דרך פשוטה שעובדת:
1) תמיד יימצאו 2 דברים שהאדם אוהב לגבי איך שהוא נראה. תמצא מהם 2 דברים שנראים יפה בך ותתמקד בזה ותבליט אותם. תראה שזה מאוד יעזור לך. תחשוב מה הם: אולי העיניים? אף? שיער? ידיים? ההליכה שלך זקופה? אולי אתה מתלבש יפה? אולי העור שלך ללא סימנים מפצעי בגרות. נסה למצוא את אותם 2 דברים שאתה כן אוהב במראה שלך.
2) בגלל שאי אפשר לחשוב 2 מחשבות בו-זמנית, כשמגיעה לך מחשבה על איך שאינך אוהב את איך שאתה נראה, תחשוב על אחד מתוך שני הדברים שמצאת (בעצה מספר 1) שיפים בך. ואז, תתמקד במחשבה החדשה הזו.
3) כמו כן אולי יעזור לך, שכשמגיעה המחשבה האובססיבית הזו על המשקל שלך, כדי לסלק את המחשבה המציקה, תנסה לעבור מייד לעיסוק אחר. כי אתה הרי יודע שהיא אינה הגיונית ושהיא מפריעה לך למהלך החיים ולבריאותך. אז מה למשל יכולים לעשות באופן מיידי? : שיעורים, עזרה בבית, כתיבה, מוזיקה, משחק מחשב.
בהצלחה!
