איך תמיד אני מגיעה לשעות הקטנות של הלילה🥲

פורום שריטות ליליות

בהנהלת: מבולבלת מאדדדד , ימח שם עראפת

מכתב פתיחה

איך תמיד אני מגיעה לשעות הקטנות של הלילה🥲Lavender

חיית לילה.. הרבה יותר שקט ונעים מאשר ביום …פ.א.

נכון, אבל אני גם אוהבת את הבוקר

Lavender

וזאת הבעיה, לחיות על 4-5 שעות שינה ביממה.

אמא אומרת שמי שלא יושן טוב לא יגדלכְּקֶדֶם

אז זאת השיטה שלך להשאר צעיר לנצח?אנימה

אל תשאלי שאלותכְּקֶדֶם

לא תשמעי שקרים

זה נכון - ואצלנו במשפחה מוכח שזה נכוןפ.א.

מהאחים שלי, אני ישנתי צהרים עד גיל מאוחר, לעומת כל האחרים. ואני הגבוה מכולם.

אחים שלך בדקו לוחיות גדילה?Lavender

סתם מעניין אותי, אם באמת השינה עשתה את זה, כי אומרים שהגביהה מתרחשת דווקא בלילה.

תשובת ג'ימיני, להלן:

הפרשת הורמון הגדילה (GH) והשפעת השינה על תהליך הצמיחה אצל ילדים מבוססות על מחזורים ביולוגיים קבועים. להלן הפרטים המדויקים:

מתי מתרחשת הגרסתו העיקרית של הורמון הגדילה?

הורמון הגדילה מופרש בפעימות (פולסים) לאורך כל היממה, אך הגביהה והפרשת השיא של ההורמון מתרחשות בעיקר במהלך הלילה.

חלון הזמן המרכזי: הפרשת השיא מתרחשת לרוב בין השעות 22:00 בלילה ל-02:00 לפנות בוקר.

התנאי המרכזי: ההפרשה המסיבית אינה תלויה בשעה ספציפית על השעון בלבד, אלא בעיקר בשלב השינה העמוקה (Slow-Wave Sleep). פעימת ההורמון הגדולה ביותר מתרחשת כ-60 עד 90 דקות לאחר ההירדמות, בתנאי שהילד הגיע לשינה עמוקה ואיכותית.

האם שנת צהריים (שנ"צ) משפיעה על תהליך הגדילה?

לשנת צהריים יש השפעה עקיפה וישירה על התהליך, והיא משתנה בהתאם לגיל הילד:

1. השפעה ישירה (הפרשת הורמון בזמן השנ"צ)

בכל פעם שילד נכנס לשינה עמוקה, גם אם מדובר בצהריים, הגוף עשוי להפריש כמות מסוימת של הורמון גדילה. אצל תינוקות ופעוטות הזקוקים לשנת צהריים כחלק מסך השעות היומי שלהם, שינה זו חיונית ומסייעת לתהליך ההתפתחות התקין.

2. השפעה עקיפה (הפגיעה האפשרית בשורש הצמיחה)

אצל ילדים בוגרים יותר (לרוב מגיל 4-5 ומעלה), שנת צהריים ארוכה או מאוחרת מדי עלולה לפגוע בתהליך הגדילה באופן עקיף:

דחיית שעת השינה: שנ"צ ממושך גורם לילד לא להיות עייף בשעות הערב, מה שמוביל להירדמות מאוחרת (אחרי 23:00).

פספוס חלון ההזדמנויות: כאשר הילד נרדם מאוחר, הוא מחמיץ את שעות השיא הטבעיות של הפרשת ההורמון (לפני חצות) ומקצר את משך השינה העמוקה והרציפה שלו בלילה.

שורה תחתונה: שנת צהריים היא מצוינת לפעוטות. עבור ילדים גדולים יותר, עדיף לוותר עליה או לקצר אותה, כדי להבטיח שינה רציפה, מוקדמת ועמוקה בלילה – שם מתרחשת הגדילה האמיתית.

מנהסתם שלא סיפרו להם שהגיע הלילהכְּקֶדֶם

לכן הגוף שלהם לא גבה כי הם חשבו שצהריים

לא בדקו ולא חושב שהיה צורךפ.א.

ההורים אומרים שיש התאמה בין דפוסי השינה בצהרים ובין הגבהים שלנו, האחים הבנים. מי שהפסיק לישון בצהריים בגיל ½2 בערך, הוא הנמוך מהאחים הבנים. עדיין בגובה נורמלי לגבר. מעט פחות מאבא שלנו. אני גבוה מאבא. אני ישנתי צהריים גם שכבר הייתי בתחילת היסודי - כי הייתי עם מטפלת בבית. ככה אומרים ההורים. והאחים הגדולים היו בצהרון.

לפני, מבין האחים, יש בת, והיא בגובה כמו של אמא.

ולגבי מה שציטטת, ששינה בצהריים עלולה דווקא לפגוע בגדילה, בילדים מעל גיל 4-5, כי הילדים עשויים ללכת לישון מאוד מאוחר, אצלי זה לא קרה ולא רלוונטי. לא הלכתי לישון מאוד מאוחר בתור ילד.

וואלה, מגניב ממשLavenderאחרונה

הנה עוד פלוס לשנ"צ 😅

אנקדוטה היא לא סטטיסטיקהקפיץ

עוד אפילו לא הגענו לשעה ההכי פחות קטנהכְּקֶדֶם

חחח זאת רק היתה ההקדמהLavender

הלילה עוד צעיר 🫡

תהילים לשבת ראש השנהאני:)))))

ראשון-

שני-

שלישי-

רביעי-

חמישי-תפוס