לטובה!!

קצת קשה לדמיין את השימושים שאפשר לעשות איתו ובגלל שראיתי שקושי בשפה נחשב עדיין מגבלה בעולם התעסוקה וזאת מגבלה שגם אני חוויתי הרבה שנים אז הצעתי את השימוש הזה ספציפית.

ברור שהיכולות שלו הרבה יותר מרחיקות לכת מאשר תרגום שפות אבל כדי לפתור בעיה צריך קודם כל לזהות אותה.

זה ממש פשוט לעבוד איתו.

וסבבה שאת לא מבינה מה מרגש בזה.

לי ולאחרות פה זה יכול להיות שווה אלפי שקלים במשכורת.

פתחתי את השרשור בגלל שהנושא של קושי עם אנגלית עלה פה לאחרונה. אם יש בנות שנמנעות מלהתמודד על משרות או להיכנס לתחום שדורש אנגלית אז השימוש בכלי כדי להתגבר על המכשול הזה הוא מרגש.

בנאלי או לא זה תלוי מה את מבקשת. אם מבקש תוכיח לי את קיומו של אלוהים מן הסתם תקבלי מלא מלל בנאלי

לי הוא לא מציע ניסוחים בנאליים אלא מדויקים ומחושבים לצורך שלי ואני עובדת צמוד להנהלה הבכירה של החברה.

התשובות ההסברים והרעיונות שלי לא היו עוברים מסך עם מלל בנאלי.

או להבין מישהו שמדבר.

רוב המשרות דורשות דיבור והבנה ולא רק קריאה.

איך הגעת לאלפי שקלים?

ומהשוואה בין משרות.

אותו תפקיד עם אותו ניסיון ואותו וותק בין תפקיד בחברה עם פעילות עסקית מקומית לבין חברה עם פעילות גלובלית זה הבדל של אלפי שקלים.

מניסיון אישי במשרה שאני עובדת עכשיו בגלל האנגלית נכנסתי עם הגדרת תפקיד מצומצמת יותר. כלומר אני אחראית על כל הפעילות הכספית של החברה המאוחדת. אבל כשנכנסתי צמצמו את התפקיד שלא אהיה אחראית בכלל על הפעילות של חברת הבת האמריקאית כמו שתוכנן למשרה ועדכנו את השכר שלי 4K  למטה.

אחרי שלושה חודשים נתנו לי את הניהול המקצועי על צוות הכספים בארה"ב ועדכנו את השכר למה שהיה צריך להיות מלכתחילה.

והשנה נתנו לי תוספת יפה נוספת למשכורת כי ביצעתי כמה שינויים משמעותיים לחברה בהתנהלות בין כמה חברות הקבוצה כך שלמעשה צריך לעדכן גם את הטייטל. ולא הייתי מצליחה לעשות את זה בלי הצאט ואני בין הבודדים ממש שקיבלו עדכון שכר השנה ולכל אחד היה מקרה חריג זה לא היה חלק מתהליך העלאות שכר הרגיל.

וגם במחשבה על התפקיד הבא, עד היום לא באמת ראיתי את עצמי בחברה גלובלית גדולה עם פעילות ענפה באנגלית לא משנה בעוד כמה שנים.

ואפילו חשבתי על הסבה כלשהי כי הגעתי למיצוי המשכורת בלי משרות כאלו.

היום זה כבר פחות מאיים. לא שאני קופצת היום או בעוד שנה על משרות כאלו אבל היום זה כבר הרבה יותר ריאלי שיקרה בעשור הקרוב.

ומדובר על הפרשי שכר של יותר מ10K. אז אני כן אמשיך להתמקצע למשרות כאלו.

אבל בואי נגיד שאתקבל למשהו באמצע כמו היום כי עדיין הקושי עם השפה קיים ולא חלק.

אז אם היום בתפקיד שלי הפער הוא סביב ה6K

אז בתפקיד הבא או זה שאחריו הפער יהיה יותר מ10K.

אותו דבר בכל התחום שעוטף את הפעילות העסקית כמו מנהל מערכות, מנהל פרויקטים, שיווק, מכירה, ניהול לקוחות, מנהל IT, תחום משפטי, ניהול HR בכל התפקידים האלה עם אותו וותק ואותה יכולת עסקית, ההפרש בין חברות גלובליות וחברות ישראליות הם אלפי שקלים.

וגם אם מסתכלים על תפקידי פיתוח למשל אז בלי אנגלית בכלל אי אפשר להסתדר במקצוע אבל עם אנגלית בסיסית, כלי בינה מלאכותית והרבה רצון טוב אפשר לצלוח את זה. לא כשאת חלק מצוות פיתוח גלובלי אבל עם הצוות שלך ישראלי בתוך מחלקה גלובלית אז זה אפשרי.

וזה הבדל בין להיכנס לתחום לבין ללמוד תחום אחר שכנראה הבדל בשכר יהיה מאוד משמעותי.

לגבי דיבור, גיליתי שבהרבה מהתפקידים האלו לא שולטים בדיבור ברמה גבוהה ובכל זאת מסתדרים.

והתחום של בינה מלאכותית בשביל שפה מדוברת מתפתח במהירות.

כבר היום יש כלים מעולים להמרת טקסט לשמע ולהיפך ויש כלי תרגום טקסט

ומה שנשאר זה לחבר בין כל זה לכלי אפקטיבי שיעזור בזמן אמת.

אז אני לא מצפה שתוך שנתיים יהיה פה אווטאר שיחליף אותי בשיחה אבל כן שיהיה כלי שיעזור ויתמוך תוך כדי השיחה עצמה.

למשל שיתמלל את השיחה ואז אם אני מכניסה משפט תשובה הוא יתרגם/ ינסח את התשובה ויקריא אותה.

מה שאת כותבת.

אני גם צריכה אנגלית לתפקיד שלי ואני נעזרת הרבה בתרגום מציאות רבודה.

אבל עם כל הכלים נראה לי שמי שרוצה משרה עם אנגלית פשוט צריכה להשקיע וללמוד, תוכנות יכולות לעזור ברמת פלסטר, לא ברמה אמיתית.

תודה על הפירוט

לצורך הדוגמה של שימוש באנגלית:

בתחום שלי צריך להגיש קורות חיים באנגלית בלבד.

אני יודעת אנגלית, אבל הדקדוק לא תמיד נכון, וכמובן שאני לא יכולה להגיש קורות חיים עם שגיאות.

בנוסף, הקורות חיים צריכים להיות מעודכנים עבור כל משרה בנפרד, כך שאם שולחים עשרות קורות חיים - לנסח בכל פעם מחדש באנגלית, זה די כאב ראש. אבל השימוש בו הפך את זה לכל כך פשוט, וזה כבר לא מהווה חסם עבורי בהגשת קורות חיים.  במקום לבקש ממישהו דובר אנגלית שיעבור על הקובץ שלי בכל פעם, אני פשוט נעזרת בו וזהו.

עוד דוגמה - כתיבת קוד. ידוע שכשכותבים קוד לפעמים השגיאות הן קטנות שקשה מאוד לשים לב אליהם, הצאט יודע לתקן את השגיאות הקטנות האלו וזה מקל מאוד על העבודה. (נגיד למצוא ; שנפלה או משהו כזה.

עוד דוגמה לשימוש - בניית שיעור או בניית מצגת. אלו דברים שאני יודעת לעשות, אבל לפעמים כדי לבנות בצורה יותר מסודרת אני נעזרת בו, והוא מעלה רעיונות מדוייקים למה שאני צריכה. מסביר את הרעיון ואת העקרונות, ואיך נכון לבנות מערך בצורה טובה.

וזה רק חלק קטן

ראיתי למטה תשובה למה ששאלתי 

לא מבינה איך אפשר להגיד על היכולות האלו שהן לא מרשימות.

כל התחום של בינה מלאכותית הוא game changer בעולם הטכנולוגיה ובכלל. הצ'אט הוא דוגמה.

היכולת להביא מחשב לביצועים כאלו היא יותר ממדהימה

כמו כל תוכנה: קלט, חישוב ופלט. החישוב יותר מתוחכם. מה מדהים בזה?

בסוף זה כמו כל תוכנה שמשתבשת מידי פעם וצריך לעשות לה ריסטרט.

יש דברים נפלאים שהיא עוזרת, אבל אין פה משהו באמת חדש, תוכנה עם דגש על חישוב רחב.

שלא מתפעלים ממנו,

זה בטח אותם אנשים שלא מתפעלים מאנשים,

הרי הם כמו כל יצור ביולוגי: קלט, חישוב ופלט...

לא אמרתי שחייב להתרגש.

רק נראה לי שלהגיד שזה סתם עוד כלי, זה קצת מוזר.

כי ההשפעה שלו היא הרבה יותר רחבה מ"סתם כלי". 

היכולות של הבינה מלאכותית קיימות עשרות שנים, אין כאן חידוש, ולכן אולי פחות מרשים.

ההיקף הוא מה שהשתנה בצורה משמעותית בתקופה האחרונה, וזה אכן מרשים.

כמו שים מרשים יותר מכוס מים...

של להעלות לשם קוד כדי שימצא לך טעויות (אם זה ; או ממש למצוא באג) - זו בדיוקקקק הסיבה שהרבה חברות הייטק אוסרות שימוש בזה באופן גורף.

כי את מעלה קוד של החברה, שהוא סודי ורכוש החברה, לכלי ציבורי, שיכול עוד לחלוק את הקוד שלך עם חברות אחרות שהן מתחרות של החברה שלך.

היא הרבה מעבר לצא'ט gpt.

בדיוק קראתי עכשיו מאמר על טכנולוגיה שמפתחים היום בעזרת הבינה המלאכותית, שקוראת אותות מוחיים של אנשים משותקים והופכת אותם לדיבור.

זה מטורף לגמרי, הרבה מעבר למה שיכולנו לעשות עד עכשיו באמצעות מחשבים!

לא יצא לי להשתמש כל כך בכלים של בינה מלאכותית, אבל ממה שקראתי על זה, זה כלי שלגמרי מהווה פריצת דרך מבחינת היכולות שלו.

בינה מלאכותית החזירה יכולת דיבור לאישה משותקת | שווים

הצ׳אט הוא כלי חיפוש שמתבסס עליה ומהרגע שהוא יצא כולם מדברים על בינה מלאכותית כאילו זה משהו חדש שהתגלה עכשיו.

ברור שתוכנות מסוגלות לעשות דברים מעוררי התפעלות. אותי זה פחות מדהים כי אני מאחורי הקלעים של התוכנות ואני יודעת את המאמץ שצריך לעשות כדי שהן יעבדו כמו שצריך (גם בינה מלאכותית)

אני מתרשמת ומתפעלת מאד מהרבה תוכנות מורכבות

אבל כאן יש את האלמנט "הלא ידוע" של איך זה עובד ואיך הרשת מתנהגת, בניגוד לתוכנות שאינן מבוססות בינה שאז ההתנהגות או האלגוריתמים מוגדרים היטב ואם נעקוב צעד צעד נבין את התהליך

היא פורצת דרך ומרשימה מאוד.

ועד עכשיו רוב האנשים לא מספיק נחשפו אליה, ולא היו מודעים לכך לשימוש בה וליכולות שלה.

ועכשיו כשיש לאנשים גישה ישירה דרך הצ'אט, זה חשף לאנשים את הכלי הזה וגרם להרבה התפעלות, בעיני מוצדקת.

יש לי פתיח קבוע:

Please review the grammar and wording,  and suggest alternative wording, where necessary

ואז אני שולחת והוא אומר לי באנגלית להכניס טקסט

ואז אני מעתיקה מאיפה שיש לי את הטקסט שאני רוצה לתרגם/ לעשות הגהה.

בעברית או באנגלית והוא עונה לי באנגלית.

והוא גם נותן לי פידבק מה לא נכון/ לא ברור במה שרשמתי וגם מציע ניסוח חלופי.

לפעמים אם אני לא אוהבת את הניסוח או שהוא שיבש את הכוונה המקורית אז אני מתקנת ומבקשת שיציע ניסוח בשפה פשוטה יותר.

לאחרונה כתבתי נוהל בעברית והוא היה רחוק מלהיות מלוטש בעברית, ביקשתי שיתרגם לאנגלית וינסח מחדש את הנוהל.

כן הייתי צריכה לדייק אח"כ ולבקש תיקון לכמה שגיאות קריטיות שהוא עשה אבל סה"כ היה פי אלף יותר קל לאשר לתרגם מילה מילה טובה משפט משפט.

נגיד הנוהל דיבר על שתי מחלקות שהשם של אחת מהן הוא Xוy אז הוא ניסח כאילו מדובר במחלקות נפרדות.

אז רשמתי לו x וy זאת אותה מחלקה.

אז הוא התנצל והציע ניסוח חדש שמתאים להתייחסות למחלקה אחת.

היה פעם שהייתי צריכה להסביר למנהל בחול משהו מורכב שעשינו וגרם לטעות ואז הוא היה צריך להתאים את עצמו אלינו והאמריקאים מרובעים בטירוף ממש קשה להם להבין את הראש הישראלי שחושב יצירתי איך לפתור בעיות.

בקיצור כמה שעבדתי על ניסוח ההסבר ונעזרתי גם במישהו שהיה מעורב במקרה והוא טוב באנגלית, הרגשתי שהמסר לא מספיק מלוטש וידעתי שאם אשלח את המייל כמו שהוא אותו אמריקאי יפנה למנכ"ל והוא יצטרך לתווך בינינו כמו שני ילדים קטנים ונמאס לי כבר מההתנהלות הזאת.

אז סיפרתי לצאט מה קרה בפשטות והכנסתי את הניסוח שהיה לי וביקשתי מהצאט שיסקור את הבעיה ואת הפתרון וייתן פידבק והוא הציע לי ניסוח מושלם.

ואפילו הצאט החמיא לי שאני לוקחת אחריות ויורדת לפרטים אבל הוא העיר לי שלא הצעתי איך להימנע מהטעות להבא וניסח לי באופן מושלם איך להימנע ממנה בעתיד...

אז הוספתי את זה גם למייל וזה עבד לגמרי!

לאורך כל הקריירה זה היה התקרת זכוכית שלי. ידעתי שאני יכולה להיות מעולה בעבודה אבל אם לא אצליח להניע לפעולה קולגות מארה"ב אז לא אצליח להגיע לדרגת ניהול בכירה.

זה עדיין לא לגמרי שם ואני כרגע מסתפקת בתקשורת בעיקר כתובה ובעיקר "יורה פקודות" ושמה מלא צילומי מסך ופחות משתפת בד"כ את השיקולים אבל לפחות יש אופק...

נגיד אני לא יכולה לנהל שיחת ועידה שלמה באנגלית.

נראה אולי גם יום אחד זה יהיה אפשרי.

אם את צריכה עזרה עם אנגלית איך א יודעת לבקר את מה שקיבלת?

או מראש לנסח רעיון מורכב באנגלית.

וגם כשמתרגמים בגוגל טרנסלייט את רואה מה השיבוש של גוגל ומה השיבוש של הצאט.

(מדובר בשתי חברות שפיתחו שני מודלי שפה שונים אז יש בקרה נוספת על התוצאה)

אבל את צודקת שהפידבק האמיתי הוא בתגובות חזרה.

אם אין שאלות ויש יישום מלא כנראה שהמסר כתוב טוב כי החבר'ה אצלנו לא צייתנים בד"כ.

בהתחלה באמת ביקשתי מאנשים שיקראו את הבעיה והפתרון עם המגבלה שהם לא מבינים בנושא. בהתחלה באמת אמרו לי למשל על חלק מהמשפטים שזה נשמע מליצי ולא זורם אז ככה למדתי.

למשל אם יש יותר מדי שימוש בצורה של סביל אני מבקשת ניסוח פשוט.

נגיד הצאט אך פעם לא יתחיל תשובה עם it's

אבל אם זה תשובה קצרה להתכתבות קודמת זה סבבה אז אני כבר מזהה את זה.

זה לא שאין אף פעם טעויות. למשל פעם המנכל העיר לי על מילה חזקה מדי שכתבתי ובאמת לא זיהיתי את זה. כלומר זה היה פספוס בעקבות השימוש בצאט ולא קבלת החלטות לא נכונה.

או פעם הוא התחרפן שכתבתי לו שיבחר מבין שתי אפשרויות ואז הוא אמר לי שהוא לא בוחר, הוא עושה מה שנכון.. אבל זאת טעות שהייתי עושה גם בעברית כי המטרה שלי הייתה להציג את שתי האפשרויות. מה קורה במצב א ומה קורה במצב ב.

השקעתי כ"כ בתרחישים ומה יקרה אם שהניסוח במייל היה קצת פשטני ומציג את המנכל באור בעייתי. בעיקרון הצאט אמור למנוע מקרים כאלו אם נותנים לי הקשר רחב יותר אבל לא תמיד זה שווה את העלות מול תועלת וגם אני לא יכולה להכניס לצאט מידע עסקי מטעמי סודיות.

אם מישהי לא השתמשה בכלל באנגלית בעבודה זה לא שהייתי ממליצה לה להתמודד על תפקיד ניהולי של צוות גלובלי.

צריך הדרגה. אבל אפשר לקפוץ למים כי הכלים היום הרבה יותר יעילים מפעם.

זה כמו להשוות שימוש במילון לשימוש בגוגל טרנסלייט.

השקעתי שנים ואלפי שקלים על קורסים באנגלית ששיפרו את היכולות שלי בצורה בסיסית ביותר ולא באמת עזרו לי להתגבר על מכשול השפה והיום עם הצאט אני מסוגלת לבצע מטלות שפעם נמענתי מלבצע.

נגיד אין לי בעיה לקרוא חוזים והסכמים באנגלית.

מה הכוונה אין בעיה? אני נעזרת עם גוגל טרנלייסט לחלק מזה וחלק מכירה בהקשר מקצועי ומסתדרת.

כשמביאים לי הסכם אני מצליחה להוציא ממנו את התובנות העסקיות שאני צריכה שזה מה שחשוב. כולל עסקאות מורכבות. אבל לנסח חוזים כאלה בחלומות.

מעולם לא התמודדתי למשרה שדורשת כתיבה באנגלית ברמה כזאת.

היום אני מרגישה שהחלום כבר לא כ"כ רחוק ועם התפתחות הטכנולוגיה והתפתחות השימוש אהיה מסוגלת לבנות מסמך כזה שכל מילה בו חשובה.

אז כמובן שנעזרים בעו"ד שיבדוק כל מילה אבל לפחות אצליח להציע מסמך כזה מה שלפני עידן הצאט לא הייתי מסוגלת לספק, וזה מה שחשוב.

לגבי שפה מדוברת, ימים יגידו לאן זה ילך. כשהאתגר הטכנולוגי המשמעותי הוא שאין מספיק שימוש בעברית כדי לאמן מודלי שפה אבל נראה מה יהיה...

צריך להירשם עם חשבון גוגל/ פייסבוק/ מייקרוסופט

ולהתחיל..

קודם כותבים את ההוראה מה את רוצה שהוא יעשה.

ואח"כ אם רלוונטי מכניסים רפרנס למשל את הטקסט שאת רוצה לתרגם.

ואז את מעירה לו למשל מבקשת שפה פשוטה/ רשמית יותר. עד שאת מגיעה לתוצאה מספיקה בעיניך.

אם זה בהקשר של תרגום את יכולה לבקש כמה ניסוחים לאותו ביטוי. את יכולה לבקש שיסביר לך מתי משתמשים באיזה ביטוי.

אם את רואה שהוא "איבד" את זה אז כדאי לפתוח צאט חדש ולהתחיל מחדש בניסוח יותר מפורט של מה שרצית להגיד כי הצאט עובד שכל תשובה הוא סוקר את כל מה שהיה בהתכתבות אז לפעמים כשיש כמה טעויות הוא כבר לא מצליח לזהות איפה אוחזים בשיחה ועדיף להתחיל את השיחה מחדש.

המעבר לכיתה א' הוא שינוי גדול בחייו של ילד, והוא עשוי להיות מלווה בחששות ובחרדה. הורים יכולים לעזור לילדים שלהם להקל על המעבר הזה על ידי הכנה מוקדמת.

להלן כמה טיפים להכנת ילדים לכיתה א':

* **הכרו את הילד שלכם.** מהן החוזקות והחולשות שלו? מה הוא אוהב ללמוד? מה הוא מתקשה בו? ככל שתדעו יותר על הילד שלכם, כך תוכלו להתאים את ההכנה שלו בצורה הטובה ביותר.

* **דברו עם הילד שלכם על כיתה א'.** הסבירו לו מה הוא הולך ללמוד, מה יהיו החוקים והנהלים, וכיצד הוא צריך להתנהג בכיתה. חשוב לדבר עם הילד על החששות שלו, ולעודד אותו לשאול שאלות.

* **הכינו את הילד שלכם ללמידה עצמאית.** תרגלו איתו משימות כמו קריאה, כתיבה, חשבון ופתרון בעיות. עזרו לו לפתח הרגלי למידה יעילים, כגון תכנון זמן ועריכת סיכומים.

* **הכינו את הילד שלכם לעבודה בקבוצה.** תרגלו איתו כיצד לעבוד עם ילדים אחרים, כיצד להקשיב, כיצד לשתף פעולה, וכיצד לפתור מחלוקות.

* **סיירו עם הילד שלכם בבית הספר.** הראו לו את הכיתה, את השירותים, את החצר, ואת שאר המתקנים בבית הספר. זה יעזור לו להרגיש בנוח יותר במקום החדש.

* **דברו עם המורה של הילד שלכם.** ספרו לה על הילד שלכם, על הצרכים שלו, ועל החששות שלכם. המורה תוכל לעזור לכם להכין את הילד שלכם בצורה הטובה ביותר.

חשוב לזכור שהכנה מוקדמת לכיתה א' היא חשובה, אך היא אינה יכולה להבטיח שהמעבר יהיה קל לחלוטין. הילד שלכם עשוי להרגיש קצת עצבני או מתוסכל בהתחלה, וזה בסדר. עזרו לו להתמודד עם הרגשות שלו, והיו שם בשבילו כדי לתמוך בו.

להלן כמה טיפים נוספים שיכולים לעזור להקל על המעבר לכיתה א':

* **הקפידו על שגרת שינה בריאה.** ילדים זקוקים לשינה מספקת כדי להתפתח ולתפקד בצורה הטובה ביותר.

* **הקפידו על תזונה בריאה.** מזון בריא יעזור לילד שלכם לקבל את האנרגיה שהוא צריך כדי להתמודד עם הקשיים של הלימודים.

* **הקפידו על פעילות גופנית.** פעילות גופנית תעזור לילד שלכם לשחרר מתח ולהתמודד עם רגשות עזים.

* **היו סבלניים ותומכים.** הילד שלכם עובר שינוי גדול בחייו, והוא זקוק לתמיכתכם.

המעבר לכיתה א' הוא זמן מרגש ומשמעותי בחייו של ילד. על ידי הכנה מוקדמת והענקת תמיכה, תוכלו לעזור לילד שלכם להצליח.

לא לגמרי בנושא השרשור אבל חצי

אפשר להקליט לו שאלות ולהפעיל הקראה לתשובות שלו!!

הבן שלי בן 5, עוד לא קורא.. אבל כן מאוד סקרן ושואל ים שאלות...

אז בעלי הכיר לו את בארד בטלפון שלו, והם הרבה פעמים שואלים ביחד את בארד כל מיני שאלות ואז מקשיבים לתשובה... (היום למשל הוא שאל את בארד למה כיף לשחק)

זה כיף לו ממש!! וגם מלמד אותו לדייק את השאלה כדי שבארד יענה תשובה מתאימה...

בחלק ממקומות העבודה אסרו שימוש ב-chatGPT ודומיו לחלוטין, בין היתר גם לצרכים שתיארת.

אם את מעלה לו טקסט שקשור לעבודה שלך בעברית והוא מתרגם לך לאנגלית (או פותר לך בעיה כלשהי בעבודה או מה שזה לא יהיה שביקשת ממנו), את בעצם חולקת מידע סודי של החברה שלך איתו. תוסיפי את העובדה שהוא בעצם ממשיך ״להתאמן״ עלייך ועל המידע שסיפקת לו, שומר אותו ויכול במידת הצורך גם להעביר אותו למתחרים שישאלו אותו שאלה קשורה.

ולכן בהרבה מקומות עבודה (גם זה שלי) אסרו לחלוטין את השימוש בו. ברמה שאיימו שזה עלול להוביל לפיטורים.

כן זה מגביל, אבל עדיין שווה.

ולא ירחק היום ומייקרוסופט יכניסו AI לתוך הכלים שלהם ואז הבעיה הזאת תיפתר.

אם מישהי מתלבטת איזה מקצוע ללמוד ואנגלית מהווה חסם אז כדי שהיא תצא לשוק כנראה שהסוגיה הזאת תהיה כבר מאחוריה. ואם לא, אז משנים את הפרטים הרגישים ובונים מבנה של מה שצריכים ומשחילים בחזרה את הפרטים הרגישים. 

שהרבה ארגונים פשוט אסרו את זה לגמרי. כי את תתחילי להוריד פרטים ולהוסיף פרטים, ואולי תשכחי לערוך בטעות, ואולי לא תשימי לב, ואולי יהיה יום שתהיי ממש עייפה ולא יהיה לך כוח ותחשבי שמה זה כבר משנה (לא מדברת ספציפית עלייך, כן?).

אז כדי למנוע את הסיכוי לזה באופן מוחלט, ואת הסיכון למידע העסקי של החברה, בהרבה חברות פשוט אסרו לחלוטין, ברמה שמי שמשתמש זו עילה לפיטורים.

רק מציינת את זה כאן כדי שבנות ידעו שזה יכול להיות ממש הרסני למידע פרטי של חברות שמועלה לשם בטעות או בכוונה, ושיש חברות שאוסרות להשתמש באופן גורף.

פיצ'רים נוספים והגנת פרטיות: OpenAI משיקה גרסה עסקית של ChatGPT

כשיש כשל במודל העסקי זה רק עניין של זמן עד שהוא ייפתר.

וגם אם open AI לא תציע פתרונות מספיק טובים בתחום אבטחת המידע, יהיו אחרים שיקפצו על ההזדמנות.

ואגב מייקרוסופט שהיא בעלת שליטה בopenAI מכירה היטב את הנושא הזה, הרי מוצר הדגל שלה מבוסס על פעילות עסקית שמצריכה אבטחת מידע ברמה גבוהה.

מצב שבו הרבה חברות אוסרות לחלוטין להשתמש בטכנולוגיה שיכולה לחסוך להם הרבה כסף, זה מצב של כשל שוק.

כל עוד הטכנולוגיה עצמה אמינה, זה רק עניין של זמן עד שכל מיני בעיות מהסוג הזה יסתדרו.

זה קצת כמו עם הקריפטו, בבת אחת נכנסה טכנולוגיה ששינתה את כללי המשחק.

כאמצעי הגנה ראשון המערכת הבנקאית אסרה שימוש לחלוטין במטבעות קריפטו.

אבל הטכנולוגיה תפסה תאוצה בלעדיהם עד שהמערכת הבנקאית העולמית נאלצה להיכנס לעובי הקורה ולהסדיר את הנושא. לברר לעומק מה כן ומה לא, מה אפשר ומה צריך לסדר בעזרת רגולציה.

אבל בסוף גם מערכת הבנקאות השמרנית נפתחה לצורת התשלום הזאת.

אותו דבר יקרה לגבי כל הנושא של AI בכלל וChatGPT בפרט.

אז נכון שבראייה של השפעה מידית אם מישהי הולכת מחר לראיון עבודה בהנחה שהשימוש בצאט הוא חלק מארגז הכלים שלה והחברה שהיא מתראיינת אצלה אוסרת את השימוש, אז היא צריכה לדעת ולקחת את זה בחשבון.

אבל אם מסתכלים בראיה רחבה יותר, אז העולם לא יישאר כמו בעידן לפני הצ'אט.

נכון שהAI היה גם לפני שopen AI הגיחה לעולם, אבל זה התפוצץ עם השקת המוצר הזה ועכשיו העולם מתקדם במהירות לשימוש בטכנולוגיה וכדאי להכיר את זה כי זה יכול להשפיע על קבלת ההחלטות שמקבלים היום לגבי העתיד.

בעבודה שדורשים לדבר אנגלית, זה לא יעזור.

כנראה לך עזר ספציפית לתפקיד שלך. אבל שום דבר לא מחליף את הבינה של בני האדם, בשבילה צריך לעבוד... 

הכלי הספציפי ChatGPT אמנם לא עוזר לשיחות באנגלית אבל הבינה המלאכותית בהחלט בדרך לשם.

יש המון משרות לא רק שלי שצריך יכולת קבלת והעברת מסרים באנגלית, לא משנה באיזה דרך.

גם אני צריכה לדבר באנגלית ואין לי ביטחון לזה אז כרגע אני מפתחת אסטרטגיות לעקוף את הבעיה אבל בקרוב גם זה יהיה אתגר ניתן לפיצוח.

את יכולה לראות בהודעות אחרות שפירטתי איך זה נותן מקפצה.

השינוי הוא לא מ0 ל100, צריך הדרגה ולתפוס ביטחון אבל זה אפשרי כבר היום לחשוב אחרת על כל התפיסה של דרישת אנגלית "ברמה גבוהה" (כל החברות שצריך קצת אנגלית רושמות ככה) עבור מי שמתקשה עם השפה.

לגבי המשפט האחרון שכתבת אפשר להעמיד אותו בסימן שאלה אבל זה נושא אחר.

אני לא התכוונתי שבינה מלאכותית תחליף מישהו בעובדה שלו, אלא תסייע לעבור מחסום ספציפי שנקרא שפה שמונע להגשים את היכולות האישיות במגוון משרות.

יש אנשים עם אנגלית יותר טובה ממני שבורחים ממודעות דרושים שמנוסחות באנגלית. עבורם זאת בשורה. אם עד היום הטיפ שיכולתי להציע להם זה עבודה סיזיפית, קשרים, וחברים שמוכנים לסייע, היום יש כלי נהדר שכדאי ללמוד להשתמש בו ולבחון מחדש את היכולות האישיות בהתחשב בשימוש אפקטיבי בכלי הזה.

זה מרגיש לי כמו פלסטר.

לא פותר את הבעיה, דוחה אותה...

אנגלית זו שפה, צריך ללמוד ולהשקיע. לא לחפש פתרונות זמניים.

ושוב, יצא לי לעבוד איתו לדברים ספציפיים והוא באמת טוב. אבל פלסטר. 

אולי בגלל שאת מורה לאנגלית קשה לתפוס את גודל האירוע. וזה בסדר.

ההלצה שלי מתייחסת למי שעבורו אנגלית מהווה היום חסם בחיים.

אנגלית זו שפה, רק שפה. דרך לתקשר עם אנשים ממדינות שונות.

הרי אם כולנו היינו מדברים באותה שפה לא היית רואה צורך ללמוד שפה נוספת, נכון?

אז יש פה כלי שעוקף בצורה נהדרת בעיה שרבים מתמודדים איתה.

זה כמו שתגידי שמחשבון זה פלסטר וצריך ללמוד לחשב בראש משוואות.

אז לא, זה אולי מספק משכורות למורים, אבל מחוץ לביה"ס לא צריך לחשב משוואות בראש, משתמשים במחשבון.

וכשרוצים לדעת מה השעה מסתכלים בשעון ולא על השמש וכשרוצים לדעת איך להגיע למקום מסוים פותחים וויז ולא מפה.

אז כשרוצים לתקשר עם חו"ל נעזרים בכלים שעומדים לרשות המשתמש. כל עוד המטרה מושגת ויש הבנה טובה של הצד השני זה אומר שהתקשורת עובדת וזה מה שחשוב.

יכול להיות שהשימוש בכלי לא יכול להשיג את כל המטרות, אבל הוא לא פתרון זמני, ובהחלט הרבה יותר אפקטיבי מללמוד ולהשקיע. זה מהווה מקפצה של ממש ביכולות להתמודד עם משימות שדורשות אנגלית עבור מי שעד היום נתקל בקשיים בתחום.

וזה עוד בתחילת התפתחות הטכנולוגיה.

אני לא באה להגיד שלא צריך ללמוד, אלא שאם תקחי שני אנשים בעלי רמת אנגלית זהה לחלוטין, לאחד תתני ללמוד אנגלית בכלים הרגילים שאת מתכוונת אליהם, ולשני תתני רק להשתמש בכלי AI, ואחרי שנה תתני להם משימת כתיבה מורכבת, אין לי ספק שהשני יעקוף את הראשון בענק.

ואם את מתייחסת לדיבור, אז מתישהו, לא בעתיד הרחוק, גם בזה כלי AI ידביק את הפער ויעקוף בקלות את הפתרונות שיש היום.

ועדיין חושבת שזה פלסטר בלי קשר.

גם מחשבון, שזה באמת הצד החלש שלי. 

ודווקא אני כן רואה תועלת גדולה בזה.

בסופו של דבר המטרה שלנו היא לתת כלים לשליטה ובטחון בשפה כדי שיוכלו להשתמש בה ולהיות בטוחים בה

הAI לא מחליף את הצורך בהבנה ובשליפה, אבל הוא כן כלי עזר משמעותי שיוצר

א. חשיפה משמעותית, ככל שחשופים יותר לאנגלית בטוחים בה יותר, לומדים יותר אוצר מילים ומשתמשים בפועל יותר בשפה

ב. בטחון. בעיני עיקר הקושי בשימוש בשפה הוא היעדר בטחון בשימוש בה. כשיש כלי עזר שנותן בטחון בשפה ישתמשו בה יותר ובהכרח השימוש ישתפר.

*סוגשל כי לימדתי רק במסגרות א-פורמליות ובעיקר שפה דבורה ולא לפי תוכניות לימודים של בית ספר, וכי כרגע אני לא עוסקת בזה ולא יודעת אם אחזור לתחום או לא..

דיבור באנגלית לא מדהימה זה די נסלח בהרבה מקומות, יצא לי לשמוע לא מעט אנשים במקום סופר גבוה מבחינת הקריירה שהאנגלית שלהם די בסיסית על גבול המביכה.

כתיבה באנגלית לא טובה זה הרבה יותר גרוע. היכולת לשפר את הכתיבה היא המון.

איזה תכשיט ואיזה נעליים 😭

יש שאלון אונליין של 12 צעדים לבדוק האם אתה מכור.

דבר ראשון תבדקו האם מדובר בהתמכרות או שמדובר בהרגל שיש לו שליטה עליו.

כי הטיפול והיחס שונים לגמרי.

אבל יש משהו באופי שלו שמתמכר ( אימפולסיבי כזה ) מהר

ב"ה לא מעשן או שותה

אבל אני מחורפנת

הוא קם לשירותים הולך לישון

בא לי לצרח עליו, באמת

ואני מנסה להשאר שמחה בשביל הילדים

יש התמכרויות ספציפיות, משחקי מחשב זה לגמרי אחד מהם.

יש תוכנית ייעודית למכורי משחקי מחשב.

אפשר לבדוק את זה בקלות, כדאי באמת אחרי החג.

אם מדובר במכור, תדעי שכל עוד הוא לא מטופל אין לו שליטה על עצמו, כמו מכור לסמים.

זה לא אמור להוריד מהכעס שלך, מהפגיעה בך ומלקיחת אחריות שלו

אבל כן יתן לכם כלים אחרים כי זאת התמודדות אחרת לגמרי, מניסיון❤️

כנסי לחדר

תשתי קפה עם שוקולד, תדאגי רגע לעצמך, את לגמרי צודקת, זה מעצבן וחייב להיפסק.

תעשי את זה בשבילך, לא בשבילו, כדי לשמור על האנרגיה שלך ולדאוג לעצמך.

יש תקופות ( אחרי שאני ממש נשברת וניההית היסטרית ) שהוא מפסיק

אז זה לא שהוא לא יכול לשלוט על עצמו זה פשוט כיף לו

שאלון 20 השאלות של מכורי גיימינג אנונימיים (GAA - Gaming Addicts Anonymous) הוא כלי לבדיקה עצמית שנועד לעזור לך להבין אם הרגלי המשחק שלך חצו את הגבול להתנהגות כפייתית או להתמכרות. [1]

להלן השאלון המלא, מתורגם ומאורגן בצורה מסודרת לפי קטגוריות: [1, 2]

שליטה וניסיונות הפסקה

• הצבת גבולות: האם אי פעם קבעת לעצמך כללים או מגבלות זמן לגבי משחק, ואז הפרת אותם ושיחקת זמן רב מהמתוכנן?

• ניסיונות פרישה: האם אי פעם נשבעת להפסיק לשחק, מחקת משחק, אך חזרת אליו מאוחר יותר?

• החלפת משחקים: האם ניסית להגביל את זמן המשחק שלך על ידי מעבר למשחקים אחרים?

• חוסר שליטה: האם היה לך רגע שבו באמת רצית להפסיק לשחק כדי לעשות משהו אחר, אך פשוט לא הצלחת?

• חזרה חסרת שליטה: האם לקחת אי פעם הפסקה מגיימינג, וכשחזרת שיחקת בבולמוס חסר שליטה? [1, 2]

השפעה על הבריאות ואורח החיים

• הזנחה עצמית: האם השימוש במשחקים מוביל אותך להזניח את ההיגיינה האישית, התזונה, הבריאות הפיזית או מטלות יומיות חשובות אחרות?

• חוסר שינה: האם אתה מפסיד שעות שינה רבות בגלל גיימינג?

• כאבים פיזיים: האם סבלת מכאבים פיזיים כלשהם (כמו כאבי גב, עיניים או פרקי כפות הידיים) בעקבות משחק אינטנסיבי?

• שינויי משקל: האם עלית או ירדת במשקל באופן משמעותי מאז שהפכת לגיימר? [1, 2]

רגשות ומצב נפשי

• זהות וירטואלית: האם אתה מעדיף את הזהות של הדמות שלך במשחק על פני הזהות שלך בחיים האמיתיים?

• בריחה מהמציאות: כשאשר אתה עצוב, חרד או מדוכא, האם אתה מרגיע את עצמך באמצעות משחקים או תוכניות לשחק?

• אשמה ובושה: האם אתה מרגיש אשמה, חרטה או בושה לאחר בולמוס משחק?

• שעמום מהחיים: האם אתה מוצא את עצמך משועמם מכמעט כל דבר אחר בחיים שאינו קשור לגיימינג?

• תסמיני גמילה: האם אתה מרגיש עצבני, חסר מנוחה או מוסח כאשר אתה רחוק מהמשחקים למשך זמן מה? [1, 2, 3]

מערכות יחסים, חברה ותפקוד

• פגיעה במחויבויות: האם אתה שוכח או מזניח פגישות, משימות או דדליינים בעבודה, בלימודים או במשפחה בגלל הגיימינג?

• הסתרה ושקרים: האם אתה מסתיר או משקר לגבי כמות הזמן שאתה מבלה במשחקים?

• התרחקות חברתית: האם הקשר שלך עם חברים ובני משפחה מהחיים האמיתיים הצטמצם באופן משמעותי מאז שהתחלת לשחק?

• ויתור על תוכניות: האם ביטלת או פספסת תוכניות חברתיות בחיים האמיתיים שציפית להן, רק כדי להמשיך לשחק?

• דאגת הסביבה: האם האנשים הקרובים בחייך הביעו דאגה לגבי כמות המשחק שלך?

• משחק במצבים לא מתאימים: האם שיחקת במצבים לא מתאימים או לא בטוחים (במהלך שיעור, בזמן עבודה, או בזמן נהיגה)? [1, 2, 3]

על חלק מהשאלות כדי להיחשב למכור (כדאי לעשות את זה עם איש מקצוע)

העניין עם מכור זה - שזה כפייתי.

הוא יכול מאוד לרצות לעזור לך, לשנוא את עצמו שהוא משחק שעות, לשנוא את עצמו שהוא מכאיב לך ולא מצליח לעזור לך ועדיין באופן כפייתי לא להצליח להפסיק.

התוכנית מלמדת לשלוט על המנגנונים האלה.

זה אומר שמבעד לניתוק התגובה הקיצונית שלך כן מצליחה לבקוע שם משהו ולגרום לו להתחבר לכאן ועכשיו.

כמו ששיכור שנוהג גם אם קריאת הסכנות בדרך מטושטשת, עדיין יכול לקלוט שני פנסי משאית דוהרים לקראתו ולהגיב לפני שיש תאונה חזיתית.

זה לא אומר שהוא לא נוהג בשכרות וזה לא אומר שכיף לו "לטייל" בכביש ולנהוג בחוסר זהירות.

הבעיה עם החרפת התגובות הקיצוניות של הסביבה (שלך במקרה הזה)

זה שהוא לומד להסתגל מחדש לתגובה הזאת ואז צריך להעלות ולהעלות את התגובה כדי שתצליח לבקוע מחדש

ואין לזה סוף.

רק שיהיה ברור שאת לשניה לא אשמה במשהו, זה לא פשוט וצריך עזרה. כדאי לך אחרי החג להתייעץ בצורה מסודרת עם אנשי מקצוע איך לגשת לזה.

זה מרגיש כאילו כיף לו

אבל האמת היא שהמשחק הוא הדרך שלו לווסת את עצמו ממשהו במציאות שגדול עליו להרגיש.

הזמן לשיחות עומק עם כל העומס שיש. אם אין זה אחלה

אני כן חושבת אבל שאת צריכה להגיד לו שאת פגועה ממנו ושאת רוצה לדבר על זה אחרי החג

אל תצפי שיבין אותך רק מההתנהגות שלך או שיזכור הבטחות. דברי ברחל בתך הקטנה

חסר לי הזמן איתך. אני רוצה שיהיה לנו זמן רק שלנו בערב בלי מפריעים. אני רוצה מתנה לחג בערב החג ולא אחרי כי זו לא אותה חוויה ואני לא רוצה לרדוף אחרי זה, אני רוצה שזה יבוא ממך

לא פשוט

חיבוק♥️

אני פשוט לא מסוגלת

זה פשוט קשה לי שהוא ידע שזה מה שיקרה

ובכל זאת בחר

וגם אמרתי לו, חשוב לי שהלך לישון ביחד, חשוב לי שהיום תחוה עם הילדים בבוקר

זה לא ניחושים

רק שהמשחק ניצח במקומי

חגי שיקום ודברי איתו ותגידי לו שאת מאוכזבת ופגועה

שאת מרגישה שאת לא חשובה לו אחרי שתיאמת איתו ציפיות וביקשת שיהיה איתך כדי לקחת חלק בהכנות והוא בכל זאת המשיך. שרצית שיקום ויהיה איתך כי זה חלק מהשותפות בזוגיות.

לחילופין את יכולה לבקש ממנו לקום לעזור

אגב זה נשמע קלאסי לקשב. גם לבעלי היה קושי בלראות קדימה/ לאמוד השלכות. אימפולסיביות. משיכה אינסופית למסך. גם הוא פרפר לילה

כי לא הייתי חושבת קשב אבל שאר הדברים דומים לפי מה שאמרת

הוא לא פרפר לילה. זה רק הזמן שהוא בבית ויכול לשחק

אם יש לו זמן בבוקר זה שם

בלילות הוא גמור ולא עושה כלום זה לא שיש לו אנרגיות

אבל מסכים יוצרים פעילות מוחית כמו של קשב לפי מחקרים

מכל מקום אני לא חושבת שהתפקיד שלך לאבחן, אלא להציף מה את מרגישה ולבקש ממנו שיטפל בעצמו ויעשה מה שצריך כדי שיהיה לך בעל מתפקד בבית

ואז תביני שהפרשנות שלך שגויה

ואז לא תתעצבני על הדברים הלא נכונים

ואז לא תעשי טעויות שיחריפו את המצב

ואז תוכלו לגשת לטיפול מסודר

ואז אולי זה יצליח ואולי לא

אבל תהיה לך וודאות ובהירות בחיים.

ההתמכרות הזאת לא אומרת שאת בעדיפות תחתונה, זה אומר שהוא חייב את זה בשביל להשיג שקט נפשי.

זה מורעב ולא באמת אפשר להסביר (וגם לא חושבת אני מבינה מספיק בשביל להסביר)

אבל תדמייני שיש לו לחץ פנימי, או מחשבות טורדניות או משהו בתוך הראש שלו שלא מאפשר לו להיות נוכח.

צריך לפרק את זה בזהירות ובהדרגה.

כרגע את פועלת כדי לעצור את הדבר היחיד שנותן לו שקט.

נכון הוא לא רואה אותך ולא מתנה, ולא הכנות לחג.

תארי לך שהיית סובלת מבחילות איומות, והייתה לך תרופה בהישג יד רק שהייתה גורמת לך לא להיות נוכחת 4 שעות, ובעלך היה מנסה לדבר לשכל שלך ומדבר על ההשלכות (ספויילר הוא יודע הכל, את לא מחדשת לו כלום)

כשהדבר היחיד שאת רואה זה את הגוף שלו שחוסם אותך מלהגיע לתרופה שאת זקוקה לה בכאן ועכשיו.

אל תהיי במקום המטיף הזה, אל תתפוצצי עליו, הוא לא יקשיב לך הוא רק יראה בך מפלצת שמפריעה לו בדרכו.

לא כי הוא לא אוהב אותך, לא כי הוא חושב שהוא צודק, אלא כי הוא לא מצליח לנהל את זה.

אני בטוחה שהוא אדם טוב. ויש לו מצפון שהוא פוגע בך ובמדפחה ובגללו דברים נדפקים, המצפון הזה לא עוזר לו להתגבר. הוא צריך כלים להתמודד וזה לא פשוט.

במקום לבזבז על זה אנרגיות,

תתמקדי במה שאת יכולה לעשות ולהכין. מה שאת יכולה, מצויין.

מה שלא, להרפות.

מה היית עושה אם היה מחליק ומתפנה באמבולנס? תעשי אותו דבר.

זה שאין ביטוי פיזי לקושי לא אומר שהוא לא קיים.

קחי בחשבון שיומיים חג בלי מחשב עלולים לגרום לו ליותר עצבנות.

זה יכול מצד שני להיות הזמן להתקרבות. אי אפשר לדעת.

תחבקי ותפנקי את עצמך על המקום הזה שנשארת לד במערכה על ההכנות לחג!

את מלכה וזו התמודדות סופר לא פשוטה!

❤️❤️

אחרי שהוא הודה לפני כמה שנים שהיה צופה בפורנו שהיינו בטיפול

המטפל טען שהוא לא מכור וזה פשוט דחף וכו'

מרגישה שזה אותו דבר כאן

ואני יודעת שברגע שאני יעלה את זה אני מתפוצץ

יצאתי מהבית עם הילדים

מאתמול בבוקר חשבתי על מכתב לכתוב לו לראש השנה על הדברים שאני מעריכה בו ואיך שהוא המשענת שלי ואני פשוט לא מסוגלת

וזה עצוב לי

ואני גם כועסת

חוץ מזה שאני על גלולות שנראה לי עושים לי רע ומסלימים את התגובה שלי

ואני לא מושלמת

וגם נשאבת למסך אבל לא באות צורה בכלל

יש לי את הבעיות שלי ואני מודעת והייתי בטיפול

אבל אני עצבנית

ואחרי הרבה עוגמת נפש של שניםם והרבה כסף ואנרגיה שהלכו למטפלים שונים שלא ידעו לאבחן.

לכו למטפל שמתמחה במכורים!

אם הוא מכור, הוא לא חייב להיות מכור לעוד דברים כמו פורנו, כמו שמכור לסמים לא בהכרח מכור לאלכוהול.

קשה לפעמים לקבל את זה כי זה "מסיר מעליו אחריות " כי זה לא הם זאת ההתמכרות.

ולנפגעים יותר קל להישאר בעמדת המאשים והקורבן ולא לקבל את זה שגם הוא קורבן וחולה (זה באמת מעצבן בטירוף, שהוא גם הפוגע וגם הקורבן)

אבל אם הוא מכור ונשמע ככה (אבל מי אני, תבדקו באופן מבוקר)

תהיו חייבים לעשות סוויצ' בראש ולהסתכל על התמונה אחרת.

זה לא מסיר מעליו אחריות בשום שלב ולא מצמצם את הפגיעה בך בשום שלב.

לאבחן כדי לדייק את הטיפול.

בעיני זה לא משנה אם זה התמכרות או דחף,

בשניהם יש קושי עצום להתגבר (תקראי לזה יצר הרע אם זה יותר מקובל בעינייך)

זה לא עוזר להגיד לבן אדם שעושה פעם אחר פעם את אותה הטעות שהוא טועה.

צריך להבין מה מניע אותו, איך לטפל בזה מבפנים.

ובשביל זה צריך טיפול.

אם זה היה משהו שבידיים שלך לשנות, זה היה קורה מזמן.

גם אם צריך לעבוד על קבלת אחריות ובחירה, זה מול מטפל.

תראי גם בכל נושא של אשה מוכה או כתות וכד'

יש את האבחנה המקצועית אבל יש גם סקאלה של איפה אדם מונח והאם יש לו באמת בחירה חופשית בכל רגע נתון או שלא, וצריך לעזור לו לקחת שליטה על הנושא.

למשל בטיפול באשה שסובלת מאלימות ברמה כזו או אחרת, עושים איתה המון סימולציות אז על איך להגיב.

יכול להיות שהוא צריך תרגול איך להתגבר.

מאוד קשה לי להאמין שהוא עושה את זה שוב ושוב ושוב כי לא אכפת לו או כי הוא לא מודע להשלכות או חושב שיהיה בסדר.

ויודעת מה, גם אם זה זה, עדיין עדיף שתשמעו את זה ממישהו מקצועי מאשר נקודת ההנחה שזה רק זה וסה"כ רק אם נסביר ונדבר על זה, ההתנהגות תשתנה.

אבל ברור שרק את מכירה את המצב אצלכם, אולי זה לא כמו שנשמע.

בכל אופן הרבה כוחות 🤗

נכון שאנחנו לא רוצות לכעוס בערב ראש השנה, ובטח שלא בחג, תנסי לנשום עמוק כמה שאפשר, מה שעוזר לי במצבים כאלה לדמיין שאני לבד בבית והוא במילואים/ בעבודה/ בטיול או ווטאבר , שלמעשה זה עוזר לי כי אז אני לא מצפה לכלום ממש.

גם אם לא יהיה ממש נקי ולא ממש מאכלים, תנשמי עמוק.

אבל כשיהיה לך זמן פנוי, אני אגיד לך את האמת לפעמים צריך בזוגיות לשתוק ולוותר אבל יש מצבים, כמו זה למשל, לדעתי, שאת ממש לא אמורה להבליג. לא צריך לצרוח עליו, אבל תחשבי טוב מה יכול להניע אותו לפעולה להתעורר על עצמו כי זה ממש אבל ממש לא לעניין להתנהג ככה כשיש לך אישה, בית, ילדים. לא מגיע לך חיים כאלו ולא יחס כזה. אני בטוחה שהוא לא עושה זאת מכוונה רעה , אבל את חייבת לעשות צעד שיאלץ לעשות סטופ. את מכירה אותו ואת חכמה מספיק לחשוב מה יעזור, להכנס לשתיקה ולהתעלמות זה כלי אכזרי אבל תשקלי לפעמים צריך להשתמש בכלי הזה. או להעמיד אותו בגבול שאו שהוא מוחק את המשחקים או שנרשם לטיפול ועד אז... כך וכך.

שולחת לך ים כוחות, זה ניסיון קשה מאוד בערב חג ומעליב ביותר, אני איתך❤️

חזרתי לבית והוא היה ער אמרתי לו שאני הולכת לנוח

נכנסתי לחדר ופשוט התפרקתי והוא נכנס אחרי

הוא אמר שהוא לא הלך לישון ב3 רק ב1:30 ואז קם שוב לשעה כי לא הצליח להירדם אז זה לא ששיחק עד 3 בלה בלה ( זה דפוס חוסר שלפעמים קשה לו להרדם אחר 20 דק' קם לשחק ואז ברור שלא יירדם, לא הבנתי )

הוא אמר שהוא מבקש סליחה והאם אני עדיין עצבנית

אמרתי לו אני, עצבנית ? למה ? בגלל שחשבתי שאני יקום מאוחר יותר הולך לקנות תכשיט ובמקום זה הייתי ערה מ5 ותפעלתי את כולם כשאני מנסה להשאר חזקה ושמחה ( טוב, לא הצלחתי להשאר שמחה אבל לפחות הייתי רגועה עם הילדים )

אמרתי לו שאני רוצה שאחרי החג הוא יילך לאבחון. הרי הוא בן אדם טוב יודע כמה המשחקים פוגעים בי ובזוגיות שלנו ואני חוששת שזה התמכרות כי אם לא למה הוא היה ממשיך

הוא ממש התנצל ואמר שאם זה מה שאני רוצה זה בסדר ואני יכולה להשים סיסמא למחשב כדי שאני אצטרך לאשר ( לא תודה, יש לי ילדים אני לא אמא שלך )

הציע ששבוע הבא נקנה משהו

אבל אני עדיין פגועה

והבית מסריח ואני השלמתי עם זה

יש לי אשכרה ערמות של בגדים על הרצפה,שירותים מלוכלכים וכיורות מלאים ואין בי טיפת אנרגיה

לפחות אני שומעת אותו עושה כלים עכשיו

הוא בעל טוב עוזר עם הילדים, בישולים וכו' אבל הדבר הזה גומר אותי

תזכרי במשך החג שהחיים ימשיכו אחרי

לא נגמר העולם היום.

ואחרי החג הוא יעשה איבחון ובעז''ה תגיע ישועה.

ותהיי גאה בעצמך שהובלת לזה.

ותמשיכי להיות קשובה לעצמך. זה באמת לא נעים בכלל

זה נשמע ממש התמכרות

ודבר החשוב בעיני

זה להבין

שהוא לא אוהב את זה. לא עף על זה.

יותר נשמע כמו לא ממש שולט בזה.

אז בעז''ה ילמד לשלוט.

חג שמח יקרה ♥️

הלוואי שהצער והבדידות שאת חווה יהיו לכפרת עוונות, תחל שנה וברכותיה.

אתם נמצאים בלופ שבו לכל אחד מכם יש תפקיד קבוע, הסוף ידוע מראש ומסבב לסבב המצב מסלים.

משחקי המחשב ומטלות הבית הם רק טריגר, הסיפור האמיתי הוא שלכל אחד מכם יש אסטרטגיה הפוכה להתמודדות עם הטריגר - שבאופן טרגי דוחקת את בן הזוג עמוק יותר לאסטרגיית ההתגוננות שלו.

בעלך בתפקיד הנמנע (נסוג) - כשהוא מוצף הוא נסוג מהסיטואציה לתוך משחקי המחשב, וזה עוזר לו לווסת את עצמו. הוא רגיש מאד לביקורת ממך, וכשהוא מרגיש שאת מצפה ממנו או כל דבר אחר שמטרגר אותו הוא חייב לווסת את עצמו - כמובן דרך התרחקות (ונסיגה לתוך משחקי המחשב). הוא לא כל כך טוב בלהבין את מצב הרוח שלך או מה את מרגישה וצריכה.

את בתפקיד הרודפת - רגישה מאד להתקרבות והתרחקות שלו, ולמצבי הרוח שלו. כשאת מרגישה שהוא לא איתך את חייבת לרדוף אחריו כדי להחזיר אותו שלא תישארי לבד.

יכול להיות שהוא כבר מכור בהגדרה, אני לא יודעת ובעיני זה לא מאד משנה. בעיני המפתח לשבור את הלופ הוא להתחיל להבין באיזה צורה כל אחד מאיתנו מטורגר ומדוע, ולתקשר דרך הלב ולא דרך ההתנהגות.

זה להפסיק להתייחס להתנהגות הבלתי נסבלת שלו - להעז לדבר על הבדידות שאת חווה. אבל רק מעומק הלב, מהמקום העמוק והפגיע ביותר, לא מהרציונל - מה שישר יקבל גוון של ביקורת ויחזיר אתכם ללופ.

מאד קשה ואפילו בלתי אפשרי בתוך קשר לא מספיק בטוח לפתוח את העומק הזה, שהרבה פעמים אפילו לעצמי אין מערכת יחסים איתו..

לכן ממליצה מאד על טיפול זוגי EFT.

אם הוא מכור זה משנה את כל התמונה.

למכור באופן נוירולוגי אין שליטה. מי שחווה יבין.

טיפולים למיניהם רק יגבירו את התסכול.

בדיוק כמו ילד עם קושי פיזי או מוחי שמכריחים אותו לבצע משהו שאין לו את היכולת הזאת.

כמובן אין מה לרתום את הסוסים לפני העגלה יכול להיות שהוא בכלל לא.

אבל כתבת שזה לא משנה בעינייך.

אז זה משנה מאוד.

כי זה ערב חג האנשים בחופש ולא נוסעים על הבוקר.

התור בשעה של פקקים?

שיהיה בהצלחה!!

הקטע שבעלי במאוחדת ואני כללית.

אם נלך למעבדת גבריאל הם מקבלים ישר? הם מבינים את הדחיפות?

מניחה שנגיע בזמן בסוף אבל לא רוצה שזה יפול על זה..

אבל שתדעי שכם למצוא בשערי צדק חניה זה לא פשוט...

זה בסדר גם אם לוקח קצת יותר זמן. אפילו שעתיים כנראה שיקבלו..

אין לנו תור. אמרו לנו לבוא כמה שיותר מוקדם בבוקר. זה היה די מהרגע להרגע כי טבלתי אתמול עשיתי היום בדיקת דם ואולטרסאונד והביוץ מחר כנראה אז לא רצינו לפספס..

אם מגיעים עד השעה 9 אז יחסית עוד פנוי בחניון. אחכ יותר עמוס

ושישי, מקווה שיהיה בסדר

תבדקי גם שיש לך את כל ההתחיבויות הנדרשות

כי בעלי שם.

כן

והאמת שברוב המעבדות יש גם חדר שאפשר להשתמש בו...

וחניה בטוח תמצאי בחניון התת קרקעי..

בהצלחה רבה!!

לנו אמרו שאומרים להביא תוך שעה כדי שזה יהיה בסדר שיבאו תוך שעה וחצי ואפילו שעתיים.

גם אחרי שמטפלים בזרע במעבדה יש 4 שעות שאפשר להשתמש בו. זה הרבה פחות לחוץ.

בהצלחה. ותזכרו שבסופו של דבר עם כל ההשתדלות, הסיכויים של הזרעה לא באמת גבוהים משמעותית מיחסים רגילים בהנחה שאין בעיה ידועה.

בזרע אני מניחה שזה כן מועיל..

יודעת לאיזה מחלקה בכלל מגיעים שם?

איך היה?

אני מקווה שעכשיו אתם אחרי.

חג שמח!

אחי וגיסתי נקלטו בהזרעה ראשונה

הבעיה היתה לא ידועה אצלהם הכל היה תקין 😊 בקרוב אצלך שהשנה החדשה תביא לך הריון תקין 🙏

זה הפרעת קשב

אבל לא חייב שזה הפרעת קשב.

את נהינת מהעבודה?

את מסופקת?

יש לך רקע נוסף?שאת פחות שמה דגש עליו בקשר לעבודה,כמו רגישות לבדים מסוימים רגישות לרעש?

או שאת נורא נפגעת גם מדברים?

פשוט מה שאת מתארת יכול להתאים גם לרגישות יתר hsp.

ולא מאבחנים את זה כהפרעת קשב.

דבר נוסף יכול להיות שסוג העבודה הספציפי שלך לא מתאים לאופי שלך גם אם נהינת מהלימודים שלו,ואז בפועל מה שאת עושה זה לרחף על העבודה ולא להיות בתוכה?

גם אם כשלמדתי מקצוע לא היה לי בעיה לשבת שעות ולהקשיב להרצאות?

אני בכלל לא עם קפיצים, להיפך, יושבת שעות באותה תנוחה לא צריכה לזוז, יכולה לגלוץ כל היום.

אין לי רגישות מיוחדים למגע או בדים או רעש

אני לא נהנית מהעבודה, אבל כי אני מרגישה בעיקר תסכול מההתנהלות שלי

אני חושבת שאם אוכל לחוות הצלחות, ולא רק נשיפות בעורף לדד ליינים שמתקרבים אז אני כן אוכל לחוות סיפוק.

נמאס לי מזה שאני לא מצליחה לגרום לעצמי לעבוד ולעשות דברים. בעיקר בעבודה אבל גם בבית.

אני בהייטק, אז אין לי שעות שסופר לי שעות עבודה, ואני עובדת הרבה מהבית, אז אני ביום, כשהילדים במוסדות מבזבזת זמן ואומרת אעבוד בערב כשהם ישנו, בערב פותחת מחשב ורוצה לעבוד אבל בפועל לא עושה כלום ואומרת אקום מוקדם, לא קמה מוקדם וכו וכו פשוט לופ של אי עשיה ודחיינות.

ואני לא מצליחה לצאת מזה

נסי לעבוד מהמשרד...

קצת יותר טוב, אבל המסך שלי מכוון כך שרק אני רואה אותו, אז זה לא באמת מספיק יעיל

אבל גם להיות עם מחשב מול כולם זה מרגיש לי חשוף נורא, גם כשאני עובדת ממש..

חוץ מזה שאני מחפשת פתרון שישפיע על כל תחומי החיים שלי.

מרגיש לי שאני צריכה משהו עמוק יותר.

חדשים יש השפעה על המח בדיוק כמו קשב וריכוז. אני קוראת לזה על עצמי - הרעלת מסך. קורים לי דברים דומים לשלך כשאני חשופה הרבה למסך. זה באמת פוגע ביכולת שלנו להיות אנחנו כך אני מאמינה

במקומך הייתי מבקשת מצוות המחשוב שיחסמו לך את האינטרנט פשוט לכמה ימים ותראי אם יש שיפור

אני מנסה כל מיני דברים כמו לקום להליכה של 10 דקות כל שעה וחצי למשל, או לקום לעשות משו בבית

אבל זה רק אחרי שאני עושה את העבודה

יש בזה סיפוק מטורף, להצליח לעמוד בזה ולאט לאט זה הופך להרגל ואני פחות תלויה ומושפעת מהמסך

אז סביר להניח שההפרעת הקשב לא הפריעה לך.

אבל בהחלט יכול להיות שלעבוד בזה זה כבר משהו אחר,פחות סיפוק פחות הנאה וזה דבר שגורר דבר.

לא בהכרח שזה הפרעת קשב בכלל.

זה הרבה פעמים, אולי ברוב מוחלט של המקרים, תסמין של מערכת עצבים שתקועה בבהלה גבוהה.

הבהלה לא מתבטאת כפי שהיא אמורה להתבטא - ולכן אינה מורגשת, אבל התפקוד של הגוף תקוע במצב הישרדותי וכישורי ארגון וניהול וכמובן קשב נמצאים בתחתית הרשימה, כי הגוף כרגע מצפה לתקיפת אריה בג'ונגל ולא פנוי להתרכז בכתיבת קוד..

הרבה פעמים אפשר לזהות עוד דרכים שבהן המח מנסה לשחרר את הסטרס: כסיסת ציפרניים, תנועות חוזרניות (למשל התעסקות בשיער), טיקים, תנועתיות מוגברת, הידוק לסתות ועוד ועוד.

זה מתחבר לחוויית החיים שלך?

אם כן, הפתרון לא יהיה בכיוונים התנהגותיים (ללמוד מיומנויות, להתחיל בקטן וכו'),

אלא ביצירת סביבת חיים בטוחה שתאפשר למח לאט לאט להוריד בהלה: להפחית עומס, להשקיע ביצירת מערכות יחסים בטוחות, להוסיף הנאה פעילה לחיים שלך, הרבה יציאה לטבע.

לשים לב למצב של הגוף, מתי הוא מתוח ואיפה, ולהרפות במודע. לשים לב מה בחיים שלך מעורר מתח ולנקות אותו.

מיינדפולנס מאד עוזר!

כל אלה יכולים מאד לעזור, ואולי תרצי גם לשקול טיפול טוב שיעזור לך לרדת לשורש הבהלה התקועה ולשחרר אותה.

ב''ה הלכתי לטיפול (עו''ס קלינית בגישת cbt, אני קיבלתי דרך הקופה) והשתנו לי החיים. ממליצה ממש.

מזדהה עם כל מילה

עוקבת

זה אולי קושי בקבלת החלטות שגורם לדשדוש, כי את לא בטוחה מה כדאי לך לעשות עכשיו ואז נתקעת במקום.

קשה לך בכללי עם החלטות?

ממש לא יודעת אם זה הכיוון, אבל אולי ייגע בך.

חוץ מהנקודה האחרונה זה נראה בשיוק אני

אין לי עצות, רק הזדהות

אני מאוד מזדהה עם מה שאת כותבת כי גם אני נאלצתי לפתח הרגלי "ניהול עצמי" רק כבוגרת וזה מאוד לא פשוט.

אז כאן בעיניי הדבר הנכון הוא להתחיל מצעדים קטנים, קטנטנים, בוני אמון בינך לבין עצמך.

מה אני מתכוונת?

היום כשאת מחליטה לעשות משהו, זה לא ממש קורה.

נכון?

נניח את מחליטה לעשות משימה של העבודה ובפועל נמרחת ואת עושה את זה ברגע האחרון.

כלומר כשאת אומרת לעצמך "אני אעשה כך וכך, יש בך איסה קול, מודע או לא, שמגחך לעצמו ויודע שזה לא יקרה בזמן שקבעת לעצמך (אם בכלל קבעת וזה לא נשאר באוויר).

ולכן אני קוראת לזה "צעדים בוני אמון", את צריכה להאמין לעצמך שאת תצליחי להגשים את מה שאת מבטיחה לעצמך, וזה לא משנה אם את מבטיחה לעצמך לסדר את החדר או להתקשר לקולגה מהעבודה.

ההתחלה היא בצעדים ממש ממש קטנים.

את אומרת לעצמך "עוד 2 דקות אני אקום מהספה" ובאמת לקום מהספה.

לא אחרי חמש דקות אלא שתי דקות, כי זה מה שאת החלטת.

על כל ניצחון קטנטן כזה, תרימי לעצמך.

משימות גדולות פרקי למשימות קטנות, שימי לעצמך זמן לביצוע ותתלהבי מבפנים על כל צעד קטן שקבעת לעצמ לעשות ועשית.

במשימות "גדולות" שמורכבןת מהרבה משימות קטנות אבל אפשר לעשות הכול בפרק זמן קצר, אני אוהבת לשים לעצמי טיימר, על כל המשימה או חלקים ממנה.

זה עוזר לי להתמקד ולהתעודד שזה רק עוד איקס זמן

ואני מבטיחה לעצמי שאחרי הטיימר ניקח הפסקה (ובאמת לחזור מההפסקה למשימה הבאה! אבל זה לאט לאט אחרי הרבה צעדים בוני אמון)

ותהיי גאה בעצמך על הצלחות.

אם את רוצה עזרה מקצועית, בעיניי אימון אישי יכול להתאים פה מאוד.

אה ועוד משהו, שדי סותר את השרשור הזה אבל בכל זאת... תתנתקי מכל הפורומים, הרשתות החברתיות וכו', זה שואב ברמות.

גם לזה את יכולה לקבוע לעצמך דד ליין ולעמוד בו, נגיד עד יום שני ב14:00 להתנתק מהרשתות החברתיות, בערב יום כיפור ב16:00 להתנתק מפורומים, סתם דוגמה ללו"ז כזה.

רק כותבת שאני מצאתי פודקאסט שקצת התכתב עם זה, קוראים לו אנשי הקשב ..

ועוד משהו קטן, אני רואה את זה על עצמי כמו התמכרות, ואני יודעת שלהתנקות מהדופמין שזה מייצר לוקח לפחןת שבועיים, אני גם במאבק תמידי על זה , ומחפשת פתרון. מחזקת אותך!! ושתדעי שהאשמה זה חלק מהמעגל הזה ... בזבוז זמן, אשמה ,חוסר הצלחה

הדחיינות הזאת מתבטאת בעוד נושאים בחיים?

ושרשרת אליי בטעות?

מה שעזר לי -

להיות סלחנית כלפי עצמך. זו את כרגע, רגשי אשמה ויסורי מצפון על כל יום ויום לא מקדמים. מותר לפעמים להימרח ולהיות פחות יעילים. מותר לטעות ומותר להודות שאנחנו לא יודעים משהו. זו עבודה בשינוי החשיבה, אבל זה אפשרי.

למצוא מה הזמנים היעילים שלך. כשאת כן יעילה, באיזו שעה ביום זה קורה? אצלי זה ב10-15. אני מראש לא מתחילה לשבת על דברים קשים לפני וברגע שאני רואה שעברתי את שלב היעילות אני נותנת לעצמי הפסקה ארוכה. אחר כך לפעמים יש עוד זמן יעיל, אם נחים מספיק.

לכתוב על דף את המשימות שצריך לעשות היום ולהרים לעצמך על כל משימה שסיימת. גם אם היו 20 משימות וסיימת 5, זו הצלחה. לאט לאט תלמדי את עצמך לסיים יותר משימות וגם להיות ריאלית בכמות שאפשר להספיק ביום.

לזהות מתי הגלישה היא התחמקות ממשימה, לנשום עמוק ולהגיד לעצמך "אני מתחמקת מלהתקשר לשמוליק ולכן מוסחת" ולבצע את המשימה שהתחמקת ממנה. אפילו דבר קטן כמו לנסח טיוטה לבקשה משמוליק. העיקר להפסיק להתחמק

לא מכניסה את זה הביתה בשיגרה ולכן תקוע לי בראש שזה ממש ממש לא בריא

מכירה הרבה שבהריון לא מסתדרות עם מים ומיץ כן עובד להם. נכון שזה לא בריא אבל בהריון זורמים עם מה שהגוף דורש🙂

שתיתי כל יום 3 ליטר פטל,

ואחרי תקופה נהיו לי שיניים ורודות....

יתן לך ויטמין סי

אפשר גם סודה, חלב, בירה שחורה

חליטות של תה ללא קפאין (לואיזה, אפרסק, תפוח מה שאת אוהבת) ולשתות קר.

אפשר גם לקנות תפוזים סחוט

או סיידר תפוחים - תרכיז טבעי ללא תוספת סוכר

אפ אין סכרת הריון עדיף לשתות ממותק, זה מסוכן להתייבש!

כדאי למצות עוד אפשרויות -

תה קר

חליטות

מים עם לימון

ואת עם מניעה?

קטעים שלא תכננת

אחלה מתנה לשנה החדשה

תודה על הנקודת מבט!! הייתי צריכה את זה מאוד ❤️

נכנסתי גם להריון עם התקן לא הורמונלי..

מונעת עם דיאפרגמה 😉

חשוב לעקוב שההריון בתוך הרחם ולא חוץ רחמי

הריון חוץ רחמי שכיח עם התקן

רק טוב

כאמור, דיאפרגמה 😅

אם אפשר לשאול

איך מנעת עם הדיאפרגמה?

הלכת למתאמת? השתמשת בקוטל יחד?

כי אני גם עם דיאפרגמה ורוצה לדעת מה הסיכויים שזה יקרה לי 🙃

מוציאה רק 6 שעות אחרי...

ממש מקפידה וזה עובד לי מעולה כבר כמה שנים 😉

פירטתי למטה מה השתנה הפעם 🙈

ולי בדיקות של לייף היו אמינות.

אם את אומרת שיומיים לפני איחור היה שלילי ועכשיו חיובי, זה אומר שכנראה היה ביוץ מאוחר, ואז יכול להיות שלא השתמשת מתישהן בדיאפרגמה כי חשבת שאת כבר אחרי ביוץ?

בכל מקרה, בהחלט הפתעה. בהצלחה בעיכול🩷

משתמשת בדיאפרגמה בדרך כלל עד שבוע אחרי המקווה - ואז מפסיקה

(מהיכרותי עם המחזוריות שלי, הביוץ תמיד יום יומיים לפני/אחרי המקווה)

במחזור שעבר השתמשתי בפרימולט לכמה ימים

ובמבט לאחור זה כנראה שיבש לי גם את הביוץ הבא...

קיצר טיפשי שלא חשבתי על זה מראש

אבל כנראה שזה מה שקרה 🙈