אשמח לעצותהימים עוברים
אני אחת שאוהבת ממש את כל השטויות של העוגיות, שוקולדים, שתיה מתוקה, חטיפים.
ואני אחת שמשמינה מאוד מהר . ואם אני עושה דיאטה אז אני גם מרזה מאוד מהר . .
ב'ה אני לא שמנה . אני בדיוק כמו שצריך להיות .
אבל אני מרגישה מלאה קצת.. אבל זה לא נכון.
אני לא יודעת אם זה פסיכולוגי , או סתם הרגשה שלי.
עכשיו אני צריכה עצות מה אפשר לאכול במקום שאני סתם באלי לנשנש משו? אל תגידו פירות.. כי זה לא משביע. וכבר ניסיתי ואחכ ישר אני אוכלת עוגיה או משו.
סלט,חביתה להכין משו בריאחיוך קטן גדול
עם תחליפים של סוכר חום ומחמאה
לחם חום
והכי חשוב כושררר
מה זה אומר כושררר??נועה מלכה

אומרים לי התעמלות התעמלות... מפנה לזה זמן ותכלס' נתקעת ...מטורלל

אז מה צריך לעשות??? בחייתתתתתתתת

פעילות גופנית נחלקת לאימון אירובי ולאימון אנאירובי ולגמישותשוגי

אירובי- פעילות שמגבירה את הדופק, עצימותת בינונית שאפשר להישאר בה 20-60 ד'

למשל הליכה, ריצה, שחייה, אופניים

 

אנאירובי- אימוני התנגדות וכוח המעלים את מסת השריר

יש מליוני סרטונים ביוטיוב, אני אוהבת למשל את הסרטונים של אירה דולפין

 

גמישות- מתיחות, מאריך את השריר

חשוב לפני ואחרי אימון

בנוסף חשוב חימום לפני אימון

 

מומלץ לשלב בין 3 סוגי הפעילות הגופנית כי כל אחד מהם עובד על משהו אחר

כדאי לבחור פעילות מהנה ואהובה ולגוון

 

מעבר לזה- כדאי לעלות במדרגות, ללכת ברגל, להיות פעילים כמה שיותר

וואו איזה הסבר...נועה מלכה

מממש מממש מממש תודה!!!!!כן

אפשר להשקיע בארוחות בריאות..נער גבעות מצוי

להכין טחינה, חומוס, סלטים, לחם (מלא), חביתה, ירקות, פירות, גבינות... ב"ה לא חסר..

אפשר להכין עוגיות בריאות,בוערת לא"י!!!
יש לי מתכון מעולה לעוגיות קוואקר טעימות בטירוף שיש בהן רק חומרים בריאים!
אפשר קרקרים של לחמית שזה יותר בריא...
וסלט ירקות- ממש משביע וזה טעים. אפשר להכניס לתוכו הפתעות מיוחדות- אגוזים, שקדים, חמוציות...
בהצלחה!
לימונדה312214471


העוגה נשמעת טוב גפן המתוקה

אפשר בבקשה את המתכון?

 

עריכה- ההודעה קפצה, התכוונתי להגיב לבוערת לא"י!!!

תוכלי לרשום את המתכון לעוגיות?עיניים תכולות
המתכון לעוגיות...בוערת לא"י!!!
עוגיות קוואקר
מצרכים:
1 כוס שיבולת שועל
1 כף קמח תופח (אני מכינה עם קמח מלא)
3 כפות דבש
1/3 כוס שמן
3 כפות טחינה גולמית
1/4 כפית קינמון
2 כפות שומשום
3/4 כוס שקדים או/ואגוזים קצוצים
2 כפות קוקוס
1 ביצה
אופן ההכנה:
לחמם תנור על 180°
לערבב חומרים יבשים
להוסיף את החומרים הרטובים
לשים על נייר אפייה בכמות של כפית גדושה
לאפות עד שמשחים.
בתיאבון!!!
תודה רבה! (:עיניים תכולות
...סניורה

אם רוצים להרזות לא כדאי לנשנש בכלל!! אבל, אם כן לפעמים צריכים משהו לנשנש, אז אפשר לקחת חטיפי בריאות. יש את האלה שיש בהם 100 קלוריות, אני ממליצה מאוד... אבל לא לאכול מהם הרבה.

זה בהחלט קשה בלי לנשנש, אבל אפשרי.

כמה רעיונות-שוגי
עבר עריכה על ידי שוגי בתאריך ז' באב תשע"ז 01:18

שייק פירות ו/או ירקות

יוגורט עם גרנולה ופרי

פרי עם אגוזים/ שקדים

כמה מציות עם גבינה או אבוקדו

עוגיות ש.שועל

ירקות טריים

כדורי תמרים ואגוזים/ שקדים

גרגירי חומוס מבושלים ומתובלים

אדממה

3 כוסות פופקורן ללא מלח וללא חמאה

כוס דגני בוקר מלאים עם כוס חלב

פריכיות אורז

קרטיב דל קלוריות- יש קרטיבים עם 10 קל' לאחד!

גמבה ממולאת בגווקאמילי או גבינה

בייגלה דל שומן

פרוסות תפוח עם חמאת בוטנים טבעית

ביצה קשה

קוביית שוקולד מריר

תירס גמדי

טורטיה עם שעועית או עדשים וירק

יוגורט קפוא- מקפיאים עם מקל ארטיק

חלבה

חטיף אנרגיה

מסטיק או סוכריה ללא סוכר

ארטישוק

כוס שתיה חמה

 

תבדקי שאת שותה מספיק וש3 הארוחות העיקריות ביום מכילות את כל אבות המזון- פחמימות מורכבות+ חלבון+ ירקות.

 

תודה על הרשימה רנה בנה


פולי סויה אדממהשחר245


אני מוחה!אין פה טחינה!נער גבעות מצוי


כנראה בגלל שאני לא אוהבת...שוגי


תקראי את זה אם את לא מדברת על של רעב גדולהגיגים בע"מ

אני אוכל בין  הארוחות...

גזרים

מניסיו .דובדבן שלכת

אל תתעסקי באוכל במידה רבה . תאכלי ביום שלוש ארוחות מזינות  ירקות כל הסוגים בשר ודגים  ,הרבה מים

 כל פעם שבא לך לחטוף משו מתוק תצאי לטיול לבחוץ. תסעי על אופניים בריכה. הגוף שלך זקוק למשו מעבר שזה הספורט נותן המון והחוויה הכיפית . תלכי לחוג מחול . או תדליקי מוזיקה ותרקדי. בערב תשתדלי לעשות הליכות ריצות או מתיכות.. תלכי לחוגים בעיסוקים שונים שאת אוהבת.. כמו ציור. תטיילי.. תדמייני תכתבי. ..תנסי!!

אולי סלט..?עטרה10


עצה חשובהתהייה מי שאתהאחרונה

כל פעם שאת רעבה/מרגישה שאת צריכה משהו מתוק תשתי חצי כוס מים, רוב הזמן שאנחנו מרגישים רעב זה בכלל צמא...

 

..גיימס פוטר
הסיבה שכמעט ריק בחצי מהפורומים פה זה כי הייתי בתקופת הקורונה שפשוט היה פה מפוצץ ועכשיו זה רגיל? 
עכשיו בגלל המלחמה הם עוד יחסית פעילים😅הרמוניה

זה ירד מאדד (ברוך ה'..)

כבר זמן רב שאין מצטרפים צעירים חדשים לפורומיםפ.א.
והפעילות בפורומים ירדה משמעותית 
חד משמעית בקורונה היה ה הרבה.סוורוס סנייפאחרונה

אבל עכשיו יש פחות פעילות ממה שהיה לפני הקורונה

מי רוצה לחזור ללימודים??ניגון❤️

ואוו איך בא לי כבר את החופש הגדולל🤭

אני כבר שנה וחצי בבית...ההרהמורניקאחרונה
גם פרה זקנה יכולה להניב חלב..😌😌עוד חומייני חי
כעעען כען
למה אתם חיים?מעייןאהבה

מה הסיבות שלכם בחיים?

חתירה מתמדת להגשמה עצמיתפ.א.
כי ככההרשפון הנודד

בבסיס אני חי כי זה לא דורש ממנו שום פעולה אלא קורה לבד.

ואני ממשיך לחיות כי אני רוצה להתפתח ולהיות יותר שלם ומאמין שעוד יהיה לי טוב.

בנוסף אני מרגיש שיש לי פה תפקיד בעולם שאולי יהיה משמעותי

אני חיהניגון♥️
כדי לעשות טוב לעולם ולאנשים ואני מאמינה שכל אחד יכול להפוך את העולם למקום יותר טוב ושמח ואוהב ♥️ וגם לעבוד את ה' שזה הכל בסוף
נהנה מהחיים פשוטההרהמורניק
וואוצאצא

לא יודע.

מבררים את זה, מחפשים את זה

הלוואי וידעתי

אם כבר הגעתי לעולם ואני כאן - נעשה הכל כדי להנותGini
מהחיים, לחיות טוב, באושר, בשמחה, בסיפוק, ולדאוג לעתיד שלנו כאן 
אני הגעתי למסקנה שהחיים זהגלגל שבו אני עולה ויורדתתמימלה..?אחרונה

כל הזמן והמטרה שלי היא לאסוף כמה שיותר כוחות כשאני למעלה כדי להצליח לעלות אחרי הירידה הבאה...

ככה עד שיבוא המשיח....

יש אנשים!הרשפון הנודד

הפורום חזק להיות פעיל והם דיבורים חזקים אז מוזמנים להעלות נושאים מעניינים שאתם מתלבטים בהם אם סתם שאלות, חוויות, רגשות ופריקות

למישהו יש הדרן?איידן

יש לי הדרן ויש תקלה ואין לי אינטרנט במכשיר (שהוא גם ככה דפוק (חצי טאצ) ובלתי נסבל) אני לא יכולה לקבל לטלפון אימיילים ובנוסף האפליקציה שלהם לא עובדת 

יש למישהו דרך לעזור לי?

בבקשה אני נואשת נראלי אם עד סוף שבוע הם לא חוזרים אליי אני עוברת לנוקיה (ונוקיה זה זוועה)

אם מישהו יעזור לי אני אשמח מאוד

למישו יש את היי סקול מיוזיקל בדרייב?נחט

או סרטים אחרים 

יש פה אנשים ערים?מעייןאהבה
תמיד...אנא בכחאחרונה

אולי יעניין אותך