בס״ד
דבר ראשון, אני רוצה להגיד לך שהצרכים שלך הכי בסיסיים ונורמליים שיש!!!!
את זקוקה לישון בצורה סבירה.
ואת צריכה זמן לעצמך.
לא לישון, וקל וחומר לא לישון על פני תקופה ארוכה, זה אחד הדברים הכי-הכי משבשים שיכולים להיות!!! פיזיולוגית, זה אומר שאת בסוג של הישרדות מתמדת.
למי יש כוח לשטוף ערמה של כלום כשהוא כזה מחוסר שינה? למי?... הגוף ממש נעצר מתישהו... הוא באמת מתקשה מדי כבר... ואת עוד כותבת שאת אמא טובה בשבילו, ואני בטוחה שזה נכון ❤️! מה שאומר שאת ה״כלום כוחות״ שיש לך, את מקדישה לו. והכלים, ובכן... כשזה מגיע אליהם, הכוח כבר נגמר...
כנ״ל לגבי זמן לעצמך, לבד-לבד-לבד. אצלי לפחות זה צורך חיוני כמעט כמו לישון ולאכול. יש אנשים שמצב הצבירה שלהם זה זמן עם עצמם. בשקט. בידיעה שעכשיו, בשעה הקרובה, אין מי שיפריע לי. זה צורך לגיטימי וזה בסדר גמור שאת זקוקה לזה! את בסדר גמור! את יכולה לאהוב את כולם אהבת נפש ועדיין להרגיש שאת זקוקה לזמנים כאלה רק עם עצמך, הכל טוב והגיוני ואת צודקת 🙂
(עכשיו שאת במעון, עדיין לא מתאפשרים זמנים כאלה?)
ברור לי איך החשק ברצפה, אם את בלי שינה ובלי זמנים שמטעינים אותך. הייתי מתחילה מלעבוד על שתי הנקודות האלה אולי...
חיבוק על העניין של הכסף, שלא מאפשר לכם להשקיע בטיפול, למרות שאני שומעת ממך שאת חושבת שזה היה יכול לקדם אתכם. האם יש אולי מספיק כסף לקורס דיגיטלי? או לספר טוב בנושא? בטוחה שיוכלו להמליץ כאן על כמה דברים...
(ואולי, כשתצליחי קצת להתאפס, תצליחו גם לראות שאם שינויים כאלה ואחרות בסדר העדיפויות שלכם כן תוכלו לממן טיפול, לך או לשניכם?)
לגבי הבדידות, האם זה משהו שאפשר לנסות לשנות? אני מבינה שהיית איתו כל השנה הראשונה ואני ממש יכולה להבין איך זה עלול לבודד. האם יש מצב לחדש את הקשר עם חברות מהעבר אולי? או להזמין אימהות אחרות הביתה אחרי המעון והקטנים ישחקו ביחד? או ליזום מפגשים עם המשפחה?
או שמא מדובר בבדידות (גם) ״בתוך הזוגיות״? ואם כן אולי אפשר לחשוב על איך משנים את המצב הזה וכן מצליחים לקבוע דייטים בתדירות טובה כדי לשוחח ביחד, להתעדכן על החיים של כל אחד, לשתף חלומות, שאיפות, התלבטויות... או סתם כדי ליצור, לנגן או ללמוד ביחד...
לגבי האם זה דיכאון, זאת שאלה טובה והאמת היא שכם חשבתי על הכיוון הזה כשקראתי אותך. מצד אחד, הבדידות, המחסור בשינה והמחסור בזמן לעצמך מסבירים די טוב את כל השאר. מצד שני, שלושצ הדברים האלה (הבדידות, המחסור בשינה ובזמן לעצמך) גם עלולים לגרום לדיכאון...
(דיכאון הוא לאו דווקא מצב סטטי. אפשר שיהיו זמנים (ימים, תקופות קצרות) טובים גם בדיכאון. זה הרבה פעמים בא בגלים כזה. ממה שאני מבינה, מה שקובע, זה מה התחושה הכללית).
אני חושבת ששווה לבקש מרופא משפחה בדיקת דם ולבדוק אם אין לך חוסרים שעלולים להשפיע על מצב הרוח. חוץ מזה, יש גם שאלונים (נגיד בטיפת חלב. אבל גם בעוד מקומות. פעם העליתי אחד כזה כאן) שמאפשרים לעשות אבחון ראשוני של דיכאון.
חוץ מכל הנ״ל, כעזרה ראשונה של עכשיו ממש, הייתי מנסה להכניס פעילות גופנית נמרצת ללו״ז שלך, לפחות 3 פעמים בשבוע, לפחות 20 דקות כל פעם (אני יודעת שזה לא קל כשאין כוחות בכלל! אבל זה חשוב...).
ולנסות לאכול אוכל מזין וטוב.
ואם כל הקושי - לבדוק אם אין אפשרות שבעלך יקום לתינוק בלילה, שתוכלי לחזור לעצמך ולהתחיל להתאושש. נראה לי שאת ממש-ממש זקוקה לזה...
והכי חשוב נשמה -
את לא כפויית טובה!! את גמורה...
את לא בלתי נסבלת!!! את סובלת, את עייפה, את זקוקה לזמן לעצמך וגם לחברה קצת...
וזה לא את!! זה המציאות המאד לא פשוטה שבו את נתונה כרגע...
וגם לומר לך שבע״ה את תתגברי על כל זה!
ושוב יהיה טוב, והרבה יותר קל!
ושוב יהיו כוחות...
ברגע שתצליחו לספק מענה לצרכים שלך, הרבה כבר ייראה אחרת לגמרי...
שולחת כוחות ומחשבות טובות 🤍🤍🤍🤍