בע"ה
שנה מעוברת - סדנא חוויתית לנשים הריוניות
בואי להעמיק את חוויות ההריון וההכנה ללידה
בסדנא חוויתית, רב תחומית,
המשלבת לימוד, שיח, תנועה ויצירה
עם אורה רבקה וינגורט
הסדנא בנויה משלושה מפגשים, ותתקיים במרכז "שיוויתי",
רח' באר שבע 15, נחלאות ירושלים
בימי ראשון, (י"ט אדר א', כ"ו אדר א', ג' אדר ב') בין השעות 20:00-21:30.
עלות 40 ש"ח למפגש בודד, 90 ש"ח לשלושת המפגשים, בהרשמה מראש.
להרשמה:
sachnashim@gmail.com או 0506355672 (בהודעת טקסט).
א. ניובורן מתוק בן שבועיים והעונה עכשיו סופר הפכפכה. איך מלבישים?? מלבישה אותו כרגע בגד גוף ארוך, מכנסון ואוברול דק.
זה מספיק? זה יותר מידי? מרגיש לי שהוא מזיע לפעמים..
ב. המתוקי מתעטש ועכשיו גם היה לו מעט נזלת. מה עושים?? זה אמור להדאיג?
ובאופן כללי אמאלה אני חרדה לו בטירוףףףף וכל דבר מלחיץ ומדאיג אותי…
חולצה ועליה אוברול- אם קר אז פוטר ואם חם אז קייצי
לא מלבישים יותר מדי כי זה עלול להיות מסוכן
כמובן לכסות עם שמיכה. זו באמת עונה משוגעת וקשה לדעת אבל לדעתי את מלבישה אותו מדי הרבה ואם מזיע אז לא טוב
אם המגע נעים- סימן שנעים לו.
לק"י
2 שכבות דקות אמורות להיות בסדר בימים הפחות חמים.
אם הוא מזיע, תורידי לו שכבה.
ושלי מצונן גם מגיל פיצי, ויש הטבות מידי פעם...
תודה לך ❤️
מקווה שלא נדבק ממני כי הייתי ממש מקוררת בשבועיים האחרונים
עד עכשיו הלבשתי בגד גוף ואוברול
כשהיינו בבית חולים אמרו לי לא לשים גם מכנס
אנחנו גרים במרכז לא יודעת אם זה משנה
עכשיו בגלל השרב שהיה הלבשתי לה רק אוברול והיא הרגישה לי חמה ונעימה
לגבי הצינון אנחנו באותו סרט היא כבר בת חודש וחצי ודיי מההתחלה מנוזלת
לא נראלי שצריך לדאוג אלא אם יש חום או מרגישים שיש קוצר נשימה וכו
לק"י
2 גופיות ומכנס אחד. וזה היה בחשוון.
עכשיו פשוט לא חורף😅
זה תלוי גם כמה מחממים את הבית.
אני שמה גרביון מתחת לבייביגרו עם חולצה אחת וזהו-אבל זה בשיא החורף
עכשיו חופשי חולצה אחת ובייביגרו
לק"י
ובימים החמים יותר גם לובש קצר או רק בגד גוף.
אבל הוא כבר מזמן לא בן שבועיים....
הבת שלי נולדה בסתיו, אבל זאת גם עונה הפכפכה כזאת אבל בגלל שנולדה פחות מ3ק"ג כן הנחו אותנו להלביש 2 שכבות גם בפלג גוף עליון וגם פלג גוף תחתון.
האח טוב באמת להרגיש את התינוק כמו שאמרו, לי אמרו בעורף או בבטן/גב ולא כפות ידיים או רגליים כי הם תמיד יהיו יותר קרות
גם כשקר בחוץ להלביש בלי עוד מכנסיים? כי אצלנו ממש ירד גשם באמצע שבוע
לק"י
אם ממש קר, אפשר עוד מכנסיים.
אבל נראה לי שכבר לא כזה קר המקומות. ובגיל הזה הם גם מכוסים בשמיכה רוב הזמן.
רוצה להגיב למשפטי הסיום שלך...
חיבוק גדול!!
עם האימהות נולדים חרדות, פחדים ורגשות אשמה,
משהו מטורף שלא מתכוננים אליו לפני.
זה נורמלי,
כדאי לנשום
להירגע
חלקים מזה משתפרים עם הזמן..
תמיד יש ממה לדאוג,
ותמיד לאנשים יש מה להגיד ולהוסיף לך תסביכים,
זה בסדר,
זה קורה לכולן בגדול,
ואת לא הראשונה שמתמודדת עם הקושי (איזה שלא יהיה כרגע).
דברים עוברים, משתפרים, גם את.
מעולה לשאול בפורום
נהדר לפרוק לחברה או מישהי שאת סומכת עליה
קחי מלא אוויר וחיבוקים לתחילת המסע המשוגע הזה.
חיפשתי משהו אחר, ופתאום רואה..
איך יודעים איזה מידה להזמין?
לא צריך ללכת למדוד?
אבל יש לי בת אז אני רוצה את הורודות
זה כבר 49
אולי נעליים שנתקעו להם.
לפי המחיר שמזינים, ביחס למחיר המקורי.
לדעתי טעות במחיר השחורות ושווה לנצל מהר מהר
היי חברות יקרות
נראה לכן תקין שמישהי יוצאת מהחדר ונוזפים בה למה זה לקח לה כל כך הרבה זמן ושכולן מחכות בחוץ?
לא הבנתי בשביל מה יש אמבטיה מאובזרת אם לא כדי לאפשר הכנות?
ואם היא איטית ומסורבלת יותר, לא מרגישה טוב?
למה לנזוף מול כולם בחדר הקבלה?
נראה לכן תקין?
גם אני נחשבת "הזאת שנתקעת"
אבל במקומות חרדיים זה ממש לא יהיה ככה...
הייתי דואגת להגיד לו בנועם שפחות לשתף דיונים פנימיים.
גם אצלינו זה קורה לפעמיןם ולא תמיד מתאים לי לתת דין וחשבון על השיקולים שלי
לק"י
מסויימים ליד אנשים מסויימים.
חוץ מזה, שלחזור עכשיו זה לא כזה רעיון מצויין, כי קשה למצוא סידור לתינוק בכמעט סוף שנה.
הלוואי ואני הייתי יכולה לחזור רק בשנה הבאה לעבודה.
הייתי מדברת איתו על זה שאת לא אוהבת שפותחים דיונים אישיים מול כולם.
נשמע שיש מצב שהוא בכלל לא חשב על מה שהוא עונה
הייתי מתחרפנת
ממש לא לפתוח כאלה דברים ליד אנשים כל עוד לא החלטנו
ובטח לא ליד המשפחה שלו
כדי לא להעביר חודשים ארוכים באומללות החלטתי ללקט עצות טובות מנסיונכן.
מה אוכלים? איך מתפנקים?
איך שומרים על מורל סביר גם כשהבדיקות לא יפות?
איך מוצאים אוכל שהוא גם מתאים וגם טעים?
מה יכול להרים ברגעים קשים?
תודה אהובות.
קודם כל חיבוק זה קשה ממש.
דבר שני- מה שלי הכי עזר:
1. הייתי ממש רזה וחטובה כי בלי פחמימות זה מרזה ממש.
2. להוריד פחמימות כמה שרק אפשר.
לקנות ירקות שווים, עלים, נבטים.
חלבונים שאוהבת.
להכין לעצמך סלטים שווים עם אגוזים וכו.
3. לפנק את עצמך באוכל פחמימתי שאת אוהבת בגרסה קיטוגנית.
לי יש חולשה לפיצות- הכנצי לי פיצה מבצק כריבית, מקמח חומוס, יש מלא ברשת.
לכל אירוע תגיעי עם משהו מתוק שווה בתיק- עוגה מקמח שקדים בלי סוכר- יש מתכונים ברשת.
במקום סוכר אני שמתי בננה.
וממש להקפיד ולהתמיד כי זה ממש ממש חשוב.
תבדקי עם דיאטנית שנותנים מהקופה איפה את כן יכולה להתפנק- במבה, לי היה מותר מידי פעם גלידה עם אחוזי שומן גבוהים.
ושוב חיבוק. מי שעברה מבינה.
מה שעזר לי זה ההבנה שתכלס אם אני לא אקפיד אני אשכרה מסכנת את התינוק שלי.
וגם להפך- כשאני מקפידה אני שומרת על התינוק שלי!!! אין יותר מספק ומחזק מזה.
לא יכולתי לשאת את המחשבה שהתינוק שלי יסבול בגלל שלא הצלחתי להתגבר על שוקולד או כל חשק אחר.
זה פשוט לא פייר עבורו..... מגיע לו לקבל הזדמנות לחיים בריאים וטובים- כמו שגם אני קיבלתי כשהייתי תינוקת.
בונוס נוסף ולא פחות שווה
סיימתי את ההריון יפה חתיכה ורזה.
הייתי נראת מליון דולר ביום שילדתי. וכמובן גם אחרי. (למרות שאני משמינה הרבה בהנקה- אגב רק הורמונלי לדעתי, לא משנה מה אןכלת- הפעם זה לא היה ככ נורא כמו תמיד).
והאמת זה היה כיף ברמות.
בהצלחה רבה וחיבוק.
בכיתי את חיי כשאמרו לי שצריכה להקפיד על תזונת סכרת ולא לאכול שוקולד.... וכל כך רציתיייי וזה היה רגע לפני פורים... פשוט בכיתי בלי סוף.
דווקא חשוב גם לאכול פחמימות. כבר לא זוכרת למה אבל הדיאטנית ככה הסבירה לי.
ממליצה ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט.
ובעיקר להתכונן יום מראש- מה אני אוכל מחר.
לי זה ממש עזר.
חוץ מזה- שפע של ירקות מכל הסוגים והמינים. לא להתקמצן בכלל.
יש פחמימות כמו פירות וכדומה.
אז באמת שכדאי ללכת לתזונאית. לי היתה מהקופה מישהי ממש נחמדה, וישבנו ביחד ועשינו תפריט שמתאים לסדר יום הספיציפי שלי.
אבל טיפ הזהב שלי- לקנות לעצמי את הירקות המיוחדים והשווים והחלבונים האהובים שליי בלי להתקמצן על עצמי.
לך תפריט מותאם לצרכים שלך ולהעדפות שלך.
ממש חשוב שתהיה קשובה אליך- זה עולם שלם שיכול להקל (נניח לשלב בתפריט דברים שאת יותר אוהבת, לשים לב שיהיה מותאם לזמנים שלך..) ראיתי הבדל שמים לארץ כאשר התפריט הוא לא איזשהו משהו כללי לסוכרת שמונחת אלא מותאם לי אישית.
בנוסף, חשוב לדעת שבסוכרת *הריון* כן צריך לשלב פחמימה נכונה הארוחות. חשוב להתפתחות של העובר. מאמינה שהתזונאית תסביר את זה.
עוד משהו- כל אחת מגיבה שונה למאכלים שונים. אצלי נניח אורז מקפיץ סוכר ברמה מטורפת ותפוחי אדמה לא. אצל מישהי שאני מכירה זה הפוך. לכן כדאי לנסות לעשות בדיקות סוכר אחרי כל מיני סוגים של פחמימות כדי לזהות את אלו שהגוף שלך מגיב אליהן טוב יחסית..
דבר נוסף- להקל על עצמך בהכנת אוכל מותאם כדי שיהיה לך קל ופשוט להעמיד לך ארוחה בדקות ובלי להתייאש מראש. למשל- להחזיק בפריזר שקיות של ירקות של ספנרוסט (שעועית/ כרובית/ ברוקולי/ לקט ירקות) וגם חתיכות דג (אמנון/ מנות סלמון) שזה להכניס לתנור, מלח ושמן זית ויש לך תוספת חמימה וטעימה.. כנ''ל להכניס ירקות לסלייסר, להוסיף כרוב חתוך, ביצה קשה, כמה שקדים/ קופסת טונה וכבר יש לך סלט עשיר..
כדאי לדעת: חלב נחשב לסוכר. חלב סויה זה תחליף שלא מעלה את הסוכר ככה.. (ועדיין לבדוק איך זה משפיע עליך)
ובגזרת הפינוקים- זה לא בריא (כי תחליפי סוכר הם לא דבר בריא) אבל לעת הצורך שתדעי שאפשר כשצריך להנות משוקולד בלי סוכר. זה נותן את המענה של הצורך המתוק..
בהצלחה ושיעבור בשלום ובטוב ובידיים מלאות בע"ה!
אחרי שבהריון שביעי צצה לה סכרת שאוזנה עם אינסולין
שבהריון הבא אצטרך גם להיכנס למשטר סכרת
אמהלה איזה מבאס
איך אתן שורדות?????
זה באחוזים גבוהים יחזור
באמת מבאס ברמות
בכל זאת, לדעתי חבל להיות מבואסת מראש...
אבל כן לדעת שיש סיכוי גבוה שזה יחזור
להיות במעקב סוכרת ולהיות סופר מאוזנת. זה יכול להשפיע משמעותית על רמת הסוכרת בהריון.
ואני לא יודעת אם ינחם אותך אבל גם בסוכרת הריון עם אינסולין יכולה להיות נחמה- ברגע שהיא עוברת אחרי ההריון ולא נשארת כסוכרת קבועה.
בע'ה בבריאות ובטוב!
דבר ראשון לשתי אחיות שלי הייתה סכרת גם אז הן עזרו לי עם מתכונים ורעיונות, לחפש אנשים שמבינים ותומכים זה עוזר
מעבר לזה, כמו שכמה כתבו זה פשוט עוזר לא להעלות הרבה, עליתי די הרבה בתחילת ההריון ובמהלך הסכרת ירדתי בהריון 5 ק"ג, ועליתי רק עוד 1 עד הלידה, נראתי מהמם וקיבלתי מלא מחמאות, זה עוזר
דבר נוסף, ממש להקפיד על התעמלות בערב, אני יצאתי כל יום להליכה, לא משנה מה, לפחות רבע שעה של הליכה, כולל בלילה לפני הלידה שכבר לא היה לי כוח, זה עזר לי מאוד עם התוצאות בסוכר בצום בבוקר.
עוד משהו למצוא אוכל שאת אוהבת שלא מעלה סוכר, אצל כל אחת זה אינדווידואלי. אצלי זה היה אבטיח ובמבה. קניתי לעצמי ארגזים של במבה ולאף אחד היה אסור לגעת לי בבמבה.
בהצלחה רבה, תזכרי שזה הבריאות שלך ושל העובר, זה מחזק.
ואם צריך עוד משהו, מוזמנת בשמחה
זה ממש מאתגר סוכרת הריון.
אני זוכרת שבהתחלה היה לי ממש קשה,
ואז קבעתי תור לדיאטנית והיא אמרה לי מה אפשר לאכול בתפריט.
ממליצה מאוד על הקבוצה בפייסבוק:
הריון מתוק-סוכרת הריון
יש שם טיפים וגם מתכונים טובים.
אני מצאתי שם מתכון לעוגות שוקולד שמותאמת לסוכרת וגם פשטידה חלבית טעימה.
וגם ירדתי ממש מלא במשקל, בזכות הדיאטה של הסוכרת, חושבת שירדתי איזה 10 קילו..
בהצלחה רבה! ♥️
שאמרה שהיא קנתה ספר מתכונים של לירון בטט, השמונים שקל והיא המליצה ממש עליו.
אמרה שהציל אותה בהריון.
בכללי צריך להבין שאחוזי שומן גבוהים ממתנים את העליה של הסוכר.
ככה שאת יכולה להכין למשל עוגת גבינה, עם כמות יחסית קטנה של סוכר (או סוכר שמותר כמו אלולוז או ממתיקים אחרים שהדיאטנית מאשרת לך( וגבינת נפוליון. ואז את אוכלת פרוסה ביום יחד עם הקפה וזה ממש מאוזן.
למרוח כמות גדולה של גבינת שמנת על פרוסת לחם מקמח מלא וכו
אני מקווה בהמשך היום להכנס לפה ולתת לך עוד טיפים.
אבל הספר מתכונים של לירון מעולה.
המכשיר יושב ומעלה אבק-וחבל.
אשמח לדעת אם מישהי יכולה להסביר לי איך לעבוד איתו?
כל דבר שהיית עושה על מחבת (בלי רוטב) - פשוט תשימי על המגש פסים הזה.
בסלסלה אני משתמשת בשביל דברים שיותר צריכים אפיה (נניח ירקות "בתנור") או טיגון (צ'יפס, שניצלים וכו)
נניח פרגיות- עושה להן מרינדה כרגיל, ועושה על גריל על הפסים. כנ"ל חזה עוף.
קבבים, קציצות מתובלות וכו- על הפסים, גריל.
טיגון- מצב אייר פריי. בתוך הסלסלה.
ונגיד בא לי אנטי פסטי- פשוט זורקת מה שיש בתוך הסלסלה, קצת ספריי שמן, קצת תבלינים מה שבא לי וזהו. לא מתכון ולא כלום. ואז מצב אפיה או גריל.
כן כדאי לשים לב למעלות כי נניח משהו שצריך יותר להתבשל מבפנים לא כדאי גבוה מדי כדי שלא יהיה שרוף מבחוץ וחי מבפנים. אבל זה עקרון שנכון גם בתנור ומחבת.
הבן שלי בן שנתיים וארבע.
קטנצ'יק בגודל.
עד עכשיו היה במידה 6-12, עכשיו התחלתי להלביש לו בגדי קיץ במידה 12-18.
אני מתכננת לגמול אותו מטיטול בזמן הקרוב, ומחפשת תחתונים שיתאימו לו בגודל.
מישהי מכירה מקום שאפשר לקנות בו תחתונים יותר קטנים מהרגיל?
בנקסט ראיתי במידה 1.5-2. היה גם משהו אחד יותר קטן, אבל יקר.
למישהי יש ניסיון עם תחתונים במידות קטנות?
חשבתי אולי לקנות לו תחתונים של בנות. אולי זה יהיה יותר קטן.
נראה לכן שזה באמת ככה? והאם תחתונים של בנות יתאימו גם לבנים?
יש לך קישורים לדברים ספציפיים?
כדי להביש מעל הטיטול.
או לפחות פעם היה... את כל אלה שהיו לי זרקתי, כי אני לא אוהבת להלביש ככה (מעדיפה טייץ או גרביון).
אולי תחפשי מישהי כזו שעושה כמוני, ותבקשי ממנה את התחתונים האלה? הם במידה קטנה יותר מתחתון רגיל...
גם אני לא מלבישה ככה, ויכול להיות ששמרתי.
לא יודעת אם זה באמת יותר קטן, כי זה מיועד להיות מעל טיטול.
השאלה אם זה מתאים בתור ממש תחתונים, בלי טיטול מתחת.
לי זכור שזה היה איכותי.
בכל אופן, אם זה לשמלה שמתאימה לגיל חצי שנה - אז גם אם התחתון גדול יותר הוא עדיין קטן מספיק...
אם אני אמצא תחתונים שנשארו לי מהגדול, אני אוכל לבדוק.
אבל בדרך כלל המידה הכי קטנה זה אפילו לא 2, אלא 2-4.
וגם לאחרים שהיו די קטנים אבל לא פיצים כמוה
בת 4.5 עם תחתונים מידה 2-4
בן 6.5 עם תחתונים מידה 4-6
בת 8.5 עם תחתונים מידה 6-8
כולם יחסית קטנים בגודל, אבל לא פיציים.
אולי זה תלוי חברה, או תלוי במבנה גוף ספציפי.
ואני ראיתי שבדווקא בבזארים הזולים כמו "ביגוד" המידות של התחתונים קטנות מהרגיל. אני קונה לילדים שלי מידה מעל
ה1.5-2 של נקסט היה הכי קטן שמצאתי.
קניתי אותם והצרתי עם תפר בגומי.
עכשיו אמנם קיץ אבל אני בחורף שאחרי הגמילה הסתבכתי גם עם למצוא גופיות שאין להם סגירה של תיקתקים למטה...
אולי בחורף אני אלביש לו חולצה דקה מתחת לעבה.
בדרך כלל אני מלבישה לבנים גופיה גם בקיץ, מתחת לציצית. נצטרך למצוא גם לזה פיתרון.
הוא יהיה בן שלוש רק בכסלו, אבל יתחיל ללכת עם ציצית כשהוא יתחיל את הגן.
גם הציות גדולות עליו. בינתיים אני מלבישה לו רק כשהוא מתפלל בבית, בימים של חופש.
תקני אחד מכל סוג: בנים רגיל, בנים בוקסר, בנות,
ותבדקי מה הכי מתאים.
מקסימום אפשר להצר קצת עם חוט ומחט
שיש חברה אחת שקניתי לילד ולילדה שנגמלו במידות האלה.
אולי בבזאר שטראוס?
הגומי למעלה עבה מהרגיל. זה מידה 2-4 אבל קטנהה וזה היה להם מצוין. (כשהגיעו ל2-4 שלך חברות אחרות זה היה להם צפוף ממש) וממש רואים שהם קטנים יותר.
תמיד בחנות פתחתי חבילה והוצאתי אחד להשוות.
זה נתפס עם המכנסיים.
יש בזה יתרון שלא צריך להתאמץ להוריד שני בגדים כשמתפנים.
תקני את של נקסט, אם יהיה גדול מדי תשמרי לו, ותחפשי יותר קטן.
לא הייתי קונה את של הבנות.
ההכי פשוטים, כמו שכתבו לך.
אצלי דווקא הבעיה היתה עם המכנסיים, כי רוב הגזרות שלהן בנויות לטיולים, וזה פשוט נראה מוזר בלי.
אבל זה מה יש (שלי לא היה קטן, אבל כן נגמל מוקדם).
גם הבת שלי פצפונת וזה היה לה טוב. נגמלה בגיל 2.5.
בהצלחה
נראה לי אני אזמין מידה 1.5-2 מנקסט, ונראה אם זה יהיה לו בסדר.
@גפן36 ו@יראת גאולה, אם אתן מצליחות למצוא לי בדיוק על מה מדובר, אני אשמח.
ניסיתי לחפש באלי אקספרס ובשיין, אבל לא הצלחתי למצוא משהו.
אם למישהי יש קישור למשהו ספציפי, אשמח שתשלח.
התחתונים הרגילים, מידה 2-4, אני לא מאמינה שיהיו טובים עליו.
הבת שלי שבת 4.5 עדיין במידה הזאת. (עם תחתונים שהתרחבו קצת במהלך הזמן).
באמת מחברות שונות הגודל ממש שונה, אבל נראה לי שגם הקטנים אצלנו יהיו קצת גדולים עליו. החברות הקטנות שיש לנו זה שרייבר ורדבק (עוד חצי שנה לדעתי הם כבר יהיו קטנים מדי לבן שנתיים וחצי שלנו)
הילדים שלי גם קטנטנים. ומידה 2-4 הרגיל לא התאים לחלקם.
לשרייבר יש מידות קטנות באופן כללי. התנסתי עם תחתוני בנות שלהם. לבת שלי היה מצוין! גם היתה במידות בגדים כמו הבן שלך.
ולבן קניתי משילב. התחתונים שלהם גם ממש קטנים (ויותר יקרים. ויותר יפים). גם ממליצה.
שאני אזמין מנקסט מידה 1.5-2.
וכשאני אגיע לחנות, אני אנסה לחפש תחתונים של שרייבר/ רדבק, או בגרביים עד הבית.
מקסימום, מה שיהיה גדול אני אשמור להמשך.
יש מידה 2
שני ב50%
חמישיה מחיר מלא 55
היה נראה טוב
ב"ה בשבוע 8
עוד מלפני האיחור יש לי רגישות בחזה, לא משהו מציק מאוד,
אבל בימים האחרונים התחיל לשרוף לי בעיקר באחת הפטמות.
לא הריון ראשון, התחושה מזכירה קצת כאבים של הנקה,
אין אדמומיות או משהו שנראה חריג, רק תחושה שורפת ומציקה מידי פעם,
מכירות את התופעה? יש לי מה לדאוג?
