בנים שאני מכיר* בלבד:
פתחתי קבוצת ווצאפ לבטטות שרוצים לחזור לכושר בשם "קום יא בטטה"
זאת לא קבוצת ספורט, לא קבוצת דיאטה, לא קבוצת בריאות וגם לא קבוצת פעילות חברתית, זאת קבוצה שאמורה לגרום לך נטו לקום מהספה ולהחזיר אותך לכושר.
מה זה כושר? אני לא מדבר על ריצה אולימפית ולא על הרמת משקולות, להיות בכושר אצל אחד זה להיות מסוגל ללכת לקניות בסופר הקרוב בלי שיכאבו השרירים ברגליים, השני פשוט רוצה שלא יכאב לו בצד כשהוא רץ לאוטובוס שבתחנה, שלישי רוצה לחזור לעשות ריצה בכייף כל ערב ורביעי רוצה לא להתעייף מכל פעולה פשוטה. כל אחד מגדיר את זה שונה..
הרעיון הוא כזה:
קודם כל מעדכנים את הקבוצה ביעד שלכם
ואז נשלחים ע"י הקבוצה לבדוק מה רמת הכושר שלכם (לבינתיים הפופולרי ביותר זה "מהמיטה למקרר")
איך בודקים?
יוצאים לריצה או הליכה עם סטופר ורגע לפני שאתם מגיעים לשלב של הכאב בשרירים/ הדקירות בצד/ השורף בראיות/ עייפות.. רגע לפני עוצרים את הסטופר ומכאן יתחילו המשימות שלכם (ולא ממשיכים לרגע שאחרי כי זה מבחן יכולת ולא מבחן סיבולת. אם תביאו את עצמכם לכאב זה לא יוסיף לכם חשק לעשות כושר).
[לדוגמא:
אני רוצה להגיע לריצה של שעה, מבחן היכולת אומר שאני רץ 4 דקות לפני שאני מתחיל להרגיש דקירות, כאבים, בעיות נשימה וכו'.
אם כך, במשך כמה ימים המשימה שלי היא לרוץ במשך 4 דקות ואז כל יום להוסיף דקה עד שאגיע ל60 דקות שאני רוצה להגיע אליהם]
בקבוצה מעדכנים על המצב שלכם, על ביצוע המשימה ועל התקדמות.
הרעיון של הקבוצה זה בעיקר לראות את שאר החברים מתקדמים ליעדים שלהם מה שימריץ להתקדם גם ליעד שלנו.
דברו איתי בפרטי להצטרפות
*אם אני מכיר אתכם קצת פה או שאתם חברים כבר באחת מקבוצות ווצאפ שאני נמצא זה גם בסדר
פתחתי קבוצת ווצאפ לבטטות שרוצים לחזור לכושר בשם "קום יא בטטה"
זאת לא קבוצת ספורט, לא קבוצת דיאטה, לא קבוצת בריאות וגם לא קבוצת פעילות חברתית, זאת קבוצה שאמורה לגרום לך נטו לקום מהספה ולהחזיר אותך לכושר.
מה זה כושר? אני לא מדבר על ריצה אולימפית ולא על הרמת משקולות, להיות בכושר אצל אחד זה להיות מסוגל ללכת לקניות בסופר הקרוב בלי שיכאבו השרירים ברגליים, השני פשוט רוצה שלא יכאב לו בצד כשהוא רץ לאוטובוס שבתחנה, שלישי רוצה לחזור לעשות ריצה בכייף כל ערב ורביעי רוצה לא להתעייף מכל פעולה פשוטה. כל אחד מגדיר את זה שונה..
הרעיון הוא כזה:
קודם כל מעדכנים את הקבוצה ביעד שלכם
ואז נשלחים ע"י הקבוצה לבדוק מה רמת הכושר שלכם (לבינתיים הפופולרי ביותר זה "מהמיטה למקרר")
איך בודקים?
יוצאים לריצה או הליכה עם סטופר ורגע לפני שאתם מגיעים לשלב של הכאב בשרירים/ הדקירות בצד/ השורף בראיות/ עייפות.. רגע לפני עוצרים את הסטופר ומכאן יתחילו המשימות שלכם (ולא ממשיכים לרגע שאחרי כי זה מבחן יכולת ולא מבחן סיבולת. אם תביאו את עצמכם לכאב זה לא יוסיף לכם חשק לעשות כושר).
[לדוגמא:
אני רוצה להגיע לריצה של שעה, מבחן היכולת אומר שאני רץ 4 דקות לפני שאני מתחיל להרגיש דקירות, כאבים, בעיות נשימה וכו'.
אם כך, במשך כמה ימים המשימה שלי היא לרוץ במשך 4 דקות ואז כל יום להוסיף דקה עד שאגיע ל60 דקות שאני רוצה להגיע אליהם]
בקבוצה מעדכנים על המצב שלכם, על ביצוע המשימה ועל התקדמות.
הרעיון של הקבוצה זה בעיקר לראות את שאר החברים מתקדמים ליעדים שלהם מה שימריץ להתקדם גם ליעד שלנו.
דברו איתי בפרטי להצטרפות
*אם אני מכיר אתכם קצת פה או שאתם חברים כבר באחת מקבוצות ווצאפ שאני נמצא זה גם בסדר
(בקטע טוב)
אז התארגנתי לי בנחת והייתי בביטחון גמור שיהיה לי טרמפ לאן שאני צריכה להגיע (ולמרות שאני גרה בחור...) כי ככה ה' רוצה...
👍
...
