לאט לאט תוסיפי עוד אוכל לארוחות כל יום עוד קצת, ואם זה מידי קשה לך אז תאכלי פשוט המון ארוחות אבל קטנות ותנסי שזה יהיה אוכל בריא שטוב לך ולא רק ממתקים למרות שזה גם משמין..

הבעיה העיקרית שלי ובאמת ההורים שלי מסכנים, שאני בקושי אוהבת לאכול בוא נגיד אתזה ככה... 

לדיאטנית קלינית..

היא תבנה לך תפריט בהתאם לנתונים שלך, או תייעץ לך איך לעלות במשקל.

אני חושב שיש בחינם בקופ"ח.

באופן עקרוני: אם את מכניסה הרבה אוכל ולא מוציאה אותו (הפעלת הגוף) הוא ישאר בפנים..

אבוקדו

חמאה (פחות להפריז...אבל גם עושה את העבודה).

תאכלי מסודר, חשוב מאד ארוחת בוקר טובה, עם לחם וירקות ודברים בריאים ומשביעים.

ארוחת צהריים דשנה ומלאה

וארוחת ערב לסיום היום- משהו כמו ארוחת בוקר רק קצת פחות

ובין לבין נשנושים בריאים, פירות וכו'.

אם הולכים לפי זה אז בטוח משמינים...

אל תחשבי שאם אוכלים בריא נהיים רזים.

ואל תחשבי שאם אוכלים מלא שוקולד נהיים שמנים- זה לא ממש עוזר. מניסיון.

ואם את מרגישה שאת רק יורדת במשקל בלי קשר לאוכל שאת אוכלת- תלכי לבדוק את בלוטת התריס. בדיקת דם פשוטה. (צריך לקבל הפניה מרופא שיבדקו את זה)

את האמת- אני מנצלת את זה ואוכלת דברים לא בריאים אבל באמת שזה לא עוזר.

אני כשאני עושה ספורט כמו הליכה, נסיעה על אופניים זה משמין אותי ואין לי מושג איך.... אולי גם אצלך זה ככה?

אני יכולה בשבת בערב להיות שבעה מ3 תפו''א בגודל ביצה או יותר קטנים אפילו צלחת מרק לא ממש גדולה וחתיכת דג...

ועוד משו השנה התעלפתי פעמיים בגלל שאני לא אוכלת ובקושי שותה... ( וגם בגן חובה )

כלומר- לא מגיע מספיק דם וחצמן למוח. יש לזה המון גורמים, ובינהם גם חוסר נוזלים וגם חוסר אנרגיה (קלוריות).

ברור שמים זה גם סיבה. שתיית מים מעלה את לחץ הדם.

אבל ממש יכול להיות שאני טועה

אז זה יכול להיות קשור גם לזה וגם לזה..

ויכול להיות חוסר סוכר גם אצל אנשים שלא חולים בסוכרת. (אתה יכול לראות בנעילה\מרתונים הרבה מקרים כאלה)

זה נגרם מחוסר נוזלים, הלחץ דם שלי היה נמוך מאוד משו כמו 40/70 ורמת הסוכר גם הייתה מאוד נמוכה...

כדאי שתתחילי לטפל בזה

וברצינות- לכי לרופא שלך. עד אז- תשתי הרבה מים, תאכלי טוב, אל תפספסי ארוחות, תקפידי לאכול אוכל מזין ובריא. 

זה משעשע..

"מי שלא שותה בפה שותה בווריד..."

ותזהרי ממש בימים הרותחים האלה... זה ממש ימים מועדים להתייבשות.

דיאטנית טובה תתן לך הדרכה איך לאט לאט להגדיל את התיאבון, איך לאכול ארוחות מסודרות וכו

גם ספורט עשוי לעזור בהגדלת התיאבון, למרות שנראה שהוא עושה הפוך. 

ההדרכה הכי טובה תקבלי אצלה.

וגם באבוקדו (אבל אין עכשיו..שמרי את הידע הזה לחורף), וגם בטחינה!

וכל אלה הם שומנים בריאים ולא כמו השומנים של שמן מזוכך , מרגרינה וכו'

שימי לך שקית עם שלל אגוזים מכל מיני סוגים ותתחילי לנשנש

תודה רבה אבל אני לא אוהבת אבוקדו טחינה בקושי ואגוזים גם לא...

אני צריכה להרזות דחוףףף ,אחותי גם כמוך צריכה להשמין.. אנחנו כל הזמן רבות שיותר כיף לשניה מאיתנו, 

את לא מבינה איזה חפירות אני עוברת פה מאז שאני קטנה ( כילו מהזה קטנה 10 11 כזה... )

את לא מבינה איך אני מקנאה בבנות שלא חופרים להן על זה ב''ה חברות שלי לא חופרות עלזה ( נשמות שלי  )

עדיין כל רמז ממש פוגע בי ומציק לי ,סתם נגיד, חברות שלי אוהבות לשים עלי ראש כשהם עייפות כי הן אומרות שאני נוחה... הן לא אומרות את זה כדי לפגוע בי,אבל מה שאני מבינה מזה זה שאני שמנה.. 

תמיד שבנות מניחות עלי ראש הם אומרות שאני דוקרת......

ואומרים לי שאני צריכה להשמין, אבל אני לא לוקחת את זה בקטע רציני.

ואני גם ממש לא מרגישה כזאת רזה......

בכל מקרה, תמיד נמצא על מה להתלונן, תמיד הדשא של השכן יהיה ירוק יותר...

הם התחילו לומר לי שהם מודאגים ממני ושאני ממש ממש רזה

וזה ממש מעצבן...

לדיאטנית אין שום אינטרס שתצליחי, היא רק נותנת טיפים וחבות, זה מעיק ומייאש

היא לא מקבלת לפי מס' הפונים... 

דיאטנית יכולה לתת טיפים ולהגיד לך מה את יכולה לעשות אבל אין לה רצון מיוחד שתצליחי, לעומת זאת נגיד מדריכת כושר כן משתתפת ומעודדת אבל במקרה שלך זה לא עוזר חחח

הם די צודקים. להיות רזה מדי זה אומר שחסרים לך הרבה דברים חשובים בגוף. 

וזה יכול להתנקם בך מאד כשתגדלי.. 

ואולי אפילו כבר עכשיו...

הגוף הרי צריך דלק, הוא לא יכול לעבוד על כלום. אם לא מספקים לו מה שהוא צריך, המאגרים מדלדלים לאט לאט ואת נחלשת וכו'..

את ממש לא רוצה להגיע למצב שכל מכה לא מאד חזקה תשבור לך עצם. 

אז כדאי שתבדקי את זה בצורה יסודית.

אני מכירה מישהי שהיתה לה בעיה בוויסות של תחושת הרעב שלה. היא היתה שבעה אחרי כלום שהיא אכלה..היא ממש היתה אוכלת קצת כי היא לא הרגישה תחושת רעב.. 

אולי זאת הבעיה גם אצלך? 

ואם אין שום בעיה והכל תקין ב"ה- תלכי באמת לדיאטנית שתתאים לך תפריט שיתאים לך.

יש לי חברה אחרת שהיתה צריכה גם להשמין, היא עשתה דיאטת השמנה והיום היא עדיין רזה אבל לא שלד.... 

בהצלחה! אל תזלזלי בזה בכלל!

זה ירד מאדד (ברוך ה'..)

אבל עכשיו יש פחות פעילות ממה שהיה לפני הקורונה

בבסיס אני חי כי זה לא דורש ממנו שום פעולה אלא קורה לבד.

ואני ממשיך לחיות כי אני רוצה להתפתח ולהיות יותר שלם ומאמין שעוד יהיה לי טוב.

בנוסף אני מרגיש שיש לי פה תפקיד בעולם שאולי יהיה משמעותי

לא יודע.

מבררים את זה, מחפשים את זה

הלוואי וידעתי

כל הזמן והמטרה שלי היא לאסוף כמה שיותר כוחות כשאני למעלה כדי להצליח לעלות אחרי הירידה הבאה...

ככה עד שיבוא המשיח....