שמה שעון מעורר בערך חצי שעה לפני שאני באמת צריכה לקום והנודניק מכוון על 7 דקות, זה אחלה מינון!

לא 5 דקות!

7!

הפלאפון ליידי, אני לא צכה לקום מהמיטה, ואחרי איזה 5 נדנודים פחות או יותר, כבר די ערים וקל יותר לקום.

אלא אם כן את מאלה שממש נמנעים מזה שהפלאפון יהיה קרוב ליידך, קרינה, אנאערף..

מומלץ.

ואחרי 5 נדנודים כאלו אני פשוט נירדמת...

ואני מכוונת לזמן שאני באמת צריכה לקום...

נכון שזאת סיסמא. אבל אם תרצי לקום! אבל באמת תרצי לקום את תקומי... יכול להיות שקשה לךכי לא בא לך כ"כ לקום ואת מעדיפה להשאר לידון. אני מכיר חבר'ה שישנים הרבה אבל כשיש טיול פתאום קופצים מהמיטה.. מה קורה אז? אז לא עייפים??

תרצי- תקומי. לא תרצי גם  אם תשימי מישו שישפוך עלייך מים לא תקומי...

איימו עלי שיעיפו אותי לבית [טוב, להיות בבית לא בגלל שאני לא מרגישה טוב זה לא רע...],

איימו עלי שיורידו לי ציון במבחן הקרוב, שאני אצטרך להשאר אחרי הלימודים...

כלום לא עוזר!!

אפילו לפני טיול - אני מכבה את השעון וחוזרת לישון... וזה קרה... ואני מאוד אוהבת טיולים, אז...

אם תכנסי לעצמך לראש יום אחד שמחר את קמה!!!! לא משנה מה, את ת'קומי!!!!! בקטעים האלה אף אחד לא יכול להחליט חוץ ממך. גם אם יגיעו 10 אנשים להעיר אותך את תוכלי להשאר לישון! את מחליטה על עצמך..

יכול להיות שבתכל'ס לא כזה באלך לקום. ואת אומרת "וואלה עדיף להשאר  לישון ויורידו לי ציון. פסדר כאילו מי הם??"

או שסתם תכל'ס בגיל הזה יש ימים שאת אומרת לא בא לי לצאת מהמיטה! באלי להשאר לישון ושכולם יקפצו.. אז אם את באמת רוצה את צריכה להתגבר על זה...

איימו עלי שאם עוד פעם אחת אני לא קם בזמן עד סוף השנה (זה היה לקראת סוף השנה) יעיפו אותי לתמיד.

ו..

ניחוש?..

שבוע אח"כ קמתי ב9..

ב12 כבר הייתי בבית ללא שוב..

ולמה קמתי ב9? כי זה לא באמת היה חשוב לי לקום..

אגב גם לי יש תבעיה הזאת.. עדיין..

את חצי רדומה לוחצת על הכפתור והוא מצלצל כמו ילד טוב אחרי 7 דקות..עד השעה היעודה

אני לא עושה את זה באותו בוקר, אלא בלילה לפני שאני הולכת לישון  אני מכוונת כמה שעונים מעוררים - הראשון ב- 6:20, השני ב- 6:25, השלישי ב- 6:30...  עד 6:40 שאז אני באמת צריכה לקום...

ניסיתי גם לכוון רק שעון אחד ב- 6:40, אבל כיביתי ןנירדמתי עד 7:30...

אפשר להעביר למצב טיסה למשך הלילה

זה דווקא לא טוב לשים כמה שעונים מעוררים בגלל שאז כשאחד מצלצל כבר ישר חושבים

על הבא בתור וסומכים עליו שהוא כבר יעיר אותנו ונקום....

תשימי רק אחד ותכווני אותו לשעה האמיתית שבה את צריכה לקום (ולא לפני) וישר כשהוא

מצלצל את סופרת לעצמך עד 3 וישר קמה! לפני שאת מספיקה לחשוב בכלל על הצעד הקשה הזה יותר מידיי...

בהצלחה!

ב"ה

ואם החדר שלך חשוך בבוקר בשעה שאת קמה, לפתוח חלון (בתנאי שיש אור בחוץ)

או להדליק אור.

זה אמור לעורר.

ולהוריד את השמיכה...

השעה בה אני הולכת לישון לא משנה לזה... אני יכולה לישון 10 שעות ועדיין לא להצליח לקום...

אבל להדליק אור זה רעיון מעולה!!

במיוחד שאני לא צריכה לקום מהמיטה כדי להדליק את האור [לקום מהמיטה זאת בדיוק ה-בעיה...]

ואז כשהאור יהיה דלוק - אני לא אוכל להמשיך לישון...!

ב"ה

מקווה שזה באמת יעזור לך...

בהצלחה!

אני עושה כמו ש מירי .ט. אמרה = מכוונת את השעון חצי שעה לפני מה שאני באמת צריכה

לקום ואח"כ כמה נודניקים ואז אני בחסדי שמיים קמה. (אני לא צוחקת זה ממש קשה לי לצאת מהמיטה)

אבל יש לי בשבילך רעיון מהפכני שהלכתי איתו תקופה : לא לשים שעון מעורר בכלל.

ככה תצטרכי לקום לבדוק מה השעה ולא תסמכי על השעון שיעורר אותך.

ודבר שלישי - ביקשתי שיתקשרו אליי להעיר אותי והטלפון היה בחדר אחר אז הייתי חייבת לקום לענות.

(מה שאח"כ גם כבר לא עזר, כי עניתי ומיד נשפכתי על הספה לעוד קצת ... )

1. לכוון את השעון בדיוק על השעה היעודה, לא להפריע לשינה קודם.

2. לשים שיר מעצבן שחייבים לכבות.

3. לשים את המכשיר רחוק יחסית.

4. לשקול שעון שבת שידליק את האור בחדר.

אפליקציית i can't wake up

זה שעון מעורר שלא נכבה עד שאתה עושה את כל המשימות שבחרת מראש-

3 תרגילי חשבון

משחק זיכרון

ניענוע הפלא (צריך לנענע איזה 15 שניות)

ויש עוד שאני לא זוכר.. אפשר לבחור אחד או כמה

בהצלחה

אבל רוב האנשים פשוט יקומו

סיבה לקום בבוקר....

ר' יוסף קארו כתב בשולחן ערוך: "יתגבר כארי לעמוד בבוקר לעבודת בוראו..."

ב"ה שלנו - היהודים יש מטרה לקום בשבילה בבוקר והיא- לעבוד את השי"ת!

אבל אני לא באה לדבר איתך במילים גבוהות - תחשבי לעצמך שהיה לך משהו בבוקר שהיית ממש ממש מחכה לו והוא היה חשוב בשבילך, ברור שהיית קמה בשניה הראשונה שהשעון היה מצלצל! אז.. העצה שלי היא פשוט לחשוב בלילה איזה דברים טובים יש לך מחר (ולאו דווקא משהו גרנדיוזי ענקי.. פשוט להפוך כל דבר קטן לדבר טוב לדוגמא: אני הולכת לפגוש חברה שלי שלא ראיתי מלא זמן וכו....) וככה בטוח שיהיה לך חשק לקום....!

המון בהצלחה!  

ותזכרי שהכל תלוי בך!!!

 הקקטוס ולא על השעון

ב"ה

קרעת אותי.

זה מעיר אותי גם אם אני לא רוצה. מי שרוצה לדעת איך שיפנה אליי.

שבת שלום!

http://www.thinkgeek.com/product/9171/

לישון יותר מוקדם.למה להתעלל בעצמנו? וללכת לישון מאוחר ...?

וגם לשים שעונים רחוק יותר\למנות מישהו שיעיר אותך...

ואולי לעשות משהו שידרבן אותך לקום..

אני אומר לך שרק אם באמת תירצי לקום בבוקר אז את תקומי (למשל אם יגידו לך שיתנו לך מיליון דולר את תקומי?!)הקימה בבוקר מתחילה מהלילה כשאת/ה מלחיטה שאת צריכה לקום בבוקר ואז כאת/ה שומע בבוקר את השעון בבוקר אז את/ה עפים מהמיטה תוך שתי שניות מקווה שעזרתי  

הדברים כתובים בלשון זכר בגלל נוחות זה מיועד לכולם  אין יצור אנושי שאם הוא הולך לישון מוקדם קשה לו לקום בבוקר אולי הוא בכלל לא רוצה  לקום בבוקר אולי זה משהו יותר פנימי מסתם סיבות צריך לעשות חושבים ולשבת עם עצמך ובאמת ליראות שאתה רוצה לקום בבוקר באמת ולא משנה כמה אתה עייף ולא משנה כלום פשוט כשמישהו מעיר אותך אתה עף מהמיטה (אם מישהו היה שומע אותי אומר דברים כאלה לפני שניה הוא לא היה מאמין לי )ה-כ-ל ב-ר-א-ש

תגידי לעצמך שכל פעם שאת לא קמה מיד את נותנת 15 שקל למורה\לאימא\לאחות \לצדקה!

אחרי כמה פעמיים שתשלמי את הסכום שקבעת את תקומי בזמן!

בדוק!!!!

שאת קמה.....

זה עלול להכניס לי רעיונות.... (לא שרע לי מידי בחיים או משהו, אבל בכל זאת, רעיון מעניין)

פתרון בריא הוא להשאיר את הטריס פתוח ולהתעורר עם הזריחה החדר יתמלא באור באופן הדרגתי עד שיהיה מוצף ולא תוכלי להמשיך לישון,אם את יכולה מומלץ לנסות(תנסי בנוסף לשעון מעורר כדי שתראי אם זה עוזר),כמובן שאת לא קובעת את השעה אבל זה בריא ובטוח לענ"ד ,אבל צריך גם לתכנן לישון מספיק שעות ולא ללכת לישון מאוחר מבחינה בריאותית ושתוכלי לתפקד.

אני למשל..

זה ירד מאדד (ברוך ה'..)

אבל עכשיו יש פחות פעילות ממה שהיה לפני הקורונה

בבסיס אני חי כי זה לא דורש ממנו שום פעולה אלא קורה לבד.

ואני ממשיך לחיות כי אני רוצה להתפתח ולהיות יותר שלם ומאמין שעוד יהיה לי טוב.

בנוסף אני מרגיש שיש לי פה תפקיד בעולם שאולי יהיה משמעותי

לא יודע.

מבררים את זה, מחפשים את זה

הלוואי וידעתי

כל הזמן והמטרה שלי היא לאסוף כמה שיותר כוחות כשאני למעלה כדי להצליח לעלות אחרי הירידה הבאה...

ככה עד שיבוא המשיח....