וזאת הבעיה, לחיות על 4-5 שעות שינה ביממה.

סתם מעניין אותי, אם באמת השינה עשתה את זה, כי אומרים שהגביהה מתרחשת דווקא בלילה.

תשובת ג'ימיני, להלן:

הפרשת הורמון הגדילה (GH) והשפעת השינה על תהליך הצמיחה אצל ילדים מבוססות על מחזורים ביולוגיים קבועים. להלן הפרטים המדויקים:

מתי מתרחשת הגרסתו העיקרית של הורמון הגדילה?

הורמון הגדילה מופרש בפעימות (פולסים) לאורך כל היממה, אך הגביהה והפרשת השיא של ההורמון מתרחשות בעיקר במהלך הלילה.

חלון הזמן המרכזי: הפרשת השיא מתרחשת לרוב בין השעות 22:00 בלילה ל-02:00 לפנות בוקר.

התנאי המרכזי: ההפרשה המסיבית אינה תלויה בשעה ספציפית על השעון בלבד, אלא בעיקר בשלב השינה העמוקה (Slow-Wave Sleep). פעימת ההורמון הגדולה ביותר מתרחשת כ-60 עד 90 דקות לאחר ההירדמות, בתנאי שהילד הגיע לשינה עמוקה ואיכותית.

האם שנת צהריים (שנ"צ) משפיעה על תהליך הגדילה?

לשנת צהריים יש השפעה עקיפה וישירה על התהליך, והיא משתנה בהתאם לגיל הילד:

1. השפעה ישירה (הפרשת הורמון בזמן השנ"צ)

בכל פעם שילד נכנס לשינה עמוקה, גם אם מדובר בצהריים, הגוף עשוי להפריש כמות מסוימת של הורמון גדילה. אצל תינוקות ופעוטות הזקוקים לשנת צהריים כחלק מסך השעות היומי שלהם, שינה זו חיונית ומסייעת לתהליך ההתפתחות התקין.

2. השפעה עקיפה (הפגיעה האפשרית בשורש הצמיחה)

אצל ילדים בוגרים יותר (לרוב מגיל 4-5 ומעלה), שנת צהריים ארוכה או מאוחרת מדי עלולה לפגוע בתהליך הגדילה באופן עקיף:

דחיית שעת השינה: שנ"צ ממושך גורם לילד לא להיות עייף בשעות הערב, מה שמוביל להירדמות מאוחרת (אחרי 23:00).

פספוס חלון ההזדמנויות: כאשר הילד נרדם מאוחר, הוא מחמיץ את שעות השיא הטבעיות של הפרשת ההורמון (לפני חצות) ומקצר את משך השינה העמוקה והרציפה שלו בלילה.

שורה תחתונה: שנת צהריים היא מצוינת לפעוטות. עבור ילדים גדולים יותר, עדיף לוותר עליה או לקצר אותה, כדי להבטיח שינה רציפה, מוקדמת ועמוקה בלילה – שם מתרחשת הגדילה האמיתית.

לכן הגוף שלהם לא גבה כי הם חשבו שצהריים

ההורים אומרים שיש התאמה בין דפוסי השינה בצהרים ובין הגבהים שלנו, האחים הבנים. מי שהפסיק לישון בצהריים בגיל ½2 בערך, הוא הנמוך מהאחים הבנים. עדיין בגובה נורמלי לגבר.  מעט פחות מאבא שלנו. אני גבוה מאבא. אני ישנתי צהריים  גם שכבר הייתי בתחילת היסודי - כי הייתי עם מטפלת בבית. ככה אומרים ההורים.  והאחים הגדולים היו בצהרון.

לפני, מבין האחים, יש בת, והיא בגובה כמו של אמא. 

ולגבי מה שציטטת, ששינה בצהריים עלולה דווקא לפגוע בגדילה, בילדים מעל גיל 4-5, כי הילדים עשויים ללכת לישון מאוד מאוחר, אצלי זה לא קרה ולא רלוונטי.  לא הלכתי לישון מאוד מאוחר בתור ילד. 

הנה עוד פלוס לשנ"צ 😅

הלילה עוד צעיר 🫡

מזל טוב מגיע לך?

פעילי הימין הסתננו לשטח סוריה ופונו בכוח 

אני הלכתי היום לאל ג'ולאני בדמשק ואמרתי לו שהראה ה' אותו לי מלך על ארם. הוא הביא לי 50 גמלים מתנה

סתם זה לא חו"ל זה ארץ ישראל

האוו! האוו!

ווצאפ, סמס, שיחות

כל האמצעים כשרים

החברות החופרות מיד: דייט??

ברור מה זה עוד יכול להיות, אגב קבענו במרפאת שיניים, גבר קצת מתעלל ואני זאת שמשלמת אבל זה מה יש.

כאילו אין עוד חיים חוץ מזה🤦‍♀️

היה לי תור לרופא שיניים לא דייט😁

כדי שהשמלה תעלה עלייך?

חכה חודש ואז תתחיל לטפח את הכרס, בשביל מה אתה כבר תהיה נשוי

@הוד444  

אבל ראיתי מלא שרשורים שלך מפעם וגם עם @תמיד בשמחה

ועוד שאר ירקות...

מעניין של מי אתה פצלש אבל

לא מכיר... - שריטות ליליות
 

תתבונן בשרשור הזה...

ניק טרי מהניילונים

או כן כן 🤩

אשכרה אני קייםםםם

פעם ראשונה שאני מדבר איתו על זה 

מגניב ביותר וואו אני מרגיש יעיל יש לי חלק בעולם??

עד שהזכרתי את קעלעברימבאר ואז הוא נזכר בכולם🙃

הרי לך

כנראה GTP גולש יותר בפורומים מאשר ג'מיני

פשוט הוא כל כך עייף שהעיניים בסנטר