אמא יקרה, זה עתה ילדת? את מותשת? גופך כואב מהלידה? ההריון הארוך הותיר אותך כמו אחרי קרב אגרוף?... זכרי, התינוקת שלך זקוקה לך בדיוק כפי שהיתה זקוק לך ברחם ואף יותר מזה
...
כמלווה נשים בתהליכים רגשיים בכל רצף ההריון, הלידה והחיים בכלל, אני פוגשת מצבים שונים ומגוונים של קושי, התמודדות, משבר ואפילו דכדוך ועצבות שלעיתים נדמה שהגיעו משום מקום, שמעוררים סימני שאלה והרבה אי בהירות. תקופת הפוסט-פארטום נחשבת לתקופה מבלבלת ומטלטלת ולצערי הרב לא נוטים לספר עליה מספיק ובפתיחות. זוהי בהחלט אחת מתקופות המשבר המשמעותיות בחייה של אמא משום המעבר החד בשערי הצמיחה אם בפעם הראשונה בה את הופכת לאמא ואם בלידות חוזרות, בהן את מגלה שיש עוד נשמות שזקוקות לך בשעה שאת מנסה לטפל בתינוק קטן וחסר ישע.
בתהליך ליווי רגשי נדרש הרבה אומץ להתבונן, לחקור ולא פחות מזה – להקשיב. להקשיב לעצמך ולדעת שאת חווה קושי או משבר, להקשיב לגופך ולדעת שהוא עבר שינוי קיצוני במשך תשעת החודשים של ההריון ושינוי משמעותי לא פחות אף לאחר הלידה. ואחרי הגילוי וההיכרות עם ה"אני הנוכחי", מגיע התהליך של מציאת החוזקות הפנימיות שקיימות בך ובהמשכו מגיעה ההעצמה וההתעצמות בדרך אל ההכרה ב"אני החדש".
המאמר הבא יכול לסייע לך לתרגם את הרצונות והמאוויים שלך למעשים יומיומיים, ריאליים וישימים באופן מיידי.
שאלי את עצמך בכל יום לפחות פעם אחת: האם אני נ̇שמת? (NOSHEMET)
במילה נשמת (נשמע כ"נושמת"), תמצאי הרבה תובנות ועצות כיצד תוכלי לנהוג בימים שאחרי הלידה ולשפר בהדרגה את מצב רוחך ולא פחות מזה, גם את מצב גופך...
נ = דאגי לנשום נשימות עמוקות, נשימות לבטן. את עשויה לגלות שאת שוכחת, בלהט הטיפול וגידול התינוקת (והילדים האחרים, אם יש) אפילו לנשום 
נ = דאגי לניקיון של הגוף מרעלים (כגון סוכר לבן, קמח לבן, חומרים משמרים וכד') ותרופות שאפשר למצוא להן תחליפים טבעיים כגון תזונה מאוזנת ועשירה ואם צריך אז להיעזר בהומיאופתיה או טיפול משלים אחר.
ש = לשינה תפקיד חשוב במיוחד בחיינו, ולמרות שנדמה לך שמאז הלידה, שהשינה הפכה להיות "נחלת העבר", הרי שאמא חייבת בשינה בלילה של לפחות 3-4 שעות רצופות (אני מודעת לעובדה שזה נשמע בלתי סביר בעליל, אך כשיש התכווננות, זה בהחלט יכול לקרות!!!)
ש = שתפי את בן זוגך או כל אדם קרוב מספיק בהלכי הרוח שלך, כדי להכיל אותך ואת כאבייך הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הרגשי. זכרי, זהו זמן של משבר שאת חווה במעבר לאמהות (חדשה או מחודשת) וכל תחושה קשה של אי נוחות או אפילו עצבות היא בהחלט לגיטמית, אך זקוקה להתייחסות.
מ = מנוחה היא התשובה המשלימה לשינה. כן, הגוף והנפש זקוקים גם למנוחה ולא רק לשינה עמוקה. נצלי כל הפוגה בהנקה/האכלה למנוחה ביחד עם התינוקת הישנה. ממילא בשבועות הראשונים התינוקת הטריה מבלה את מרבית שעות היממה בשינה, וזה הזמן שלך לצבור כוחות ולשקם את גופך מהלידה.
מ = מגע נעים לכל אחד ואחת. גם לתינוקת שלך אבל גם את זקוקה לזה. מגע של עור לעור עם התינוקת משמעותו כ- healing (=ריפוי) גם לתינוקת וגם לך וערך מוסף משמעותי הוא בעירור של האוקסיטוצין החשוב כל כך בתהליך ההנקה והעברת החלב.
ת = תזונה ושתיה הם שני אלמנטים בסיסיים וקיומיים. רק אמא שבעה תוכל לטפל בתינוקה. השתיה חשובה גם בתהליך ההנקה. (הפרשת אוקסיטוצין גורמת ליובש בפה, אך בנוסף התייבשות עלולה לשבש את תהליך ייצור החלב). חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה ולהמנע מאכילת פחמימות ריקות (ממתקים ועוגות שרוצים להביא ליולדת כמתנת לידה כדאי להחליף בסיר מרק חם או פשטידה מזינה)
ת [אחרונה חביבה J ] =תנועה כגורם מניע חשובה לחילוף חומרים טוב ולגם להנעת מחזור הדם, דבר שגורם להרגשה כללית טובה. אחרי שהגוף קצת מתאושש מהלידה או מהניתוח, הקפידי לצאת לסיבוב בן כחצי שעה (לפחות) מחוץ לבית, עם התינוקת או בלעדיה (אפשר בהחלט להרגיש את השחרור כאשר בן זוגך או אמך נשארים עם התינוקת בבית כשהיא שבעה ורגועה ואת יוצאת לסיבוב קצר ומרענן). גם התינוקת זקווקה ל"החלפת" אויר ואם קר, הקפידי להלביש אותה כראוי ואל תחששי לחשוף אותה לחוץ. ההיפך, המנעות מיציאה מהבית מעכבת את התפתחות המערכת החיסונית של הרך הנולד וגם מעלה את הסיכוי שלך ללקות בדכדוך ואף ביותר מזה...
וכדי להבטיח את הצלחת התהליך...J:
רשמי על דף גדול את המילה "נושמת" והצמידי למקרר או למראה במקלחת. כאשר את פוגשת את המנטרה הזו מספר פעמים ביום, קבלי תזכורת לקחת נשימה עמוקה ו....בדקי - האם את נשמ"ת?
מאחלת לך פוסט קל ובעיקר הנאה וחוויה טובה בגידול הצאצאית
- המאמר נכתב בלשון נקבה (תינוקת..), אבל הכוונה כמובן גם לתינוק ממין זכר, תאומים, שלישיות וכן הלאה
- איילת קופל -להב דולה ומדריכת הכנה ללידה בצפון 054-6693075
מאיפה הרעב הזה, תאמינו לי.
יפעת זה סוג של אבן יקרה.