לנו עם עוד קצת אנרגיה

וחוץ מזה מתוק זה התמכרות

לא יודעת איך לייעץ 😒 אבל גם לי יש התקפות שוקולד בעיקר , משתדלת שזה לא יהיה יותר מפעם בשבוע

יש תקופות שמצליחה יותר להתגבר ויש תקופות שבכלל לא...

לפי התיאור שלך נשמע שאצלך זה אפילו גרוע יותר.

איך הברזל שלך? כשלי יש ברזל נמוך או לחץ דם נמוך אני מרגישה יותר צורך בשוקולד, כי הסוכרים שבו כנראה ממריצים את הגוף ונותנים כוח (מדומה).

וזכור לי שקראתי פעם שיש איזושהי פטרייה הקיבה שעלולה לגרום לצורך הזה במתוק, אבל לא יודעת מעבר.

בכל אופן, ממליצה לך לשאול על זה גם בפורום הריון ולידה, שהוא פעיל יותר. כי מה שאת מתארת לא קשור דווקא לגילאים של הילדים שלך, ויכול להיות שגם נשים "צעירות" יותר התנסו בזה.

בהצלחה ואשרייך שאת מחפשת פתרון!

ממש בהדרגה לעבור למתוק שהוא בריא. שום דבר לא בריא כשהוא יותר מידי, אבל עדיף על סוכר .

אם את מכינה לבד אז להמיר את הסוכר בעוגיות למייפל טבעי/סילאן טבעי. לאכול יותר פירות ואם חייב שוקולד אז יש שוקולדים בריאים יותר, עם אחוזי קקאו גבוהים. אפשר להכין דברים מתוקים וטעימים מתמרים ואגוזים. יש מלא מתכונים באינטרנט. שייקים עם פירות ממש כיפיים בקיץ.

אני מכינה גם ארטיקים עם פירות בנינג'ה,הילדים ממש אוהבים אז זה וגם אני.

חוץ מזה פעילות גופנית עושה פחות חשק למתוק ויותר חשק לבריא אז מומלץ .

חוץ מזה יש היום טיפולים נפשיים גם להתמכרויות למתוק. אישית אם זה קורה לי אני משתדלת לחשוב למה זה קורה לי? מה באמת חסר לי ומה אני מנסה לקבל פה דרך האוכל ומנסה למצוא את הפיצוי לעצמי במקום אחר. יותר ממלא את הנפש מאשר את הגוף. זה לא תמיד קל ודורש לפעמים חפירה רצינית. מה באמת אני מרגישה? מה באמת הייתי רוצה עכשיו?

חוץ מזה לדאוג שאוכל שאני לא רוצה שיגיע אלי, לא יכנס הביתה בתור התחלה. לא להעמיד את עצמי בניסיון שאני לא יכולה לעמוד בו. וכן לדאוג שיהיו בבית דברים שאני אוהבת שכן טובים לי באמת. זה כבר עושה חצי מהעבודה. רצוי גם לשלוח מישהו אחר לקניות וכמה שפחות לראות פרסומות של מזון לא טוב. זה מופיע בכל מקום, אז להמנע מזה כמו שגברים נמנעים מפרסומות לא צנועות.

כתבתי כל מה שעלה בדעתי, מקווה שעזרתי במשהו...

אני בהחלט עושה את הטיפים שכתבת..
סה"כ מאוד מודעת לתזונה.

אוכלת רק שוקולד 60 אחוז ומעלה...שותה מלא שייקים...גלידת פירות, עוגיות כוסמין וסילאן. 

זה לא מספק אותי והצורך לשוקולד ומתוק לא עוזב אותי.

חידשת לי שיש טיפול נפשי להתמכרויות.

חד משמעית אני מכורה, וזה מאוד עונה על צורך רגשי אצלי, אני יודעת.

את מכירה מישהי ספציפית??

תודה!!

נדמה לי שזה מאפיין חוסר בבי12 אם אני זוכרת נכון.

וחוסר בשעות שינה גם

וגם כמובן עניין של הרגלים...

תנסי לחשוב למה את נמשכת לשם? מה יכול להוות תחליף?

אולי להסגר בחדר עם משהו אחר כמו כוס שתיה קרה או משהו כזה.

אולי אפילו סתם לחת פסק זמן עם סרטון קצר

ולבחור טוב איזה מתוק יש לך בבית... מה שלא זמין לא אוכלים

לגבי עוגה במקום א.צהריים- כשרעבים מחפשים אנרגיה זמינה, אולי מכל הדברים דווקא הכי יעזור לך להתעקש על לאכול מסודר צהריים ארוחה משביעה. ורק בסופה לאפשר לעצמך משהו מתוק קטן

תנסי ותבדקי

הלוואי זה הבעיה ואז החשק העז יעלם.

תודה

אולי חוסרים?

אולי פעילות גופנית תעזור לך להתאזן?

ראיתי שאם אני דוחה את החשק למתוק אחרי שאני אוכלת אוכל "אמיתי" זה פחות גרוע.

כלומר גם אם זה אותה כמות, זה פחות בולמוס ואני לא מרגישה רע (פיזית) אחר כך.

ואם זה על בטן ריקה... לרוב זה פשוט בגלל שאני רעבה והגוף צועק.

אבל זה יכול להיות גם החשק שלך לתת מקום לעצמך, לפרגן לעצמך. שזה החשק הכי יפה העולם.

ואז צריך להקשיב לצורך הזה ולמצוא איפה עוד את יכולה לפרגן לילדה שבך ולאהוב אותה, לא רק בממתקים (וגם זה מותר לפעמים).

קצת זמן שקט עם עצמך, אולי לחזור לתחביב ישן. אולי להכין לעצמך אוכל טעים אחר שאת אוהבת או לשים דווקא את המוסיקה שאת אוהבת גם אם אחרים יעקמו את האף.

אהבתי מה שכתבת, כי זה לגמרי מהמקום של לפרגן לעצמי .

אהבתי את הרעיון למצוא תחביב ישן או משהו אחר לפרגן לי, אולי זה ימלא חוסר ואוריד מהמתוק.

תודה

בעיקר אחרי ארוחה כשבא לי משהו מתוק.

גם קניתי לי עוגיות ללא סוכר (יש בשופרסל, יש בניצת הדובדבן ובעוד מקומות). זה לא הכי טעים כך שמספיק לי אחד והולך לי החשק

כאילו הגוף מאותת לי שהוא צמא אבל אני לא קוראת נכון את הגוף ומפרשת את זה כצורך במתוק ואז אני בחיפוש אחרי המתוק הזה אבל אם אני רגע עוצרת ונותנת יותר קשב לגוף אני מבינה ששתי כוסות מים יותר יספקו לו את מה שהוא צריך (זאת תופעה קיימת אצל הרבה מבוגרים שאוכלים כדי לפצות על צמא במקום לשתות)

חוץ מזה, אני מניקה, זה גם קשור. אם את מניקה אז זה יכול להיות קשור לזה שצריך יותר אנרגיה...

ובהחלט עם ההנקה אבדה לי כל שליטה.

טוב לדעת שיש מעט קשר... תודה

ואולי לא

אישית אני גם מכורה חסוכר וכרגע לא בחרתי להתחיל להתמודד עם זה

אבל הרבה אנשים בסביבה הקרובה שלי היו במצב הזה ועברו תהליך להתנתק מההתמכרות, ולכן אני יכולה לכתוב מהנסיון שראיתי אצלם.

נקודת המוצא היא שסוכר זו התמכרות לכל דבר, וזה כולל כל סוג של ממתיק, כולל סילאן ודבש, וכולל פחמימות שהופכות לסוכר זמין לגוף.

כדי לנטרל התמכרות צריך לחתוך לגמרי את מה שמוביל אליה. כשמכניסים קצת הגוף רוצה עוד ועוד וזה מעגל שלא נגמר. ולכן צריך להרגיל את המוח בחזרה להסתדר בלי סוכר ולקחת את האנרגיה שלו ממקורות אחרים שנכנסים לגוף.  

הדרך שראיתי שעובדת זה להוריד לחלוטין סוכרים ופחמימות מהתפריט, לשבוע שבועיים לפחות.  במקום הסוכרים מכניסים המון מים, ירקות ירוקים, חלבונים שמשביעים.

זה קשה בהתחלה בטירוף, הגוף רוצה עוד מהחומר הממכר ומרגישים ירידה באנרגיה, עייפות, תשוקה אדירה למתוק ופחמימה. אבל אחרי שבוע שבועיים כאלה החשק למתוק יורד דרמטית. אח"כ אפשר להחליט איך וכמה להמשיך את התפריט. גם ההתארגנות הלוגיסטית לא קלה ואבל זה ממש עניין של הרגל.

יודעת שזה שינוי קיצוני באורח החיים ואני לא הצלחתי להגיע אליו. אבל ראיתי סביבי כמה וכמה פעמים שלנהל את המתוק באופן מדוד זו משימה כמעט בלתי אפשרי (מרגישה גם על עצמי שאם אני אוכלת קצת זה מייד מוביל לעוד קצת ועוד קצת.. בותקופות שאני מורידה בסוכר זה אוטומטית עוזר לי לאכול פחות), ובגלל שזה כ"כ ממכר הדרך של חיתוך טוטאלי היא בסוף הכי אמיתית ועוזרת.

תחשבי מה נוח לך לקחת מזה, כן מציינת שאני לא יודעת לגבי לעשות שינוי כזה לבד בלי ליווי, ואולי צריך איש מקצוע שיראה שהכל תקין בריאותית. 

אין ספק שבסוף זו הצמכרות
ורק הימנעות יסייע אבל קשה ממש כמו שכתבת.

אבל עם כל המתוק והשוקולד כבר לא יודעת מה הרסתי לעצמי....
איזה איש מקצוע?רופא?תזונאית?

ובעיני זה מדהים לתפוס בזמן את ההתמכרות

ולא להגיע לגיל 50 60 70 ולהתחיל לפגוש את כל התוצאות של זה..

כתבתי לגבי איש מקצוע כי האנשים שאני מכירה עשו את זה עם דיאטנית פרטית/ חלק מקבוצה.

תכלס לא נראה לי נורא לעשות את זה לבד, רק לשים לב אם יש איזה קושי ואולי לעשות בדיקות דם אצל רופא משפחה? אני לא מבינה בזה ולכן לא רוצה לקחת אחריות.

ובאמת יכולה לספר לך מהתקופות שניסיתי בעצמי שזה שחרור אדיר, פיזית יותר טוב ורגשית גם. אין את הצורך לחפש מתוק, לדאוג שיהיה משהו זמין בבית, אין את המצפון שאחכ..  

לפעמים דווקא הילדים עזרו לי להגביל את עצמי. 
הרי הכמות שאני מאפשרת להם נמוכה מזו שאני מרשה לעצמי. אז אם זה נעשה בנוכחותם, מבקשים גם. והגם שלהם מוריד את הכמות שאני יכולה לאכול (כי חלק נאכל על ידם) ומגבילה אותי (כי אנסה לא לתת להם דוגמא רעה...)

לא ברמה שאת מתארת, אבל כן בזמנים שהיה לי יותר מאתגר לעצור את עצמי. 

מזל טוב על סיום מסכת בבא בתרא! זהו הישג מרשים מאוד.

לכבוד המאורע המכובד, הנה כמה רעיונות לעיצוב עוגה המשלבים מוטיבים מעולמה של המסכת:

עיצוב "דף גמרא": הפיכה של העוגה (ניתן להשתמש בדף אכיל מודפס) למראה של דף מסכת בבא בתרא. ניתן להדגיש בצורה ויזואלית את המילים "סליקא לה מסכת בבא בתרא" בפונט בולט ומעוטר.

מוטיב ה"חזקה" או "שותפין": מכיוון שחלקים נרחבים במסכת עוסקים בדיני שכנים, שותפין, וחזקות, ניתן לעצב על העוגה אלמנטים של בתים, חצרות או גבולות (סמליים), שיוצרים מראה של שכונה עתיקה ומזכירים את התוכן הלימודי של המסכת.

עיצוב ספרית ספרים: יצירת "מדפי ספרים" מבצק סוכר או שוקולד, כאשר אחד הספרים בולט ומסומן כ"בבא בתרא", מוקף בספרים נוספים, מה שמשדר את עוצמת הלימוד וההתמדה.

מוטיב כלי הלימוד: עיצוב של שולחן לימוד עם זוג משקפיים, עט נובע (או נוצה), ומסכת בבא בתרא פתוחה מונחת עליהם, כסמל להשקעה והעמל שהושקעו בלימוד.

טיפ למראה נקי ומכובד: שימוש בצבעים קלאסיים כמו כחול, לבן וזהב תמיד מעניק מראה חגיגי ויוקרתי המתאים לאירועי סיום מסכת.

האם תרצה עזרה נוספת בתכנון הפרטים הטכניים להכנת אחת האפשרויות הללו?

עוגה מלבנית ומצדדיה 2 רולדות- כמין ספר תורה

אבל יש באזור את בני דרום וקבוצת יבנה.

רוצה להוסיף המלצה על היישוב ניצן, שנמצא מעט דרומית לאשדוד, יישוב דתי לאומי בעל אופי פתוח וליברלי, כמו שהכותבת מחפשת. יש משפחות צעירות, ואוירה קהילתית נחמדה.

ההיכרות שלי עם המקום מתוך 2 קולגות בעבודה (אני עובד בתל אביב) שגרים בניצן.

על אחד מהם אני יודע שאישתו עובדת באשדוד, זוג עם ילדים די קטנים (תאומים…)

אם צריך אני יכול לחבר למידע דרך הקולגות שלי בעבודה.

שווה בדיקה

ממליצה על ד"ר ליאור אדלר.

אגב, בשביל לקבל אבחנה מלאה צריך גם אבחון אצל פסיכולוג (זה אפילו נצרך יותר).

אז אם עוד לא עשיתם, ממליצה על דינה זלזניק בירושלים ועל אליעזר סוקניק בבית שמש.

אנחנו אחרי אבחון פסיכולוגי, מסתבר שיותר קשה למצוא פסיכיאטר מפסיכולוג (לפחות במומחיות הזו)

תודה על ההמלצה, אנסה

אבל כנראה שבשביל באמת להרגיל למשהו צריך להתחיל בגיל צעיר, וכך זה הופך להרגל טמוע...

אני לא עשיתי את זה, ועכשיו אוכלת אותה

גם דוגמה אישית עוזרת. אבל אוחי צריך דוגמה אישית משני ההורים🙈

וחוץ מזה אני חושבת שזה בעיקר אופי...

עשינו מבצע שנקרא מבצע נעליים על החזרת הנעליים למקום

אבל לא יודעת אם יעבוד בגיל הזה

זה מעבר להוצאות השוטפות... יש לנו קטגוריה של חיסכון...

וגם אפשר למשכן חלק מהבית אם יש בבעלותכם....(לחתונות)

בעיניי זה לא קשור למדרשות וכו'...

וגם אם אתם יותר חיים על הקשקש אפשר להגיש מלגות וכו'... 

באמת לא קל

הציבור שלנו מוציא הון על חינוך

אם מתקשים לשלם על הכל אז כדאי לבקש הנחות. 

יש אולפנות וישיבות שיש בהם פנימיה שיש להם סבסוד של עליית הנוער להורים שלא מסוגלים לשלם. (יש שם בירור רציני מה רמת השכר וכו', אבל אם מקבלים הנחה היא יכולה להיות מאוד משמעותית)

ישיבות גבוהות או מדרשות ללימוד תורה יש אנשים שמשלמים את זה ממעשר כספים. חוץ מזה בגילאים האלה נראה שכבר אפשר לבקש מהילדים שיעבדו בימי שישי או בבין הזמנים ויעזרו קצת במימון.

כדאי תמיד לחסוך משהו, גם אם לא סכומים גדולים ולהפקיד את זה בתוכנית חיסכון טובה. יש גם את התוכניות חיסכון לכל ילד של הביטוח לאומי. כשהן משתחררות, אפשר להגיד לילדים לשמור אותם לחתונה בעז"ה. 

ויש כאלה שגם משלמים לת"ת...

בהצלחה לכולנו

כתבתי לך עוד דברים בתוך ההודעה..

האמת שאני לא הכי בקיאה במחירים. עשינו ברית השנה אבל ממש לא זוכרת 😅

7000 נשמע לי כן הגיוני ל100 איש.

בכל מקרה הייתי נעזרת בai לעשות את התכנון הזה.

דברים כמו בגדים למשפחה זה תלוי מאוד מה הגילאים ואם זה בנים או בנות, וגם תלוי בתקציב באיזושהי רמה.. ואם יש אפשרות להזמין מחו"ל.

וגם אפשר לחשוב מה את יכולה להעביר אלייך/לקרובות משפחה ולהוזיל ככה עלויות. לדוגמה - קינוחים - לשאול אחיות וגיסות אם יכולות להביא. דוגמה נוספת -  קשת בלונים אפשר להזמין אביזרים משיין ולעשות בעצמך. הבעיה העיקרית שזה לוקח הרבה זמן. אז אולי לשלם לנערות שיעשו את זה? זה עדיין זול משמעותית מהבאת בלונאית.

*אין לי ניסיון בעצמי.. חחח הגדול שלי בן 9...

ההצעות מחיר שקיבלנו לברית נעו בין 60 ל70 למנה בשרית.

אז 7000 לקייטרינג זה הגיוני.

אנחנו הלכנו על הצעה של 60 בלי קינוח, הבאנו אבטיח ומלון ועוד קצת שהכנו בבית.

לק"י

ושתיה.

קייטרינג ידיד מבאר שבע.

מזל טוב!!

מעצבת- לא לקחנו. השתמשנו בגמ''ח אירועים, ויצא מהמם. תרמתי להם 200 ש''ח מיוזמתי (רשמית זה חינם).

קייטרינג- תלוי ממש מה הרמה, כמה מנות, צורת הגשה וכו'. לדעתי עלות סבירה זה 70 עד 120 למנה. וזה טווח רחב מאוד.

אפשר להוזיל עלויות אם למשל לוקחים מגשי אירוח, וקונים בנפרד שתייה וחד''פ.

צלם- סביב ה-1500 ש''ח. אם תרצי, יש לי המלצה לצלם שעשה עבודה מדהימה ב-1200 (כולל מגנטים).

דיג'יי- 2500-3000. שוב, יכול להשתנות אם את רוצה תאורה מיוחדת, ציורי פנים, ג'אסט-דאנס. אביזרים לריקודים...

אצלנו היה רק אולם (קטן) וקייטרינג (חלבי, בבופה). בגד חדש היה רק לבת המצווה (כל השאר לבשו בגדים שנקנו לחתונה של אח שלי שהייתה כמה חודשים לפני).

אח שלי (נגן מקצועי) ניגן - אבל אם לא היה לי אח כזה, היינו פשוט מפעילים מוזיקה במערכת.

תסרוקת לבת המצווה - אחותי עשתה (אם לא היא הייתי משלמת לנערה מוכשרת סכום יחסית נמוך).

צילומים - עשינו בעצמנו...

כן שילמתי יחסית הרבה כסף על חומרים ליצירה (ציור על תופי מרים), אבל אפשר למצוא משהו זול יותר.

מציינת שהחגיגה הייתה בלי חברות - לחברות חגגנו בנפרד בכיתה עם עוד שתי חברות, והבאנו סדנת יצירה חיצונית, שהתשלום עליה התחלק בינינו. אוכל הכנו בעצמנו.

יכול להיות שאצלכם אין מצב לעשות חגיגה פשוטה יותר... אבל אני כן חושבת שאפשר לנסות לחסוך - קייטרינג פשוט יותר ובלי מלצרים (אפשר לשלם לנערות צעירות שיגישו), לעצב בעצמכם את האולם ככל האפשר (גם כאן אפשר לשלם לנערות צעירות), לקחת דיג'יי זולה או באמת להפעיל שירים במערכת שמע, למנות מישהו מהמשפחה שטוב בצילום כדי לצלם, תסרוקת רק לבת המצווה, להתאפר לבד, לבדוק אילו בגדים יש כבר בבית שיכולים להתאים לאירוע, וכו'...

לנו כולל הכל עלה 25000 שח

בגדים נעלים איפור תסרוקת

בעיקר לבת מצוה ולי

לילדים האחרים לא לכולם קנינו חדש רק מי שהיה צריך.

בלונים ועיצוב אולם עשינו לבד מהמם.

קיטרינג בשרי 120 שח

אבל מניחה שיש זולים יותר

דיגי זה עוד הוצאה רצינית גם שם בטח אפשר ליסוך

השאלה מה חשוב לכם ומה האפשריות שלכם

מה מהדברים שכתבת את יכולה

או לוותר

או להוריד סטנדרטים

דיג'יי - לקחת מישהי מתחילה אלא אם אתם משפחה ממש מוזיקלית וזה דבר חשוב לכם שיהיה הכי איכותי ומדוייק

תסרוקות - למצוא נערה שיודעת לעשות יפה

צלמת- מתחילה...

זרקתי מה שאני יודעת שעושים

יודעת שלי ממש חשוב צילומים איכותיים ולא חושבת שאוותר על מישהי מקצועית.

אבל בטח בתסרוקות אנסה למצוא נערה..

כנל דיג'יי, אחפש מישהי מתחילה, דרך. להוזיל את זה... 

וראיתי שיש גם תמצות שלו בפודקאסט, אם את בעניין

הרגלים אטומיים- ג'יימס קליר