אם כרגע ישנות באמת כ 12 שעות אז באמת לא הייתי מקדימה. אין שלב בערב שהן נראות עייפות יותר? אולי בכל זאת שווה לך לנסות להקדים אפילו ברבע שעה ולראות מה קורה...
בת הארבע וחצי שלי כן יכולה להרדם לפני 7 באופן קבוע, אבל היא באמת ילדה שצריכה יחסית הרבה שינה ( לפחות בהשוואה לבן השש שלי שתמיד, מאז שנולד, לא הצטיין בשינה)
לגבי מה שכתבתי על השמש, הכוונה להחשף לשמש ממש כשקמים. לצאת למרפסת או לפחות לפתוח חלון. ממש לכמה דק' ספורות. התאוריה היא שהגוף שלנו' מכוון ' את השעון הפנימי גם לפי הזווית של קרני השמש, כשאלו קרניים שמגיעות משמש שקרובה לזריחה כמה שיותר, הגוף מבין שזה' בוקר ' בצורה ברורה, ומתחיל להפריש מלטונין כך וכך שעות אחר כך (לא זוכרת כמה בדיוק, אולי 12 שעות? ), לקראת הערב. וקרני השמש לקראת שקיעה מחזקות את התהליך.
בנוסף, הבן שלי, שקשה לו להרדם, די זורם ונרדם לפעמים עם מדיטציה שאני משמיעה בפלאפון ( הבת שלי מצד שני לא אוהבת ולפעמים זה אפילו מעצבן אותה כשאני שמה...)