בדרך כלל בפנימיות כאלו יש הרבה  מאוד שמן וכאלה עדיף לאכול כמה שפחות אוכל ששוחה בשמן ויותר ירקות וכאלה

וזה מרגיל את הגוף וזה טוב כזה

נקווה שמשרד הבריאות ומשרד החינוך עושים תעבודה שלהם

אני מתמודדת איתה אבל באולפנה

זה כמו שאמרו- ירקות, לא לאכול חטיפים ושטויות, לאכול בשעות מסודרות ולישון לא מידי מאוחר.

אוכל מהבית גם, אם יש כוח ואפשרות אז אפילו להכין לעצמך דברים...

ולהיזהר לא לרזות מידי

ב12 בלילה

וגם לא קמות לא. בוקר

זה רק לשטוף  ולהכניס ולסובב

!) תתחיל בלאכול סלט גדול בתחילת הארוחה (חשוב שזה יהיה בתחילתהארוחה ולא תוך כדי עמ"נ שיתעכל טוב) ואז את שאר האוכל וככה אתה אוכל אוכל מזין מהטבע! אם תאכל סלט גדול אז כשלעצמו זה טוב וגם כי זה בכ"ז קצת משביע תרצה לאכול קצת פחות את האוכל השומני שיש לעיתים בישיבות.

2) תקפיד שיהיה לך כיכר של לחם מלא משלך ותאכל רק אותו!

זאת תהיה התחלה נהדרת!

כמובן יש עוד עצות אבל תתחיל אם זה וכבר עלית על כיוון טוב. גם מרגישים יותר טוב בעז"ה, גם טוב יותר לעיכול.

שתייה.

הכוונה  "איך" ו"מה".

נתחיל עם "מה" - כמובן כדאי מים ופחות לשתות ממותקים.

"איך"? - לא תוך כדי הארוחה!! זה מעייף את הגוף, והאוכל מתעכל פחות טוב.

מכיר את זה שבסוף ארוחה אתה מנומנם? אני מניחה שאתה רגיל לשתות תוך כדי הסעודה. תנסה פעם לא לשתות תוך כדי ותראה אם אתה חש בהבדל.

אז מתי כן לשתות? חצי שעה (אפשר גם 20 דקות) לפני תחילת הארוחה. ואז כשעתיים אחרי הארוחה.

כמובן לשתות במהלך היום.

את העצה הזו קראתי בספר "שוטי החלב" של ד"ר אריה אבני

(הספר מסביר למה בני אדם לא צריכים לצרוך מוצרי חלב. אבל אני לא בטוחה שאני רוצה ללכת לם עכשיו...)

תמיד יש מה לעלות במדרגות התזונה הבריאה... השאלה היא כמה אתה תלוי באוכל המוגש בישיבה.

העצות שכתבתי כאן נכתבו בתור עצות "נגישות" לבחור במסגרת ישיבתית.

כדאי להפחית בסוכר וכו'

קטניות זה טוב גם... השאלה אם תוכל לבשל וכו'. (נגיד כוסמת זה דבר מצוין. משביע. מזין.)

זה ירד מאדד (ברוך ה'..)

אבל עכשיו יש פחות פעילות ממה שהיה לפני הקורונה

בבסיס אני חי כי זה לא דורש ממנו שום פעולה אלא קורה לבד.

ואני ממשיך לחיות כי אני רוצה להתפתח ולהיות יותר שלם ומאמין שעוד יהיה לי טוב.

בנוסף אני מרגיש שיש לי פה תפקיד בעולם שאולי יהיה משמעותי

לא יודע.

מבררים את זה, מחפשים את זה

הלוואי וידעתי

כל הזמן והמטרה שלי היא לאסוף כמה שיותר כוחות כשאני למעלה כדי להצליח לעלות אחרי הירידה הבאה...

ככה עד שיבוא המשיח....