קשה לי..אנונימי (פותח)

פשוט רע לי.. אני פגועה.. כואב לי מאוד.. אני לא מפסיקה לבכות ביומיים האחרונים, העיניים שלי נפוחות נורא.

מאז הלידה, כבר חודשיים, אני ובעלי רבים בלי סוף.. יש ריבים שיכולים להימשך יומיים, כמעט ולא מחליפים מילה. אני מרגישה שהוא פוגע בי, מזלזל בי, לא מעריך כל מה שאני עושה, לא מתחשב ורק אומר לי מה לעשות, מתי ואיך. הוא מצידו, אומר שמאז הלידה נהייתי קרה אליו וכבר לא אכפת לי ממנו. זה ממש לא נכון! אני אוהבת אותו כמו שתמיד אהבתי אותו! נכון שלפעמים אין לי סבלנות ואני קצת קרה אליו, אבל זה באמת לא בכוונה, וזה כבר מעגל שאי אפשר לצאת ממנו...

בשבועיים-שלושה הראשונים בכיתי בלי סוף, כמעט כל לילה, ומכל דבר קטן שלא הצלחתי בטיפול בתינוק (הילד הראשון שלנו), הוא תמך כמובן, אבל באיזשהו שלב הוא כבר התחיל להתעצבן עלי. תירצתי את ההתנהגות שלי בהורמונים של אחרי לידה, ואני בטוחה שזה באמת בגלל זה, אבל מבחינתו, אני הרבה אחרי ואין סיבה שארגיש ככה. 

מבחינה חיצונית והתנהגותית, אני כולי כרגיל. אני אוהבת את הילד שלי אהבה גדולה, לא יכולה לא להיות לידו, הכל מושלם! אבל בתוכי, אני יודעת שקשה לי. החל בזה שעברתי ניתוח חירום אחרי כמעט 24 שעות של צירים, אשפוז של שבוע בבי"ח שהרגשתי זוועה- כאבים איומים בצלקת שבכלל לא חלמתי שאסיים במצב כזה. הנקה שלא צלחה, ייסורי מצפון איומים על כך, דימוי עצמי וגופני נמוך, תקופת מבחנים וסיום תואר. הכל לוחץ עלי..

אתמול בלילה, לאחר בכי ארוך וכמובן ריב נוסף, ניסיתי לפשט לעצמי מה בעצם אני מרגישה. הרי לא יכול להיות שאני בוכה ורע לי בלי סיבה.. והגעתי למסקנה שאני מרגישה ריקה. עד לפני חודשיים היו חיים בתוכי, היה לי כיף לקום בבוקר ולחשוב עליו בתוכי ושהוא יצא אלינו ונהנה לראות ולגדל אותו, ומודה שאפילו אהבתי את המראה שלי (אני רזה וקטנה, והבטן ממש החמיאה לי, כולם אמרו..), היה לי למה לצפות בכל יום, חישבתי את הזמן שנשאר לי.... היום, אני ריקה, הבטן ירדה, מה שהיה בתוכי יצא, והלב שלי כואב...

אני מתוודה שאני לא מרגישה שילדתי, שעברתי לידה. כאילו הכל נלקח ממני. היה לי סיוט במיון, בחדר לידה עד שהריצו אותי לניתוח. חתכו אותי ותוך 10 דק', הופ! התינוק בחוץ! הראו לי אותו ל-5 שניות, ומיד הוציאו אותו לבעלי, אמא וההורים של בעלי (שחיכו כל הלילה מחוץ לחדר לידה ואז מחוץ לחדר ניתוח.. שזה מבחינתי כבר מפריע לי.) אותי המשיכו לתפור, כאילו אני איזה בד קרוע.. הרימו אותי, גלגלו אותי, הכל בלי שאני מרגישה כלום, רק שומעת.. 5 גברים מעליי ואני משותקת ולא מבינה כלום... העבירו אותי במסדרונות ובמעליות לחדר התאוששות, בלי להגיד כלום, כמובן לא ידעתי מה הפרוצדורה כי לא ידעתי שככה זה יגמר. השאירו אותי שם ופשוט הלכו. לא הייתה לי תחושה של זמן, אבל אני מניחה שעברו שעתיים. הייתי כ"כ כאובה. הכל משותק אבל הצלקת כואבת בטירוף. חשבתי שאני עומדת להתעלף, חשבתי שמשהו לא בסדר. למה אני מרגישה כאילו לא תפרו?! כואב לי רצח.. אח"כ בעלי הגיע פתאום והיה מאושר. שמחתי איתו ובשבילו. הוא הראה לי תמונות שכבר הספיק לצלם, איך קילחו אותו ונתנו לו חיסונים. אבל אני לא הצלחתי להקשיב. ראיתי שחור בעיניים ולא הבנתי למה הוא לא שואל בשלומי?? איך אני מרגישה? כואב לי? מה להביא לי? כלום.. ממש כלום.. לא הפסיק לדבר על התינוק שלי... רק כשהפסקתי אותו משטף הדיבור ואמרתי לו שיקרא למישהו שיבוא לעזור לי, לא טוב לי, הוא שאל מה קרה.. כשאני חושבת על זה כיום, הלב שלי פשוט נצבט... כואב לי שכל המשפחה ראתה אותו לפני! אפילו תמונות למשפחה המורחבת שלחו לפני שאני ראיתי אותו כמו שצריך פנים מול פנים!! רק אחרי כמה שעות כשכבר הייתי במחלקה וכולם מסביבי, כאילו היה לי בכלל כוח להתמודד מול ההורים של בעלי, אפשרו להוציא אותו מהתינוקייה. וכשכולם סביבי, איך אני אמורה להגיב כשמביאים לי אותו בפעם הראשונה?! לא ידעתי איך להגיב! זאת הפעם הראשונה שאני רואה אותו, ובמקום לבהות בו ולהגיד לו שאני אוהבת אותו ולבכות, כי זה הרגש הראשון שעלה לי, אני צריכה את כל הפרצופים של כולם מולי!

אני יודעת שיש לי רגשי נחיתות, תמיד היה לי.. אבל בעלי לא מבין אותי.. 

שולחת לך חיבוק גדול!!מתקדמת
כ"כ מבינה אותך! גם אני ילדתי בניתוח בלידה הראשונה שלי.. המזל שלי שאז לא היה וואטסאפ.. אבל סיפור כזה היה יכול להפריע לי מאד מאד.

ממליצה לך לשתף את בעלך במה שכתבת פה, לא כדרך אגב, אלא ממש לומר לו שאת רוצה להסביר לו מה את מרגישה מאז הלידה.. אני מאמינה שהוא יקשיב בקשב רב ויבין. זה נשמע שכם לו קשה המצב עכשיו..

בהצלחה רבה!!!
מזדהה איתך כל כך!אנונימי (3)
את מתארת חוויה לא פשוטה, והרגשות שלך הם לגיטימיים לגמרי!
גם אני הרגשתי שלא ילדתי, האמת שאני לא זוכרת בכלל מה היה באותו לילה של הלידה, רק מה שבעלי סיפר לי אני יודעת...
ילדתי כמוך בקיסרי חירום וראיתי את הבת שלי רק אחרי 4 (!!) ימים כי הייתי בטיפול נמרץ והיא היתה בפגיה. ההורים שלי ושל בעלי ראו אותה לפני והרגשתי שלקחו ממני את החוויה האינטימית של המפגש הראשון עם התינוקת הקטנה שלי.
אין לי ממש עצות לתת לך כי גם אני הייתי מאוד הורמונלית אחרי הלידה ועד עכשיו (למרות שעברו כבר כמה חודשים) וזה באמת מקשה על הזוגיות, אבל מה שכן, אל תשאירי את זה בפנים ותדברי עם בעלך גם על התחושות מהלידה וגם על עכשיו.
מקווה בשבילך שתשלימי עם מה שהיה ושבלידה הבאה תהיה לך חוויה יותר טובה בע"ה.
אני כותבת מאנונימי כדי שלא יהיה אווטינג, אבל אם את רוצה לדבר באישי תגידי ונפנה למנהלות שישדכו בינינו.
וואו.. יש לי דמעות בעיניים לקרוא את מה שכתבת...אנונימי (4)

אני כ"כ מבינה את התחושות שלך, ומאיפה נובעת כל ההתנהגות הזאת.

קודם כל, חדשיים- בטח שזה נחשב אחרי לידה.

דבר שני, אם לא מטפלים ומדברים על הכאב והקושי, זה לא יעבור לבד, צריך לעבד את זה (אומרים שכל אישה אחרי לידה צריכה לספר את סיפור הלידה שלה לבעלה 6 פעמים כדי שהיא תעכל את זה, אז את קל וחומר-שעברת לידה טראומתית..)

וכן, אני גם מבינה את בעלך, הוא לא באמת יודע איך את מרגישה ומה עובר עלייך ובטח שואל את עצמו- איפה אשתי החמודה והחייכנית שהייתה לי? לאן היא הלכה?..

בשורה התחתונה- אני ממש מציעה לך שתקומי, תתארגני תהיי יפה ותניחי ליום אחד את הלימודים, הם לא יברחו לך.. ותשבו לאכול ארוחה חמה, ברוגע, בלי להיפגע ולריב.. ותגידי לו כמה שאת אוהבת אותו כמו תמיד, וכל ההתנהגות בזמן האחרון זה לא אומר שאת לא אוהבת ותסבירי לו בדיוק מה את מרגישה ומה הרגשת כל הלידה. בלי זה הוא לא ידע את זה בחיים, ואין סיכוי לצאת ממעגל הקסמים הזה. וכשאת מספרת את תדברי בצורה שמאשימה אותו כי אז אוטומטית האזניים נאטמות ונכנסים להתגוננות [נגיד במקום להגיד, 'נכנסת לחדר ואתה לא חשבת בכלל איך אני מרגישה אחרי הניתוח', להגיד 'היית כ"כ שמח ומרוגש ולא חשבת על זה שאני מתייסרת בכאבים וזה ממש פגע בי..'- מבינה ת'הבדל?]. פשוט תסבירי הכל הכל כל מה שהרגשת. אני בטוחה שזה יגרום ללב שלך להיות פחות עמוס וכואב וגם בע"ה בעלך יותר יבין אותך.

 

שיהיה במזל טוב ובהצלחה ממש!

מרגישה שאני כתבתי...ואמנם לא עברתי ניתוח אבל כפראנונימי (5)
אני מרגישה שבעלי לא דאג לי אחרי הלידה..אני זוכרת שהוא כל הזמן אמר שהוא עייף..וזה וכאילו הלוווו??אתה עייף????ולא פרגן לי אוי איזה גבורה וגם בחדר לידה לא כזה תמך..אופי כזה..וסתם מאז המצב ממש לא טוב..גם אחכ היו ריבים עם ההורים שלו והוא לא היה לצידי נראה לי שבגלל זה קשה לי איתו מאוד..ופתאום שום שבר לא הולך כל שעה מרעבה צרחות ובכיות עכשיו המצב הוא או יעוץ או גירושים...
ועלה לי ממש כעס על ההורים של הבעל!!!!!!!!אנונימי (5)
מה זה??לא מגיע לך לראות אוותו ראשונה?זה כל כך מובן לא מכירה אחת שזה לא הפריע לה
וואו! חנוקה מדמעות!אנונימי (6)
מאחלת לך שתרגישי טוב ושהאוצר שלך יהווה לך הרבה נחת ושמחת חיים!
ובעז"ה שהלידות הבאות יעברו בקלות יותר..
ממש מבינה אותך....אנונימי (7)

אמנם ב"ה עברתי לידה רגילה, אבל גם בעלי אחרי הלידה הראשונה לא בדיוק הבין איך מתמודדים איתי, ומכל משפט שהוא אמרה נעלבתי מאד.. ובכיתי המון....

הרגשתי שהוא אוהב את התינוקת יותר ממני.

 

אז שילוב של אמא טריה מלאה הורמונים+אבא טרי שלא ממש יודע איך מתמודדים עם זה מוביל להרבה עלבונות ובכי..

 

אני רק יכולה לעודד אותך, שעכשיו ב"ה אני בהריון רביעי ומהריון להריון ומלידה ללידה הבעל יותר מבין מה מצופה ממנו ואיך להתנהג עם אישה אחרי לידה.

 

חיבוק גדול גם ממני...חייוך
חיבוק!ירושלמית טרייה
בוכה יחד איתך.
זוועה מה שעברת.
גם לי הייתה לידה קשה, ואני מרגישה שמנה ומכוערת מאז הלידה. וגם מרגישה שבעלי פחות נמשך אלי.
אבל לך נראה לי שהרבה הרבה יותר קשה. ברמות שאני לא מתחילה לדמיין.

קודם כל תרגישי נורמלית, זה קשה באמת. מאד.
ואני מתארת לעצמי שאת לא סובלת את ההורים של בעלך עכשיו..
יש כאלה, סתומים, ששוכחים שיש יולדת, אישה שהגוף שלה התפרק כדי שהתינוק ייצא בחיים.
עזבי את ההורים שלו, את צריכה להתמקד בבעלך.
כדאי שהוא ילך לשיחה עם מישהו חכם.
מה עם אמא שלך? היא יכולה אולי לתת תמיכה? גם בטלפון?
עונהאנונימי (פותח)

אני בן אדם כ"כ סגור ומופנם.. לעולם לא אלך ואשתף ברגשות שלי. הבן אדם היחיד שכן אשתף הוא בעלי, וגם לו לא סיפרתי את כל החלק האחרון- חווית הלידה מהעיניים שלי.. זה בטח נשמע מוזר, אבל באמת לא שיתפתי אותו במה הרגשתי אלא רק החלפנו חוויות טכניות- מה היה, איך היה וכו'.

 

אני לא שונאת את חמי וחמותי על זה.. אבל כן המצב מפריע לי. חוץ מזה שיש לי תלונות על ההתנהלות שלהם כיום- הם גרים רחוק ממנו, וכשאנחנו באים פעם בשבועיים לשבת, הם פשוט לוקחים לי אותו לחלוטין ומטפלים בו בדברים שאני בכלל לא ביקשתי מהם.. (חמותי מנקה לו את העיניים עם צמר גפן כי יש לו הפרשות, מחליפה לו טיטול בלי לשאול/לבקש, מתעקשים לקום אליו בלילה ולהאכיל אותו...) זה קטנוני אני יודעת, אבל בחייאת, זה הילד הראשון שלי, אני בעצמי לומדת איך לטפל בו ואני הכי קשורה אליו בעולם. כמעט ולא יוצא לי להרים אותו כי הוא עובר מיד ליד. ממש מפרידים בינינו, עד כדי כך שלפני שאנחנו נכנסים בדלת אני נותנת לו נשיקה ונפרדת...  אבל כל זה בכלל מתאים לשרשור אחר...

 

מעבר לזה, תודה רבה על כל התגובות. רק פה מצאתי תמיכה אמיתית.

 

אני שונאת חמות כאלו! זה אחת הסיבות שאניאנונימי (8)
לא דוכרת אצל חמותי אחרי לידה, פעם הייתי מבליגה היום ממש לא, כל הכבוד לל שאת עדין ממשיכה ללכת ולכבד אני כבר לא עומדת בזה, כמובן שיש עוד רכיבים לסיפור
נשמה יקרה,אנונימי (4)

בטח שפה מצאת תמיכה אמיתית כי סיפרת לנו בדיוק מה היה, וכולנו הזדהינו איתך וכאבנו את כאבך.

 

אבל לבעלך לא סיפרת. 

 

אם חשובה לך הזוגיות שלכם, תפתחי ותשתפי אותו בהכל.

 

אני גם כזאת שקשה לה מאוד להיפתח, לחשוף רגשות, להביע את עצמי.. אבל ראיתי שאני רק הורסת לעצמי את הזוגיות ככה,

 

ציפיתי שבעלי ינחש מה אני חושבת ומרגישה. שאני בוכה, הוא יבין לבד למה, וידע בדיוק מה לעשות בעצמו.

 

אבל אנחנו לא נשואות למלאכים ב"ה,(למזלנו..) אז צריך ללמוד לספר, לדבר, להגיד.. עכשיו אני למדתי קצת יותר להביע את רגשותי לבעלי, הרבה בזכותו, הרבה במאמצים שלי, כן, זה קשה. אבל אין ספק שזה שווה את זה, את מרגישה יותר קלילה ושמחה ככה.

 

בקיצור, המלצה אישית, חמה מאוד- תשתפי את בעלך! 

 

ותרשי לי להוסיף עוד משהו מאד חשוב ממניאנונימי (12)

קראתי את ההודעה שלך והרגשתי שאת כותבת מקירות ליבי.

עברתי לידה אלימה - ואני לא כותבת עם מרכאות, כי זו היתה הרגשתי,

מאד קשה ומייסרת, ובסוף התינוק היה במצוקה - ואני נשארתי עם רגליים פתוחות מוגבהות, מדממת, 

בזמן שלא יודעת כמה רופאים עבדו על התינוק הקטן שלי שיחיה בצד החדר...

סיטואציה זוועתית וקשה.

אבל מה שהיה לי הכי קשה בלידה הזו - הכי קשה!

זה ההתנהגות של בעלי, שהיתה פשוט... נוראית אחרי הלידה, לא רק באותו רגע - אלא בכל התקופה שאחרי.

מתברר שהוא בעצמו עבר תקופה קשה וממש התנהג מגעיל שלא בצורה שמתאימה לו,

לא התחשב, לא עזר, לא תמך, דרש בלי סוף, זה היה גהנום.

ואת יודעת מה קשה לי?
שבמקום לשבת אתו, כמו שהציעו לך כאן נכון - במקום מסודר, לשבת לשיחה, ולדבר על הכל - 

כל פעם האשמתי קצת, העזתי להתמרד קצת, פרקתי עוד טיפה, וכך בעצם כל פעם הוא התנצל ואת צודקת את צודקת,

והייתי מטורלל, 

אבל אני עדיין פגועה...........

עד עמקי נשמתי! לא התאוששתי!

ודי, כבר דברנו על זה, לא?
על מה אומר לו שאני רוצה לדבר? על מה שהוא כבר שמע? מה, לומר שוב? זה מגוחך ומרגיז. גם אותי.

אז את שעוד לא דברת... 

אל תקמצי במילים ואל תקטיני את מה שקרה,

תדברי הכל, תשפכי הכל, תעשי את זה בתבונה עם כל העצות שנתנו לך איך להידבר אתו, אבל תדברי אתו על הכל.

אני למעלה משנה אחרי הלידה הזו, ועדיין עם מטען שחור וכועס מאד,

למרות שהיום הוא מתנהג מהמם. לא יכולה לשכוח לו שהוא לא היה שם בשבילי.

והוא כבר אמר את כל התירוצים ואני כבר אמתרי את כל הטענות... אז אין מה לחפור שוב. 

אבל בחפירה הראשונה - את עוד יכולה..

בהצלחה!!!

אבל למה את כועסת????נשואים פלוס
הם מתעקשים לקום אליו בלילה? איז כיף לך! פעם בשבועיים יש לך לילה לישון.
הם מחליפים לו טיטול? איזה יופי! פעם בשבוע שיש לך אפשרות לנוח קצת.
הם מנקים ומרגיעים אותו? איזה מזל שאת יכולה להיות רגועה שהוא בידיים טובות ולנוח...
אם את מתגעגעת, את בהחלט יכולה לומר להם תיזירו לי אותו.. אבל אם תשני גישה ותנצלי את ההזדמנות להנות ממנוחה אמיתית, את רק תרוויחי מזה!
סהכ נשמע שאת בכלל לא התאוששות מהלידה, וככה יש לך הזדמנות לנוח. תנצלי את השבתות אצלם לישון, לנוח, לשבת עם בעלך לשיחה, לצאת איתו לטיול.. למה לכעוס עליהם?!

אני בטוחה שחמותך רואה כמה שאת חלשה וכאובה ולכן היא מושיטה יד לסייע. הרי היא לא מכירה לך איך לטפל בו. היא לא אומרת לך שאת לא אמא טובה. היא בסהכ מנצלת את הזמן שיש לה להושיט לך יד ולסייע..
אולי זה נוגע לך בנקודה שהם ראו אותו לפניך בלידה..אבל תתנתקי מזה רגע... הם לא לוקחים לך את הילד!! הוא שלך לנצח על כל ההתמודדות! מציעים לך אפשרות להתאושש.. תנצלי אותה!

זו דעתי..
זה מה שכולם אומרים לי..אנונימי (פותח)

בעלי ואחותי. לא סיפרתי מעבר..

קשה לי להסביר למה אני כועסת. אני מרגישה שפשוט לוקחים לי אותו. זה לא רק עוזרים לי, זה משתלטים על כל הטיפול בו.. אני מוצאת את עצמי יושבת על הספה וקוראת עלונים או מתנדבת לשטוף כלים, ואת חמותי עושה איתו סיבובים בבית ומרדימה אותו. ועד שהוא נרדם, חמי פתאום רוצה גם, ואז עוד גיס ואז עוד אחד.. חוץ מזה שהיא אוהבת משום מה להסתובב בחדרים בצהריים ולהעיר איתו את חמי והגיסים. ובלהעיר אני מתכוונת שהיא מניחה אותו לידם כדי שיתכרבלו איתו.. (ורק לסבר את האוזן- הגיסים הם שני בנים בני 14 ו-19) עם כל הכבוד, זה אפילו קצת מגעיל אותי...

 

את כועסת בצדק.אנונימי (9)

הכל טוב ויפה. אבל שישאלו רשות ויכבדו את המקום שלך כאמא של התינוק.

 

אבל גם כאן - את צריכה לדבר. להסביר שזה מפריע לך.

ואם זה לא מספיק, אז להבהיר בצורה ברורה מה את מסכימה ומה לא.

לדעתי הכעס עליה באמת נובע מהמקום של הלידה. מהזכרון לשם.אנונימי (4)

חמותך נשמעת סבתא חמה ואוהבת,

 

היא מתלהבת מהנכד שלה ועושה איתו שטויות כי היא מבסוטה עליו, אני בטוחה שהיא לא חושבת שהיא מזיקה לך!!!

 

להיפך, היא בטח מרגישה חמות טובה, שעוזרת לך, קמה לו בלילה, מחליפה לו וכו'..

 

את נשמעת בחורה עדינה, ובטח לא תעיזי להגיד כלום לחמותך ולכן אני מציעה לך קודם כל להרפות ולהנות ממה שאפשר (החלפות, הרדמה, נקיון- למה לא?)

והחלק שמגעיל אותך, פשוט תגידי לבעלך שזה לא נעים לך אז שיעשה משהו... תלמדי לתקשר עם בעלך גם בזה וגם בחווית הלידה הקשה שהייתה לך, אם לא תתקשרי איתו כמו שצריך, את יכולה להמשיך לסבול בשקט עד דלא ידע...

זה נכד ראשון?יש אמונה
אם כן, ההתלהבות עליו די ברורה..
לדעתי, כל עוד הם לא מזיקים לו, תני להם להתלהב עליו. זה ייצור ביניהם קשר טוב בעתיד.
אני זוכרת איך אנחנו התלהבנו על האחיינית הראשונה שלי - פי כמה וכמה ממה שאת מציגה..
וסך הכל, כמו שאמרו לפני, הם מנסים לעזור לכם ולתת לך לנוח (לפעמים הייתי רוצה שחמותי תעשה דברים כאלה ביותר התלהבות, אבל כבר הבנתי שזה לא האופי שלה...)
את יכולה להסביר להם שגם לך הוא חדש ואת רוצה להיות יותר קרובה אליו, ואז להנמיך את המינון של "ההשתלטות " עליו..
בהצלחה!
גבולותרננה*

להציב, בעדינות ובחיוך - אבל ברור.

כדאי לך להזמין את בעלך לשיחה באוירה אחרתאנונימי (9)

אולי על כוס קפה בחוץ. זה כבר יוצר שינוי שאומר - "רגע, שיחה רצינית, ונתעלם מהכעס והמריבות שהיו קודם".

 

בשיחה הזאת תבקשי ממנו רק להקשיב. תתארי את הכאב שלך, ואת חווית הלידה כפי שאת חווית אותה. אכן חוויה לא פשוטה.

אני בטוחה שהוא יזדהה ויבין. פתאום הוא יבין מה עובר עליך.

 

תשתדלי להתנצל על הכעס והנטיה לריב, תבקשי שיבין אותך גם בזה, ושאם זה ממשיך לקרות, שיזכור כמה קשה לך.

 

כנשואה ותיקה אני יכולה לומר לך - בעלים לא מבינים עד הסוף, לא כי הם לא רגישים מספיק או לא מתחשבים מספיק, אלא כי זו פעם ראשונה שהם חווים את האישה שלהם אחרי לידה. צריך לדבר, להסביר, להעביר את התחושות. ולא להחשיב לרעתם את חוסר ההבנה שלהם.

 

הינה את עצמך אומרת כאן שאת מסוגלת לשתף רק את בעלך.

אבל זה עובד רק מתוך נחת, וסבלנות, ורצון לשתף ולקבל תמיכה. לא מתוך האשמות והטלת דופי.

 

קחי בחשבון שגם הוא ירצה לשתף ולספר מה קשה לו.

תחשבו ביחד איך הוא אתם יכולים להקל זה על זה.

 

בהצלחה יקרה. תרגישי טוב.

אולי תמעטו להגיע לחמות בתקופה הקרובה?אם ל2

תבואו לעיתים יותר רחוקות.

בהצלחה בהתמודדות. דברי עם בעלך, תכיני משהו טוב ומקרב, ותדברו מלב אל לב.

וגם אם תבכי שוב, לא נורא. אני פחדתי מדיכאון אחרי לידה, וכשדיברתי עם בעלי בבכי קורע מבחינתי,

ושיחררתי מהלב הכל, אז הכל נעלם לי.

בהצלחה רבה!

ואי נשמהתודה!!
נגעת לי בלב.
קשה מאוד מאוד החוויה של הלידה.
צריך לעבד אותה. לעבור עם הבעל שלב שלב ולספר מה בדיוק הרגשת..
נראה שאת עוד כועסת עליו מהלידה .. וכדי לך להןציא את הכעס ולדבר על זה..
חיבוק חזק
אף פעם לא קראתי פה הודעה ובכיתימעין אהבה
נשמה יקרה!ממש ממש נגעת בליבי!ממש חשתי את כאבך.
מבינה אותך כל כך!
קשה להשאר עם כאלה תחושות קשות מהלידה.לא פלא שזה משאיר תסכול מתמשך.
קודם כל-תדעי שהכאב שלך כ'כ מובן!כ'כ אמיתי.
והצעות מעשיות-
א. תקבעי עם בעלך זמן של נחת.תשבי לפני ותכתבי לו מכתב עם החוויות האלו מהלידה.רק בלי שיהיה כתוב שם שום דבר מאשים נגדו-כדי שזה לא יחסום אותו.
תשתפי אותו בתחושות שהניתוח ומה שלאחריו יצרו בך-ותבקשי ממנו שאת רוצה את עזרתו.שכדי להמשיך הלאה-את צריכה אתכם יחד.ולא אחד מול השני.
תעודדי אותו גם לשתף-ומה שיגיד-רק תקבלי בהבנה ורגישות.
תדברו מה יכל לעזור לכם עכשיו להתחיל מחדש. מה כל אחד זקוק.מה כל אחד רוצה לתת מעצמו.
תקבעו לכם מפגש שבועי שמוקדש לזוגיות שלכם.
שניכם נשמעים אנשים טובים שפשוט שקועים בהתמודדות.וקצת איבדתם את החבל שיעזור לכם לעבור אותה ביחד.
זמן שמוגדר כזוגי יכל לעשות נפלאות.זה משקיט מקומות בנפש,מאפשר לצבור עוד חוויות משותפות חיוביות.
ב.נשמע שיעזור לך לעשות עיבוד לידה מקצועי-יש הרבה מטפלות בתחום
ובקשר למשפחה-מעין אהבה
חשוב לשים גבולות ברורים.
תבהירו להם לפני הלידה-שאתם לא מעוניינים שיגיעו לבית חולים.
אפשר גם לא להודיע להם לפני.
אל תעשי חשבון.עכשיו את רואה כמה זה יכל להרוס לך.
וכנ'ל גם לגבי הביקורים אצל חמותך-שבעלך ידבר איתה ויגיד לה שאתם מעריכים את כל העזרה שלהם אבל אתם מבקשים שלפני כל עזרה שכזאת ישאלו אתכם אם אתם מעוניינים.כמובן צריך גם להבליג ולא לעשות עניין מכל פרט קטן.תחשבי על 2-3 דברים שמהותיים לך ואותם תבקשי.
הגיוני שהם רוצים לטובה וחושבים שהעזרה הזאת מועילה לכם.
אבל כשאת לא משתפת בתחושותייך נוצר הר געש בפנים שכל עזרה קטנה שלהם גורמת לך להרגיש שהאימהות שלך מאויימת.
כשתשימי גבולות ולא תשמרי בבטן תגלי שחלק מהעזרה שלהם באמת יכולה לעזור לך.
כי בלי התסכול זה יתפרש אחרת.
אני היתי שמחה שמישהו יקום לילדה בלילה ושיחליף לה טיטול.
אבל כמובן לא בצורה שמחלישה אותי ואת הביטחון שלי באימהות
יקרה! נשמע לא קל..אנונימי (10)
כמה נקודות חשובות שלא ראיתי שכתבו לך..

1. בקשר ללידה עצמה,נשמע שבאמת היה לך קשה
אני מזדהה איתך קצת בקטע שהיה עם התינוק שראית אותו אחרי כולם.. אומנם אצלי זה קצת שונה אבל קצת דומה,ילדתי בלידה רגילה כך שב"ה ראיתי את התינוקת ישר אבל הרגשתי שבקושי הייתי איתה ואמא שלי שהיתה איתי בלידה מרוב התלהבות לקחה אותה והתלהבה מהנכדה הראשונה שלה..ואני הרגשתי כולי מבואסת שעוד תופרים אותי ואני לא נמצאת עם התינוקת.
ביקשתי מהם מראש שלא יספרו עד שאני נותת אישור וכך היה.
אבל אח"כ שוב בדומה לסיפור שלך,היינו אצל ההורים שלי כמה שבועות אחרי הלידה והרגשתי שממש השתלטו לי על התינוקת,הרבה מזה היה מרצון טוב לעזור אבל היו רגעים שהרגשתי שהיא מכירה יותר טוב את אמא שלי מאשר אותי. לדעתי בקטע הזה,תדברי עם בעלך שיסביר לחמותך שחשוב לך לטפל גם בתינוק. מנסיון זה לרוב עוזר.
2. בקשר לבעלך,היה לי מצב דומה ואני מאמינה שהרבה בעלים כך בעיקר בלידה הראשונה. בעלי ממש התלהב מהתינוקת ולא שאל בשלומי..אבל דיברתי איתו על זה אחר כך והוא הבין אותי.
בנוסף,בימים הראשונים לא דיברנו הרבה אבל יום אחד החלטתי לדבר עם בעלי והוא סיפר לי שהוא הרגיש שלא מתייחסים אליו ורק התינוקת מעניינת. ואז הבנתי שאני שקועה בתינוקת וחסר לו יחס ממני..
3. נשמע שבאופן כללי ממש לא טוב לך,שמאוד עצוב לך. אולי כדאי לבדוק דיכאון אחרי לידה?

ממש בהצלחה ותרגישי טוב!אני כ"כ איתך!:-*
וואו .. תקשיבי.אנונימי (11)
זה ממש לגיטימי שאת ככה אחרי לידה.

וחודשיים אחרי לידה זה ממש מוקדם.. את ממש אחרי לידה. במיוחד עם מה שעברת.. בעז"ה שתזכי ללידות קלות תמיד!!

לגבי החמות והמשפחה של הבעל, תנסי דווקא להינות מזה. עם כל הקושי שלך עם זה, תגידי לעצמך מה אכפת לי, עוזרים לי.
לך יש אותו בעז"ה לכל הזמן..

ותלגבי בעלך.. את חייבת לשתף אותו. רק ככה הוא יבין.

וגם לדבר עם אמא אחות או חברה שתעזור לל להתמודד
עברתי רק חלק קטן ממה שאת, וגם זה היה קשה לי מידיאמאשלהם
עבר עריכה על ידי אמאשלהם בתאריך ה' באב תשע"ה 19:00

קראתי את מה שכתבת כמה פעמים ונמענתי מלענות. 

כל כך הרבה עבר עלייך. 

קשה לי להכיל את מה שאני קוראת, אז לעבור את זה בעצמך?

מאיפה להתחיל?

 

רוצה לחבק אותך חזק חזק.

להגיד לך שאת בסדר, שעברת הרבה, שלפי תיאורך את מתמודדת בגבורה רבה! 

ועם גבורה הזו אני מאמינה שתמצאי חזרה את הדרך לאחדות אמיתי עם אישך!

 

בסוף ישבתי וכתבתי. מקווה שיעזור.

מאמינה באמת ובתמים שהכל בר תיקון. 

ומאחלת לך מכל הלב שזה יהיה במהרה!

 

 

יש פה כמה נושאים שונים, 

 

אחד - ההרגשות עקב הניתוח הקיסרי

 

שניים - ההרגשות עקב מה שהתרחש בסיום הניתוח, עם בעלך, אמך והוריו. 

 

שלוש - התקשורת הזוגית בינך לבין בעלך, מייד לאחר הלידה 

 

ארבע - ההתנהלות של חמותך ביחס לתינוק. 

 

תראי, 

לגבי הניתוח - התיאור שאת מתארת - הריקנות, האובדן, חוסר האונים בהתאוששות לבד ללא התינוק וכו' - זה תיאור שחוזר על עצמו מנשים רבות שעברו ניתוח קיסרי (מן הסתם לא כולן, אך רבות מאוד). 

ההרגשה שלך היא כל כך מובנת, כל כך טבעית! חשוב שתעבדי את הטראומה הזאת. 

אם על ידי הסיפור - לבעלך, לחברה, פה. 

אם על ידי איש מקצוע. 

את יכולה להיכנס לפורום של נשים שילדו בקיסרי ולשתף שם. אני בטוחה שיהיו שם רבות שהיו במצבך ויבינו אותך. וזה גם עוזר. 

 

לגבי מה שהיה עם המשפחה בסיום הניתוח -

לגבי בעלך - אני מרגישה שזה מעצים את מה שאת מרגישה לגבי הניתוח. מעצים את הריקנות, את הבדידות. 

במקום להיות איתך, להבין אותך, לדאוג לך, להתלוות (בהבנה במחשבתו) למקום שבו היית - הוא היה במקום לגמרי אחר.

ברור שאפשר להבין אותו. כמו שאת באת לא מוכנה לניתוח, גם הוא לא. ייתכן מאוד שיש לו תפיסה שזה ניתוח פשוט, שכל כך הרבה נשים עוברות אותו והוא ממש קלי קלות. 

חוץ מזה, בינתיים באופן טבעי הוא חווה את רגעי האבהות שלו הראשונים. אמנם למרבה הצער בלעדייך, אך מאוד הגיוני שהאושר היה כל כך גדול שפשוט סינוור אותו, הציף אותו, והוא לא הצליח לראות מעבר. 

 

לגבי המשפחה המורחבת - נכון שיש כאלה שזה לא מפריע להם, אבל נראה לי שזה המיעוט... באופן אישי - לי זה מאוד הפריע. פעם אחת אבא שלי הגיע ישר אחרי הלידה. אחר כך הורי שלחו הודעות לכל המשפחה המורחבת מייד אחרי שהסתיימה הלידה. זה הפריע לי, כי זה מן רגעי אינטמיות שהייתי רוצה קודם לחוות אותם ולהפנים אותם לפני שאני משתפת אותם. מאז כל לידה התלבטנו מתי להודיע (במידה ואימי לא התלוותה אלי, ואם כן זה היה חלק ממה שסיכמנו יחד איתה, אחרי שהסברתי לה כמה שזה חשוב לי). כדי שכולם יהיה רגועים שהכל הסתיים בשלום ב"ה מצד אחד (כי ביקשו שנגיד כשהלידה מתחילה, וכיבדנו את זה), ומצד שני לאפשר את השקט, ההפנמה, את השהייה ברגעי הקדושה ואושר ולהריח אותם ולחוות אותם.

אחרי הלידה הראשונה חמי ז"ל בא לבקר, וזה באמת היה כל כך לא מתאים לי. אפילו שחמותי הגיעה - זה לא התאים לי. הייתי אחרי חוויה ארוכה ומתישה, שעוד לא התחלתי לעכל... הייתי נראית זוועה. מרוב הלחץ שהפעלתי בלידה נימי הדם בפנים התפוצצו לי, הייתי מנוקדת בהמון נקודות דם בולטות. וכמובן זה הרבה מעבר למראה החיצוני. הייתי צריכה אז בעיקר שקט. ולא הייתי פנוייה לקבל אורחים, קל וחומר גברים. בלידות אחרות זה כן התאים לי (נשים), אבל בזאת לא. 

כתבתי על עצמי, כי אני לא רוצה להכניס לך רגשות שאולי לא הרגשת, ומחשבות שאולי לא חשבת. 

אך התיאור שלי זה המעט שבמעט ממה שאת עברת. כי כל החגיגה המשפחתית היתה כשאת שומעת, ורוצה להיות שם ומנועה מכך. הם כן ואת לא. זה כל כך כואב. ולא רק שאת לא שם, גם כואב לך כל כך. ואת בודדה. ואין לך יכולת ליצור קשר עם האנשים שבחוץ. קשה לי להכיל את זה כקוראת, ואת חווית זאת על עצמך...

סיכוי טוב שאם רק בעלך היה איתך, הוא היה דואג לך הרבה יותר, הדעה שלו היתה פחות מוסחת. מוסחת לא כי לא היה אכפת לאחרים ממך חס וחלילה, אלא כי הם היו בתוך האושר של התינוק החדש חדש. זה באמת אושר. 

מאוד הגיוני שהם דאגו לך, אך היו מנועים מלעזור. ייתכן מאוד שהיו מתוסכלים מכך, אך לא יכלו לקדם זאת. אך היה להם משהו אחר להתמקד בו - להחזיק את האושר הזה, ולדאוג לטיפול בו (חיסונים וכו').

נראה לי שחשוב שתביני מה הפריע לך שם. נגיד - תמצאי דימוי למי היית שם. כדי להבין את עצמך, כדי לגעת במה שהיה ובהמשך כדי לרפא זאת. בשלב מאוחר יותר - למצוא את הדרך לנקות את זה, מולך ומולם. אם זה אומר לדבר עם אימך על כך, או בדרך אחרת. 

 

לגבי הקשר עם בעלך בחודשיים האחרונים - מאוד יכול להיות שמה שהתרחש סביב הלידה, סוג של פירוד ביניכם שלא איחיתם עדיין - עדיין מעיב על הקשר היום. מצידך ומצידו. 

אז יכול לעזור לדבר איתו. אבל נראה לי שלא כך סתם. אני בטוחה שהוא לא רצה לפגוע בך. ואת זקוקה כרגע להבנה שלו של מה שהיה, ואני מניחה שגם לבקשת הסליחה שלו. מצידך - זה נשמע שאת בטראומה מזה, שאת עדיין שם. מצידו - זה כבר מזמן עבר וחלף. כבר מזמן עברו מים בנהר. כבר היו עוד כמה וכמה תקריות וכו'. 

אם את חושבת שאכן זה כך - שמה שהתרחש בזמן הלידה עדיין חי אצלך עד היום, שעדיין מעיב על הקשר עד היום - 

אני מציעה שתדברי איתו בזמן שתקבעו לכך, או בזמן שהוא ממש פנוי. ותקדימי משהו בסגנון - שזה משהו שהיה כבר לפני כמה חודשים, אך זה משפיע עלייך ביומיום, וחשוב לך שיקשיב היטב, שיבין מה שעובר עלייך, למרות שהוא עצמו היה שם גם, וחווה זאת אחרת. ורק אז תספרי לו (זאת הצעה שאני חושבת עליה מתוך עולמי, תחשבי אם זה באמת מתאים, ואם לא - אז על דרך אחרת, כגון אווירה שתהיה בבית - שתפתח לו את המחשבה ואת התפיסה שהיתה לו בזמן האחרון, כך שיוכל להסתכל על הדברים אחרת, מנקודת מבטך).

 

לגבי הקשר עם המשפחה המורחבת וחמותך. 

אני שוב כותבת את מה שהיה אצלי - כי מצד אחד זה מזכיר לי מאוד, ומצד שני אני לא רוצה לקבוע מה אצלך. אלא מספרת מה היה אצלי, ואם זה יעזור לך - אז תקבלי מזה, ואם לא - אז לא.

זה מזכיר לי שוב את מה שהיה אצלי. לפני הלידה היה לי קשר טוב עם חמותי. אחריה - היה מאוד קשה. הרגשתי שאני רק כלי, חפץ, שדרכו היא יכולה לקבל נכדים. 

חוץ מזה היה פער בין מה שחשתי שנכון לעשות עם התינוק לבין מה שהיא רצתה. היא רצתה להחזיק אותו בלי סוף. אני חשבתי שהוא לא חפץ, ושהכי טבעי לו בגיל הכל כך רך להיות על אמא שלו כשיש צורך, אלא אם כן אני לא יכולה - ואז זה אכן עוזר שמישהו ייקח אותו, ואדרבא סבתא שלו. מכיוון שאי אפשר לשאול אותו לרצונו, כי הוא רק תינוק - דעתי היתה שהוא צריך להיות עלי. דרך אגב בגיל מאוחר יותר היא רצתה שבני יישן איתה בלילה (לא הסכמנו), היא היתה מפנקת בלי סוף, מרימה בלי סוף, וכשחזרתי הביתה לא עמדתי ברמת פינוק הזו. ותמיד היו אחר כך כמה ימים קשים. 

אצלנו זה גם היה נכד ראשון, וגם מנטליות מאוד שונה ממה שהייתי רגילה אליה. ועוד דבר שהפריע לי - זה שחמותי היא עם מסה של איפור על הפנים, והפריע לי שהיא ממש מתחככת עם התינוק יחד עם המייקאפ וכו'. 

(מאז ידעתי עליות וירידות בקשר עם חמותי. ב"ה היום הקשר טוב. )

 

אני בטוחה שלא כל אחת מסכימה עם הדעה שלי, וזה בכלל לא הדיון. 

הדיון הוא מה קורה כשיש התנגשות בין רצון האמא לרצון הסבתא? עד כמה צריך לכבד את הסבתא?

אצלנו - מצאנו פתרון לגיל הרך - התינוק בעיקר עלינו במנשא. הם כבר התרגלו שככה אנחנו... היינו מגיעים עם מנשא ורוב הזמן היה עלי במנשא. אם רצתה - כשהיינו מגיעים ישר הייתי נותנת לה אותו מתוך כבוד, ולא הבינה למה הוא בוכה (זה פשוט טבעי ישר אחרי נסיעה לעבור למישהו אחר מאמא, ברור שהוא ישר יחייך וכו'...), ואם לא בהתחלה אז קצת אחר כך. ורוב הזמן הוא היה במנשא. כך זאת לא היתה בעיה. 

ההבדל הוא שבעלי היה איתי בעניין. בנושא הזה הוא לא תמיד הסכים איתי, אך ראה עד כמה שזה חשוב לי ולכן זה הוצג כדעה משותפת שלנו. 

עד כאן השיתוף שלי, שהוא לאו דווקא רלוונטי אלייך. אבל חשוב לי שתשמעי עוד סיפור שבו היה פער כזה, והיתה מחשבה מה לעשות איתו, ונמצא הפתרון. ברור שאילו מחשבתי היתה אחרת, ולא הייתי רואה בעיה שהתינוק יעבור מיד ליד - גם היה לי קשה עם זה וטעון מול חמותי - היה נכון למצוא את הדרך לאפשר את זה מתוך שלמות. אני חוששת שכרגע, כשהתחושה היא שזה לא משהו אחד, אלא עוד משהו בתוך אווירה של קושי (עם בעלך) - ייתכן שאת אפילו לא מצליחה לראות את ההיגיון שבתחושתך מול חמותך. 

אני מאמינה שגם בנושא זה המפתח הוא הקשר עם בעלך. אם אפשר להמעיט כרגע את הקשר עם משפחתו מבלי שזה יגביר את החיכוך - מה טוב. אם לא - תנסי להתעלם עם זה, לעבור עוד שבת, ולדעת שזה לא שורש העניין, שלא משם תצמח הישועה. אלא תתמקדי בחיזוק שלך, בהבנה ובאמפתיה שלך כלפי עצמך, ובקשר עם בעלך.

בשלב מאוחר יותר, לבד ושניכם יחד - תנסי/ו לראות מה בעצם מפריע לך במה שהם עושים. לראות את הכוונות הטובות שלהם, לראות האם זה עובר את הגבולות שלכם או לא. להבין מה חשוב לכם ולהבין מה הגבולות שלכם (אם יש כאלה).ואיך לעמוד עליהם. 

 

 

בהצלחה רבה יקרה!!

 

 

 

 

 

 

כל כך כל כך מבינה אותך!!!!!!!!!רננה*

את לא יודעת עד כמה!!!

מרגישה אותך ממש עד לעצם...

עברת טראומה באמת קשה מאד מאד,

נשמע שאתם זוג מהמם במקור ומלא אהבה, אבל עברתם כאן משהו שקרה בצורה של חוסר הידברות ואי הבנה גדולה מאד,

וזה דורש הידברות ואולי גם טיפול - אבל בעיקר מה שאת יכולה לעשות עבור עצמך,

זה לדבר עם בעלך ברוגע,

ובבקשה מראש של אני רוצה לדבר כדי לספר לך מה עברתי,

בלי שתתגונן ובלי שהכוונה שלי היא להתקיף אותך - אני רוצה שתשמע איך עברתי את מה שעברתי מנקודת המבט שלי!

תשתדלי לספר את זה באמת בלי להטיח בו האשמות, רק לתאר מה עבר עליך.

אני בטוחה שזה כבר יקל!

ואין לך רגשי נחיתות, הגבת הכי נורמלי כמו שכל אשה היתה מגיבה.

עברת משהו ממש קשה מאד, אני מאד מבינה אותך.

המון הצלחה וחיבוקים, הכי חשוב זה הזוגיות הטובה שלכם כי זה מחזיק ונותן המון כוח,

תטפלו בזה לבד או עם עזרה - אבל אל תזניחו... כי זה כדור שלג מתגלגל.

חיבוקים.

מתוקונת, קבלי חיבוק גדולמשיח עכשיו!

צריך להיות חוק נגד לקיחת תינוקות מיד לאחר לידה בקיסרי.. 

הפותחתאנונימי (פותח)

"הכל סובב את האשכנזים". חיוך ממית

 

 

מדהימה!! שמחת אותיאנונימי (13)

ה' יצליח דרככם!

איזה יופיי..בהצלחה )) קב"ה איתכםאנונימי (14)
אני פשוט בוכה מלקרוא את מה שכתבתהתאומה

אמנם, ב"ה לא עברתי את זה, אבל אני כל כך איתך...

אני מצטרפת לזו שכתבה לך לשבת לדבר איתו שיחה רצינית, בנחת, בעדינות, להסביר לו את כל מה שעברת ולהקפיד על כך ששום דבר לא ישודר כ"אתה אשם".

יש לי בעל מדהים, אבל שני דברים חשובים למדתי בחיי הנישואים:

  1. גברים לא מבינים ולא מנחשים מה שלא תגידי.
  2. אם את מאשימה הם מרגישים מותקפים ומשתמשים מייד בהתגוננות.

יכול להיות שבלי לשים לב, שידרת לו כל הזמן האשמה ולכן הוא מתנהג כמו שמתנהג... 

ברצינות, תדברי איתו מלב אל לב, אין דבר יותר בונה מזה לחיי נישואים.

 

המון הצלחה והמון חיבוקים...

אני רוצה לומר לך תודהאנונימי (12)אחרונה

בזכותך אמרתי לבעלי שלי שאני רוצה לדבר אתו על מה שעבר עלי בלידה,

למרות שעבר ממש הרבה זמן מאז - זה עדיין יושב אצלי בבטן עמוק מאד,

ובגלל השרשור הזה קבלתי אומץ - וזה הקל עלי מאד.

מקווה שגם את תצליחי...

תודה צדיקה!!

צום גדליהאנונימית בהו"ל

ב"ה לא צמתי הרבה שנים בעקבות הריון והנקה.

כביכול אין לי סיבה לא לצום השנה, סיימתי להניק לפני חודש ומחכה לראות אם בע"ה נקלטתי להריון.

תינוקי מתקרב לגיל שנה.

אבל גם מרגיש לי מוזר ולא שייך לצום..

לא שואלת בקטע הלכתי, יותר מסקרנות.

אתם צמות? מתי יודעות אם לדחוף את עצמכם לצום או לפחות להתחיל את הצום ומתי לשחרר?

אני מכירה שכל עוד יש תינוק מתחצ לגיל שנתיים לא חובאור עולה בבוקר

להבנתי יש בסיס הלכתי משמעותי לא לצום כל עוד יש לך תינוק מתחת לגיל שנתיים.

יש בזה מלא פסקים ושיטות שונות...מחי

הרב שלנו פוסק להתחיל לצום ואם מרגישים קושי שוברים, בלי קשר לגיל התינוק. צום גדליה זה הצום שהכי קל להתיר לשבור

אני עושה לפי הפסיקה שלנוהשם שלי

לא צמה בהריון ועם תינוק עד גיל 24 חודשים, בלי קשר להנקה.

יצא לי לצום עם יונק בן יותר משנתיים.

אחרי הרבה שנים שבהן לא צמתי בכלל את הצומות הקלים, בגלל רצף של לידות.

היה לי מוזר לחזור לצום.

בפועל הצום עבר לי ממש בסדר ולא הרגשתי אותו בכלל.

אני מכירה לא בהריון ולא בהנקהאמא לאוצר❤אחרונה

וגם לא עד גיל שנתיים של התינוק בלי קשר להנקה..

אבל אם את מניקה תינוק בין יותר משנתיים אז לא צריכה לצום

אני לא צמהשומשומונית

עד גיל שנתיים, בין אם מניקה ובין אם לא.

יצא לי לפעמים לצום בין הריונות. כשהתינוק היה בן שנתיים ועוד לא הייתי בהריון...

אבל יודעת שלא כולם ככה...

מנסה להניק שנתיים בלי קשר ויוצאת בכל הדעות חחאורוש3

אבל יש גם דעה שבכללי שנתיים. ויש שרק בהנקה.

היו כמה שנים טובות שצמתי עד שמשהו קרה עם הגיל ואולי קצת בגלל הורמונים של טיפולים ונהיה לי קשה מדי. אח''כ אני כמה ימים מרגישה לא טוב בגלל זה אז הפסקתי בהתייעצות עם רב.

בשלב שלך לרוב אני מניקה אבל לרוב הגוף גם לא במצב לצום, עדיין עוד לא עברה שנה. יש לך את מי לשאול?

בכל מקרה אם בצום את עם התינוק והילדים ומתחילה להרגיש רע אז אישית הייתי שוברת בכל מקרה, בצומות הקלים. כי 'חולה' פטור. וזה לא יו''כ שאת אמורה לעשות הכל כולל לשכב ושהבעל לא יתפלל כדי לצום.

אני צמה..שקדי מרק

אם אני לא מניקה ולא בהריון

אני במקרה כזה צמה...מתואמת

וזה אכן מוזר, גם אחרי כמה צומות כאלה (במיוחד שתכננתי להיניק שנתיים לפחות, אבל הקטנה הנוכחית וגם זו שלפניה לא השתתפו איתי ברצון הזה)

אני גם בשיטה של לא לצום אם התינוק מתחת לשנתייםאיזמרגד1

ואני לא רואה שום עניין בצומות, אם יש לי אפשרות לא לצום אני לא יצום. לתפקד עם הילדים זה לא כל כך קל גם כשאני לא בצום ובצומות אני אמורה לתפקד גם במקום בעלי...

אני מבינה שאני כנראה לא זכאית לדרגהשירה_11

כי ההכנסה שלנו גבוהה בגלל כל מיני לוספות של בעלי בחודשים האחרונים

המינוס שלנו גבוה גם הוא אבל את מי זה מעניין.

ואני ארלץ להוציא אותו מהמעון עם כל הקושי שבדבר ובאמת שקשה לי

ודבר שלישי והכי מעצבן!!! שאני משלמת מחיר שלקבוצת גיל 0-15 חודשים בגלל הפרש של חודש בלבד!!! בוא הוא יהפוך מ14 ל15 חודשים!!

למה הכל כל כך לא פייר כאן????

אם זה תוספות זמניותהשם שלי

אולי אפשר לקבל דרגה על סמך חודשים אחרים?

תנסי לבקש שיסתכלו על ממוצע שנתי או על חודשים אחריםכורסא ירוקה.

תפני לחריגים

זה בטח יהיה סיפור ארוך עד שיתייחסו אליישירה_11

ואני לא אשאיר אותו כשאני משלמת 4,500 לחודש

מבאס ממש ממש!!כורסא ירוקה.

איך 4500?שלומית.

מעניין אותי אם זה סכום אחיד בכל המעונות תמת כי אצלינו גם כששילמנו על תינוק קטן בלי הנחה זה היה 3700... ( לא שזה זול אבל זה פער משמעותי)

השנה? זה עולה כל שנה.. המחיר בתמת אחידכורסא ירוקה.

ומשתנה בין קבוצות גיל

והקבוצות גיל האלהשירה_11אחרונה

על חודש הפרש אני משלמת 1,000 שח יותר

אמלינו זה מתחלק ל11 חודשי תשלוםשירה_11

ובחודשים הראשונים גובים עוד כ200-300 שח לא יודעת על מה

התייעצות דחופהקל"ת

תינוק בן חודש יונק ומעל שבוע לא עשה קקי בטיטול. טיטולים כן רטובים. זה תקין? יש מה לעשות כדי לסייע? מתחיל להדאיג אותי..ניסינו לעשות עיסויים ברגליים ולהתמיד לבטן אך ללא שינוי..

קרה אצלי פעםמישהי מאיפשהו

הרופא לא נבהל, הוא כן שאל אם נראה סובל ובגלל שכן סבל הבאתי לו נר משלשל ואז הוקל לו. מציעה לכתוב עכשיו לרופא באפליקציה

אצלי זה קורה הרבהשומשומונית

תינוקות שעושים אחת לשבוע-10 ימים. היה גם אחד שהגיע לשיא של שבועיים😱

כל עוד התינוק רק יונק, זה תקין. ככה הרופאים אמרו לי.

צריך רק לקחת בחשבון שכשסוף סוף הם עושים, זו כמות גדולה ויוצא מהטיטול ומלכלך הכל (אצלי לרוב אהבו לעשות בשבת על הבגדים הלבנים והחגיגיים🤭)

וואו הרגעת אותיקל"ת

תודה!

כל החג הייתי בלחץ ואכלתי סרטים שמשהוא כבר לא תקין שם.. בכל אופן אקפוץ איתו מחר לרופא

לדעתי טיפה מוקדםציונה.

גיל חודש לא לעשות כל כך הרבה זמן יציאות...

אבל זה כן יכול להיות תקין (מרפרוף בגוגל)

אם הוא עושה לפחות 6 פעמים פיפי ביום הייתי הולכת מחר לוודא עם הרופא ילדים שזה סבבה..

בעיקרון כמו שענו לךיראת גאולה

אם הוא יונק בלבד - זה תקין,

אבל כן כדאי לגשת להישקל לוודא עליה תקינה, אז תוכלי להיות רגועה שזה בסדר 😃

משקילה לפני כמה ימיםקל"ת

הרופא אמר שעלה בסדר במשקל. הוא כן בטווח הנמוך אבל לא סטה מהעקומה שלו

אז זה תקין לגמרייראת גאולה

מגיל חודש והלאה, לתינוקות יונקים, תקין יציאה של פעם בשבוע.

רופאים מקלים גם עד 10 ימים, וגם לפני גיל חודש. (כדי שהרופא יוודא שאין סיבה אחרת שיכולים ככה לפספס אם יחשבו שזה תקין בלי לבדוק)

הוא נראה סןבל או סבבה?טארקואחרונה

יש רפלקסולוגיה לשחרור, אני לא ממש מאמינה בזה אבל ניסיתי בבחינת לא יועיל לא יזיק, מצאתי ביוטיוב..

בגדול אם הוא לא עושה קקי אבל רגוע, ישן טוב אוכל רגיל והכל- לא הייתי מתרגשת

אם היה נראה שהוא סובל מכאבים הייתי הולכת לרופא שיעזור לו לשחרר.

מצב זוגי לא משהואלומית

תמיד היה ככה, אבל גם רגעים טובים

עכשיו החמיר

זכינו במחיר למשתכן

אבא של בעלי רוצה לתת לו כסף להון העצמי, גם ההורים שלי.

הכניס לבעלי לראש שחייב הסכם גירושין

לגיטימי?

הכוונה להסכם ממון אני מניחהאפונה

אני אשאל הפוך

למה לא?

הסכם גירושין דווקאאלומית

לא יודעת, זה מציק לי

את מתכוונת הסכם ממון?ירושלמית במקור

אצל מישהי טובה, מגשרת שמנסחת בקשב לשניכם ועוזרת לכם להגדיר חלומות ויעדים, זה עשוי דווקא להיטיב לזוגיות. תגגלי הסכם ממון עם המילה טיפול או משהו. יש שיטה של מדרגות אגב שבסופן, על פי ההסכם, הכסף כבר מקבל מעמד של שניכם.

פרקטית, ממילא גם הצד שלך מביא סכום... שכמובן יחזור אלייך אם חלילה יקרה משהו לפי מה שהגדרתם מראש בהסכם.

אז לא רואה סיבה להתנגד לעצם ההסכם.

כן לדייק את זהות המנסח והתהליך כולו.

ויכוח על עצם ההסכם לא יוביל לשום דבר טוב גם אם תוותרו על הזכייה.

בעיניי זה לגיטימיהמקוריתאחרונה

ההורים שלכם שמים הרבה כסף כנראה

אם המצב לא משו גמככה - למה לא לשמור על הכסף של הורים?

מה הוא מציע שיהיה בהסכם?

ואגב בסוף זו החלטה שלך כן? את לא חייבת להסכים למרות שכדאי לדעתי

ובלי קשר ועם קשר כדאי לטפל בזוגיות. רכישה של בית יכולה להשפיע לרעה על זוגיות מקרטעת כי נאלצים לשתף פעולה ולקבל החלטות משותפות בהרבה דברים ואם השיח והתקשורת לא טובים - זה מדרון חלקלק

חיבוק♥️

מחפשת מאד המלצה על פסיכולוגית/עו"ס מוסמכת לטיפולgilli90

עברתי תקופה מאד לא פשוטה אחרי לידה (שבאו לידי ביטוי בגלל אירועים מהעבר).

כבר כתבתי בקבוצות בפייסבוק ועדין לא מצאתי את האחת...

בבקשה בבקשה!! אם את מכירה פסיכולוגית טובה- מישהי באמת עמוקה וחכמה, מישהי שיודעת להוביל תהליכים ליצירת חוסן, בבקשה תכתבי לי.

  • מישהי שתסכים לטפל בי דרך זום כי זו הדרך היחידה שאצליח

  • חייבת להיות פסיכולוגית או עו"ס מוסמכת כדי לקבל החזרים

  • מעדיפה ממש גיל 45+, ושיש לה זמינות. כמו כן דתיה יראת שמיים חשוב לי מאד

  • עדיף כן מישהי מאיזור ירושלים כדי שאולי פגישה אחת או 2 יהיו פרונטלי

תודה מראש, שנה טובה!!

מכירה מישהי בזום שמקבלת פרונטלי בראש העיןמתיכון ועד מעון

דתיה, נעימה, פסיכולוגית קלינית, לדעתי אבל בת פחות מ40, מכירה נשים שהיו אצלה והיו מרוצות מאוד.

קוראים לה דניאלה בן קימון, אם מתאים לך ..

תודה רבהgilli90אחרונה

אשמח למספר אם יש לך

תעזרו לי לא להתעצבןאנונימית בהו"ל

תעזרו לי לא להתעצבן ערב ראש השנה !

אז בעלי מכור מכור למחשב במיוחד משחקי מחשב.

יש את התקופה שהוא חוזר מהעבודה ב8 ופשוט ישחק עד 12 שאני גוררת אותו למיטה

במיוחד המשחקים מעצבנים אותי כי אין אם מי לדבר. שהוא צופה הוא לפחות עושה כלים או משהו ויותר "איתי" כל כמה זמן אני מתפרקת שאני אשכרה מרגישה שאני בסדר עדיפות מתחת למסך וזה שובר אותי ודברים נהיים מוזנחים בבית ואז יש תקופה קצרה שהוא מוריד את המשחק או יותר שם לב לכמה הוא צופה וחוזר חלילה

אז לפני כמה ימים שוב התקין את המשחק יודע שאני שונאת כי אין אם מי לדבר וזה מעצבן אותי נורא!!!

רק מלראות את זה אני נהיית עצבנית

אתמול בלילה אמר לי שכדאי לי לצאת לקניות ( התלבטתי כי הייתי גמורה ) כי הוא רוצה לשחק ולא מרגיש בנוח שאני שם 😵‍💫

קיצור אני חוזרת והוא אמר שהוא יתחיל להכין איזושהי תבשיל לחג וברור שהוא לא ב10:30 קם ואמרתי לו שעדיף לחכות להיום כי זה 45דק הכנה + 3 שעות על הגז וחבל כי כבר יהיה מאוחר

הוא אמר שהוא רוצה בערב והתחיל אני התארגנתי לשינה וברור שהוא סיים מהר וחזק לשחק

אמרתי לו שאולי יבוא איתי קצת להיות במיטה והיה ככ שקוע שבקושי שמע וממש התעצבנתי והוא אמר שזה לא "מרגיש לו נעים" וואלה ולי כן

אמרתי לו שבימי שישי הוא קם מוקדם אם הילדים אחרי שאני שבוע קמה מוקדם ממש אמר ברור ברור. לא בא איתי למיטה כי היה במשחק

ב5 נכנס למיטה מעיר אותי ואומר שהוא מצטער ( למה להעיר את אותי??? אני גם ככה מתעוררת מכל דבר ולא נרדמת ואז התינוק התעורר ב6 ) אמר שהוא שעתיים מנסה לישון ולא מצליח ( מה שאומר שרק נכנס למיטה ב3 )

וזה מחרפן אותיייי

ברור שהוא עכשיו ישן וביי ביי לפינוק שישי שלי

ואני ממש רותחת

על סף דמעות

זה משגע אותי

בא לי להגיד לו ככ הרבה דברים אבל יותר מידי מצפון מלהיכנס ככה לראש השנה

אז במקום לנוח

קמתי מוקדם

סידרתי את המטבח המטונף שהשאיר

הכנתי לעולם ארוחת בוקר

כביסה

בעעע

הוא כנראה יקום עוד מאט אשמח לעצות

אה ואמר לי כל השבוע שנצא ביחד לקנות לי תכשיט לחגאנונימית בהו"ל

איזה תכשיט ואיזה נעליים 😭

קשוחנעמי28

יש שאלון אונליין של 12 צעדים לבדוק האם אתה מכור.

דבר ראשון תבדקו האם מדובר בהתמכרות או שמדובר בהרגל שיש לו שליטה עליו.

כי הטיפול והיחס שונים לגמרי.

לא יודעת אם בהגדרה הוא מכוראנונימית בהו"ל

אבל יש משהו באופי שלו שמתמכר ( אימפולסיבי כזה ) מהר

ב"ה לא מעשן או שותה

אבל אני מחורפנת

הוא קם לשירותים הולך לישון

בא לי לצרח עליו, באמת

ואני מנסה להשאר שמחה בשביל הילדים

הוא לא צריך להיות מכור לעוד דבריםנעמי28

יש התמכרויות ספציפיות, משחקי מחשב זה לגמרי אחד מהם.

יש תוכנית ייעודית למכורי משחקי מחשב.

אפשר לבדוק את זה בקלות, כדאי באמת אחרי החג.

אם מדובר במכור, תדעי שכל עוד הוא לא מטופל אין לו שליטה על עצמו, כמו מכור לסמים.

זה לא אמור להוריד מהכעס שלך, מהפגיעה בך ומלקיחת אחריות שלו

אבל כן יתן לכם כלים אחרים כי זאת התמודדות אחרת לגמרי, מניסיון❤️

כנסי לחדר

תשתי קפה עם שוקולד, תדאגי רגע לעצמך, את לגמרי צודקת, זה מעצבן וחייב להיפסק.

תעשי את זה בשבילך, לא בשבילו, כדי לשמור על האנרגיה שלך ולדאוג לעצמך.

נבדק את זהאנונימית בהו"ל

יש תקופות ( אחרי שאני ממש נשברת וניההית היסטרית ) שהוא מפסיק

אז זה לא שהוא לא יכול לשלוט על עצמו זה פשוט כיף לו

זה לא אומר כלוםנעמי28

מצרפת לך את השאלותנעמי28

שאלון 20 השאלות של מכורי גיימינג אנונימיים (GAA - Gaming Addicts Anonymous) הוא כלי לבדיקה עצמית שנועד לעזור לך להבין אם הרגלי המשחק שלך חצו את הגבול להתנהגות כפייתית או להתמכרות. [1]

להלן השאלון המלא, מתורגם ומאורגן בצורה מסודרת לפי קטגוריות: [1, 2]

שליטה וניסיונות הפסקה

  • הצבת גבולות: האם אי פעם קבעת לעצמך כללים או מגבלות זמן לגבי משחק, ואז הפרת אותם ושיחקת זמן רב מהמתוכנן?

  • ניסיונות פרישה: האם אי פעם נשבעת להפסיק לשחק, מחקת משחק, אך חזרת אליו מאוחר יותר?

  • החלפת משחקים: האם ניסית להגביל את זמן המשחק שלך על ידי מעבר למשחקים אחרים?

  • חוסר שליטה: האם היה לך רגע שבו באמת רצית להפסיק לשחק כדי לעשות משהו אחר, אך פשוט לא הצלחת?

  • חזרה חסרת שליטה: האם לקחת אי פעם הפסקה מגיימינג, וכשחזרת שיחקת בבולמוס חסר שליטה? [1, 2]

השפעה על הבריאות ואורח החיים

  • הזנחה עצמית: האם השימוש במשחקים מוביל אותך להזניח את ההיגיינה האישית, התזונה, הבריאות הפיזית או מטלות יומיות חשובות אחרות?

  • חוסר שינה: האם אתה מפסיד שעות שינה רבות בגלל גיימינג?

  • כאבים פיזיים: האם סבלת מכאבים פיזיים כלשהם (כמו כאבי גב, עיניים או פרקי כפות הידיים) בעקבות משחק אינטנסיבי?

  • שינויי משקל: האם עלית או ירדת במשקל באופן משמעותי מאז שהפכת לגיימר? [1, 2]

רגשות ומצב נפשי

  • זהות וירטואלית: האם אתה מעדיף את הזהות של הדמות שלך במשחק על פני הזהות שלך בחיים האמיתיים?

  • בריחה מהמציאות: כשאשר אתה עצוב, חרד או מדוכא, האם אתה מרגיע את עצמך באמצעות משחקים או תוכניות לשחק?

  • אשמה ובושה: האם אתה מרגיש אשמה, חרטה או בושה לאחר בולמוס משחק?

  • שעמום מהחיים: האם אתה מוצא את עצמך משועמם מכמעט כל דבר אחר בחיים שאינו קשור לגיימינג?

  • תסמיני גמילה: האם אתה מרגיש עצבני, חסר מנוחה או מוסח כאשר אתה רחוק מהמשחקים למשך זמן מה? [1, 2, 3]

מערכות יחסים, חברה ותפקוד

  • פגיעה במחויבויות: האם אתה שוכח או מזניח פגישות, משימות או דדליינים בעבודה, בלימודים או במשפחה בגלל הגיימינג?

  • הסתרה ושקרים: האם אתה מסתיר או משקר לגבי כמות הזמן שאתה מבלה במשחקים?

  • התרחקות חברתית: האם הקשר שלך עם חברים ובני משפחה מהחיים האמיתיים הצטמצם באופן משמעותי מאז שהתחלת לשחק?

  • ויתור על תוכניות: האם ביטלת או פספסת תוכניות חברתיות בחיים האמיתיים שציפית להן, רק כדי להמשיך לשחק?

  • דאגת הסביבה: האם האנשים הקרובים בחייך הביעו דאגה לגבי כמות המשחק שלך?

  • משחק במצבים לא מתאימים: האם שיחקת במצבים לא מתאימים או לא בטוחים (במהלך שיעור, בזמן עבודה, או בזמן נהיגה)? [1, 2, 3]

מספיק לענות בחיובנעמי28

על חלק מהשאלות כדי להיחשב למכור (כדאי לעשות את זה עם איש מקצוע)

העניין עם מכור זה - שזה כפייתי.

הוא יכול מאוד לרצות לעזור לך, לשנוא את עצמו שהוא משחק שעות, לשנוא את עצמו שהוא מכאיב לך ולא מצליח לעזור לך ועדיין באופן כפייתי לא להצליח להפסיק.

התוכנית מלמדת לשלוט על המנגנונים האלה.

זה לא אומר שכיף לואמאשוני

זה אומר שמבעד לניתוק התגובה הקיצונית שלך כן מצליחה לבקוע שם משהו ולגרום לו להתחבר לכאן ועכשיו.

כמו ששיכור שנוהג גם אם קריאת הסכנות בדרך מטושטשת, עדיין יכול לקלוט שני פנסי משאית דוהרים לקראתו ולהגיב לפני שיש תאונה חזיתית.

זה לא אומר שהוא לא נוהג בשכרות וזה לא אומר שכיף לו "לטייל" בכביש ולנהוג בחוסר זהירות.

הבעיה עם החרפת התגובות הקיצוניות של הסביבה (שלך במקרה הזה)

זה שהוא לומד להסתגל מחדש לתגובה הזאת ואז צריך להעלות ולהעלות את התגובה כדי שתצליח לבקוע מחדש

ואין לזה סוף.

רק שיהיה ברור שאת לשניה לא אשמה במשהו, זה לא פשוט וצריך עזרה. כדאי לך אחרי החג להתייעץ בצורה מסודרת עם אנשי מקצוע איך לגשת לזה.

בדיוקאפונה

זה מרגיש כאילו כיף לו

אבל האמת היא שהמשחק הוא הדרך שלו לווסת את עצמו ממשהו במציאות שגדול עליו להרגיש.

אני חושבת שערב ראש השנה זה לא בהכרחהמקורית

הזמן לשיחות עומק עם כל העומס שיש. אם אין זה אחלה

אני כן חושבת אבל שאת צריכה להגיד לו שאת פגועה ממנו ושאת רוצה לדבר על זה אחרי החג

אל תצפי שיבין אותך רק מההתנהגות שלך או שיזכור הבטחות. דברי ברחל בתך הקטנה

חסר לי הזמן איתך. אני רוצה שיהיה לנו זמן רק שלנו בערב בלי מפריעים. אני רוצה מתנה לחג בערב החג ולא אחרי כי זו לא אותה חוויה ואני לא רוצה לרדוף אחרי זה, אני רוצה שזה יבוא ממך

לא פשוט

חיבוק♥️

קש לי לחכות 3 ימיםאנונימית בהו"ל

אני פשוט לא מסוגלת

זה פשוט קשה לי שהוא ידע שזה מה שיקרה

ובכל זאת בחר

וגם אמרתי לו, חשוב לי שהלך לישון ביחד, חשוב לי שהיום תחוה עם הילדים בבוקר

זה לא ניחושים

רק שהמשחק ניצח במקומי

אז אל תחכי. אחרת זה יתפוצץ בצורה לא נעימההמקורית

חגי שיקום ודברי איתו ותגידי לו שאת מאוכזבת ופגועה

שאת מרגישה שאת לא חשובה לו אחרי שתיאמת איתו ציפיות וביקשת שיהיה איתך כדי לקחת חלק בהכנות והוא בכל זאת המשיך. שרצית שיקום ויהיה איתך כי זה חלק מהשותפות בזוגיות.

לחילופין את יכולה לבקש ממנו לקום לעזור

אגב זה נשמע קלאסי לקשב. גם לבעלי היה קושי בלראות קדימה/ לאמוד השלכות. אימפולסיביות. משיכה אינסופית למסך. גם הוא פרפר לילה

מעניין באמתאנונימית בהו"ל

כי לא הייתי חושבת קשב אבל שאר הדברים דומים לפי מה שאמרת

הוא לא פרפר לילה. זה רק הזמן שהוא בבית ויכול לשחק

אם יש לו זמן בבוקר זה שם

בלילות הוא גמור ולא עושה כלום זה לא שיש לו אנרגיות

אני לא מומחית לזההמקורית

אבל מסכים יוצרים פעילות מוחית כמו של קשב לפי מחקרים

מכל מקום אני לא חושבת שהתפקיד שלך לאבחן, אלא להציף מה את מרגישה ולבקש ממנו שיטפל בעצמו ויעשה מה שצריך כדי שיהיה לך בעל מתפקד בבית

אני חושבת שכדאי שתביני מה מפעיל אותואמאשוני

ואז תביני שהפרשנות שלך שגויה

ואז לא תתעצבני על הדברים הלא נכונים

ואז לא תעשי טעויות שיחריפו את המצב

ואז תוכלו לגשת לטיפול מסודר

ואז אולי זה יצליח ואולי לא

אבל תהיה לך וודאות ובהירות בחיים.

ההתמכרות הזאת לא אומרת שאת בעדיפות תחתונה, זה אומר שהוא חייב את זה בשביל להשיג שקט נפשי.

זה מורעב ולא באמת אפשר להסביר (וגם לא חושבת אני מבינה מספיק בשביל להסביר)

אבל תדמייני שיש לו לחץ פנימי, או מחשבות טורדניות או משהו בתוך הראש שלו שלא מאפשר לו להיות נוכח.

צריך לפרק את זה בזהירות ובהדרגה.

כרגע את פועלת כדי לעצור את הדבר היחיד שנותן לו שקט.

נכון הוא לא רואה אותך ולא מתנה, ולא הכנות לחג.

תארי לך שהיית סובלת מבחילות איומות, והייתה לך תרופה בהישג יד רק שהייתה גורמת לך לא להיות נוכחת 4 שעות, ובעלך היה מנסה לדבר לשכל שלך ומדבר על ההשלכות (ספויילר הוא יודע הכל, את לא מחדשת לו כלום)

כשהדבר היחיד שאת רואה זה את הגוף שלו שחוסם אותך מלהגיע לתרופה שאת זקוקה לה בכאן ועכשיו.

אל תהיי במקום המטיף הזה, אל תתפוצצי עליו, הוא לא יקשיב לך הוא רק יראה בך מפלצת שמפריעה לו בדרכו.

לא כי הוא לא אוהב אותך, לא כי הוא חושב שהוא צודק, אלא כי הוא לא מצליח לנהל את זה.

אני בטוחה שהוא אדם טוב. ויש לו מצפון שהוא פוגע בך ובמדפחה ובגללו דברים נדפקים, המצפון הזה לא עוזר לו להתגבר. הוא צריך כלים להתמודד וזה לא פשוט.

במקום לבזבז על זה אנרגיות,

תתמקדי במה שאת יכולה לעשות ולהכין. מה שאת יכולה, מצויין.

מה שלא, להרפות.

מה היית עושה אם היה מחליק ומתפנה באמבולנס? תעשי אותו דבר.

זה שאין ביטוי פיזי לקושי לא אומר שהוא לא קיים.

קחי בחשבון שיומיים חג בלי מחשב עלולים לגרום לו ליותר עצבנות.

זה יכול מצד שני להיות הזמן להתקרבות. אי אפשר לדעת.

תחבקי ותפנקי את עצמך על המקום הזה שנשארת לד במערכה על ההכנות לחג!

את מלכה וזו התמודדות סופר לא פשוטה!

❤️❤️

אני לא מאמינה שהוא באמת מכוראנונימית בהו"ל

אחרי שהוא הודה לפני כמה שנים שהיה צופה בפורנו שהיינו בטיפול

המטפל טען שהוא לא מכור וזה פשוט דחף וכו'

מרגישה שזה אותו דבר כאן

ואני יודעת שברגע שאני יעלה את זה אני מתפוצץ

יצאתי מהבית עם הילדים

מאתמול בבוקר חשבתי על מכתב לכתוב לו לראש השנה על הדברים שאני מעריכה בו ואיך שהוא המשענת שלי ואני פשוט לא מסוגלת

וזה עצוב לי

ואני גם כועסת

חוץ מזה שאני על גלולות שנראה לי עושים לי רע ומסלימים את התגובה שלי

ואני לא מושלמת

וגם נשאבת למסך אבל לא באות צורה בכלל

יש לי את הבעיות שלי ואני מודעת והייתי בטיפול

אבל אני עצבנית

מנסיון עם מכור במשפחהנעמי28

ואחרי הרבה עוגמת נפש של שניםם והרבה כסף ואנרגיה שהלכו למטפלים שונים שלא ידעו לאבחן.

לכו למטפל שמתמחה במכורים!

אם הוא מכור, הוא לא חייב להיות מכור לעוד דברים כמו פורנו, כמו שמכור לסמים לא בהכרח מכור לאלכוהול.

קשה לפעמים לקבל את זה כי זה "מסיר מעליו אחריות " כי זה לא הם זאת ההתמכרות.

ולנפגעים יותר קל להישאר בעמדת המאשים והקורבן ולא לקבל את זה שגם הוא קורבן וחולה (זה באמת מעצבן בטירוף, שהוא גם הפוגע וגם הקורבן)

אבל אם הוא מכור ונשמע ככה (אבל מי אני, תבדקו באופן מבוקר)

תהיו חייבים לעשות סוויצ' בראש ולהסתכל על התמונה אחרת.

זה לא מסיר מעליו אחריות בשום שלב ולא מצמצם את הפגיעה בך בשום שלב.

זה תפקיד בעלי המקצועאמאשוני

לאבחן כדי לדייק את הטיפול.

בעיני זה לא משנה אם זה התמכרות או דחף,

בשניהם יש קושי עצום להתגבר (תקראי לזה יצר הרע אם זה יותר מקובל בעינייך)

זה לא עוזר להגיד לבן אדם שעושה פעם אחר פעם את אותה הטעות שהוא טועה.

צריך להבין מה מניע אותו, איך לטפל בזה מבפנים.

ובשביל זה צריך טיפול.

אם זה היה משהו שבידיים שלך לשנות, זה היה קורה מזמן.

גם אם צריך לעבוד על קבלת אחריות ובחירה, זה מול מטפל.

תראי גם בכל נושא של אשה מוכה או כתות וכד'

יש את האבחנה המקצועית אבל יש גם סקאלה של איפה אדם מונח והאם יש לו באמת בחירה חופשית בכל רגע נתון או שלא, וצריך לעזור לו לקחת שליטה על הנושא.

למשל בטיפול באשה שסובלת מאלימות ברמה כזו או אחרת, עושים איתה המון סימולציות אז על איך להגיב.

יכול להיות שהוא צריך תרגול איך להתגבר.

מאוד קשה לי להאמין שהוא עושה את זה שוב ושוב ושוב כי לא אכפת לו או כי הוא לא מודע להשלכות או חושב שיהיה בסדר.

ויודעת מה, גם אם זה זה, עדיין עדיף שתשמעו את זה ממישהו מקצועי מאשר נקודת ההנחה שזה רק זה וסה"כ רק אם נסביר ונדבר על זה, ההתנהגות תשתנה.

אבל ברור שרק את מכירה את המצב אצלכם, אולי זה לא כמו שנשמע.

בכל אופן הרבה כוחות 🤗

תשמעי יקירתיבאתי מפעם

נכון שאנחנו לא רוצות לכעוס בערב ראש השנה, ובטח שלא בחג, תנסי לנשום עמוק כמה שאפשר, מה שעוזר לי במצבים כאלה לדמיין שאני לבד בבית והוא במילואים/ בעבודה/ בטיול או ווטאבר , שלמעשה זה עוזר לי כי אז אני לא מצפה לכלום ממש.

גם אם לא יהיה ממש נקי ולא ממש מאכלים, תנשמי עמוק.

אבל כשיהיה לך זמן פנוי, אני אגיד לך את האמת לפעמים צריך בזוגיות לשתוק ולוותר אבל יש מצבים, כמו זה למשל, לדעתי, שאת ממש לא אמורה להבליג. לא צריך לצרוח עליו, אבל תחשבי טוב מה יכול להניע אותו לפעולה להתעורר על עצמו כי זה ממש אבל ממש לא לעניין להתנהג ככה כשיש לך אישה, בית, ילדים. לא מגיע לך חיים כאלו ולא יחס כזה. אני בטוחה שהוא לא עושה זאת מכוונה רעה , אבל את חייבת לעשות צעד שיאלץ לעשות סטופ. את מכירה אותו ואת חכמה מספיק לחשוב מה יעזור, להכנס לשתיקה ולהתעלמות זה כלי אכזרי אבל תשקלי לפעמים צריך להשתמש בכלי הזה. או להעמיד אותו בגבול שאו שהוא מוחק את המשחקים או שנרשם לטיפול ועד אז... כך וכך.

שולחת לך ים כוחות, זה ניסיון קשה מאוד בערב חג ומעליב ביותר, אני איתך❤️

תודהאנונימית בהו"ל

חזרתי לבית והוא היה ער אמרתי לו שאני הולכת לנוח

נכנסתי לחדר ופשוט התפרקתי והוא נכנס אחרי

הוא אמר שהוא לא הלך לישון ב3 רק ב1:30 ואז קם שוב לשעה כי לא הצליח להירדם אז זה לא ששיחק עד 3 בלה בלה ( זה דפוס חוסר שלפעמים קשה לו להרדם אחר 20 דק' קם לשחק ואז ברור שלא יירדם, לא הבנתי )

הוא אמר שהוא מבקש סליחה והאם אני עדיין עצבנית

אמרתי לו אני, עצבנית ? למה ? בגלל שחשבתי שאני יקום מאוחר יותר הולך לקנות תכשיט ובמקום זה הייתי ערה מ5 ותפעלתי את כולם כשאני מנסה להשאר חזקה ושמחה ( טוב, לא הצלחתי להשאר שמחה אבל לפחות הייתי רגועה עם הילדים )

אמרתי לו שאני רוצה שאחרי החג הוא יילך לאבחון. הרי הוא בן אדם טוב יודע כמה המשחקים פוגעים בי ובזוגיות שלנו ואני חוששת שזה התמכרות כי אם לא למה הוא היה ממשיך

הוא ממש התנצל ואמר שאם זה מה שאני רוצה זה בסדר ואני יכולה להשים סיסמא למחשב כדי שאני אצטרך לאשר ( לא תודה, יש לי ילדים אני לא אמא שלך )

הציע ששבוע הבא נקנה משהו

אבל אני עדיין פגועה

והבית מסריח ואני השלמתי עם זה

יש לי אשכרה ערמות של בגדים על הרצפה,שירותים מלוכלכים וכיורות מלאים ואין בי טיפת אנרגיה

לפחות אני שומעת אותו עושה כלים עכשיו

הוא בעל טוב עוזר עם הילדים, בישולים וכו' אבל הדבר הזה גומר אותי

חיבוק ענקאונמר

תזכרי במשך החג שהחיים ימשיכו אחרי

לא נגמר העולם היום.

ואחרי החג הוא יעשה איבחון ובעז''ה תגיע ישועה.

ותהיי גאה בעצמך שהובלת לזה.

ותמשיכי להיות קשובה לעצמך. זה באמת לא נעים בכלל

זה נשמע ממש התמכרות

ודבר החשוב בעיני

זה להבין

שהוא לא אוהב את זה. לא עף על זה.

יותר נשמע כמו לא ממש שולט בזה.

אז בעז''ה ילמד לשלוט.

חג שמח יקרה ♥️

חיבוק ענקאפונה

הלוואי שהצער והבדידות שאת חווה יהיו לכפרת עוונות, תחל שנה וברכותיה.

אתם נמצאים בלופ שבו לכל אחד מכם יש תפקיד קבוע, הסוף ידוע מראש ומסבב לסבב המצב מסלים.

משחקי המחשב ומטלות הבית הם רק טריגר, הסיפור האמיתי הוא שלכל אחד מכם יש אסטרטגיה הפוכה להתמודדות עם הטריגר - שבאופן טרגי דוחקת את בן הזוג עמוק יותר לאסטרגיית ההתגוננות שלו.

בעלך בתפקיד הנמנע (נסוג) - כשהוא מוצף הוא נסוג מהסיטואציה לתוך משחקי המחשב, וזה עוזר לו לווסת את עצמו. הוא רגיש מאד לביקורת ממך, וכשהוא מרגיש שאת מצפה ממנו או כל דבר אחר שמטרגר אותו הוא חייב לווסת את עצמו - כמובן דרך התרחקות (ונסיגה לתוך משחקי המחשב). הוא לא כל כך טוב בלהבין את מצב הרוח שלך או מה את מרגישה וצריכה.

את בתפקיד הרודפת - רגישה מאד להתקרבות והתרחקות שלו, ולמצבי הרוח שלו. כשאת מרגישה שהוא לא איתך את חייבת לרדוף אחריו כדי להחזיר אותו שלא תישארי לבד.

יכול להיות שהוא כבר מכור בהגדרה, אני לא יודעת ובעיני זה לא מאד משנה. בעיני המפתח לשבור את הלופ הוא להתחיל להבין באיזה צורה כל אחד מאיתנו מטורגר ומדוע, ולתקשר דרך הלב ולא דרך ההתנהגות.

זה להפסיק להתייחס להתנהגות הבלתי נסבלת שלו - להעז לדבר על הבדידות שאת חווה. אבל רק מעומק הלב, מהמקום העמוק והפגיע ביותר, לא מהרציונל - מה שישר יקבל גוון של ביקורת ויחזיר אתכם ללופ.

מאד קשה ואפילו בלתי אפשרי בתוך קשר לא מספיק בטוח לפתוח את העומק הזה, שהרבה פעמים אפילו לעצמי אין מערכת יחסים איתו..

לכן ממליצה מאד על טיפול זוגי EFT.

מניסיון אישינעמי28
עבר עריכה על ידי נעמי28 בתאריך ב' בתשרי תשפ"ז 19:38

אם הוא מכור זה משנה את כל התמונה.

למכור באופן נוירולוגי אין שליטה. מי שחווה יבין.

טיפולים למיניהם רק יגבירו את התסכול.

בדיוק כמו ילד עם קושי פיזי או מוחי שמכריחים אותו לבצע משהו שאין לו את היכולת הזאת.

כמובן יכול להיות שהוא בכלל לא.

אבל כתבת שזה לא משנה בעינייך.

אז זה משנה מאוד.

חיבוק גם לךאפונהאחרונה

אני בטוחה שלא היה קל לעבור דרך הנסיון הזה.

האם טיפול בגמילה מהתמכרויות היה מספק במקרה שלכם?

התמכרות היא ברוב המקרים דרך של המח לווסת את עצמו. דרך מאד לא אדפטיבית כמובן, אבל יש בה צורך. ולקחת אותה בלי להבין מה הצורך שעומד מתחתיה ולתת לו מענה - יכול בחלק מהמקרים לא לעבוד ובמקרים אחרים להוביל למציאת פתרון לא אדפטיבי אחר.

האם היה תהליך כזה במקרה שלכם? אם מתאים לך, ממש אשמח לשמוע על זה יותר.

התייעצות לגבי כיוון טיפולי מתאיםאנונימית בהו"ל

רציתי להתייעץ איתכן על משהו שמקשה עליי מאוד ומתיש אותי לאחרונה, ואשמח לזווית הראייה וההכוונה שלכן.

קצת רקע עליי כדי להבין את התמונה:

תמיד הייתי "מצטיינת בלי להתאמץ". בבית הספר ובלימודים למדתי למבחנים רק ברגע האחרון (אם בכלל) ולא ממש הכנתי שיעורים.

מכיוון שאני מאוד מוכשרת וקולטת מהר, זה הספיק לי כדי לקטוף מאיות בקלות.

הבעיה היא שבעבודה ובחיים הבוגרים השיטה הזו הפסיקה לעבוד, ואני תקועה בדפוס ששוחק אותי לגמרי.

מה שקורה בפועל בעבודה:

  • אני יושבת ימים שלמים על כיסא העבודה, אבל שעות ארוכות נשרפות על בהייה, בריחה לטאבים אחרים והתבטלות מלווה בייסורי מצפון. אני יכולה לשבת 12 שעות על המחשב ובפועל לעבוד שעתיים.

  • כשאני מקבלת משימה, אני יכולה במשך 4 ימים לא לעשות כלום ורק למרוח את הזמן, ורק ביום האחרון של הדד-ליין להיכנס לאטרף של שעות רצופות בלחץ היסטרי עד שאני מסיימת.

  • אם משימה דורשת ממני לפנות למישהו מצוות אחר, זה יכול לעכב אותי בעוד יומיים. זה ממש לא מקושי חברתי, אלא נטו תסמונת המתחזה חריפה: פחד משתק שלא אבין מספיק את המונחים הטכנולוגיים או את התמונה המלאה, ושאיכשהו אביך את עצמי מולם.

זה לא רק בעבודה – זה חודר לכל תחום ביומיום:

  • אני רוצה לקום לסדר, לנקות ולתקתק דברים, אבל נתקעת בישיבה. אומרת לעצמי "רק עוד 10 דקות", ואז הילד מתעורר או שנהיה לילה ועברו שעות בלי שעשיתי כלום. המעבר הפיזי מפעולה לפעולה מרגיש לפעמים כמו מחסום כבד.

  • אני מרגישה ממש מכורה למסך, למרות שאין לי סמארטפון או אפליקציות. הכל דרך המחשב: לשוניות של צ'אטים, פורומים וקצת נטפליקס. חוסר השקט הפנימי כל כך חזק שאפילו סרט אני לא מסוגלת לראות ברצף, כל כמה דקות אני קופצת לטאבים אחרים לבדוק אם מישהו כתב או אם נכנס מייל.

  • קשה לי ברמות עם אי-ודאות ודברים חדשים. אני מעדיפה להישאר אצל רופא לא מוצלח רק כדי לא לעבור לאחר, או להמשיך להשתמש בבגדים ישנים במקום לקנות חדשים.

אני מבינה שאני חייבת עזרה מקצועית כדי לצאת מהלופ הזה, אני לא יכולה להמשיך ככה בעבודה, וגם בבית מתסכל אותי מאוד המצב. אבל אין לי מושג מאיפה להתחיל.

אשמח לדעת: האם מישהי חוותה משהו דומה ויצאה מזה? ולאיזה כיוון כדאי לי לפנות כצעד ראשון? אבחון קשב וריכוז? טיפול? (ואם יש לכן המלצה על מישהי ספציפית ומעולה, אשמח מאוד לשמוע).

ממש תודה לקוראות ולעונות

האמת שמה שקפץ ליעל הנס

זה הפרעת קשב

אבל לא חייב שזה הפרעת קשב.

את נהינת מהעבודה?

את מסופקת?

יש לך רקע נוסף?שאת פחות שמה דגש עליו בקשר לעבודה,כמו רגישות לבדים מסוימים רגישות לרעש?

או שאת נורא נפגעת גם מדברים?

פשוט מה שאת מתארת יכול להתאים גם לרגישות יתר hsp.

ולא מאבחנים את זה כהפרעת קשב.

דבר נוסף יכול להיות שסוג העבודה הספציפי שלך לא מתאים לאופי שלך גם אם נהינת מהלימודים שלו,ואז בפועל מה שאת עושה זה לרחף על העבודה ולא להיות בתוכה?

זה יכול להיות הפרעת קשבאנונימית בהו"ל

גם אם כשלמדתי מקצוע לא היה לי בעיה לשבת שעות ולהקשיב להרצאות?

אני בכלל לא עם קפיצים, להיפך, יושבת שעות באותה תנוחה לא צריכה לזוז, יכולה לגלוץ כל היום.

אין לי רגישות מיוחדים למגע או בדים או רעש

אני לא נהנית מהעבודה, אבל כי אני מרגישה בעיקר תסכול מההתנהלות שלי

אני חושבת שאם אוכל לחוות הצלחות, ולא רק נשיפות בעורף לדד ליינים שמתקרבים אז אני כן אוכל לחוות סיפוק.

נמאס לי מזה שאני לא מצליחה לגרום לעצמי לעבוד ולעשות דברים. בעיקר בעבודה אבל גם בבית.

אני בהייטק, אז אין לי שעות שסופר לי שעות עבודה, ואני עובדת הרבה מהבית, אז אני ביום, כשהילדים במוסדות מבזבזת זמן ואומרת אעבוד בערב כשהם ישנו, בערב פותחת מחשב ורוצה לעבוד אבל בפועל לא עושה כלום ואומרת אקום מוקדם, לא קמה מוקדם וכו וכו פשוט לופ של אי עשיה ודחיינות.

ואני לא מצליחה לצאת מזה

בלימודים הייתי ככה. בעבודה פחות כי לא עובדת מהביתירושלמית במקור

נסי לעבוד מהמשרד...

גם כשאני מהמשרד זה ככהאנונימית בהו"ל

קצת יותר טוב, אבל המסך שלי מכוון כך שרק אני רואה אותו, אז זה לא באמת מספיק יעיל

אולי תטי אותו קצת?ירושלמית במקור

אולי אצליח לחפש זוית אחרתאנונימית בהו"ל

אבל גם להיות עם מחשב מול כולם זה מרגיש לי חשוף נורא, גם כשאני עובדת ממש..

חוץ מזה שאני מחפשת פתרון שישפיע על כל תחומי החיים שלי.

מרגיש לי שאני צריכה משהו עמוק יותר.

כן. מבינה.... (אגב התכוונתי להטיה קלה ממש...)ירושלמית במקור

לשימוש במסך לפי מחקריםהמקורית

חדשים יש השפעה על המח בדיוק כמו קשב וריכוז. אני קוראת לזה על עצמי - הרעלת מסך. קורים לי דברים דומים לשלך כשאני חשופה הרבה למסך. זה באמת פוגע ביכולת שלנו להיות אנחנו כך אני מאמינה

במקומך הייתי מבקשת מצוות המחשוב שיחסמו לך את האינטרנט פשוט לכמה ימים ותראי אם יש שיפור

אני מנסה כל מיני דברים כמו לקום להליכה של 10 דקות כל שעה וחצי למשל, או לקום לעשות משו בבית

אבל זה רק אחרי שאני עושה את העבודה

יש בזה סיפוק מטורף, להצליח לעמוד בזה ולאט לאט זה הופך להרגל ואני פחות תלויה ומושפעת מהמסך

איך אני יכולה לחסום את האינטרנט?אנונימית בהו"ל

אני עובדת איתו....

ואני באמת ארגיש סיפוק מטורף אם אצליח, אולי גם אני צריכה להתחיל בקטן עם טיימרים

תבקשי חסימה של קטגוריותהמקורית

כמו אתרי חדשות וכו

במחשוב יודעים לעשות את זה

כן אם את ניהנת מההרצאה מאדעל הנס

אז סביר להניח שההפרעת הקשב לא הפריעה לך.

אבל בהחלט יכול להיות שלעבוד בזה זה כבר משהו אחר,פחות סיפוק פחות הנאה וזה דבר שגורר דבר.

לא בהכרח שזה הפרעת קשב בכלל.

הפרעת קשבאפונה

זה הרבה פעמים, אולי ברוב מוחלט של המקרים, תסמין של מערכת עצבים שתקועה בבהלה גבוהה.

הבהלה לא מתבטאת כפי שהיא אמורה להתבטא - ולכן אינה מורגשת, אבל התפקוד של הגוף תקוע במצב הישרדותי וכישורי ארגון וניהול וכמובן קשב נמצאים בתחתית הרשימה, כי הגוף כרגע מצפה לתקיפת אריה בג'ונגל ולא פנוי להתרכז בכתיבת קוד..

הרבה פעמים אפשר לזהות עוד דרכים שבהן המח מנסה לשחרר את הסטרס: כסיסת ציפרניים, תנועות חוזרניות (למשל התעסקות בשיער), טיקים, תנועתיות מוגברת, הידוק לסתות ועוד ועוד.

זה מתחבר לחוויית החיים שלך?

אם כן, הפתרון לא יהיה בכיוונים התנהגותיים (ללמוד מיומנויות, להתחיל בקטן וכו'),

אלא ביצירת סביבת חיים בטוחה שתאפשר למח לאט לאט להוריד בהלה: להפחית עומס, להשקיע ביצירת מערכות יחסים בטוחות, להוסיף הנאה פעילה לחיים שלך, הרבה יציאה לטבע.

לשים לב למצב של הגוף, מתי הוא מתוח ואיפה, ולהרפות במודע. לשים לב מה בחיים שלך מעורר מתח ולנקות אותו.

מיינדפולנס מאד עוזר!

כל אלה יכולים מאד לעזור, ואולי תרצי גם לשקול טיפול טוב שיעזור לך לרדת לשורש הבהלה התקועה ולשחרר אותה.

אני לועסת את הצד הפנימי של הלחיאנונימית בהו"לאחרונה

וכן גם מהדקת לסתות לפעמים

אבל בחוויה שלי אני לא מרגישה באיזה סטרס רציני

מזדהה ממש עם הרבה מפהאיזמרגד1

ב''ה הלכתי לטיפול (עו''ס קלינית בגישת cbt, אני קיבלתי דרך הקופה) והשתנו לי החיים. ממליצה ממש.

וואו את אני במקרה?רקאני

מזדהה עם כל מילה

עוקבת

מזדהה בטירוףמכחול

עוד כיוון שעולה לישלומית.

זה אולי קושי בקבלת החלטות שגורם לדשדוש, כי את לא בטוחה מה כדאי לך לעשות עכשיו ואז נתקעת במקום.

קשה לך בכללי עם החלטות?

ממש לא יודעת אם זה הכיוון, אבל אולי ייגע בך.

מי כתבה אותי? זה בדיוק אני!ראשונית

חוץ מהנקודה האחרונה זה נראה בשיוק אני

אין לי עצות, רק הזדהות

להתחיל מצעדים קטניםכל היופי

אני מאוד מזדהה עם מה שאת כותבת כי גם אני נאלצתי לפתח הרגלי "ניהול עצמי" רק כבוגרת וזה מאוד לא פשוט.

אז כאן בעיניי הדבר הנכון הוא להתחיל מצעדים קטנים, קטנטנים, בוני אמון בינך לבין עצמך.

מה אני מתכוונת?

היום כשאת מחליטה לעשות משהו, זה לא ממש קורה.

נכון?

נניח את מחליטה לעשות משימה של העבודה ובפועל נמרחת ואת עושה את זה ברגע האחרון.

כלומר כשאת אומרת לעצמך "אני אעשה כך וכך, יש בך איסה קול, מודע או לא, שמגחך לעצמו ויודע שזה לא יקרה בזמן שקבעת לעצמך (אם בכלל קבעת וזה לא נשאר באוויר).

ולכן אני קוראת לזה "צעדים בוני אמון", את צריכה להאמין לעצמך שאת תצליחי להגשים את מה שאת מבטיחה לעצמך, וזה לא משנה אם את מבטיחה לעצמך לסדר את החדר או להתקשר לקולגה מהעבודה.

ההתחלה היא בצעדים ממש ממש קטנים.

את אומרת לעצמך "עוד 2 דקות אני אקום מהספה" ובאמת לקום מהספה.

לא אחרי חמש דקות אלא שתי דקות, כי זה מה שאת החלטת.

על כל ניצחון קטנטן כזה, תרימי לעצמך.

משימות גדולות פרקי למשימות קטנות, שימי לעצמך זמן לביצוע ותתלהבי מבפנים על כל צעד קטן שקבעת לעצמ לעשות ועשית.

במשימות "גדולות" שמורכבןת מהרבה משימות קטנות אבל אפשר לעשות הכול בפרק זמן קצר, אני אוהבת לשים לעצמי טיימר, על כל המשימה או חלקים ממנה.

זה עוזר לי להתמקד ולהתעודד שזה רק עוד איקס זמן

ואני מבטיחה לעצמי שאחרי הטיימר ניקח הפסקה (ובאמת לחזור מההפסקה למשימה הבאה! אבל זה לאט לאט אחרי הרבה צעדים בוני אמון)

ותהיי גאה בעצמך על הצלחות.

אם את רוצה עזרה מקצועית, בעיניי אימון אישי יכול להתאים פה מאוד.

אה ועוד משהו, שדי סותר את השרשור הזה אבל בכל זאת... תתנתקי מכל הפורומים, הרשתות החברתיות וכו', זה שואב ברמות.

גם לזה את יכולה לקבוע לעצמך דד ליין ולעמוד בו, נגיד עד יום שני ב14:00 להתנתק מהרשתות החברתיות, בערב יום כיפור ב16:00 להתנתק מפורומים, סתם דוגמה ללו"ז כזה.

מקפיצה לי , אולי אצליח להגיב בהמשךשמעונה

רק כותבת שאני מצאתי פודקאסט שקצת התכתב עם זה, קוראים לו אנשי הקשב ..

ועוד משהו קטן, אני רואה את זה על עצמי כמו התמכרות, ואני יודעת שלהתנקות מהדופמין שזה מייצר לוקח לפחןת שבועיים, אני גם במאבק תמידי על זה , ומחפשת פתרון. מחזקת אותך!! ושתדעי שהאשמה זה חלק מהמעגל הזה ... בזבוז זמן, אשמה ,חוסר הצלחה

ועוד שאלהשמעונה

הדחיינות הזאת מתבטאת בעוד נושאים בחיים?

מניחה שהגבת לפותחת וץכל היופי

ושרשרת אליי בטעות?

התיאור שלך מאוד מזכיר אותידרקונית ירוקה

מה שעזר לי -

להיות סלחנית כלפי עצמך. זו את כרגע, רגשי אשמה ויסורי מצפון על כל יום ויום לא מקדמים. מותר לפעמים להימרח ולהיות פחות יעילים. מותר לטעות ומותר להודות שאנחנו לא יודעים משהו. זו עבודה בשינוי החשיבה, אבל זה אפשרי.

למצוא מה הזמנים היעילים שלך. כשאת כן יעילה, באיזו שעה ביום זה קורה? אצלי זה ב10-15. אני מראש לא מתחילה לשבת על דברים קשים לפני וברגע שאני רואה שעברתי את שלב היעילות אני נותנת לעצמי הפסקה ארוכה. אחר כך לפעמים יש עוד זמן יעיל, אם נחים מספיק.

לכתוב על דף את המשימות שצריך לעשות היום ולהרים לעצמך על כל משימה שסיימת. גם אם היו 20 משימות וסיימת 5, זו הצלחה. לאט לאט תלמדי את עצמך לסיים יותר משימות וגם להיות ריאלית בכמות שאפשר להספיק ביום.

לזהות מתי הגלישה היא התחמקות ממשימה, לנשום עמוק ולהגיד לעצמך "אני מתחמקת מלהתקשר לשמוליק ולכן מוסחת" ולבצע את המשימה שהתחמקת ממנה. אפילו דבר קטן כמו לנסח טיוטה לבקשה משמוליק. העיקר להפסיק להתחמק

מזכירה לי את עצמי של פעםעוד מעט פסח

ורוצה לתת לך משהו שממש עזר לי- מדיטציות.

אבל לא ארוכות ומתישות (שבסוף לא עושים), אלא כאלה של 5 דקות, ממוקדות (אני משתמשת באפליקציה שנקראת Mymedi מאמינה שיש עוד הרבה סוגים ברשת).

כבר אחרי שבוע בערך של תרגול התחלתי לראות שיפור. זה ממש מאמן את המוח להיות נוכח ב'כאן-ועכשיו'. גם באמצע יום עבודה, אם אני מרגישה שאני מאבדת פוקוס, אני יושבת עם עצמי אפילו שתי דקות (אני כבר מכירה את התרגול בע''פ...) ואח''כ אני חוזרת ממוקדת יותר.

זו אפליקציה חינמית?אפונה

חלקיתעוד מעט פסח

יש שם מלא תרגולים, רובם בתשלום אבל יש גם חינמיים.

בתקופת הקורונה היו מעלים כל יום תרגול אחד חינמי, ואז התאהבתי בה. עכשיו באמת הרוב סגור.

אבל מי שלא מחפש גיוון וסבבה לו עם 'עוד מאותו דבר'- היא אחלה גם בגרסא החינמית.

ממש מענייןשיפור

מזדהה עם חלק. אלופה שאת מטפלת בעצמך!!!שיפור

נראה לי כדאי לך לבדוק את הכיוון של קשב ואם נראה שזה כן הכיוון אז נראה לי טיפול קוגפאן ממש מתאים לקושי שלך. בדיוק עובדים שם על אסטרטגיות לניהול עצמי.

אני בהלם שיש פה מזדהותאנונימית בהו"ל

הייתי בטוחה שאני הכי דפוקה בעולם בקטע הזה.

ושתקראו ותרגישו רחמים עלי...

בדיקת הריון חיובית זה בוודאות הריון?שאלה גנים

יכול להיות טעות?

אסביר -

עשיתי בדיקות דם יומיים לפני האיחור

(לא קשור להריון, מונעת לא הורמונלי)

והרופאה שמה לי גם בדיקת בטא כנראה

הבטא יצאה 2.3

כעבור שבוע...

הווסת מאחרת לי כבר חמישה ימים

אז רק ליתר ביטחון עשיתי בדיקת הריון (של לייף, מצרפת תמונה)

אשמח אם מישהי פה יודעת

המוח שלי בהלם 🤔

אין פה אף ספק!! 2 פסים- הריון בע"הממתקית

ואת עם מניעה?

קטעים שלא תכננת

אחלה מתנה לשנה החדשה

מונעת עם דיאפרגמהשאלה גנים

תודה על הנקודת מבט!! הייתי צריכה את זה מאוד ❤️

אממ חיובי. בשעה טובה!אורוש3

וואו, יקרה! זה ממש הריון.. מוזמנת לפנות אליי בפרטיהתייעצות הריון

נכנסתי גם להריון עם התקן לא הורמונלי..

תודה רבהשאלה גנים

מונעת עם דיאפרגמה 😉

נראה כמו חיובי, אם את עם התקן לא הורמונליקנקן שבור

חשוב לעקוב שההריון בתוך הרחם ולא חוץ רחמי

הריון חוץ רחמי שכיח עם התקן

רק טוב

תודה רבה!שאלה גנים

כאמור, דיאפרגמה 😅

זה אמיתי!!פרח חדש

אם אפשר לשאול

איך מנעת עם הדיאפרגמה?

הלכת למתאמת? השתמשת בקוטל יחד?

כי אני גם עם דיאפרגמה ורוצה לדעת מה הסיכויים שזה יקרה לי 🙃

כן, מתאמת וקוטלשאלה גנים

מוציאה רק 6 שעות אחרי...

ממש מקפידה וזה עובד לי מעולה כבר כמה שנים 😉

פירטתי למטה מה השתנה הפעם 🙈

אבל אם את לא משתמשת באופן קבועיערת דבש

בעת קיום יחסים

זה כמובן מוריד מאחוזי המניעה

כי לגוף לפעמים יש שינויים והפתעות

בשביל הלחוצות שמונעות עם דיאפרגמה😉

ובשעה טובה! הרבה כוח ושמחה🩵

🙏שאלה גניםאחרונה

נראה לגמרי חיוביהשקט הזה

ולי בדיקות של לייף היו אמינות.

אם את אומרת שיומיים לפני איחור היה שלילי ועכשיו חיובי, זה אומר שכנראה היה ביוץ מאוחר, ואז יכול להיות שלא השתמשת מתישהן בדיאפרגמה כי חשבת שאת כבר אחרי ביוץ?

בכל מקרה, בהחלט הפתעה. בהצלחה בעיכול🩷

תודה! כן זה בול מה שקרהשאלה גנים

משתמשת בדיאפרגמה בדרך כלל עד שבוע אחרי המקווה - ואז מפסיקה

(מהיכרותי עם המחזוריות שלי, הביוץ תמיד יום יומיים לפני/אחרי המקווה)

במחזור שעבר השתמשתי בפרימולט לכמה ימים

ובמבט לאחור זה כנראה שיבש לי גם את הביוץ הבא...

קיצר טיפשי שלא חשבתי על זה מראש

אבל כנראה שזה מה שקרה 🙈

וואו. בעז"ה יתן לך כח לעבור את זה בקלות ❣️פרח חדש

❤️❤️שאלה גנים

אולי יעניין אותך