בבוקר אכלתי פנקייק

אחרי שעתיים אבטיח

ועכשיו פיתה חמה 🙈🙈🙈

רק שתבינו כמה התזונה שלי דלה וגרועה, אז יאללה תביאו רעיונות ותצילו את המצב🙏🙏

אוכלת עוגיות וקשקושים . לפעמים חותכת לעצמי ירקות בזכות הבת שלי שאוהבת מאוד ירקות..

צהרים היום ספציפית מרק תמני עם אורז זה הקבוע של חמישי אצלנו. בגדול צהרים זה ממש העוגן שלי כי אוכלת תמיד עם הילדים וכמעט תמיד זה בשרי וגם אם לא זה תמיד משהו מזין וטוב.

כמו בדרך כלל שאני אוכלת

קפה ושוקולד קטן

צהרים מרק עדשים עם אטריות

קצת בייגלה לנשנוש כי נגמרו הפירות וירקות וצריכה לעשות קניות

וזהו לביינתים

אכלתי בבוקר 2 פרוסות לחם קל

בפנים חביתה

ליד 4 עגבניות שרי ופלפל קטנטן

ביניים יוגורט ביו וכף חמוציות

עכשיו מכינה תבשיל קינואה ירקות וטופו

יום בריא במיוחד 🤭

בבוקר פוקאצ'ה מהמקפיא

בצהריים ביצה תפוא ומלפפון

כשאני מכינה לבעלי לעבודה אז מכינה גם לי..

אחכ לחם עם אבוקדו

ואחכ פסטה.. הולך ומדרדר

צהריים קציצות עוף, פסטה ואפונה

אחהצ עוד מהעוגה🙈

באופן קבוע...

אולי זה יעזור...

אכלתי בינתיים 2 פיתות בבוקר ומקודם מצה סתם כי התגריתי.

ייסורי מצפון ואשפר את התזונה שלי

אצא מורווחת אם זה יעזור גם לך💞

אוף.

טוב אני כשיסתיים לי השיעור אני אלך להכין משהו קצת יותר בריא

אל תאכלי את עצמך, זה בטוח לא בריא חח

אני גם רואה את השרשור ולומדת מזה

בבוקר פוקצ'ה כוסמין, גבינה ומלפפון

צהריים קציצות בקר, עגבנייה, ועוד מהפוקצ'ה של הבוקר.

לכתוב גם ערכי סוכר שיצאו לי? 🙈

נס קפה

גבינית🫢

טוסט עם חמאה וגבנ''צ

טיפה אטריות

וזהו

נס קפה

כלום בערך

בצהרים- כנפיים/קציצות

ופסטה/פתיתים/אורז/קוסקוס ומרק

בערב- לחם עם חביתה ועגבניה

לפעמים שקשוקה

וכלום בין לבין🫢

אני גם אשמח לרעיונות 

ואני בכלל שונאת גבינית 🙊

בבוקר לפני הנקה- שני פנקייקים קטנים

ארוחת בוקר- יוגורט, תפוח, פירות יער קפואים (ממש משדרג) וכמה אגוזים

ביניים - ופל וקפה

צהריים - אורז עם פטריות, כרובית, שעועית ירוקה, חזה עוף וירקות בתנור

חוץ מזה נשנשתי גם עוגת שוקולד 

בבוקר נס ועוגה ללא גלוטן (קטני צליאקי אז הרוב אצלי ללג)

בצהריים פתיתים ושניצל תירס

עוד נס

חטיף

ושוב שניצל תירס ופתיתים

בחורה מאוד בריאה חח איף אל תקחו ממני דוגמאות

אני שתיתי קפה עם פסק זמן בבוקר

בערך ב11:00 שקשוקה עם שתי פרוסות לחם מחמצת (דווקא טוב שלי💪🏻)

ומאז ועד עכשיו בעיקרון כלום.. עכשיו מנשנשת פרינגלס🫣

בבוקר - ברנפלקס עם חלב

ביניים - ביצה קשה

צהרים - סלט חסה גדול עם גבינה צפתית

ביניים - יוגורט ועגבניה מהארוחת ערב של הבן שלי

ערב - כדורי בשר עם אורז מלא

ובעלי הכין לי עוגיות קוקוס מקמח כוסמין ובלי סוכר מפנקות ממש, אז נשנשתי 2, השאר לשבת...

שבטח בא לקיבה שלי להקיא ממני

בוקר כלום.

קפה בלבד

בערך ב1 הזמנתי פסטה ןסלט

ועכשיו בורקס וסלט

זהו

כדי לא להשוות את עצמי

אבל:

1. סלט שחתכתי לעצמי

2. 2 ביסים מתפוח שלא היה לי טעים

3. 2 חמצוצים

4. 2 חב תן צאפ קטנות

5. קרפ צרפתי

נראלי שזהו? עכשיו הכנתי מוקרם ועוד מעט סלט אז זה ממש מיוחד ונדיר

אני באה 

כמה שעות נסיעה אבל מה לא נעשה למוקרם????

קפה

דלי פקאן עם חלב

דג סלמון עם פירה ומג'דרה

גלידה סורבה

קפה

עוד לא אכלתי ארוחת ערב כנראה שניצלים שהכנתי לילדים

וגבינת שום שמיר עם אבוקדו ועגבניה

פתאום נפל לי האסימון שכל המגבלות של ההריון בטלות ומבוטלות

היה גם קורנפלקס עם חלב בדרך

קפה מכונה עם עוגת קרמבו וקיווי ונקטרינה חתוכים

מילקי

ועכשיו בעלי מאלתר א. ערב כלשהי  (נראה לי פרגיות וציפס לפי הריח- עוד מעט נלך לראות)

וואי איזה אוכל טעים אכלת היום

אם כבר לא בריא-שיהיה טעים!!!!😃🍾

כי מבשלים לנו שבת

הציבו לנו את זה כעובדה... אני שבוע וחצי אחרי לידה... לא הצלחנו להגיד לא ואנחנו מפחדים על התוצרים.

אז ברגע האחרון בעלי הלך לקנות פרגיות טריות - שאנחנו יודעים שהילדים ממש אוהבים - כדי שנדע שבטוח הם יאכלו משהו בשבת...

אז הפרשנו חלק לא. ערב

וממש מוכר הבכל זאת להכין לילדים מהשו🫢

אולי ידרבן אותי להכין אוכל נורמלי במקום השטויות שאני אוכלת

אני אכלתי היום

בבוקר פיתה עם אבוקדו

בצהריים שניצל תירס ופירה

אחה"צ תפוח

עכשיו מנשנשת (תחזיקו חזק) עדשים, ולא עדשים קטניות בריאות אלא עדשים בטעם שוקולד של הילדים. איכססס

אולי יושיע אותי

בבוקר קפה ועוגיה כי איך אפשר לשלא

שניה לפני שמתתי מרעב אכלתי פיתה שהכנו מהמקפיא וסלט כרוב עם מיונז (קנוי איככ)

ואחרכך ספגטי ושניצל רק כי אמא שלי הכינה, אם ל א זה היה כלום

ועכשיו קפה

שמים במקרר ללילה ושותים בבוקר

טעים ומשביע

אכלתי סנדוויץ כוסמין עם קוטג' וקולורבי- גזר- שומר עם שמנ"ז ולימון.

בצהריים כדורי בשר וחזה עוף וקצת צ'יפס שנשאר

הייתה עוגיה קטנה אחהצ כי היא בדיוק יצאה מהתנור

ולפני כמה דקות תירס משימורים שנשאר מהא. ערב של הבנות.

ולא בהריון

ובשייש גם בצהרים בקושי..

קטע ממש לא חכם

בבוקר אין לי דקה זמן

עד שהקון קצת ישן מתקתקת

וכשלא מניקה

ובעלי יוצא לקניות או לקחת את הקטנים מוקדם צהגן

ואין זמן

צהרים הילדים אוכלים לחמניות

אז יוצא שלא מבלשת

וזה לא חכם

נגיד בבוקר אכלתי או קורנפלקס או טוסט עם גבנ''צ או גרנולה

גם כי אלו דברים שעכשיו עושים לו גזים אז לא אוכלת..ולא מוצאת מה כן אוהבת ומה בא לי

וגם כי עכשיו עד שיש לי זמן פנוי אין לי כח להשקיע

2 כריכים עם חמאת בוטנים

וחתיכות של גזק וגמבה ועגבניה שלקחתי לי תוך כדי הבישולים

ב12:30 בערך אכלתי פנקייק

ועכשיו נשנשתי בייגלה הקטן החטיף

נס קפה

בורקס גבינית ורוגלך🫢 בעלי קנה לי חח

2 עוגיות שוקולד

תפוח

כמה זיתים חח

זהווו

אני רעבהה

בבוקר ריבועון פצפון של בראוניז כי לא התאפקתי😂😂😂😂

ואז טורטיה מלאה בסלט טונה

8 בבוקר גזר עם טחינה

ואחרי זה בייגלה עם גבינה

10  ארוחת שבת- גחנון, סבאייה (מאפה תימני), גבינות, סלטים

12 סלט ביצים

14 סלט ירקות עם גבינה

17 סעודת מנחה - דג סלמון , סלטים, אורז, תפוא, וחמין ל"קינוח"

מוצאי שבת - פיתה חמה

היום אמרתי שזהו, מעכשיו אוכל בריא,  אבל עד עכשיו על הפנים...

על הבוקר ספגטי אדום של אמא

וגחנון משבת

אחכ הייתי בחוץ אז חיפשתי לחמניה עם אבוקדו, אבל היו קליפות ביצים בלחמניה🤢 אז החלפתי את זה באייס וניל ופיתה🙈🙈🙈

אני אכלתי

13:15 תפוציפס שוקולד כיפכף ופחית פאנטה

14:00 אכלתי כף של פסטה וזהו....

ב:11 2 כריכים עם חמאת בוטנים

ב13:00 פרוסת עוגה

ב15:00 קוסקוס עם עוף וירקות מוקפצים

ב17:00 אגס

ב18:45 פסטה עם רוטב עגבניות וטונה וירקות חתוכים

אכלתי 2 שזיפים ו2 משמשים

ופתית עם קוטג

בבוקר קפה ועוגיות

צהרים

קצת דג משבת

מרק ירקות

אטריות

חטיף קטן קבוקים ועוגיות🫢

והשיפור-

סלט ירקות!!! שמנת וקרקרים

2 פיתות בבוקר  ונקטרינה

פסטה ושניצל בערב

מקווה היום להשתפר...

אה ואני בהריון

לא הייתה לי ברירה...

אבל עכשיו כבר 11 ועוד לא אכלתי כלום היום

למרות שאני סובלת מבחילות ועייפות של תחילת הריון

פשוט איחרתי היום אז לא הספקתי לאכול עדיין...

עוד מעט הפסקה...

דווקא עברתי את השלב של הבחילות ברוך ה'

אם אני לא אוכלת על הבוקר אני על סף עילפון חח

באמת בזכותך אכלתי פיתה אחת וקצת אבטיח

סף עילפון התכוונתי ברצינות

האופציה הזו.

פשוט מרגישה מסוחררת מאוד אז לא לוקחת סיכון

אכלתי על הבוקר- בננה

ואז ספגטי אדום של אמא

ואחרי שעתיים לחמניה עם גבינה, חביתה ועלים ירוקים

אחרי שעתיים , בשעה 14:00 בערך דלי פקאן עם חלב

עכשיו עדיין מלאה אבל תכף אוכל קוסקוס עם מרק ירקות

בבוקר כרגיל כלום

קפה ועוגיות

בצהרים

בשר ואטריות

בערב

שקשוקה עם ביצה שמנת וקרקרים

עכשיו בא לי לאכול ירקות או פירות כדי שזה ישמע יותר נורמלי

ב10 בבוקר שקדי מרק ופחית קולה (הייתי בנסיעה וזה הדבר היחיד שעוזר לי לבחילות)

ב3 בצהריים לחמניה עם כרוב

ב 10 בערב ציפס

וזהו ו....אני בהריון אז ככה שזה לא מספק בכלל

גדווול של ירקות וקטניות ומיקסלט וטחינה

ושוקו

נראה לאן זה יתדרדר מכאן… 

קמתי ב10 ואכלתי קורנפלקס עם חלב

ועכשיו בדרך ללחמניה עם חביתה, גבינה ועלים ירוקים

ואין עליכן! חייבת להגיד שממש דרבנתן אותי לאכול וזה ממש משפר את ההריון מבחינת כאבי בטן.

מי יאמין שאוכל רב ימנע כאבי בטן

אז תודה🙏

עכשיו פסטה חלבי

ואני עאלק מסה לשמור על תזונה

העיקר עושה כפיפות בטן

ובצהריים אוכלת מנה ראשונה

קפה ועוגיה זה לא נחשב חחח

או ערב

אני יכולה להיגמר באימונים

אבל לעמוד בפני מתוק??? זה אתגר קשה לי מידיי

אגב, מתוק יכול להיות גם תמר עם אגוז  , או פירות ושייקים😉😉😉

הרעב מה איתו

באלי קפה אבל עם מה?

אני אחרי אימון ואכלתי עכשיו מילקי ואני רעבה

עוגיות משיבולת שועל וסילאן חחח

ואני גם לא חובבת קפה כדי לדעת מה מתאים

אבל אחרי אימון מתאים תמר ואגוז לא? חחחח נתקעתי עליהם

לא משנה שנפלתי על עוגיית שוקולד אוףףף

ומזה חלבון?

אני גרועה בזה

זה בונה את השריר ותורם לשובע לאורך זמן.

אבל אני לא דיאטנית או משהו, אבל זה מה שאני זוכרת שאמרה דיאטנית שאני עוקבת אחריה.

ומה זה חלבון- ביצים, עוף, מוצרי חלב, דגים, טופו, קטניות (אם כי לפי מה שאני יודעת, יש בהם גם יחסית הרבה פחמימות)

אתמול- פיתה בבוקר, אבטיח, קפה ושוקולד, פסטה ושניצל טבעול.

היום-

בינתיים 2 פיתות, אבטיח וקפה

פנקייק קטן

2 פרוסות לחם מלא עם גבינה, עגבניה וכרוב

שייק מושחת שקניתי

בורקס גבינה

שניצל טבעול, אורז, שעועית ירוקה, פסטה עם קטשופ וסלט כרוב

כל עוד יש ירקות וחלבונים בסיפור- זה מושלם מההסתכלות שלי

הלוואי עלי לאכול סלט אפילו פעם בשבוע, חוץ משבת

אבל אין זמןן

ולעשות משו עם עצמי

אז הכנתי שקשוקה אחרי שנים

ובבוקר אכלתי לחמית עם קוטג ועגבניה

וסלט ירקות או קטניות אני ממש ממש חלשה לצערי וזה מאוד חשוב לאכול כל יום.

בזמן שאני כותבת לך אני מנשנשת חטיפים, ציטוס כאפה ועוד ציטוס גבינה פרווה.

זה נגיד השיא של המזיק חחחח

אבל הבעיה שלרוב פשוט אין לי מצרכים

חסה קונים רק לשבת בדר''כ.

כרוב לא אוכלת בהנקה

וירקות רגיל- לפעמים יש ולא בא לי..לפעמים יש ואני בשרית ואז פחות בא לי...ולפעמים אין מלפפון או. עגבניה

אבל עושה לי חשק להשקיע השרשור הזה

היום

בבוקר טוסט עם גבנ''צ זיתים וקוטג'

קפה ועוגיה

בשר אטריות קציצות

לק"י

או שראית שזה משפיע על התינוק שלך?

אני בהנקות אוכלת הכל (חוץ מתקופה שנמנעתי מחלב, כי היונקת היתה אלרגית. ובדיעבד זה לא בטוח השפיע עליה).

לא ראיתי שהתינוקות שלי סבלו.

עכשיו אולי אעז לנסות

לרוב לא אוכלת כלום עד שעה 16 שחוזרת מהעבודה

כי אין לי כח להכין אוכל לעבודה

ואז חוזרת מורעבת אוכלת שטויות עד שהפסטה מוכנה (יואו, נשמע זוועה - זה בדיוק מה שזה)

אתמול בעלי חתך לי ירקות, אז אכלתי בבוקר 2 פלפל ו- 2 מלפפון - כבר התחלנו תודה לה' ברגל ימין

חזרתי הביתה ירדתי למכולת

הכנתי חזה עוף בטמפורה עם אורז

לא, אני אלופה!!!!!!!

באמת!

את חייבת לדאוג לעצמך, אסור לא לאכול כ"כ הרבה זמן. את רואה שזה לא טוב לך, שאת חוזרת מורעבת. חבל!

תכיני לך ערב קודם לחם עם ממרח כלשהו וירקות, או תקני ירקות שאפשר ישר לאכול אותם, כמו עגבניות שרי, מלפפוני בייבי ופלפלונים, רק לשטוף ולאכול.

את עובדת במשרד? יש לך שם מקרר? שימי שם מראש גבינה וירקות בייבי (כמו שכתבתי לך), קרקרים, סגרת פינה.

תקחי טונה, מיונז אם את אוהבת (אפשר לייט וזה אחלה), קרקרים וירקות בייבי- סגרת םינה לארוחת צהריים באפס מאמץ.

אם יש לך בעבודה טוסטר שאת סומכת עליו מבחינת כשרות, תכיני לך בכיף טוסט מפנק (גבנ"צ זה ממש אחלה, בטח אם זה 9% שומן).

אפשר במקום קרקרים לחם כוסמין או פיתות ביס מקמח כוסמין.

הכי חשוב שתדאגי לעצמך ולבריאות שלך ולעובר שלך (אני זוכרת נכון? אם לא, אז סליחה)

יש לי בעיה ממש רצינית

את רוב הרשימה אני לא אוהבת

מבחינת כשרות המצב אצלנו גרוע

סכין הבאתי מהבית, לא כי אני מקפידה - ממש לא

אבל ככה זה כשיש עובדים שהם לא רק יהודים..

אז טוסטר ומיקרוגל - אין

סנדוויץ' אני לא אוהבת

בקיצור, על זה הדרך..

זה ממש מעצבן

וכן אני בהריון, אז בכלל חשוב לדאוג לעובר

מקווה שלא םגעתי בו עם הצום שהיה עד כה..

היום לקחתי לי לעבודה גם ירקות חתוכים

וגם מהארוחץ צהריים שנשארה אתמול

שתיתי גם שייק עם שיבולת שועל על הבוקר

כמו שאת אומרת, זה עשה לי כל-כך טוב שהייתי חייבת להמשיך גם היום.

תודה לה' בזכות @מאמאמיה, גם היום אני אוכלת בעבודה!!!!

אבל אחרי שפעם אחת חיממתי ככה וכולם יצאו עליי שזה לא בריא מסיבות שלא הבנתי - אני יותר לא עושה את זה

אז אם מביאה אוכל מבושל אני אוכלת בטמפרטורת החדר 

התזונה משתפרת מיום ליום ברוך ה'

כל כך שמחה שזה עוזר גם לך❣❣❣

ואמנם זה לא חסכוני, אבל יש לפחות אופציה לקנות אוכל באיזור של העבודה?

יש חנויות אוכל, אבל מבדיקה שעשיתי כולם בכשרות רבנות לא מוכרת ומטה..

המקסימום זה בייגלה מהסוםר של ויקטורי

צריך לבדוק מה אפשר לקנות שיהיה משביע ומזין

חוץ מירקות מיני

גם הטיפים ממש עזרו לי.

בעלי קנה מלא עגבניות שרי, פלפלים קטנים, חסה לליק שאני אוהבת ועוד כמה ירוקים ואתמול שעה שטפתי הכל, ייבשתי במייבש חסה והנחתי בקופסאות עם נייר מגבת כדי שיישמר ויהיה לי לשלוף בקלות

וזה עבד!!!

פעם ראשונה בחופשת לידה שהכנתי לעצמי משהו נורמלי לאכול וזה היה ממש בקלות.

קוראת גם את הארוחות שאת כותבת וזה נותן לי השראה.

אז ממש תודה

וכמובן תודה גם לך @מאמאמיה 3 על השרשור

ממש משמח ומרגש אותי לקרוא את זה!

וזה גם משמח לראות שאת דואגת לעצמך! חשוב ממש.

אגב, אני ממש טובה בתיאוריה, בלדעת מה צריך לעשות, בפועל אני חצי כוח.. כנראה עוד לא לגמרי התאוששתי מהלידה .

איבדתי את הסדר

אבל מהממת את למי שהחמאת חחח

ממש עשית לי חשק עכשיו לסלט ירקות טרי פרשי

רצה להכין !!!!!

למרות שגם לא הבאתי טיפים , אני פה כדי לבקש טיפים חח

בקיצור גם אני הסתקרנתי למי מיועדת המחמאה הזו

יש ב3 פסים בכל הודעה אופציה של בתגובה אל

וככה אפשר לראות למי ההודעה שורשרה.

הגבתי לעלמא22 אבל כולכן מהממות כמובן😘

בפלאפון אני ממש מסתבכת

מוצאת את עצמי מציירת משולשים וירטואליים בניסיון לשייך 

זה מתכון מהאתר של 10 דקות

תכתבי חזה עוף בטמפורה מתכונים בעשר דקות

או חזה עוף ברוטב חמוץ מתוק במ10 דקות - זה אותו מתכון..

אני ויתרתי שם על קמח תופח - שמתי קמח רגיל עם חצי אבקת אפייה (המלצה שלה באחד התגובות)

לא שמתי רוטב סויה

לא שמתי דבש

לא שמתי קורנפלור

כי כל אלה לא היו במלאי בבית

והיה מזה טעים!!!!!!!

אמאל'ה אני רוצה עוד פעם (חצי קילו הספיק לנו לזוז ליומיים ארוחת ערב פלוס יומיים ארוחת צהריים בעבודה, ממש חרשנו על זה)

אני עם סכרת הריון אז אוכלת יחסית בריא וזה קטע, כי בשגרה אני הכייי לא בריאה.. אז עפה על עצמי עכשיו חח..

בבוקר נס, וכריך עם אבוקדו וחביתה.

אחכ נס ועוגיה ללא סוכר

צהריים שניצל ופתיתים

פה לא ברור למה, נסתמתי עד הערב ושתיתי שייק ללא סוכר ואבטיח.. 

מהמסגרות

כל שנה לא נשאר לי מהחג וחארם לקנות חבילה🙈

אבטיח

פיתה

קפה

2 רוגעלך ואייס קפה

ועכשיו באלי עוד פעם קפה חחח

אני בבוקר אכלתי לחמניה עם אבוקדו ועלים ירוקים

שזיף

שייק פירות

וכריך תוניסאי קנוי

אני מהיום משתדלת לאכול רק בריא, נראה כמה זמן יחזיק🙈

הלוואי שישתנה אצלי משהו...

זה מה שאני עושה כל יום בערך, עוברת בשרשור ובודקת מה באלי עכשיו חחחח בערך כמו מקרר רבגוני

אני בעייתית בנושא האוכל כמו שהבנת חחח

שוקו קר עם קרח ושמנת

בוקר - בלינצ'ס כוסמין ויוגורט

צהריים - אורז מלא מבושל עם המון ירקות, סלט טונה

קפה עם חלב סויה

ערב - אורז מהצהריים וחזה הודו

אתן מעודדות אותי להמשיך ככה! 

@מאמאמיה 3 

@שירה_11 

@אורות המלחמה 

ירקות!.

ירקות!

אמאלה כמה זה חשוב..

תמצאי מה את אוהבת ותשלבי אחד לפחות בארוחה שלא יהיה יום בלי ירק...

רצינית??

די נו

אני מתה על ירקות...

אני מכינה לי סלט עגבניות עם שום קצוץ שמן זית מלח לימון..שמה גם פטרוזיליה/כוסברה,

שמה שקדים קצוצים מעל וכמה כפות גבינה לבנה... יאמממייי

עם לחם כוסמין ששמתי במחבת עם שמן זית וזעתר צרוב ב2 הצדדים...

זה הכי טעים בארץ!!+

ככה סתם לנשנש עגבניה/גזר/ גמבה לא יעבוד אצלי

אבל מה שכתבת עכשיו.... אמאלההה היתי בכיף משלמת על זה במסעדה חחחח

וזה אחלה ארוחת בוקר😊

במקום קפה ועוגה..

בצהריים לחם עם חזה עוף

מקודם מצה עם ממרח שוקולד 

ועכשיו אני רעבהההההה

ותמיד אני רעבה בשעה הזאת ואין לי סבלנות לאוכל שלי

אני קשה באוכל

באלי ממש פיצה אבל מידיי לא בריא עכשיו

לשים גבינה צהובה עם אחוזי שומן נמוכים, רוטב עגבניות ביתי ולא קנוי ולא קטשופ, וכמובן- להוסיף ירקות, בין אם ליד ובין אם על הפיצה.

אפשר גם לעשות פיצה על טורטיה, אולי זה פחות בצק, וממד טעים 

עשיתי הבוקר (בזכות השרשור הזה!!!!)

משהו פשוט

תות בננה

יוגורט

קצת חלב

תמר

וחצי כוס קוואקר

כל זה יצא לי כמות של 750 מל

היה ממש ממש טעים,

לא הרגשתי בכלל את הקוואקר, וזה יותר ממלא... 

ומאז אין לי תאבון

זו היתה טעות   , לנפש, ועוד בהריון  

ניסיתי לאכול לחמניה והפסקתי באמצע...

אני גם לא רעבה, אבל לא אכלתי הרבה זמן..

יש רעיונות למשהו קל שיכול לעבור בגרון גם במצבים כאלה?

לי מנותק מהמציאות.

ועדיין עשה לי ממש רע

אז ככה:

בבוקר (11- מחכה עד 11 להמשיך לשרוף קלוריות מהלילה- טריק שראיתי שעוזר)

סלט עגבניות עם שום ופטרוזיליה ושקדים פרוסים שפזרתי מעל

2 מצות לכבוד פסח שני- מצה פיצה שאני מתה עליה😆😆

צהרים: (14:30) צלחת של: קוסקוס מלא, סלט, ושניצל טבעול..

אחכ הלכתי לנוח בחדר כי ידעתי שאם אשאר במטבח אמשיך לאכול.

ערב: פסטה ברוטב עגבניות עם קצת גבנצ ..היה קצת אז אכלתי גם

פיתה כוסמין עם גבינה לבנה שמז ועגבניה ומלפפון..

בדרך כלל גם יש חביתה מתישהו במשך היום.. בבוקר או בערב..

ואני סופר גאה בעצמי על היום כי לא אכלתי דברים עם סוכר זמין.. (נכון פסטה וכזה..  אבל חזרתי מקניות בסופר כזאת רעבה אחריי קניות עם 2 ילדים ששגעו לי את השכל- שיהיו בריאים...)

🤟

ועכשיו הילדים שלי הגדולים רואים סרט ומשה בא לי לטרוף איתם פופקורן🤣  

והיום לא הלכתי להליכה כי הסופר היה מספיקת מאתגר בשבילי.... אחריי שאתמול עשיתי הליכה של שעה.. 

מחר מקווה..

בבוקר שוב לא אכלתי כלום רק קפה

בצהרים- לחמניה עם מוקפץ וקצת אטריות עם קצת קציצות ברוטב

בערב סלט קטן וכמה קרקרים

ובגלל שהקטן בכה ולא נתן לי לאכול נורמלי

אז נפלתי ל2 חטיפים קטנים של הילדים

אז אשתף שאתמול לפני השינה תקף אותי בולמוס

אכלתי מלוואח!! מלוואח  , הכי לא בריא אבר אבל נהנתי מכל ביס

הבוקר אכלתי 2 פתית עם גבינת שמנת של נפוליאון

ואז אכלתי לחמניה עם אבוקדו ועלים ירוקים (משתדלת שהמנה הזו תהיה קבועה ככה יש מנה בריאה אחת לפחות)

עכשו אכלתי גזר עם טחינה

ובדרך להכין בלינצס עם תפוא

ואולי פסטה

נראה מה יהיה בפועל

אני אשתף גם

בבוקר כריך עם חביתה ואבוקדו

צהריים ממולאים

אח"כ במבה

ואז סלט

אמאלה אני עפה על עצמי! 

2 פיתות כוסמין עם גבינה וזיתים ועגבניה

ארוחת צהרים- תפו"א ירקות אפוים, סלט, טחינה..

אבטיח ענבים

ערב..

פיצה קנויה חצי מגש בינוני 🙊

2 לחמניות ושוקו (גיוון מהפיתות )

אבטיח (הוא עדיין לא נגמר)

קורנפלקס

קפה וטעמי

רוגעלך

ועכשיו אני הולכת לאכול קציצות בשר עם פסטה

תנסי להוסיף לך ירק לתפריט היומי...

משהו טרי שאת אוהבת..

חשוווב לבריאות,מלא ויטמינים💜💜💜

הבוקר קפה ועוגיות

10- סנדוויץ' חמאת בוטנים

צהריים- עוף, אורז ובטטות

ערב- שקשוקה

בין לבין קצת פירות, בייגלה ועוגיות.

אבל היום השקעתי, זה לא תמיד ככה

אתמול-

בבוקר תה (כאב גרון שלום)

10- לחם עם אבוקדו וסלט

צהריים- שעועית ירוקה של סנפרוסט מהמקפיא (אחלה פיתרון כשאין כח לבשל כלום, זורקת לסיר עם מים ומלח) ופסטה שנשארה מיום קודם עם חביתה

ערב- פירה וטונה

בוקר קפה כרגיל

ושוקולד🫢🫢

צהרים-

נקניקיות ואטריות

ערב- לחמניה עם שניצל(גנבתי כמה ממה שט'יגנתי לשבת😉)

באמצע נראה לי אולי חתיכת מלון ..וכלום..

 בשעה 13:00 שתיתי כוס חלב וכמה ביסקוויטים

אחר כך אכלתי בשעה 14:30 חצי פיתה עם טחינה

ובשבע בערב פסטה עם שיפקה ואיזה 4 חתיכות תפוחי אדמה וזהו מאז לא אכלתי כלום😒😄

המשכתי בתפוז

ואפרסק

לא יודעת כמה אני אוכלת בריא אבל מה שבטוח שאני אוכלת יותר🙈

בוקר:

כריך עם גבינת נפוליאון ועלים ירוקים

אפרסק

תפוז

ועכשיו.... אתן יושבות? כי גם אני מתרגשת מהרגע.

אני אוכלת קראנץ קורנפלקס😍😍😍

אמאלה כמה טעים ככה לא בריאאא חחחח

את זה באמת לא טעמתי אבל נשמע מעולה!

תתפנקי, מגיע לך! 

בוקר- לחם מלא עם חמאה, חביתה עם בצל, סלט וקפה

צהריים- פיתה עם חומוס, ירקות ופסטרמה

בין לבין במהלך היום- ופל שוקולד, שוקולד צ'יפס וקורנפלקס בשוקולד 

שבת בבוקר קמתי ב7 אכלתי מלפפון עגבניה וגבינה יחד עם בלינצס

אחרי שחזרו מהבית כנסת , 10 בערך, לא היה תיאבון גם בגלל הבחילות אז אכלתי רק לחם מהקידוש, קצת סלט כרוב, ולקינוח פמלה וקצת אבטיח ודובדבנים

אחרי שעתיים שוב מלפפון עגבניה גבינה ופתית

אחכ סעודת שלישית אורז וקצת דג

ועכשיו מלוואח🙈

אחרי שעתיים לחמניה עם גבינת שמנת ועלים ירוקים, עשיתי שינוי בסדר כי הייתי צריכה לקחת ברזל על הבוקר ואי אפשר עם מוצרי חלב😅

עכשיו שני אגסים

בבוקר וופלים

בצהריים קרקרים וקפה

עכשיו 2 סופלה.

בדרך כלל הרבה יותר תקין מהיום..

בבוקר קפה, בעשר פיתה בלי כלום בצהריים תבשיל ירקות ועדשים מאוד בריא ומזין אחר כך 8 עוגיות כי אפיתי עם הילדון עוגיות והן נורא טעימות... לערב הכנתי פסטה רוזה, הילדון עכשיו אוכל. עוד מעט גם אני.

אגב, את צריכה לפתוח גם שרשור של "מה שתית היום וכמה?" לכלכ ההריוניות והמניקות שלא שותות מספיק כמוני

אכלתי פנקייק, אבטיח ופיתה , כל היום חחחחח

דירבנתן אותי , יאמר לזכותכן💞

אבל בגדול כן.... 

בבוקר שני קפה, חטיף שוקולד ללא סוכר

אח"כ דגים משבת

מלפפון להעביר צרבת

שתי פרוסות עם ביצת עין ואבוקדו 

קפה נטול על סטיביה

טוסט מחלת כוסמין וביצה קשה

ומפה העניינים הידרדרו

קוקילידה מושחתת: /

חבילת ביסלי.( 70 גר' מנסה לנחם את עצמי שלא נורא)

יוגורט חלבון

צלוחית גלידה

פיתה פלאפל

צלחת אבטיח

לא פלא ששום דבר כמעט לא עולה עליי😔

ברוך ה' אכלת טוב, ובין השחיתות גם אכלת בריא

פיתה פלאפל זה הכל כלול נכון? פלאפל, עם חומוס ירקות חמוצים וכו?..

 לחמניה עם גבינה ועלים ירוקים

2 אגסים

מגדרה

בננה

מלוואח

כריך עם אבוקדו וביצת עין

חטיף אנרגיה

ממולאים

אבטיח

טוסט

במבה

ונס עם שורה שוקולד ללא סוכר

המשכתי עם מיץ רימונים

עכשיו מכינה לי מרק קטניות, למרות שבדיעבד זה אימץ אותי להרים את הקומקום, ועם ההמטומה, אבל אם לא אכין אז לא אוכל🙈

והקפאתי מיץ רימונים ועכשיו שותה ברד רימונים

ואיך את מצליחה להימנע ממאמץ? 

עד כדי כך שאת לא מרימה קומקום?

נשמע קשהה

למאמץ ברחם ואז זה מקשה על ההמטומה להחלים

ולמדתי פה מהבנות שאפילו להרים משהו ממרחק , כמו מנוף, זה מזיק, ולמדתי להכיר את התחושה

וכשהרמתי את הקומקום שהיה מלא במים אז הרגשתי מאמץ ברחם, התבאסתי ממש. אבל חייבת לגוון באוכל😔

אוף הלוואי שהייתי מרגישה אלופה, מרגישה שהמשימה הזו גדולה עלי

נתחיל בזה שתמיד בערב אני רעבה

ושנמאס לי כבררררר שאני כזו בררנית, מאז שאני זוכרת את עצמי אני רעבה וחושבת מה לאכול, אבל רק חושבת...

ולעניינו

קפה ומאפין קנוי ולא טעים

לחם עם בשר טחון

קפה ועוגיות 

ועכשיו נחשו מה

אני רעבה

באלי לשבת במסעדה 

מסעדה חלבית

שם אני מוצאת את עצמי הכי טוב 3> 3> 3>

תאכלי ארוחות מסודרות עם חלבון בכל ארוחה, ותראי שזה יעזור לך 

אשמח להבין

אכלתי עכשיו 4בורקס פילו גבינה 

וכוס שוקו

את כמעט לא אוכלת חלבונים ולכן רעבה..וזה מובן

את בהריון?

צריך שכל ארוחה תכלול חלבון פחמימה וירק, לפחות להשתדל. וחלבון בונה את העצמות אז הכי חשוב להקפיד על כך.. 

אני לא יודעת אילו מאכלים מכילים חלבון

תעשי גוגל ותקראי קצת על פירמידת המזון..

אף פעם לא מאוחר ללמוד

בהצלחה! 

ביצים, מוצרי חלב, בשר, עוף, דגים, טופו.

מציעה לך להיכנס לאתר של אמא חוזרת לג'ינס, יש להם שם מתכונים מעולים, תקבלי רעיונות. חוץ מזה, הרבה פעמים יש להם כל מיני סרטונים על אורח חיים בריא, יכול לתת לך כיוון.

מציעה גם לעקוב אחרי דיאטנית בשם מעיין דיין. היא גם מעלה סרטונים עם הסברים ויש לה מתכונים מעולים. 

אני לא מכירה אןתה באופן אישי, אבל עשיתי פעם תכנית קצרה שלה וירדתי ממש יפה, ואני ממש מתחברת לשיטה שלה.

יש לה גם עמוד וקבוצה בפייסבוק

זה מרגיע את הבטן לרגע אבל לא משביע

ותכלס בשר זה חלבון, לחם ועוגיות זה פחמימות😅

אבל באמת כדאי לקבל אותם ממאכלים בריאים יותר כמו דגנים מלאים, מוצרים מן החי

אבל קל לי לייעץ וקשה לי לעשות🙈

אז אכלתי היום טוסט ופחית קולה

והכנתי מוקפץ עם ירקות וחזה עוף ונודלס בקיצור יצא טעים של הישמור

הלכתי לישון מאוחר מאוד, לפני כן אכלתי טוסט, מלפפון וכמה פירות והרגשתי מסופקת

עליתי למיטה ולא הצלחתי להרדם מרוב רעב, הבטן קרקרה ולא נתנה לי לישון

התחלתי לחשוב מה אפשר לאכול כי לקחתי ברזל אז לא יכולתי לסגור פינה עם קורנפלקס עם חלב או משהו ממלא אחר.

אז מצאתי את עצמי, ב3-4 בבוקר אוכלת קורנפלקס של אלופים , ככה יבש, רבע שקית אכלתי כדי שבטוח זה יספיק.

מעולם לא אכלתי בשעות כאלההה😳

אני בררנית ברמות

זה מהיום

ארוחת בוקר קבועה שלי-

פיתה כוסמין קטנה

חביתה

ירקות(מלפפון וחצי גמבה זה הירקות שאוהבת)

תמרים עם אגוזים

קצת גרנולה

צהריים -מג'דרה

ערב - פיצה מהבצק של החלות לשבת

אהה ושוקולד חלבי פשוט חצי חבילה לפחות.. 

ממליצה להוסיף עוד ירקות לצהריים או לערב.

אפשר סלט, או אפילו ירקות חתוכים. אני לא יודעת כמה ערך תזונתי יש במלפפון, אבל גמבה זה מאוד בריא, ממליצה לך לאכול עוד (אפשר גם גבינה לבנה, או קוטג', או טחינה).

כדי גם להוסיף חלבון לערב אם את מצליחה. 

חוץ ממאהמ ובכן מלפפון וגמבה חחח

אז ארוחת ערב זה בד''כ פחממה עם פחממה...

מה אומרות על שתי חביתות ביום? חח  

אתמול לא עדכנתי

אכלתי לחם עם גבינה וחסה (כי שאר העלים הירוקים כבר עושים לי רע)

אחרי זה ברד רימון

אחרי זה מלוואח עם ביצה

אחרי זה טוסט וסלט ירקות וגבינה לבנה

ו2 אגסים ואבטיח

ולפני השינה פחדתי שוב לקום מרעב אז מראש אכלתי הרבה קורנפלקס אלופים בלי כלום,  כנשנוש , והלכתי לישון

היום:

היה שינוי קטן: התחלתי עם שיבולת שועל

אחרי שעה לחם עם גבינה וחסה

אחרי זה אגס

ועכשיו אני ממש רעבה אז מחממת שניצל תירס

(העיקר אני גאה בעצמי שלא אכלתי מלוואח היום  , כאילו זה יותר בריא🤦🏻‍♀️)

וזה הרבה יותר משמעותי!

הקטע שלפני כמה ימים גם אכלתי שניצל תירס והיה לי אותו דבר אבל חשבתי שזה בגלל הרוטב צילי שאכלתי איתו...

נראה לי עוד מעט יפרסמו על ריקול שניצל תירס, הוא לא תקין אני אומרת לך

אז שלי התחיל ממש יפהה

וזה היה ברור לי שזה הולך להתדרדר וזה אכן היה כך.

קפה עם פנקייק שיבולת שועל 

בורגול עם דג סלומון וסלח חסה עם קרוטונים

בורקס עם רוטב

ועכשיו קפה קר עם שקית קליק שזה באמת שחיתות שלא הסכמתי לעצמי הרבה זמן

אבל אני לא בבית וקשה להקפיד על תזונה כשיש קליק בארון

בבוקר פיתה כוסמין עם עגבניה וזיתים

ענבים

כריך תוניסאי גדול מחולק לחצי אכלתי אחד בבוקר

והשני עכשיו (הכריך מכיל טונה מתובלת, ביצה, זיתים, בצל סגול  גמבה, תפוא וחסה)

אייס לימונענע

נס, כריך עם ביצה ואבוקדו

בצהריים דג סלמון ושעועית ירוקה

וקולה זירו

לבינתיים.. 

פספסתי את הגבינה

וזה שלב שאני חייבת לאכול שוב

אשמח לרעיונות בריאים , משביעים ועם מינימום מאמץ

טוסט

טורטייה עם חביתה

שייק

משהו מזה טוב לך? 

שרשור חדש

נראה לי שקיבלתי מהשרשור הזה המון אז באמת אולי זה הזמן להפסיק

מה שתחליטו

אז מי שזה מציק לה, אז יכולה להפסיק לעקוב

ובנימה זו אעדכן

שהבוקר התחלתי עם עוגיות עבאדי ומלפפון

ואחרי שעה לחמניה עם גבינה , חביתה וגזר

ורק התחיל היום..

וחשבתי שהיה קשוח לך שזה שרשור ארוך ויש עדכוניים יום יומיים, והאמת מובן ובצדק

אני דווקא העדפתי שיהיה שרשור אחד כדי שהכל יהיה מרוכז פה

ואם יום אחד תחפשי רעיונות לארוחה אז יהיה לך שרשור ארוך (שלא נגמר ברוך ה' חחח) , עם מלא אפשרויות חחח

ואז זה שעות לדפדף

וקשה למצוא איפה אני נמצאת ביחס להיום...אבל אם זו רק אני הכל טוב, אם טוב לכן ככה זכותן המלאה♥️

אבל אפשר מידי פעם לעבור לחדש שלא יהיה מידייי ארוך

להיום- בוקר קבוע לחמנית כוסמין חביתה וסלט- מלפפונים וגמבה

חבילת שוקולד...

צהריים נשנשתי- קצת גרנולה וחטיף אחד של פריכית עם שוקולד

ערב פיצה שהכנתי לילדים מקמח כוסמין עם סלט (בד''כ אוכלת בלי סלט אבל התאמצתי)

אבל למה לא לנצל את זה כבר לגמילה?

אם זה בא ממנה, הייתי מנסה עכשיו. אולי ילך בקלות.

היא עדיין מצליחה להוריד?

גם הבן שלי מוריד הרבה פעמים, אבל אם יש לו מכנסיים מספיק מסודרות עליו הוא לא עושה את זה... לפעמים אני בבוקר מגלה שהילד בלי טיטול 😲 יש לו גירודים על הישבן מבחוץ מסכן... אז הוא מוריד לעצמו..

לגבי מה הכמות אני לא זוכרת להגיד, בזמנו הרב שלנו הנחה אותי. אני כן זוכרת שהשתייה היה רק מים ולגבי אוכל אכלתי לשיעורין עוגיות מלוחות (משהוא שלא יעשה לי בחילה)

הריון עם המטומה שהרב אמר לאכול ולשתות שיעורים.

היה לי כוסיות לשתיה בגודל של פחות משיעור וקופסא קטנה למדוד כמות של אוכל.

שתיתי מים, תה ומיץ ענבים.

אכלתי- ענבים, קרקרים, גבינה, בייגלה, מעדן, כל פעם מדדתי כמה נכנס בקופסא ואת זה אכלתי. יש גם שעון חול עם הזמן שצריך לחכות בין אכילה לאכילה אז כל פעם שאכלתי מנה מדודה או שתיתי הפכתי את השעון.

בהצלחה רבה ושיעבור בקלות❤️

לי ידוע שזה מוקצה. שווה לבדוק..

שבסוף בפועל פשוט חיכיתי עשר דקות, עבר כבר זמן מאז...

קיבלנו ערכה ממתנת חיים ליום כיפור עם שעון חול של 9 דק' אז כנראה שזה מותר.

גם ראיתי לא מזמן איזה דיון שהסביר למה אין בעיה בשעון חול במשחק

יכול להיות שיש לארגונים כמו עזר מציון או יד שרה.

שיעורין ומדדתי עם מזרק ושפכתי לכוס חדפ וסימנתי עליה עם טוש ארטליין. הכנתי כמה כוסות חדפ שקופות כאלה לפני כיפור לשימוש

אכילה לא יצא לי

הוא מסביר בסוף בדיוק איך למדוד את השיעורים

*הלכות יום כיפור לנשים* /הרב טל מרום - סוגה בשושנים

כידוע יום הכיפורים הוא יום צום מדאורייתא, החמור ביותר מבין כל הצומות ואיסור אכילה ושתיה בו כרוך בכרת.

נחלק את הפסיקה למספר מצבים נפוצים:

*יולדת -*

1. *בתוך* 72 שעות מרגע הלידה - ברור שאין חיוב לצום. אוכלת ושותה כרגיל

2. *לאחר* 72 שעות עד שבוע לאחר הלידה - אם אומרת שצריכה לאכול, מאכילים אותה. ואם אינה צריכה - צמה כרגיל.

3. לאחר שבוע ימים מהלידה - נחשבת כאדם רגיל וצמה כרגיל.

*מניקה -*

להתכונן לצום כראוי בימים שלפני - לאכול ולשתות היטב.

להתחיל את הצום וגם בצום עצמו - להיות במקום ממוזג, לנוח, לוותר על התפילות (ובמידת הצורך אם הבעל צריך לעזור, יוותר על התפילות - חלקן או כולן - כדי להישאר לעזור לאשתו)

במידה ורואה שיש חולשה משמעותית שלא עוברת, מעבר לצום רגיל (סחרחורת שלא חולפת גם אחרי מנוחה, חשש לעילפון או בחילות והקאות שלא מפסיקות) אפשר לשתות לשיעורין.

*הסבר על שיעורין בהמשך הדברים*

מי שיכולה להניק לסירוגין או לשלב מזון נוסף לתינוק (חלב שאוב או מוצקים) - כמובן שהדבר עדיף.

במידה ויש התמעטות בחלב והתינוק לא רגוע - לשתות לשיעורין.

מי שיודעת על עצמה מצומות קודמים שיש פגיעה לאחר הצום בכמות החלב באופן משמעותי ובלתי הפיך עד כדי הפסקת החלב לגמרי - לשתות לשיעורין.

*מעוברת -*

הדברים אמורים בהריון תקין ורגיל, במידה ויש חוות דעת של רופא לגבי הצום, יש להיוועץ ברב.

מעוברות חייבות בצום ולכן עליהן להתכונן היטב לפני הצום (לאכול ולשתות היטב) לנוח במהלך הצום, במקום ממוזג, לוותר על התפילות (להיעזר בבעל במידה ויש צורך).

להתחיל את הצום ובמידה ויש בחילות, הקאות משמעותיות ו/או מתפתחים צירים (אפילו קטנים) יכולה לשתות לשיעורין. מעוברת בחודשי הריון מתקדמים שלא מרגישה תנועות עובר תנסה לשכב על הצד במשך 10-15 דקות ואם לא מרגישה תנועות יכולה לשתות שתיה מתוקה פחות מכשיעור בכדי להרגיש את תנועות העובר.

אדם קרוב אצל עצמו, לב יודע מרת נפשו וברגע שאישה מרגישה שהמצב מתדרדר ואי אפשר להחזירו לאחור - לא להחמיר ולשתות לשיעורין מיד.

*אכילה לשיעורים* – *ברוב המקרים ניתן להסתפק בשתייה מזינה לשיעורים, ואין צורך באכילה. במקרים כאלו האכילה אסורה מכיון אשכילה ושתייה הם שני איסורים נפרדים ביום כיפור*, וגם כשהותר אחד מהם, לא הותר השני.

אם הרופא אומר שלא מספיק רק לשתות, ויש צורך גם באכילה, והרב פסק כך למעשה – יש למדוד ולהכין קודם הצום מאכלים בכמות של פחות מכשיעור. השיעור של אכילה ביום כיפור נקרא 'ככותבת הגסה', ובניגוד לשיעור של שתייה, הוא שיעור קבוע שאינו תלוי באדם עצמו.

באופן מעשי, שיעור זה הוא מעט פחות מ-30 סמ"ק (הכוונה שניתן להכניס את המאכל לתוך קופסה בנפח כזה), ואם שיעור זה אינו מספיק, ניתן להגדילו למעט פחות מ-33 סמ"ק. אם גם שיעור זה אינו מספיק, ניתן להגדיל עד למעט פחות מ-40 סמ"ק, אך לא מעבר לכך.

מאכל זה יש לאכול ברווחי הזמן המפורטים לעיל לעניין שתייה.

*אכילה ושתייה אינן מצטרפות*, ולכן מותר לאכול מעט פחות מכשיעור ומייד לשתות מעט פחות מכשיעור ולהפך. *העיקר הוא להפריד בין אכילה לאכילה ובין שתייה לשתייה*.

*טבילה ביום כיפור -*

המקוואות סגורים בליל כיפור מכיוון שתשמיש המיטה נאסר. מי שצריכה לטבול בליל כיפור דוחה את הטבילה למוצאי הצום. את רוב ההכנות אפשר לעשות לפני כניסת הצום בערב יוהכ"פ ובסיום הצום לחפוף, לרחוץ את הגוף היטב, לנקות את הפה ובין השיניים ולעיין שאין חציצות.

*הפרדת מיטות ומגע -*

יום כיפור אסור בתשמיש מיטה. בליל כיפור צריך להפריד מטות ולנהוג כדין הרחקות של נידה, לגבי הרחקות ביום, יש מקום להקל במגע שאינו של חיבה ובהושטה מיד ליד.

*נטילת גלולות ביום כיפור -*

אם אפשר ליטול את הגלולה לפני ואחרי הצום - עדיף.

במידה ואין אפשרות - ליטול אותה בלי מים

ומי שלא יכולה - ליטול עם שתיה מאוד מרה (2 שקיות תה קמומיל במים ולהשרות עד שהמים יספגו היטב) ופחות מכשיעור. אין צורך לברך לפני או אחרי.

חולה שאוכל או שותה ביום כיפור - אין צורך לעשות קידוש.

*איך מחשבים שיעורין?*

ממלאים לפני הצום את כל חלל הפה במים (שתי לחיים מלאות). פולטים את המים לכוס, מחלקים את הכמות לשתי כוסות (חצי-חצי). חצי מהכמות היא מלוא לוגמיו אותה אסור לשתות ביום כיפור ולכן אישה שותה *פחות* מחצי הכמות. כדאי לסמן על הכוס את קו גובה המים והכוס הזו תלווה אותה במהלך הצום.

בין שתיה לשתיה הפרש של 9 דקות.

בשעת הצורך אפשר לרדת מ9 ל-7 ול-5 ואפילו ל2 דקות.

עדיף לשתות מיץ ענבים כי יש בו סוכרים שיכולים לחזק את הגוף ולתת אנרגיה הרבה יותר משתיית מים. דוגמאות נוספות למשקאות מזינים: מיצי פירות טבעיים, יוגורט נוזלי, מרק מזין נוזלי, שהוכן לפני הצום.

כל שתיה כזו היא היתר בפני עצמו כך שאם האישה התאוששה, מפסיקה לשתות לשיעורין ובמידת הצורך - תחזור שוב לשתות לשיעורין.

להגדיל עד למעט פחות מ-40 סמ"ק, אך לא מעבר לכך.

מאכל זה יש לאכול ברווחי הזמן המפורטים לעיל לעניין שתייה.

*אכילה ושתייה אינן מצטרפות*, ולכן מותר לאכול מעט פחות מכשיעור ומייד לשתות מעט פחות מכשיעור ולהפך. *העיקר הוא להפריד בין אכילה לאכילה ובין שתייה לשתייה*.

לשאלות נוספות והצטרפות לקבוצת סוגה בשושנים - שות הלכתי בטהרת המשפחה

נתנאל ובת-חן ווייל

לגבי הזמן בין לבין. וגם לגבי זה שניתן כל שתיה ולא כל שתיה צריכה היתר בפני עצמה.

לכן נראה לי עדיף שכל אחת תשאל אצלה...

מותר לשתות כל משקה נוזלי כולל יוגורט שוקו וכו

אכילה נמדד לפי נפח לכן תכיני לך מראש מזון כמה שיותר דחוס כמו שקדים תמרים וכו.

פעם ראיתי טבלה ממש כמה שקדים זה שיעור כמה פתיבר אבל אני לא יודעת איפה למצוא

אני קיבלתי היתר בזמנו רק לשתיה בשיעורים, אז לא יודעת לגבי אוכל

אבל בשביל השתיה חילקו מטעם הקופת חולים כמו שלוקים של מים, שכל שלוק זה השיעור שמותר

ועקבתי בשעון וכל 9 דק' שתיתי שלוק של מים

אחרי לידה, שתיתי מיץ נראה לי או מים, ואכלתי ענבים.

רק משהו חשוב, זוכרת שטעיתי, אז אומרת לך שלא תעשי את הטעות שלי, אני הייתי אמורה לצום בעצם בין ביס לביס לא זוכרת כמה דקות נגיד 5 דקות, והפאדיחה שעשיתי היתה ששתיתי שלוק ואז אחרי 2 דק אכלתי ענב וספרתי 5 דקות בנפרד, כאילו בין השליה לשתיה 5 דק' ובין האוכל לאוכל 5 דק' ואז למעשה לא היה מקום של 5 דק' ברצף.. אחרי כמה זמן קלטתי ועצרתי. בקיצור, טפשות, לא מבינה למה חשבתי ככה, טוב, הייתי 4 ימים אחרי לידה 🫣

בכל אופן, להתחיל את השיעורים מיד, לא לחכות שתהיי צמאה או רעבה , כי אז זה ממש גרוע ותצטרכי לשבור הכל .

יודעת, לא מחברים בין השתייה לבין האכילה. ככה שזה דווקא נשמע בסדר גמור

ההפסקה צריך להיות בין שתייה לשתייה ובין אכילה לאכילה

לא בין אכילה לשתייה.

וואי כבר עברו שנים ואני עדיין במצפון על כך... אז מה הרעיון? אני בעצם לא תמה ברצף כמעט בכלל...

השיעורים לא מצטרפים

אז אפשר שיעור אכילה ושיעור שתיה אפילו יחד

כדי להספיק לשתות (ולאכול) את הכמות הדרושה לבריאות הגוף...

(לפחות ככה זה היה אצלי. הרופאה אמרה כמה ליטר אני צריכה להספיק לשתות כל היום, ולכן לקראת הסוף אפילו הייתי צריכה לקצר את פרק הזמן בין שיעור לשיעור...)

היה שנה שבה עשיתי שיעורים בעקבות צירים מוקדמים בשבוע 32

הרב אמר שעדיף לשתות דברים שהם גם אוכל.

משקה יוגורט, מיץ ענבים, מרק, איגלו שזה בדיוק המדידה.

לגבי הזמנים, לחכות 9 דקות.

אבל במקרה שמרגישה צירים, מספיק לשתות לפי השיעור, העיקר שיהיה הפסקה ו"לא רגיל" מספיק גם לספור עד 20

בעיניי יוכ לא מביא מחילה לדברים שבאמת קשה לסלוח עליהם

אפשר לסלוח רק שמקבלים מרפא

ונשמע שאת עדיין לא שם

כדאי לחפש את הדרך לשם

ועד אז אפשר להניח לסליחה

היא לא באמת תעזור למשהו אם היא בכוח

רק בגלל שכיפור

את לא חייבת לסלוח לו עכשיו

יודעת שזה נשמע קצת כפירה אבל אסביר

מציעה דווקא עכשיו לא לחשוב שבגלל שעכשיו כיפור ותסלחי כלפי חוץ הכל ייפתר

זה לא עובד ככה (הלוואי)

יש תהליכים שלוקחים זמן ולדעתי טוב שכך.

זה בסדר אם את עדיין פגועה ואל תדחקי בעצמך להתפייס ולשחק אותה שהעל בסדר והכל עבר רק כי כיפור הגיע. הלב שלנו הנשים ןא עובד לפי זמן ( בכלל עבודת השם של האישה בנויה ככה שהיא פטורה ממצוות שהזמן גרמא כי העבודה שלה יותר פנימית)

אז אני במקומך לקראת כיפור הייתי לוקחת על עצמי - להתחייב להתהליך שאתם נמצאים בו. לא לשנוא אותו חלילה אבל לאפשר לעצמך להישאר מאוכזבת ועדיין לכבד אותו ככל הניתן

ואם כבר לשחרר כעס - הרבה פעמים הכעס עולה במקרים כאלה באופן פרדוקסלי - על עצמנו

אז אם כבר, תסלחי לעצמך. שכביכול "נתת" לזה להגיע למימדים האלה, שסמכת עליו וכו

חיבוק♥️

אבל נשמע קשוח

אל תדחקי בעצמך

בעז"ה עד שנה הבאה תוכלי להגיע בלב שלם

היית בטיפול בשביל עצמך? אם מדובר בהתמכרות להימורים אני יודעת שיש תוכנית לווי מיוחדת לנשות המכורים

לא מנסיון אבל שמעתי עליה

לק"י

אבל אם את לא יודעת בוודאות, אז לא כדאי לקחת סיכון.

אולי מוקד אחיות טלפוני ידעו לדייק אם צריך או לא.

אם לא היה כלום חוץ מהטיפה הזאת לא הייתי הולכת להיבדק בשבוע כזה (לא רוצה לקחת אחריות אבל ככ. אני הייתי עושה)

חוץ מזה - הוא רגוע? יש לו זמן ערות רגוע ביום? איך העליה במשקל? פשוט לוודא שאין משהו אחר שמפריע לו...

יש לו מעט מאוד זמנים רגועים.

עליה במשקל מעולה.

היינו כבר אצל רופא ששלל כל סיבה אחרת לכאבים או משהו בסגנון..

מאוד יכול להיות שמשהו מפריע לו, והרופא לא עלה על זה.

יש מצב למשל של ריפלוקס סמוי, שזה מאוד כואב להם, והם לא מסכימים להיות בתנוחת שכיבה. אבל מבחינת הרופא הוא עולה במשקל והכל בסדר.

(ריפלוקס סמוי אפשר לזהות אם רואים התפתלויות בזמן האוכל)

יש עוד מצבים שגורמים להם לכאבים או לחוסר נוחות.

הוא רגוע בהנקה, ובזמנים המעטים הכן רגועים שיש לו- אין לו בעיה לשכב על הגב..

לא עבר מעצמו. הייתי ישנה איתו בעיקול המרפק, בלי יכולת לזוז כי אחרת הוא התעורר. אפילו על בעלי הוא ישן פחות טוב. התחלנו איתו תהליך ללמד אותו לישון לא עלי בגיל חודשיים בערך. התחלנו מלהניח בעגלה תוך כדי נדנוד, מגע בגב והמהום קבוע. ככה הוא שרד לפעמים חמש דקות שלימות. לאט לאט הזמן התארך. אח"כ עברנו לרק נדנוד ואז לנדנוד אבל רק בהתחלה ופעם בדקה וכו'. בסוף הגענו למצב שהוא הצליח לישון על מזרון אחרי שנרדם עליו בזמן שישבו לידו. זה קרה כשהיה בן חצי שנה בערך.

בדיעבד יש דברים שיכול להיות שהשפיעו ושווה לך לבדוק. יש לו לשון מעט קשורה. לא הפריע לינוק עד שהיה בן 3 חודשים, אבל מאוד יכול להיות שהשפיע על חוסר השקט. היו פה כמה סיפורים דומים בערך באותה תקופה.

יש לו רגישות תחושתית גבוהה. קשה לבדוק את זה אצל תינוק, אבל בגיל שנתיים הוא כבר הסכים ללבוש רק בגדים מאוד מסויימים כי השאר "מגרד".

בהצלחה ומקווה שאצליכם יהיה פשוט יותר.

וממליצה מאד על הספר של הלוחשת לתינוקות, לי מאד עזר.

למרות ששיטות ההרדמה שלה דווקא לא עזרו לי... אבל סדר היום ממש עזר לי.

תודה! אנסה לקרוא

אבל אצלי דווקא כן ישנו במנשא.. ניסית מנשא קשירה מבד? אצלי הכי אוהבים אותו בגיל הזה...

זה לא הסתדר לבד... רק כשעבדתי על הרדמה עצמאית. היו תינוקות שעבדתי כבר בגיל הזה אבל אז התקלקל במשבר 4 חודשים... אז התחלתי לעבוד על זה רק אחרי 4 חודשים. שוקלת לקנות ערסל ניע-נוח לפעם הבאה, אומרים שהוא ממש עוזר לבעיה הזאת.

וואי באסה לשמוע שלא עובר לבד..

זה מציל את החיים שלי בשלב הזה. עוזר גם לכאבי בטן כי קצת לוחץ את הבטן של התינוק על הבטן שלי וגם עוזר להרדים

יכול להיות שזה סתם ולא קשור אליכם אבל משתפת לסיכויי שזה יועיל...

גם אצלי הקטנה היתה ישנה רק רק עלי עד שהתרנו לה את הלשון. היתה לה לשון קשורה אחורית, שלושה רופאים אמרו שהלשון לא קשורה (והיא גם עלתה במשקל ולא פצעה אותי בהנקה) ורק כשלקחתי למומחית היא אמרה שכדאי להתיר והיה שינוי משמעותי. כנראה מה שהיה זה שהלשון הקשורה גרמה בליעה מטורפת של אוויר בהנקה (בנוסף למאמץ גדול בהנקה אז ההנקות היו קצרות ותכופות) וכל האוויר גרם גם לריפלוקס.

אחרי ההתרה היא לא נהייתה פתאום תינוקת רגועה אבל לגמרי הרבה יותר רגועה מלפני, והצליחה לישון גם בשכיבה בעגלה (למיטה לקח עוד זמן להרגיל.. אבל לפחות היא לא היתה עלי).

שבשבועיים הראשונים הוא לא היה ככה בכלל!

הוא היה ישן מעולה, אפילו רק הייתי מניחה ונרדם ל 3-4 שעות בכיף..

אז אני פשוט לא יודעת מה השתנה..

ואולי זה שכן היה ככה בהתחלה מראה שזה ען נקודתי ויוכל לחלוף אחרי תקופת גזים וכד'?

אצלי בשבועות הראשונים היו ימים כאלה וימים כאלה. ממש היו ימים שהייתי מניחה והיא היתה נרדמת, ואז יום אחרי צרחות בלתי פוסקות. לא יודעת מה היה שונה שם.. (אולי הרפלוקס התחיל רק אחרי הצטברות של האוויר?).

אגב אני זוכרת שגם עם הגדול שלי היה כמו שאת מתארת- בשבוע הראשון היה תותים ואז בגיל שבוע וחצי התחיל להיות ממש לא רגוע. תמיד ייחסתי רק לגזים, אבל בדיעבד אני יודעת שכנראה יש לו לשון קשורה ובאסה שלא היתה לנו מודעות לזה. מניחה שזה היה שילוב של הלשון הקשורה וההשלכות שלה, והגזים הרגילים.

אם כי התינוק שלי שהיה הכי קשה להרדים אותו התקשה כבר באשפוז אחרי הלידה.

לא ירדו ממני לדקה עד גיל 4 חודשים, ובגיל 4 חודשים התחילו לתת לי לנשום קצת

ומצטרפת למי שכתבה לנסות ללמד אותו לינוק בשכיבה. הרבה יותר קל ככה.

הנקתי בשכיבה ילד קודם.. אבל הפעם הוא לא זורם על זה..

להתחיל כל הנקה משכיבה, ואז כשהוא מתעצבן לעבור לישיבה? או חצי שכיבה וחצי ישיבה, או כשאת שוכבת אבל הוא בתנוחה קצת אחרת, נגיד על הצד? אני לא ממש בטוחה, אבל אם תצליחו למצוא סיסטם שעובד לכם כנראה שזה יקל על שניכם...

לחזור בגלל הסיבה עכשיו? הוא יעשה משהו אחר?

שווה להתייעץ עם זה שהייתם אצלו

של החיים, הם למעשה חלק מההריון . התינוק מאוד עוברי עדיין וזקוק להמון מגע וכרבול ... זה לא פינוק, זה ממש צורך שלו כדי לחיות, לגדול ולהתפתח. תנסי לנשום עמוק, זה גיל שעובר כ"כ מהר ונתגעגעים לעוברון הזה שהיה מקופל עלייך כמו כדור חמוד. תנסי להרים רגליים ולעצום עיניים ולנוח.

קשיי המעבר למיטת מעבר😉

גם אצלי בגיל שנתיים העברתי למיטת מעבר וכמובן קם ממנה עצמאי, אך היה מגיע אלינו לחדר ונרדם בחזרה על המיטה שלנו..לאט לאט הם מתרגלים..

יכול להיות חוויה מאד לא נעימה

אולי הייתי מתיישבת לידההבמיטה כשהיר קמה. מתעקשת שאי אפשר לקום מהמיטה

אבל ללוחשת לתינוקות יש פרק על מעבר למיטת מעבר ושיטות איך לעזור לילד לישון לילה שלם. אני משתמשת בעקרונות שלה אבל שלי עוד בלול. הוא היה קם בלילות ומתלונן שרוצה לצאת, השתמשנו בהורד - נמצאים ליד ופשוט מורידים שוב ושוב לשכיבה (אני אומרת לו 'ראש על הכרית' עד שהוא חוזר לישון). העיקרון שלה בגדול זה בהדרגתיות ובעקשנות - לשבת ליד ולהחזיר למיטה, עד שלומדים ואז בהדרגה לצאת מהחדר (כל שלושה לילות נגיד יושבת קצת יותר רחוק ממנה עד שיוצאת לגמרי וילדה לומדת להישאר במיטה לבד). ממליצה לך לבדוק בספר שלה, יש שם ממש סיפור כזה על ילד שהיה קם מהמיטה כל הזמן להורים

מקווה שיעזור לך❤️

היא שתהיה בריאה

בלול- אם היינו לידה לא היתה נרדמת. רק כשהיינו אומרים לילה טוב נשיקה והולכים תוך שנייה בום

כאילו אם אנחנו שם רןצה לשחק

גם עכשיו אם יש לה יותר כוח אז בהרדמה הראשונה היא לא נרדמת ראשונה, אחותה קודם, אנחנו אומרים לה לילה טוב יוצאים ושתי דק אחר כך רדומה

אני לא בנויה לפרויקטים באמצע הלילה והרבה יותר קל לי שהם פשוט באים לישון במזרון לידי

מבינה את הצורך שלהם בביטחון ובקרבה

וזה לא דורש ממני לקום ולהרדים באמצע הלילה..

עד היום למעשה הבן שלי ישן איתנו משלב מסויים בלילה וזה לא מפריע לי בכלל

אני גם לא

אבל עם הגדולה תקופה ארוכה פשוט באה כי באמת אין כול למלחמות

זאת אם מתעוררת כשאנחנו ישנים- לרוב לא תהיה לה בעיה לחזןר למיטה נשב לידה קצת ושלום

אבל אם אנחנן עוד ערים (וזה נפוץ ב12…) זה הסיוט

היא גם לא רוצה את המיטה שלנו

היא מסכימה להיות במיטה רק אם יושבים לידה וגם אז לא תמיד עם ראש על הכרית

ויכול לקחת לה המון זמן להרדם

ואם יותאים מהחדר היא באה

ככה שתהיה אווירה של אמצע הלילה

כי באמת לרוב בעיני הרבה מבעיות השינה נובעות מעייפות יתר, אבל

אולי להשכיב אותה לישון יותר מאוחר?

את בטוחה שבמעון ישנים רק מ 12-14? המעונות אצלנו לרוב מתחו יותר את השינה, השכבו לפני 12 והעירו אחרי 14:00...אז אולי באמת כבר ישנה מספיק?

לא יודעת האמת מאחלת לך שכן תחזור לשעות השינה הרגילות שלה בלי להתעורר, כי נשמע ממש טוב

וגם היא באמת עייפה בשבע

עייפה עעיניים אדומות בכיינית עצבנית

לא מבינה האמת ששמים במיטת מעבר בכזה גיל

מיטת תינוק נותנת בטחון ובאמת אי אפשר לצאת ולהסתובב בבית סתם ככה בלילה

אצלי לפחות מעולם לא יצאו בגיל הזה לבד

הילדים שלי היו במיטת תינוק עד גיל שנתיים++ וישנו מעולה

וממש לא לסגור עליה את הדלת לדעתי. זה יכול ליצור טראומה של בהלה ש- למה בעצם? במיטת תינוק גם אם היא קמה היא נשארת במיטה (אאכ והיא נינג'ה קטנה) הבן שלי כשהיה מתעורר היה נשאר במיטה מתקשקש עם איזה ספרוו בד מתעייף וחוזר לישון

ובלי קשר בגלל שעברנו דירה ועיצבנו את החדרים- זה יותר יפה חחח

כדי שיהיה לשניהם האמת. מיד 2.

ולדעתי העיצוב של החדר הוא שיקול שולי לעומת מה שאת מתארת

את רואה את עצמך מתעוררת בלילה ןרדוף אחריה אחרי לידה שתחזור לישון? במיטת מעבר אפשר לישון גם בגיל יותר מאוחר. לדעתי הנוחות לוקחת (אם כי אני מבינה שכשזה לא לפי התכנון זה מבאס)

סתם נו כן

אבל זה הקטע היא לא כל הלילה טיילת

היא מתעוררת

צריך להרדים אותה שוב

וזהו עד הבוקר (בניגוד לבת הארבע שבאה אלינו ורוצה חיבוק ורוצה מים ומקסים פשוט)

אני העדפתי לחסוך את זה האמת..

יכולים להסתובב בבית ולעשות מלא בלאגן. וזה יכול גם להיות מסוכן.

זה לא הבעיה שצריך לקום אליה, אלא שהיא יכולה להסתובב והיא לא מודעת לסיכונים סביבה

זה השנקל שלי לפחות

יכול להיות גם ביום, לא רק בלילה. צריך להתאים את הבית לילדים קטנים שלא יהיו דברי סכנה.

לק"י

ולא כי כולם פה הם ילדים טובים ירושלים🤭

כנראה שאמצע הלילה פחות קורץ להם להשתובב בלעדינו.

לק"י

ולזה הגבתי.

בגלל שעוד מעט יהיה עוד תינוק קטן אז היא מתכוננת ומכינה אותה מראש למיטת מעבר כך שבע"ה עד הלידה היא כבר יותר תתרגל.

אני ממש מבינה את המהלך..בדרכ ההתרגלות למיטת מעבר לא לוקחת נצח.

לא רואה סיבה להשאיר במיטת תינוק, במקרה שלה הייתי קופצת על ההזדמנות של לידה נוספת בע"ה ומעבירה עכשיו (כך גם עשיתי עם ילדי בהפרשים צמודים). להשהות את זה ולהעביר למיטת מעבר כשיש עוד תינוק בן כמה חודשים לא יותר קל לדעתי.

כל אחת ומה שהתאים לה

לי התאים 2 מיטות תינוק כשהיו לי צמודים קטנים אז אני ממליצה, היא תחליט מה לעשות כמובן

בעיניי מיטת מעבר היא ממש מיותרת אגב (הייתה לי)

הצגתי רק עוד נקודת מבט

היא בציטת חבר ואחותה במיטה הגדולה יותר שלו

לא חושבת שאחזיר אותה למיטת תינוק היא בעקון בטוחה שהיא בת 17 ומאוד אוהבת את העצמאות שיש לה (לא ניתנת שנאכיל אותה למשל)

נשמע עייפות יתר והיא לא מצליחה בגלל זה לחבר מחזורי שינה טוב.