בשנת 2004 פורסמו ההמלצות החדשות לשתייה של הוועדה למזון ולתזונה של האקדמיה הלאומית האמריקנית למדעים, בשיתוף משרד הבריאות הקנדי. ההמלצות כוללת את ההמלצות המפורטות של כמות המים הכללית המומלצת מנוזלים וממזון גם יחד וגם את כמות המים המומלצת משתיית נוזלים בלבד.
כמות השתייה המומלצת לאישה הרה היא 2.3 ליטרים של שתייה ביום ( כ- 12 כוסות.*) סה"כ כמות המים שגופה צריך לקבל כל יום מן המזון ומהשתייה גם יחד עומד על 3 ליטרים
* מתייחס לכוס המכילה 200 מ"ל נוזלים
טיפה למחשבה:
המלצות אלה מכוונות לתנאים של אקלים נוח ופעילות גופנית יומיומית רגילה ללא מאמץ וכן למצב של בריאות תקינה. בתנאים של אקלים חם, בעת פעילות גופנית מעבר לפעילות הנהוגה בחיי היומיום ובעת מחלה מומלצת הגברה של השתייה בהתאם לצורך.
לאישה בתחילת הריונה, בשליש הראשון, מומלץ להקפיד על שתייה מספקת, במיוחד אם היא סובלת מבחילה ומהקאות, על מנת לא להגיע למצב של התייבשות;
לאישה בשליש הריונה האחרון מומלץ להקפיד במיוחד על שתייה נאותה הן בגלל העלייה התלולה בכמות המים האצורה בגופה והן בגלל הצרכים המוגברים.