ארוחת בוקר לפני הגן /לימודים אז כך זה תלוי מה הם אוהבים לאכל  ומתי את קמה /הולכת לעבודה או בבית .....

אפשר להכין סלט ירוקות או ירקות חתוכים /ביצים וכאלה ......(אנחנו לא אוכלים אוכלים כך בבקר ....)

ואפשר סתם מעדן שהם אוהבים ודגנים למיניהם ....(יש בריאים יותר ויש בראים פחות ....)

זה תלוי בסדר יום שלכם, מה אתם רגילים אוהבים ....

האופציה השניה של המעדן והדגנים ולפעמים פרוסה עם ממרח  היא מקובלת אצלנו .

וכך פחות או יותר נראה ארוחת בקר .

לפעמים אני גם אוכלת אזה פרי ואם אני רוצה להשקיע בי אז גם ביצה קשה .   

תודה על ההצעות. אני בד"כ לא ממהרת בבוקר אז יש לי זמן להכין דברים, אבל נראה לי שלאכול על הבוקר פרוסה זה קצת כבד (הם קמים בערך ב6 וחצי ויוצאים כבר בשבע ומשהו) מחפשת משהו קל, בריא ומהיר שיחזיק אותם עד 10

אפשר לעשות גם מסולת

ובינתיים זה ממש מוצלח.

ואני אופה לחמניות מזונות קטנות (32 לחמניות מקילו קמח) מקמח מלא, שזו גם אפשרות טובה בעיני.

לגבי הכובד של הפרוסה - נראה לי שזה בעיקר בראש שלנו, כשלחם = נטילת ידיים וברכת המזון.

ואבא הוא לא אטרקציאה אבל זה משהוא יחסית לאמא פחות מצוי בד"כ ליד הילדה ...

אז היא לא מקבלת אותו כמובן מאליו

אצלנו כשאבא חוזר בערב היא מתרגשת אח"כ בשבת שהיא כבר התרגלה שכל שישי היינו יחד ושבת וכו'.. היא לא מתחילה לחייך כל פעם שהוא עובר לידה ...

אני חושבת שילד ככה גם עם אמא שלו אבל איתה זה משהוא קצת יותר חזק!

הוא חלק מימנה ולכן לא מתרגש וזה טוב כי הילד צריך להרגיש את הביטחון הזה ...

אולי הוא לא יודע לעריך את זה 1

אולי הוא לא יודע לפרגן חיוכים על זה !

אבל אין ספק שאת הדבר המרכזי והמשמעותי בחייו

וכן גם אבא הוא משהוא מרכזי ומשמעותי

אבל אמא זה גם בגלל ההריון ההנקה והשעות שעוברים יחד יש קונקשין מיוחד

ותינוק לא מתרגש מזה כי זה כמו שאת תתרגשי מזה שהיד שלך נוגעת ביד השניה שלך...

זה לא אותו דבר כמו של יד של משהוא אחר...

הילד מחובר לאימו!

גישתי היא שלא צריך להאכיל אם לא רעבים, אא"כ מדובר במקרה קיצוני.. ואני מניחה שילדייך, ב"ה לא כאלה.. רוב העולם לא מרגיש רעב ישירות עם הקימה. כך שלדעתי הכי טוב ובריא, זה פרי: תפוח, אגס, בננה, שזיף. (אגב את ערכם של הפירות מקבלים הכי, כשהם נאכלים על קיבה ריקה.. כך שזה בריא + ) בהצלחה

להקפיא ולהוציא בכל יום מנה לכל ילד (אפשר גם לאפות כרגיל ופשוט לחתוך לפרוסות, רק לשים לב שצריך להקפיא כך שהפרוסות לא יהפכו לגוש אחד גדול). 

אם את מכינה פשטידה עם קוואקר וירקות זה מאוד מזין ובריא.

הילדים שלי אוכלים הרבה פירות אחרי הצהרים אז בבוקר הם לא רוצים. אני באמת הולכת יותר על עוגיות מקמח מלא שאני אופה, אני פשוט לא עומדת בעומס ( הם אוכלים הרבה..) בגלל זה חיפשתי עוד רעיונות

פנקייק, ביצה מקושקשת, סלט ירקות, פרוסה עם גבינה, דייסת קוואקר/סולת

המקסימום שהם מוכנים זה ביסקוויט עם חצי כוס חלב או איזו עוגיה.

אם יש לך זמן בבוקר (לי למשל אין), את יכולה להכין להם כוסיות קטנות של יוגורט עם דבש, או עם סילאן.

ולמה לא קונפלקס? זה הפתרון הכי טוב. יש כל מיני סוגים. גם כאלה שנחשבים בריאים ולא מפוצצים בסוכר.

טוחנת בפוד פרוססור חבילת אגוזים, חבילת שקדים, גרעיני חמניות, בוטנים, שומשום ועוד כהנה וכהנה ממה שיש בבית כמובן שהכל לא קלוי. אחרי טחינת החומרים היבשים אני מעבירה את החומרים הטחונים לקערה אחרת וטוחנת בפוד פרוססור תמרים וצימוקים. אחר כך מערבבים הכל ויוצרים כדורים (אם אוהבים אצלכם טעם של טחינה אפשר להוסיף קצת טחינה גולמית, אם אוהבים קוקוס טחון אפשר גם כן להוסיף). צריך להוסיף מספיק חומרים לחים שהכל ידבק. יוצרים מהתערובת כדורים קטנים שיכולים להישמר כמה שבועות במקרר. כל אחד לוקח כדור קטן בבוקר. מאד מזין ומשביע. לא לוקח בכלל הרבה זמן להכין (פרט לזמן הבדיקה מנגיעות של חרקים ...). המצרכים יקרים אמנם, אבל כל יום מספיק לאכול כדור קטן וזה מאד ממלא. אחרי שהתחלתי להכין (ולאכול) הרגשתי יותר טוב מבחינה בריאותית!

מערבבים גרנולה, ושאר,(קונים תערובת  בשקית בחנות פיצוחים) שוטחים בתבנית עם דבש ואופים. שזה מתקשה חותכים למלבנים ואוכלים בבוקר עם שוקו. אפשר גם לקנות, אבל זה עסק לא בריא במיוחד כיוון שמוסיפים להם סוכרים.

אני חותכת (עם סלייסר) כמה פירות בבוקר, זה ממש לוקח דקה!! שמה להם בקעריות עם מיץ תפוזים... זה יוצא ממש טעים!!!
 

ממליצה!

כי רצינו ממש משהו בריא.

מצב שני פירות לבד לא משביע בעיני עד 10.

אני לפחות לא הייתי שורדת עם זה.

זה מתאים כמנת נשנוש בצהריים וכך אנחנו עושים.

לאחרונה התחלנו בבוקר לתת

פצפוצי אורז מלא (100% בלי תוספות) +

כמה כפות חלב סויה

+כפית דבש.

אוהבים מאוד. וגם בריא. (רק חלב סויה לא הכי.. השאר סבבה לגמרי) רק מעט יקר.

לילדים שלי היה, אבל לא זוכרת שגירדו הרבה.

ומציעה לך לשאול בפורום הו"ל, שהרבה יותר פעיל.

אם העור בסדר והוא לא מגרד, לקנות לו גם קצר.

שתדבר איתה בטלפון. שכשיחזרו לגן יחגגו לה.

אצלינו משתדלים להתקשר לילדים, ולשלוח סרטונים כדי לשמור על קצת תחושת חיבור כמה שאפשר בין הגן לילדים.

באמת תקופה מורכבת לילדים, מחפשים את השיגרה ואת הביטחון שהם רגילים אליו. 

זה לא סיר לאפיה זה סיר לבישול

ואולי היה כדאי לכסות עם מגבת מעל

שיש לך ולילדים יותר צורך ממנו בימים האלה?

אולי פשוט לדבר איתו על זה

בטח שנסע לעבודה. יש לכם חשבונות לשלם ומשפחה לגדל. צריך להעריך את זה ולקבל את זה קודם כל.

אחר כך אפשר לאזן מחדש.

היה לי ממש מאתגר היום הרגשתי פשוט אמא גרועה/

הייתי כל כך עייפה ורק רציתי שמישהו יחליף אותי ויהיה לי שקט לשעה

אני ממש צריכה שתגיע שעה מוקדם יותר/שתבקש לעבוד מהבית/שתיתתן לי שעה לנוח כשאתה בא כדי שאני אצליח לחזור לעצמי/שתראה את המאמצים שלי/שתיקח אחריות על x וכו

ולא מתקשרים אליהם ישירות לטלפון.

בכל אופן, עוד כחודש יש לנו תור לפסיכיאטר פרטי שקיבלנו עליו המלצות, והוא מקבל בתל אביב. אחרי התור אוכל להמליץ עליו באופן אישי כנראה...

אבלאם אפשר בכל זאת מספר...

את ד''ר ליעד רוטשטיין

ד''ר מאיה אליעזר

במרכז, פרטיות