לק"י

לאכול בבוקר כריך משביע. ואז בצהריים אוכל מבושל?

אם את מבשלת לערב, להשאיר לך מנה גם לצהריים.

ואולי בדרך הביתה לאכול פרי או משהו.

אולי באמת אני אוסיף כריך בבוקר.

לקחת אוכל מבושל יותר קשה לי, אני יוצאת מוקדם וגם לא תמיד יש...

בס״ד

והירקות בתוך הכריך? או בצד?

אם בתוך הכריך מן הסתם הכמות לא כזאת גדולה (יחסית). בעקרון ממליצים על 25% חלבון, 25% פחמימה ו-50% ירקות. אני רואה על עצמי שזה אכן יחס שמשביע אותי ומשאירה אותי חזקה לאורך היום, בלי תחושה של חולשה כעבור כמה שעות (תחושה שמוכרת לי מכל מיני תקופות)

והאם הלחם של הכריך מלא?

מלא מחזיק את תחושת השובע יותר זמן מלבן.

ומתי את אוכלת ארוחת ערב?

ולגבי חלופה של הפרי בבוקר - 3-4 מלפפונים חתוכים אולי? עם יוגורט / גבינה לבנה / נפוליאון / קוטג׳…

יש חלבון, והירקות גם בתוך וגם מחוץ לכריך...

בערב אני אוכלת אוכל מבושל, ארוחה קצת יותר גדולה (ומאוזנת)

גרנולה (עדיף בייתית) ושומן בריא, כמו חמאת בוטנים או זרעי צ'יה. משביע לזמן ארוך יותר.

בצהריים תנסי לדאוג לאוכל מבושל ולחמם בעבודה. כמובן לדאוג שיהיה חלבון 

אחשוב איך להוסיף אולי שומן או חלבון בבוקר.

גרנולה עושה לי רע כי זה עם המון סוכר ...

לק"י

אולי אפשר בלי בכלל.

גוגל בטוח יודע.

לחם עם סלט (ואולי גם חלבון, אבל לא מתוק)

ארוחת בוקר מזינה עם לחם מחזקת לכל היום ומאד משמעותית

עד שהתחלתי לא ידעתי עד כמה

גם לא כדאי לאכול מתוק על הבוקר

ותארזי לך פירות ואגוזים ושקדים לארוחות ביניים, זה גם משמעותי (תאכלי משהו כל 3 שעות)

הייתי מחליפה בין הארוחה של הבוקר לכריך של 12.

בבוקר כריך משביע (אני אישית אוכלת כריך וחצי בעבודה, אחד לא מספיק לי). בכריך גם ירקות וחלבון.

חביתה עם ירקות

בולגרית עם ירקות

צהובה עם ירקות

גבינה/קצת מיונז, ביצה קשה וירקות

אבוקדו, ביצה קשה וירקות

חומוס עם טונה ומלפפון בצד

(רעיונות לירקות: עגבניה, מלפפון, גמבה, צנוניות, חסה, קולורבי, גזר)

ב12- יוגרוט עם פרי, בתוספת שקדים/ אגוזים/ חמאת בוטנים טבעית

אחה"צ בבית- אוכל מבושל.

אפשר מידי לבשל בכמויות ולהקפיא בקופסאות קטנות.

אוכל משבת לימים הראשונים של תחילת שבוע,

או בישולים קלים כמו ירקות קפואים, קוסקוס משקית, פתיתים, בישול מראש עם סיר בישול איטי. 

לא בטוח שזה מתאים לה.

כי זה לא ממש נשמע לי הגיוני...

אני לא שותה קפה, יודעת שיש כאלה שהקפה גורם להם לא להרגיש רעב.

אני קמה בבוקר רעבה...

אבל אם משתהים רגע, ולא מיד נענים לו, אז הגוף מבין וממשיך לחכות.

בהתחלה גם לא היה קשה להתרגל, אבל אחרי שהתחלתי- זה עולם אחר...

מסיימת לאכול ב7, מתחילה ארוחת בוקר קלה ב11 בבוקר.

מרגישה מעולה, מערכת העיכול עובדת בקלות ואני שבעה יותר מהרגיל.

זה לפי הדיאטנית שלי... 

זה נחשב מאוחר?...

לאכול בבוקר זה הטבע שלי, אני ככה מאז שהייתי נערה,קמה בבוקר רעבה, אוכלת אוכל אמיתי אפילו קל ואז נרגעת.

בהמלצותיכן - אני שמה לב יותר לשתייה שלי.

אוכלת קצת שקדים או קרקר עם דגנים מלאים בבוקר, וכשרעבה ממש אוכלת פשוט קצת יותר, נגיד כריך עם גבינה, במקום לחכות לשעה הרגילה של האוכל.

קורה לי לפעמים בלי כוונה (נגיד כי לא הספקתי לאכול) ואני רעבה, עצבנית ולא מצליחה להתרכז בעבודה.

שייק מזין עם בננה מלא ירוקים, יוגורט,זרעי צ'יה קוואקר

זה משביע אותי ממש עד סביב 11+, אולי תנסי גם.

מה לגבי לאכול בשעה 12 ארוחה בשרית גדולה ומזינה? וזאת חוזרת לאכול כריך או מרק?

את שותה מספיק?

כשהתחלתי לשים לב לשתיה ירשה לי תחושת הרעב.

ממש קשה לעקוב בחורף אבל מומלץ

ירקות מאודים מוקפצים ברוקולי כרובית פטריות

חביתה

אורז בר/אדום עם ירקות

סלט חסה עם ויניגרט וגבינה כחושה טוב טעם או בולגרית

אבוקדו

לנשנש חמוציות, אגוזים (עוזר להתעסק עם משהו בפה)

שייק

ופרי משביע כמו בננה, אם את רוצה להיות יותר אנרגטית (לא לחם, כי הוא יותר קשה לעיכול ומעייף).

וגם יותר אוכל חם בתפריט, עכשיו חורף והגוף זקוק לאוכל חם ושומני, אם לא מתאפשר לך לחמם אוכל בעבודה, אז לפחות שתייה חמה, גם שמן זית יש לו אפקט מחמם, אולי תוסיפי לירקות שאת אוכלת. גם אבוקדו זה ירק שמשביע ממש ויש לו שומן בריא   

אני חושבת שכדאי לפנות להדרכת הורים ובמקביל לאבחון. נשמע שהיא לא עושה את זה מ"רוע", ויכול להיות שזה יושב על קושי ממשי כלשהו.

לא מכירה מקרוב את התחום הזה, אבל נראה לי שהכתובת הראשונה לאבחון היא רופא הילדים, בתנאי שהוא מבין וקשוב.

בהצלחה, יקרה❤️

מצד אחד לשדר לה שאת שם בשבילה , מוכנה לעזור לה. לבדוק שהיא מקבלת מספיק הפתעות , חטיפים.

מצד שני כן להציב גבולות. שכן תהיה תוצאה כלשהי למעשה. האחריות עדיין צריכה להישאר עליה.

לבדוק מה קורה במעגל חברתי שלה. לפעמים ילדים גונבים כדי להרגיש גבר-גבר או חסר להם ריגוש או מישהו יותר חזק ( חברה חזקה) מכריח אותם.

גם אבא צריך להיות חלק מהתהליך. אמא לא יכולה להיות במצב הזה לבד. רק שתחליטו על קו אחיד לפני השיחה עם ילדה

חשוב לדעת שזה יכול להיות משהו פסיכולוגי קל מאד,

ראיתי מקרים כאלה, וכרגע הדבר שצריך להיות הכי חשוב לך כאמא, זה שהיא לא תתייג את עצמה כילדה רעה או עבריינית חס ושלום.

אל תשדרי לחץ ותטפלי בכלים מקצועיים ועניינים ועם המון המון אהבה כלפיה.

ולא נעים כשהילד שלך נכשל במשהו כזה.

אבל כדאי ממש לברר את שורש העניין. מה מהות הגניבה? מה עומד מאחורי זה. לבדוק אם זו לא דרך למרוד/ להשיג תשומת לב שהיא צריכה אותה. או שאולי בכלל היא בבעיה אחרת וזו זעקה לעזרה. ללכת לטיפול מתאים. ממליצה ללכת לטיפול מחוץ למסגרת ביה"ס בינתיים, כדי שלא יתייגו אותה. אם יעלה בטיפול משהו שחשוב לידע את ביה"ס אז לשתף.

כמובן כל זה אם זה אכן לא פעם ראשונה. 

היינו בוויט פול בבית שמש ונהננו מאד

יש גם בפתח תקווה.

יש את ירכא

ומג'יק קאס בדיסיטי

כל הנ"ל מקורים ומקומות ממוזגים שזה בעיניי הפלוס הכי גדול שיש....

דרך ויזה, ישראכרט, רמי לוי, ארגוני עובדים, חבר, הצדעה...

יכול לחתוך עלויות בחצי.

בריכה?

אולי לחפש שוברים בבהצדעה או הסתדרות המורים וכאלה לבאולינג/אייג'אמפ?

הן היו כבר בפאנקי מנקי אז מתחם שעשועים כבר היה...

חשבתי על מרכז מבקרים אבל לא מצאתי באיזור הזה

אם כי תלוי איך הקבוצה. זה בעיקר הרצאה ואז סיור קטן במוזיאון, אז השאלה כמה הם סבלניים. (אפשר לנסוע ברכבת הקלה מקריית אריה).

וגם אולי מוזיאון של אחת המחתרות. יש בהרצליה נדמה לי, ובתל אביב
 

וכיתה ד אולי הגן החי בפ''ת?

בכיתה ה או ו וזה היה מעניין ומחכים

נכון זה לא היה כיף חיים כמו לונפארק או בריכה

אבל לפעמים טוב לפתוח את הראש לדברים קצת מעבר

רכבת כבדה או קלה. העלות פרוטות והנסיעה עצמה היא חוויה. אפשר לשלב עם ים או משהו דומה.

ראיתי בפורום פעם שיש אוטובוס קומותיים. אבל לא זוכרת איפה.

עכשיו את פארק ידידיה ברבבה.

אפשר ללכת לבריכות.

פחות אטרקציה ללכת לשם

פארק הצנירים בקדומים

יש באלון מורה איזה מעיין ומנהרה עם מים.

יש עוד הרבה

אני הייתי נוסעת לבד וגם עם אחים שלי הקטנים בגילאים הרבה יותר צעירים. וגם הרבה ילדים בגילו נוסעים לבד לפנימיות.

אבל כמו שפילה כתבה, לגבי המעבדה הייתי חוששת שלא ידע לעמוד מולם, שלא יקחו ממנו מחיר מופקע או שירצו לדבר עם מבוגר

כלומר אם קורה משהו הוא יכול להתקשר אליכם?

(אם צריך להשאיר את הטלפון שם לתיקון זה בעיה)

את יכולה להתקשר מראש ולשאול מחיר, האם האחריות מכסה וכו'?

אם התשובה היא כן לשתי השאלות הייתי שולחת.

אין דרך נוחה להגיע לשם בתחבץ

אולי כבר סידרו משהו, אבל ממה שאני יודעת זה איזור לא נגיש

רק תבדקו שוב שההליכה לא מוגזמת

*לימדתי את כולם לסרוג גם את הבנים,זה עבד יופי אצלי.

*יצירה מושקעת לסוכות.

*גם קישוט לשולחן לראש השנה

*כנל גם לשבת,עשינו אגרטלים מצנצנות ריקות למשל,חבקים מגלילי נייר סופג,בירכונים,קופות צדקה וכ'ד חילקנו גם לסבתות.

*חיפשנו קרשים מפורקים ברחוב ובנינו אדניות פשוטות,שרפרפים,לא הכל יצא מוצלח אבל הם ממש נהנו.גם נתן להם קצת מושגים

*כולם אצלי שותפים במטבח. מכינים סלטים, מבשלים,שוטפים כלים.

חגים (כרטיסי שנה טובה, קישוטים לסוכה, לימוד הלכות?)

אקולוגיה (ללמוד על זה, להכין יצירות בצורה אקולוגית, ליצור עציצים בצורה אקולוגית)

גמילות חסדים(ללכת להתנדב, להכין עוגיות וברכות לחיילים/אנשים עריריים לפני שבת)

בין אדם לחברו (ביקור חולים, כיבוד הורים) 

חוגים:

אומנות (ציור/ פיסול/ צילום)

מלאכות יד (נגרות/ קדרות/צורפות/ רקמה/ סריגה/תפירה)

בישול/אפיה

טיול

חיות

התעמלות

דרמה/ תיאטרון

נושאים:

חקלאות/ גינון (איך מגדלים חסה ואיך מוסקים זיתים ומכינים שמן זית...)

מדע/ טבע (לצפות בכוכבים, לחקור את החרקים בוואדי הסמוך לבית...)

היסטוריה/ גיאוגרפיה של ארץ ישראל

וואו, זה נשמע השקעה ממש!! כל הכבוד לך!! בהצלחה!!

זה בבית אבל אפשר לעשות גם בבית ספר

משחקי קלפים ודימיון 

משחקים חינוכיים

והוא לא נועד לפרסומות (או להבאת קישורים מכל מיני מקומות).

גם יפגע בה, גם רוב הסיכויים שלא ישתנה משהו בעקבות זה. מקסימום היא תאמר לבת שלך לחגור. זו לא אחריותנו לחנך אנשים . ממש מבינה אותך. גרה בעיר , אבל עיר קטנה , לא כבישים מהירים . ואין מצב ליסןע לא חגורים גם נסיעה של 2 דקות. 

לפורום הריון ולידה.

זה פורום שעוסק האימהות לגילאים גדולים יותר, וגם הוא פחות פעיל.

זה מאוד משתנה בין אחת לאחת, וגם בתינוק וההנקה הספציפיים.

לא כתבת באיזה גיל התינוק.

תעשי מה שטוב לך, בלי קשר למה אחרים חושבים.