אבל עדיף בהרבה על קרקרים תעשייתיים.

וחוץ מזה שכל דבר הוא משמין כשאוכלים אותו בכמויות.

לפעמים מתחשק, וצריך, לנשנש פחממות - אבל גם הנשנוש הזה יכול להיות בשכל.

(והערה קטנה, אולי במקום לומר למה הרעיונות של כולם לא טובים, תנסו להציע משהו טוב בעצמכן?)

אבל להציע דברים משמינים למי שמנסה לרזות- זה וודאי לא פיתרון....

מה שנחשב כמנה מותרת יומית:

כוס פופקורן.

כוס ביגלה.

שורה שוקולד מריר.

בייגלה זה פחמימות

שוקולד מריר זה סוכר

כוס פופקורן זה גם פחמימות וגם הרבה מלחים שגורמים לגוף להשמין..

כרוב וגזר ,לגרד בפומפיה גסה את הגזר ולחתוך לרצועות דקות את הכרוב,לשים קצת קצת מיונז ולימון (אם את אוהבת אפשר גם שמיר) ולערבב הכל יחד יוצא ממש טעים!

כל פעם שבא לך לנשנש משהו את יכולה לאכול את זה..

וטעמתי עוד סלט של כרוב לבן עם כרוב סגול,עם טיפה שמן זית וחומץ,קצת סוכר (זה נשמע משמין אבל אם לא שמים בכמויות זה בסדר ויוצא ממש טעים..) 

עוד משהו את יכולה להכין ירקות בחומץ,לשים כרוב חתוך,כרובית,גזר,מלפפון וגמבה ופלפל חריף אחד ושום..להשאיר בצנצנת עם חומץ וכף מלח כמה 

ימים(בערך שבוע),ואח"כ זה מוכן ואפשר לאכול את זה במקום ממתקים..

בהצלחה!!

אם אוכלים 4 פריכיות במקום סנדוויץ'-

זה סבבה,

אבל בתור נשנוש- זה כן משמין,

ודבש גם...

השאלה מה קורה לקלוריות האלו אח"כ בגוף.

קלוריות ממקור בריא יותר הופכות פחות מהר לשומן..

קלוריות ממקור פחות בריא משבשות יותר את התהליכים בגוף שמוציא פחות ואוגר יותר.

ודאי שיש השפעה לערך הקלורי. אבל בערבון מוגבל.

ועדיף קלוריות של חלבון...

פשוט להסתכל רק על עצמך ולראות כמה שאת...

להסתכל על הרזים, ולפעמים פשוט אין חשק לאכול...!!!!!!!!!!!!!!!!!!=)

ארוחת ערב פחות לאכול רציני צהרים ומרזים...

כתבת "זה לא באמת משביע"

לעניות דעתי

אם בן אדם רעב, הוא צריך לאכול. תקראי לזה נשנוש, תקראי לזה ארוחה.

ואם תסנני פחמימות כי זה משמין

וסוכרים כי זה משמין

וירקות כי לא משביע

ופירות כי את לא אוהבת

ועוף כי זה משמין

וחלבי כי לא נשאר עם מה לאכול אותו,

את תישארי רעבה.

וזו לא דיאטה. זה צום.

בדיאטה צריך לאכול משהו.

ואם את רעבה בין ארוחות אז נשנוש צריך להיכלל בתפריט הדיאטה.

אם את בקטע של דיאטת קלוריות אז כל דיאטנית מחשבת גם את קלוריות הפחמימות בנישנוש.

(אני בכלל נגד דיאטת קלוריות, אבל זה סיפור אחר)

הדבר הכי טוב זה לעבוד על עצמנו לא לאכול כשלא רעבים.

למצוא תעסוקות , לעשות דברים,

להיות עסוקים עד ארוחת בינים או חטיף בין הארוחות זה  לא קשה במיוחד אם את לא באמת רעבה.

אם את רעבה בעמת זה משהו אחר,

וכדאי ללכת לייעוץ דיאטנית שתעזור לך.

בגדול אני הייתי ממלציה על הכנת סיר מרק ירקוות גדול ירקות דלים בפחמימות כמו קישוא\ דלעת\כרוב קצת גזר

ולאכול כשרעבים.

הכי טוב לחכות את ה3 שעות בין הארוחה הגדולה שגם אותה צריך לתכנן היטב כדי שתוכלי להיות שבעה

לפחות ל3 שעות. אחרי 3 שעות יש ארוחה קטנה שיכולה לכלול פרי עפ חופן קטן שלל אגוזים,

או פרוסת לחם אחת עם ממרח לא מתוק, יוגורט וכו.

הכי טוב ללכת לדיאטנית שתסדר לך,

כי הבעיה זה לא רק הנשנוש, אלא לסדר את הארוחות העיקריות נכון כך שתהיי שבעה מתחילת היום בצורה טובה ונעימה.

בהצלחה

@יעל מהדרום

@המקורית

@טארקו

@נערת טבע

@מענין

@נפש חיה.

@בוקר אור

@אוהבת את השבת

וכל מי ששכחתי

לק"י

האמת שיש לי דברים קבועים שאני מכינה.

אבל מה שלא, אני מחליטה לפי מה שקונה או בא לי בזמן הבישול.

כאילו עשיתי קניות אתמול והפשרתי מה שצריך

אבל אין לי באמת כח לחשוב על זה

חייבת שנצ

אבל יחסית בקטנה

ערב דגים ברוטב ומרק טחון

סלטים

חלות קנויות

בוקר - ארוחת בוקר של סלטים ולחם, יהיו גם טונה ואנשובי למי שירצה (בדרכ זה חלבי אבל לא קניתי בולגרית)

סעודה שלישית - דניס בתנור

אקסטרה - שקשוקה לצהריים שבדכ נשאר ממנה גם לבוקר ועוף בתנור עם תפוא לתחילת שבוע

מי חשב לבשל🫣

נחזור בשישי חח

אנחנו כנראה לא בבית בשבת.. תלוי במילואים

אם יהיה אז יהיה מינימלי

 שיהיה מקום לקניות לפסח.

מחר חייבת להתחיל-

עוגת מספרים ליום הולדת

סלמון בטריאקי/רוטב אחר

אנטריקוט ותפחא בתנור ברוטב ברביקיו

כנראה ברוקולי מוקפץ

שעועית בצ'ילי ושומשום

פרגיות

אורז

סלטים

עוגיות סוכריות צבעוניות

אין לי מושג בגדול

לגבי חסה תפוז- אולי אגוזי פקאן או מלך או גרעינים

אפשר ליצוק סמוך להגשה רוטב כלשהו. 

רעיון באמת. תודה

כנראה לא סגור עדיין

מה שבטוח שהפריזר יתחיל תזוזה 
 

חלות

סלטים (לא ברור עדיין)

דג

שוקיים בתנור עם תפ"א ובטטות

שעועית ירוקה

ביצים

תודה שעוררת אותי לשאבעס!

בהצלחה לכולנו

אכי" ר. 

איזה יום היום?

איכשהו התחיל סמסטר בזום, ועמוס ברמות.
 

יכול להיות שנתנדב השבת, וגם אם לא- יהיה פה בקטנה ונבשל רק בשישי כנראה

קציצות הודו (קפואות מוכנות) ברוטב אפונה וסלרי
סלמון בתנור
מרק חרירה
קציצות ירק
חזה עוף ברוטב כלשהו

עוגת שוקולד/קינוח כלשהו אחר

חלות

סלטים: שום קונפי, מטבוחה, סלט סלק, סלט ביצים, חציל קלוי, טחינה, סלט חסה. נראה אם יתחשק ונספיק עוד משהו.

ערב שבת:

דגים

קוסקוס

מרק עוף

שעועית

בוקר שבת:

עוף עם בטטות

ברוקולי בתנור

ממולאים

סעודה שלישית:

דגים שנשארו מהערב

עוגת גבינה מהמקפיא, חיתוכיות קינמון, נשיקות עוגיות שוקולד צ'יפס או קורנפלקס עם שוקולד. נראה.

כרגע מכל הרשימה הזו יש עוגת גבינה במקפיא ובצק לחלות. בהצלחה לכולנו🤐

חותך בו סלט ירקות תוך שניות

או קוצץ בצל - לקציצות נניח...

הזמנתי לפני שנה והגיע אחד שלא נח ולא נחמד להשתמש בו.

אני גם אשמח למכשיר מהיר וטוב.

אפשר לקצוץ בזה כל ירק? לקוביות? מגורד? 

תודה על ההשקעה בצילום. חשבתי שתמצא תמונה בגוגל

אין בזה קוביות או גירוד.. זה קוצץ כמה שמסובבים יותר.  (בניגוד למכשיר ששאלת שהוא אמור להוציא ממש קוביות)

הסכינים שלו די חזקים, מעריך שגם גזר וכאלה הוא יקצוץ אבל לא ניסיתי.  אולי ננסה בהזדמנות

חשבתי בהתחלה להביא מגוגל אבל לא זכרתי איזה חברה זאת אז צילמתי את שלי 😅

שימושי מאוד, בצל שום ועשבים בעיקר.

לאחרונה עברתי לחשמלי, מתזזת בינהם בינתיים. 

אם מישהו שוקל לקנות ידני, ממש ממליצה לקנות ידית קופצת ולא מסתובבת. הרבה יותר קל. 

ויש בו גם אופציה של אייר פריי.

אם יש תקציב אני ממליצה על הגדול יותר…

זה לוקח לי זמן רב לנקות כל פעם

אצלי כבר שנתיים

המשיח עדיף אפילו על שפשוף עם סקוטש כשמתייחסים לציפוי. זה רק חומר ניקוי ומים

קציצות טונה

תפו"א בתנור

מוקפץ(ירקות+נודלס)

דגים

קיגל תפו"א

ביצים קשות+תפו"א מבושלים ומתובלים

בורקסים

את המרק אנחנו מניחים על הפלטה לפני שהיא נדלקת...

לק"י

יש דברים קבועים, ויש דברים שמשתנים.

מקווה להתחיל כבר הלילה.

ננסה לעשות מה שנצליח בעה.

הכנתי בצק לחלות

נכין נראלי עוף פיקנטי עם בטטה ובצל. אורז, אפונה.

ביום מתארחים.

סלטים: מטבוחה מהמקפיא, טפנד זיתים מהמקפיא, סלט ירקות, סלק, סלט פלפלים, חצילים קלויים בטחינה, טחינה, אולי סלט קינואה, אולי סלט חסה ואפרסמון.

יש עוגת קפה במקפיא.

זהו בגדול.

מנסה לגרד את עצמי להתחיל 

(בעצם חשבתי שכל הסלטים המבושלים מוכנים. לא חייבים להכין הכל...)

בהצלחה!!!

הסלטים גם לוקחים...

והבעיה היא שאני מתחילה מ0 סוללה.

אבל ב"ה חוץ מטחינה וחלות שבאמצע הכול מוכן.

(ואני קרסתי)

אני עוד לא שטפתי סירים אפילו....

הדלקתי דוד כדי לעשות כלים🤭

ועדיין אין לי כח

אבל יש לי תפריט!!

ערב שבת - דג ברוטב, מרקים (פטריות, ירקות)

שבת בבוקר - חלבי בלי בישולים למעט סלק אדום

סעודה שלישית - דג דניס בתנור

סלטים - מטבוחה מהמקפיא

חציל מטוגן

חציל על האש עם טחינה

חסות לבוקר (לליק ורגילה)

סלק אדום

תפוא וביצה המיונז

כרוב סגול עם מיונז

סלטים חיים - אבוקדו,מלפפון עם בצל סגול,שומר, בא לי להכין חמוצים)

יש המון מתוקים בבית אבל אולי אכין רולדה כי יש לי המון זמן פנוי כמובן😅

בינתיים יש לי רק סלק אדום על הגז, רוטב מוכן לדג, תפוא וביצה מבושלים ודניס בתנור

ואין לי כח להמשיך אבל תכננתי מחר לנקות לפסח🥴

וואי בהצלחה!!

כן יש בצק שמרים שהוצאתי מהמקפיא ומחכה להיות לחמניות,

יש קציצות מוכנות מהסופר שרק אכין להן רוטב עם אפונה

אורז

דג מושט במחבת

ירקות- קישוטים ושעועית ירוקה

ואולי מרק

ובראוניז

חלה/ות (להכין קצת + מהמקפיא)

חילבה

חומוס

עגבניות
 

ליל שבת

דג (כנראה מבושל או אפוי, נחליט מחר)

מרק קטן עם קובה (ביעור חמץ;))

שבת

חמין עוף

סד"ש

דג

עוגת שמרים מהמקפיא

מיחם.

שבת שלום ומבורך!

בתקווה שנצליח לבשל הכל בין האזעקות להתראות לילדים לבלאגן..

ניסינו לחשוב על דברים שיחסית פשוט להכין ושאפשר להפסיק באמצע, לרוב. חוץ מחלות שמבאס לנו לוותר עליהם...

חלות כאמור

סלטים- מהמקפיא- מטבוחה, קישואים, זיתים, חציל, פסטו וגם אבוקדו.

ליל שבת

מרק פטריות וגריסים

סלמון

תפוא

בוקר שבת

כנאפה בשר

כרוב צלוי

סדש

כנראה פוקצ'ות מהבצק של החלות, או גריסיני שנשאר ממה שהכנו למשלוחי מנות.

יש כל מיני עוגיות ממשלוחי מנות, קנויות וביתיות

ממש בא לי עוגת גבינה קרה בסקוויטים כזו, נראה אם אספיק..

אפשר ככה-

מבשלים במים שעתיים-שלוש

מקלפים את הקליפה תחת זרם מים קרים

פורסים לפרוסות

מכינים רוטב-

מטגנים בצל, פטריות משימורים, פלפל, מלח, ומים מהבישול הקודם

מוסיפים את פרוסות הבשר

אפשר להוסיף קצת קורנפלור מעורבב עם טיפה מהנוזלים כדי להסמיך את הרוטב

מבשלים עוד שעה לפחות

היום עשיתי שמנת פטריות, גם עגבניות טעים.

מקסימום הרוטב ייספג קצת יותר אם יישאר כבוי ויהיה קצת יותר מושי, אבל בקטנה..

חב' פסטה, בצל קצוץ, פטריות חתוכות(אני חתכתי עם היד גס כזה) תיבול טעים, קצת זמן, מלח, מים לכיסוי

לבשל עד שמוכן

ואז להוסיף פנימה שמנת מתוקה.

לק"י

נראה לי שעיקר הבעיה זה עם עוגות/ עוגות. אולי פשטידות.

עם בשרי בתנור אין לי ניסיון 

אבל טוב אפשר בעיקר רעיונות מהירים ומשביעים..

אין לי רעיונות ןכל היום רעבים פה...

איזור בלי נפילות

אנשים כנראה מרגישים מוגנים פה

נשארתי עם מלאאאאאא

כי חלק היה גם לבנות מהעבודה

לק"י

הצהרון בגן.

אם לא נחזור לשגרה בקרוב, זה נראה לי יהיה לא שייך להביא להן עוד חמץ.