רק אומר דברים אחדים:

תלך לישון בזמן!!!!!!

תבקש ממישהו שיעיר אותך!!!

תסדר את שניהם ותתרגל אליהם בהתחלה, זמן אלול כי הוא מאוד משמעותי, בפרט בזה...

ודבר אחרון-

א-ת-ה- -ח-י-י-ב- -ל-ק-ו-ם-!!!!! תשלים בהפסקות אם אתה עייף....

בהצלחה....

ברור שעדיף להתעורר ולקום טבעי בלי שעון מעורר או מישהו שיעיר אותך,

אבל אם קשה לו לקום והוא ישמע שיר טוב אז זה לא יפריע לו להמשיך לישון.. 

מנסיון באמת המעצבן יותר עוזר. 

(לא צריך אבל גם שמדי יעצבן לדעתי... )

מקודם קפץ לי בצד שמאל של המסך מסר אישי

וכשאני פותח את ה'מסרים' המחשב מסמן לי שאין לי מסרים.

אני גם צריכה לקום ב6.30 כי ההסעה שלנו מוקדמת רצח!! ואני מתארגנת שעה

פשוט ללכת לישון יותר מוקדם, להרגיל את עצמך לישון פחות או יותר אותו מספר שעות כל יום

(אם לילה אחד תישן 3 שעות ולילה אחר תישן 8 שעות ובעוד לילה 13 שעות אתה תיהיה גמורר)

פשוט לאזן את שעות השינה..

וגם לשים שעון מעורר ממש בקול, עם צלצול ממש מעצבן ולשים כמה פעמים למקרה שלא קמת בפעם הראשונה..

ותחליט מתישהו בספונטניות שתלך לישון ב7-8 ככה..

עשיתי את זה פעם והרגשתי ממש טוב עם עצמי יום אחרי זה 

בהצלחה!

אז צריך לקום בערך בשש....

שהתרגלתי לצלצול בשעון המעורר כך שאו שאני לא שומע את הצלצול, או שאני שומע אותו בתוך החלום ואני בטוח שזה בחלום, ולכן אני משתמש בפלאפון ושם אני שם צלצול אחר (כך עשיתי תקופה וזה עזר).

בכל אופן תודה על שאר הדברים (אהבתי את הטיפ של של המספר שעות בלילה, וה-7-8 ) 

תודה רבה רבה רבה, ארי.

סליחה אני מרחף, מקוה שזה לא יקרה יותר

מה כבר יש לי להגיב? סליחה? בבקשה?

חח.. מיותר קצת, לא?

תראי את זה כי אני רוצה להגיד לך תודה.

אבל אני ממשיך לישון כפרה 

א- חשיבות התחלת הבוקר היא עלולה לגרום לבן אדם המודע אליה להצליח יותר בפרט כשמדובר  בתחילת שיעור א' יוצ'עקטאנה

ב- לכן צריך להתחיל להתרגל עוד מהיום!

רק אמרתי לדברייך שאמרת שזה לא "תרצה- תקום" שזה כן מאוד משפיע עצם הרצון וההכרה בחשיבות הקימה... וכן מה שאמרת לגבי יום אחרי חודש שהוא כבר נראה נספח או מששהו כזה....

ובכן לדבריך-
א- "שיעור א'" בישיבה קטנה ("יוצ'עקטאנה" במבטא יידשע...) זה "כיתה ט'" למניינם... (מניינכם.....) והוא אמר שהוא בע"ה הולך לישיבה קטנה......

ב- לא דברתי עללהתרגל לשעות שינה שזה גם משהו, דיברתי על להתרגל לזמן הליכה לישון.... והגוף משדר עייפות לזמן המורגל בד"כ....

כמו שאני אוהב 

אפשר להשתנות.

קום גם כשאתה גמור, תלך לישון טוב יותר ככה...

בהצלחחה ממש בישיבה...

אז לך על זה...

ופרקטי-ללכת לישון בזמן.

וללכת לישון בזמן.

לבקש ממישהו שיעיר אותך. זה עשוי לעזור.

אה, וללכת לישון בזמן.

אפשר גם לבקש ממישהו שיתקשר אליך.

אל תקום חמש דקות לפני התפילה, קום חצי שעה לפני התפילה. גם אם בהתחלה זה לא ילך, תכוון לשם כל הזמן, אם לא הראש לא באמת מכוון ללקום.

בישיבה הרבה יותר קשה ללכת לישון מוקדם...

קודם כול כמו שאמרו פה תשתדל לישון בזמן ואחרי כול ההצעות שאמרו פה אני רוצה להוסיף : אתה יכול לשים רמקול חזק אם שיר שאתה אוהב או מנגינה מעצבנת {מה שאתה רוצה} אבל שזה יהיה ממש רועש ולאחר כמה דקות של השיר הזה אז תקליט את עצמך מראש שאתה "אומר תקום תקום אני יודע שזה מעצבן אותך ואתה רוצה ממש לישון ואני מבין אותך אבל אם אתה לא רוצה שיעיפו אותך מהישיבה אז אין מה לעשות תקוםםם גם שזה קשה לך ו..." תחפור על זה בהקלטה כמה פעמים ואז תשים את זה ליד הרמקול שישמעו חזק ו.......ז-ה-ו חוץ מזה תקום חצי שעה או שלוש רבעי שעה לפני התפילה ותיתארגן בנחת מאשר לקום כמה דקות לפני התפילה וליתארגן בלחץ בהצלחהההה

זה לקום מהמיטה מיד.

הרבה אנשים נשארים במיטה כדי להתעורר יותר, כי על ההתחלה אתה לא כ"כ ער. 

יש שני סוגי אנשים: אלו שנשארים שעות במיטה, ואלו שנרדמים כשהם נשארים במיטה.

כיוון ששניהם לא טובים - צריך לקום מיד. גם אני הולך כמו זומבי למשך 5-10 דקות, אבל יודע מה לעשות - ליטול ידיים, לצחצח שיניים, להתלבש וכו'. ואחרי זה אתה פחות או יותר ער (אא"כ לא ישנת מספיק שזו בעיה שכבר דיברו עליה למעלה).

זה עובד לי מצויין, ואני קם כל בוקר 6:20. 

[אגב, גם אל תקום מדי קרוב לתפילה, כי אז כל ההתחלה של התפילה תהיה זוועה...]

ישנם שלוש אפשרויות טובות:

1. לישון מול אור מסנוור (חלון פתוח). כשהשמש זורחת זה מציק או מעורר.

2. לשים מוזיקה רועשת שאתה אוהב, נניח חצי שעה לפני שאתה רוצה לקום, ואתה נהנה במשך זמן זה וקם רק כשאתה עירני

3. כנ"ל, אבל במקום מוזיקה משהו מעניין ברדיו שאתה אוהב לשמוע (שיעור תורה \ ענייני בריאות \ חינוך \ וכדו'). זה גורם לך להתרכז ומעורר אותך.

**** עובד מצויין, בעזרת השם ****

אני מבקש שישפכו עליי כוס מים וכשהחבר מגיע אין כ"כ ברירה. זה עובד בדוק. והחברים שמחים לעשות את זה!!! ממולץ בחום!!

זה ירד מאדד (ברוך ה'..)

אבל עכשיו יש פחות פעילות ממה שהיה לפני הקורונה

בבסיס אני חי כי זה לא דורש ממנו שום פעולה אלא קורה לבד.

ואני ממשיך לחיות כי אני רוצה להתפתח ולהיות יותר שלם ומאמין שעוד יהיה לי טוב.

בנוסף אני מרגיש שיש לי פה תפקיד בעולם שאולי יהיה משמעותי

לא יודע.

מבררים את זה, מחפשים את זה

הלוואי וידעתי

כל הזמן והמטרה שלי היא לאסוף כמה שיותר כוחות כשאני למעלה כדי להצליח לעלות אחרי הירידה הבאה...

ככה עד שיבוא המשיח....