המלצות לאימוןן?כתום עולה????
שבוע טוב🙂
אז בין סגר לסגר החלטתי לעשות משהו עם עצמי וווו..יש למישהי המלצות לאימון חיטוב כללי או של הבטן?
משהו קליל שלא דורש מידי זמן ומאמץ ואפשר להתמיד בו..
אשמח לקישור או פירוט ואם זה משפיע/כמה זמן וכו

ו
תודה
שבוע טוב ומבורךאמרלד
כל הכבוד על ההחלטה!!
אז כמובן יש מגוון אפשרויות מתוכן תעשי מה שאת אוהבת
אפשר לצאת לריצה/הליכה
או לרקוד בבית עם מוזיקה.
אימון כזה מומלץ בערך חצי שעה -40 דקות
כדי באמת להגיע לשריפת שומנים.
אבל, להתחיל בהדרגה לא לקרוע את עצמך על ההתחלה
🙃
חוצמיזה יש גם אימוני
תרגילי כוח , שזה יותר חיטוב. ואפשר אפילו רק כמה דקות
אם יש לך אפשרות ליוטיוב, יש שם הרבה סרטונים
בל מיני דרגות ( מאי מור , קלואי טינג אירה דולפין.. פמלה)
רק אומרת שבד"כ הן לא כל כך צנועות
רק בשביל להכיר תרגילים ולנסות
או לבקש ממישהי שעושה כושר להראות לך
זהו מה שחשוב זה באמת מה שכתבת-התמדה
לחשוב על תדירות שתוכלי לעמוד בה...
מתחברת יותר לבוקר?לילה?

לשים טייץ יפה, מזגן בחדר.. מכניס אותך לאוירה.ועם הזמן כבר אפשר לראות תוצאות, והרגשה קלילה יותר.
לא לשכוח לנשום כמו שצריך (להכניס מהאף להוציא מהפה..)
ולשתות.
זהו מקווה שעזרתי שיהיה מלא בהצלחה



...כתום עולה????
יאא תודה רבה נשמה❤
לגביי האימוני כח ביוטיוב, יש לך המלצה מסויימת שניסית או המלצה כללית?
בשמחהאמרלד
אני עושה בעיקר את השמות שכתבתי שם בסוגריים.



אוקיי תודה!!💕כתום עולה????
ומקווה שאני יצלח להתמיד בע"ה😜
יש לך סמרטפון? כי יש אפליקצייה ממש טובה ליום יום לכושר..מתולתלתת


ןכן יש ליכתום עולה????
אשמח לשם שלה(:
תכנסי לחנות תרשמי כושרמתולתלתת

כולם שם ממש טובים אבל יש אחד שרואים כזה מישי עם יד למעלה כזה כמו בריון כזה כמו שעושים שרירים וליד רשום 30 וזה עם דרגות קושי ולפי איברים קיצר ממש טוב ונח!

 

גמני ממליצה על זה 🙂👆אמרלד
female fitness workout?
תודה רבה😘כתום עולה????אחרונה
אנסה בע"ה
..גיימס פוטר
הסיבה שכמעט ריק בחצי מהפורומים פה זה כי הייתי בתקופת הקורונה שפשוט היה פה מפוצץ ועכשיו זה רגיל? 
עכשיו בגלל המלחמה הם עוד יחסית פעילים😅הרמוניה

זה ירד מאדד (ברוך ה'..)

כבר זמן רב שאין מצטרפים צעירים חדשים לפורומיםפ.א.
והפעילות בפורומים ירדה משמעותית 
חד משמעית בקורונה היה ה הרבה.סוורוס סנייפאחרונה

אבל עכשיו יש פחות פעילות ממה שהיה לפני הקורונה

מי רוצה לחזור ללימודים??ניגון❤️

ואוו איך בא לי כבר את החופש הגדולל🤭

אני כבר שנה וחצי בבית...ההרהמורניקאחרונה
גם פרה זקנה יכולה להניב חלב..😌😌עוד חומייני חי
כעעען כען
למה אתם חיים?מעייןאהבה

מה הסיבות שלכם בחיים?

חתירה מתמדת להגשמה עצמיתפ.א.
כי ככההרשפון הנודד

בבסיס אני חי כי זה לא דורש ממנו שום פעולה אלא קורה לבד.

ואני ממשיך לחיות כי אני רוצה להתפתח ולהיות יותר שלם ומאמין שעוד יהיה לי טוב.

בנוסף אני מרגיש שיש לי פה תפקיד בעולם שאולי יהיה משמעותי

אני חיהניגון♥️
כדי לעשות טוב לעולם ולאנשים ואני מאמינה שכל אחד יכול להפוך את העולם למקום יותר טוב ושמח ואוהב ♥️ וגם לעבוד את ה' שזה הכל בסוף
נהנה מהחיים פשוטההרהמורניק
וואוצאצא

לא יודע.

מבררים את זה, מחפשים את זה

הלוואי וידעתי

אם כבר הגעתי לעולם ואני כאן - נעשה הכל כדי להנותGini
מהחיים, לחיות טוב, באושר, בשמחה, בסיפוק, ולדאוג לעתיד שלנו כאן 
אני הגעתי למסקנה שהחיים זהגלגל שבו אני עולה ויורדתתמימלה..?אחרונה

כל הזמן והמטרה שלי היא לאסוף כמה שיותר כוחות כשאני למעלה כדי להצליח לעלות אחרי הירידה הבאה...

ככה עד שיבוא המשיח....

יש אנשים!הרשפון הנודד

הפורום חזק להיות פעיל והם דיבורים חזקים אז מוזמנים להעלות נושאים מעניינים שאתם מתלבטים בהם אם סתם שאלות, חוויות, רגשות ופריקות

למישהו יש הדרן?איידן

יש לי הדרן ויש תקלה ואין לי אינטרנט במכשיר (שהוא גם ככה דפוק (חצי טאצ) ובלתי נסבל) אני לא יכולה לקבל לטלפון אימיילים ובנוסף האפליקציה שלהם לא עובדת 

יש למישהו דרך לעזור לי?

בבקשה אני נואשת נראלי אם עד סוף שבוע הם לא חוזרים אליי אני עוברת לנוקיה (ונוקיה זה זוועה)

אם מישהו יעזור לי אני אשמח מאוד

למישו יש את היי סקול מיוזיקל בדרייב?נחט

או סרטים אחרים 

יש פה אנשים ערים?מעייןאהבה
תמיד...אנא בכחאחרונה

אולי יעניין אותך