ואיפה קונים?

זה לא דבר תקין.

אני עם בעיות שינה קשות כבר כמה שנים לתקופות. בשיא אני יכולה לא להרדם עד הבוקר

אני אישית משתמשת ברגיעון לילה. לי ספציפית (הלוואי שכתבתי את זה נכון תקנו אותי אם לא) עזר לתקופה ואז הפסיק.

צריך לבדוק גם כמה שעות שינה אתה צריך (אני למשל צריכה פחות מהממוצע)

זה תלוי אם זה משהו זמני או לא.

תנסה להרפות את הגוף ולחשוב על ים זה עוזר...

גם לא בזבזת זמן,

וגם זה מרדים...

שכבת שעה עם אוזניות באוזן שמתוכן מושמעת הרמאה או שיעור ולא נרדמת?

ביחוד היסטוריה...

אבל קול מונוטוני לתוך האוזן, בחושך, מרדים.. זה מה יש...

(אולי זה הנקודה - שאתה שומע שיעורים שמעביר אותם אדם רטוריקן מדי, תנסה משהו מונוטוני יותר, שקט יותר)

אני גם לא אמרתי היסטוריה של עם ישראל... אני עכשיו לומד את ההיסטוריה של העם ההונגרי ובאופן כללי נאצים, רוסים ורומאים יותר מעניינים אותי... (אני מתכוון לאתיקה והיסטוריה...)

(הפודקאסט)

ביקשתי מהמורה לכבות את האור כדי שאני אשן טוב, והיא אשכרה כיבתה )

לי זה ממש עוזר להירדם מהר, ואני מהטיפוסים שממש קשה להם להירדם

לדוגמה: 

אה, ועוד משו שנשמע די טפשי אבל זה נורא חשוב:

לשים לב שיש לך תנאים מתאימים לשינה...

ואני מתכוונת למשל, לא ערימת בגדים בסוף המיטה

      או סתם כריות שלא עושים בהן שימוש....

אפשר גם סתם לקחת נשימות עמוקות ולנסות להרגע

פעם מישהי אמרה לי (אבל זה היה במדרשה אז אולי זה לא נחשב),

שהיצר הרע רוצה למנוע ממנו להירדם בקלות כדי שלא נצליח לקום לשיעורים של מחר,

אז אם נשמע שיעורים כשננסה להירדם, הוא יבין שאין לו ברירה וכבר יעדיף לתת לנו להירדם..😁

*לא באזניות כי זה מציק*, זה עוזר מאד.

א. לקרוא ק"ש בכוונה.

ב. לא לצפות במסכים שעתייים לפחות לפני השינה.

ג. למצמץ בערך שתי דקות - זה תמיד עובד.

ד. לקרוא סיפורי צדיקים עד שהעיינים נעמצמות.

ה. לברך המפיל מוקדם וככה אסור לעשות כלום עד שנרדמים.

ן. להחליט להירדם לא משנה מה.

ז. לאכול שלוש שעות לפני השינה... 

ח. להתפלל לקב"ה עד שנרדמים... (אפשר גם לעבור על היום).

באופן כללי כדאי לעשות פעולות מעיפות ללא תזוזה כמו קריאה או זכרון. אכילה רק מפריעה...

שבוע בלא-לעשות-כלום-ולנסות-לישון

עושים 365 כפול 30 (דקות)=10750

10750 חלקי 24=456.25

456.25 לחלק ל-60=7.60416666667 (עיגלתי ל-7)

בטח טעיתי איפשהו בחישוב...

אני אישית שומעת איזה שיר מרגיעה ואז נרדמת

זה ירד מאדד (ברוך ה'..)

אבל עכשיו יש פחות פעילות ממה שהיה לפני הקורונה

בבסיס אני חי כי זה לא דורש ממנו שום פעולה אלא קורה לבד.

ואני ממשיך לחיות כי אני רוצה להתפתח ולהיות יותר שלם ומאמין שעוד יהיה לי טוב.

בנוסף אני מרגיש שיש לי פה תפקיד בעולם שאולי יהיה משמעותי

לא יודע.

מבררים את זה, מחפשים את זה

הלוואי וידעתי

כל הזמן והמטרה שלי היא לאסוף כמה שיותר כוחות כשאני למעלה כדי להצליח לעלות אחרי הירידה הבאה...

ככה עד שיבוא המשיח....