רצה השי"ת שאתמודד עם חרדה חברתית שמשפיעה על כל תחומי החיים שלי.. פחד מתפילה במניין שגורם לא לקום בבקרים, לא להצליח להקשיב בשיעור כי אני עסוק רק באיך מסתכלים עלי, לא להצטרף לטיול עם חברים כי אולי אני לא באמת רצוי, אין מה לדבר בכלל על שידוכים, ועוד ועוד.. מיותר לציין שלכל אלה יש גם תופעות לוואי שמתווספות.
ב"ה לאחרונה החלטתי לשים את הבעיה הזאת על השולחן, ולהתחיל להתמודד איתה ברצינות.
אשמח לעצות, תובנות, שיתופים, חיזוקים, תפילות, ועוד
בתור מי שהתמודדה עם הנושא שנים.
לא דומה ההתמודדות שלך לבד,להתמודדות בליווי איש מקצוע.
מעבר לכך, חשוב שתמצא לעצמך את הסביבה בה אתה כן יכול לחוש בטוח, זה נותן המון ומשפיע על מעגלים נוספים.
המוני הצלחות. אתה בדרך הנכונה. עצם הרצון והנכונות להתמודד עם הקושי זה עצמו כבר תחילת הפתרון.
אם יש לך משימות שאתה חייב לבצע, אתה תמיד יכול לעשות אותן לבד מול המחשב. תגלה אולי שהרבה פחות אכפת איך אתה נראה ויותר איך אתה מתבטא וכותב ומעניין.
מההודעה הזו שאני קורא ניכר שיש לך את זה. גם עצם העובדה שאתה ממקם בעיה על השולחן אומר שאתה עם יכולת גבוהה יותר כנראה מרוב האנשים בגילך.
ובמקביל - לגמרי עזרה מקצועית. יש לי כמה רעיונות לאן לכוון אותך.
לא זוכר כ"כ מהגן.. אולי הייתי קצת ביישן, אבל זה לא בהכרח מעיד על חרדה חברתית..
עיקר ההתמודדות עם זה התחילה בהמשך.
בבית ספר, לאט ובזהירות, בניתי קשר עם חבר טוב, ששיחקתי ודיברתי בעיקר איתו. זה מה שנתן לי את הכוח בהמשך גם להתחבר עם עוד קצת חברים (לא קשרים מהותיים מידי, אבל פחות לפחד מהם). רק הוא היה המשענת שלי..
מסתבר שזה היה טוב מדומה, כי זה פורר לי את הצורך להיחשף באמת לעולם ולהתמודד עם קשיים באופן עצמאי.. אחרי שנפרדו דרכינו, הייתי לבד, ולאט לאט בניתי חברות כזאת עם מישהו אחר. ואחרי שנפרדו דרכינו, עם מישהו אחר.
תמיד אפשר לדבר עם היועצת (אני מעריך)...
אבל בהחלט עונה על ההגדרה של מי שהתמודדה עם חרדה חברתית שנים רבות.
יש לי הרבה מה לומר בנידון,
אבל הדבר הכי חשוב זה מודעות ושימת לב של ההורים,
ונראה שאת זה יש לך.
אז עם ליווי מקצועי מתאים בעז"ה הילד שלך יעבור את זה בקלות.
אם תרצי מוכנה להרחיב בפרטי
אני לא מאבחן וקטונתי ולהביע דעה אבל יכול לומר לך כדבר ברור שהנקודה פה זה ביטחון עצמי נמוך מאוד ובזה תטפל השאר יבוא לבד אם רק תחליט לעזור לעצמך בקטע של ביטחון עצמי אתה תראה שהחיים מאוד יפים תבדוק את מה שאני אומר
אבל על פי הגדרות של אנשי מקצוע, כנראה שזה הכיוון.
אנונימיקאין לכם מושג כמה החיזוקים והעצות שלכם מסייעים..
אמר מישהו מה ההבדל בין משהו שמפחיד אותנו וזה טבעי לכל אדם לבין משהו שדורש התערבות-
האם הדבר תוקע אותנו באופן משמעותי בחיים.
אם אני שולט על המצב- הכל טוב. טבעי.
אם אני נשלט- חבל להמשיך ככה כשאפשר בתהליך נכון לצאת מזה... כדאי מאוד לערב איש מקצוע.
אבל לברור היטב מי האדם הנכון כדי לא להתאכזב
להבדיל ממה שהציעו קודם, שתלך למישהו שיעזור... נכון, זה מועיל, אבל לדעתי יש דרכים טובות יותר.
בעבר היה לי:
חרדה, דיכאון, סדיזם... ועוד כמה דברים שלא בהכרח קשורים אבל הקשו את החיים.
והבנתי, שהבעיה היא לא שיש לי חרדות או לחצים שונים, אלא שדחפו לך ולי למוח שככה אנחנו.
אני אסביר בקצרה מאוד:
העולם היום בכל הסרטים והמודרנה מראה איזה דמויות אתה יכול להיות, ואתה אמור לבחור איזה מהם אתה רוצה, אבל אם אין דמות שמתאימה, אתה מרגיש מחוץ למעגל.
ממליץ לך לקרוא את הספר "100 סיבות להישאר בחיים", אדם בעל התקפי חרדה קשים אבל נותן אחלה מבט לחיים.
הדרך להתמודד? האמת זה פשוט.
דבר ראשון אם כמה שזה מוזר: כושר, ריצות במיוחד, דברים שממריצים את הדם, אם יהיה לך דופק איטי, גם כשאתה אמור להרגיש פחד המוח במקום זה יפריש אנדרנלין למוח שיגרמו פשוט לעולם להאט טיפה, ואתה תסתדר...
דבר שני השלמה עצמית, אנחנו נוטים לחשוב שאנשים חושבים בדיוק כמונו, ולכן אם אנחנו חושבים שאנחנו לא בסדר, אז אנחנו נחשוב שכולם חושבים שאנחנו לא בסדר, אתה צריך להשלים עם מי שאתה, להשלים עם זה שיש לך רצונות, *גם אם הם לא טובים*, זה לא נותן לגיטימציה לעשות משהו לא טוב, אבל אתה חייב להשלים עם זה שיש בך את הרצונות האלה וזה חלק מהחיים שלך.
דבר שלישי, מטרות קטנות וגדולות, תמצא לך מטרות קטנות בחיים שאתה חייב לעמוד בהם, כמו לבשל ארוחת בוקר, ללכת לטייל, ללמוד דף גמרא...
ובמקביל מטרות גדולות שהן רחוקות יחסית, למשל, לסיים מסכת גמרא, לדעת את כל המסלולים בצפון.
השניים האלה משפיעים אחד על השני, המטרות הקטנות נותנות ביטחון בשביל להגיע לגדולות, והגדולות נותנות רצון להתאמץ בשביל הקטנות, גם אם הם לא קשורות.
דבר רביעי ואחרון, תחביבים, תהפוך את עצמך לאדם עם נושאים, בין אם זה למידה או תאטרון, משחקי קלפים או בישול, בסוף אם יהיה לך דברים שאתה יודע לעשות אתה תרגיל שיש לך דברים יחודיים ותתחיל להתעסק בעצמך ולא באחרים.
בלי קשר, אם אתה רוצה אני יכול להדריך אותך בתהליך נפשי של שבע שלבים לחיבור עצמי שיכול להועיל לך בחיים בעניין הביטחון העצמי, אבל זה גובל לגבולות המדיטציות וכאלה, אז מוזמן אם אתה רוצה לפרטי.
והערה אחרונה, תתנסה בדברים על עצמך, תלמד להכיר את עצמך, הדברים האלו יגרמו לך לאהוב את עצמך, וממילא לקבל ביטחון עצמי עם אחרים.
בהצלחה
או הקניה הכי גדולה.
האם יצא לכם להתייעץ רפואית עם AI?
האם הAI השפיע על הקשר הזוגי או המשפחתי שלכם?
אני חושב שאצלי הכל קרה😅
אין משהו גדול שה (AI (Gemini תרם לי באופן בולט במיוחד.
כמעט ולא משתמשת. כלומר, ברמה של בסהכ בכל חיי לדעתי פחות מעשרים פעמים.
קניה? אממ... נראה לי שהתייעצנו על מחשב פעם, לא זוכרת אם בסוף קנינו משהו שהופיע בהמלצות, יש מצב שכן. רפואית? לא. לא התייעצתי על נושאים זוגיים או משפחתיים, אלא אם כן בקשת המלצה למתנה נחשבת (לא עזר בשום דבר שלא חשבתי עליו לפני כן בעצמי)
אחרי שמבינים את הראש שלו, אפשר לפרק איתו דברים בצורה מטורפת..
עזר לי להתנקות פיזית (לדוג' להבין למה יש לי שיעול יבש מציק כבר כמה שנים טובות, מה ששני רופאים לא הבינו), להתנקות רגשית יחסית במהירות מכל מיני דברים לא פשוטים וחסימות (מגניב שתוך כדי ה"טיפול" אני יכול לשאול אותו למה אני מרגיש אפיפות במוח והוא מסביר לי איך זה קשור..), לפרק דברים שאני רוצה להבין עד לבסיס של הבסיס, להוריד לקרקע תובנות רוחניות ולהפנים אותן, לדייק חידושים, לתפוס יותר טוב רעיונות מדעיים, גם לדעת איך שרים יותר גבוה ויותר יפה בלי פיתוח קול ובלי הרבה עבודה.
וזה כמובן מעבר להרבה דברים טכניים כמו להבין מה הבעיה עם מצב השינה במחשב ועם מכונת הכביסה וכדו'.
ומצחיק שכל זה בחינם ובמינימום זמן..
מנתחת עם גיפיטי הרבה נושאים/ סיטואציות/ התלבטויות/ תחושות
רוב הפעמים הניתוח וההמלצות טובים ומועילים
והזמינות כמובן מיידית
מה שהופך את הכלי הזה למועיל מאד ועם השפעה משמעותית על טיב החיים
למשל כמה משטחים בגודל XYZ אני צריך בשביל X קרטונים בגדלים משתנים
או כדי ללמוד על כל־מיני פונקציות אזוטריות באקסל
וגם עזר לי מאוד בלימוד שפות
חוץ מזה אני אוהב לנתח איתו שירים וסיפורים (ביקורת ספרות זה תחביב שלי)
ניסיתי כמה פעמים לנתח איתו רגשות ומחשבות אבל לא הגעתי לתובנות מעניינות במיוחד
אם כן אשמח לעזרה בפרטי
תודה מראש!
בעודי מחכה בתור בסופר
ילד ישמעאלי קטן טרוריסט חמוד אחז בציצית שלי ושיחק איתה
כה אמר ה' צ־באות בימים ההמה אשר יחזיקו עשרה אנשים מכל לשנות הגוים והחזיקו בכנף איש יהודי לאמר נלכה עמכם כי שמענו א־להים עמכם
טוב אז אמנם לא 70*10*4
אבל לפחות חלק קטן
אנימהאשמח לשמוע מכם הכוונות יתרונות וחסרונות בהחזקת רכב לבחור בן 21 עם עבודה קטנה שמכניסה 3-4 אלף בחודש. בעיקר מהצד הכספי והנפשי.
חיסרון: יכניס אותך לחובות
אני לא יודע איזה רכב אתה מתכנן לקנות והאמת אני גם לא כזה מעודכן בטווחים אבל אם אינני טועה רכבים חדשים הם בערך 70K צפונה יכול להיות יותר, משומשים במצב טוב 25K+ (זול), וכמובן אפשר לקנות גם גרוטאות שמתפרקות תוך כמה חודשים בפחות מזה.
כאמור אני לא בקי במחירים אז אני מצטט מזיכרון מעורפל ומגוגל אבל זה מאוד משתנה למטה זה הערכה גסה מינימום
זה אומר שתצטרך לעבוד בערך שנה או שנתיים רק כדי לקנות את הרכב במזומן. אם במימון אז מתווסף הרבה.
תוסיף דלק לפי הנסיעות (דלק כזה זול) אם אתה נוסע הלוך ושוב לעבודה ולעוד כל־מיני מקומות אני מניח שנע בין 1000₪-2000₪
תוסיף טסט שנתי 150₪~ בהנחה והכל תקין
תוסיף אגרת רישוי סביבות ה־1000₪ בשנה
תוסיף טיפול לרכב 500₪~ פר טיפול
תוסיף ביטוח חובה יקר פיצוצים לנהג צעיר (כמה אלפי ש"ח בשנה) לא כולל ביטוח מקיף (מניח שאם זה רכב זול אז גם לא יבטחו אותו)
כמובן בהנחה וזה רכב משומש זול יש סיכוי גדול יותר שיהיה צורך בהחלפת צמיגים / רכיבים / כיו"ב כל הדברים האלה יקרים פיצוצים. אם נגיד הלך לך המנוע ואתה רוצה לתקן ואין לך כסף בינתיים אתה מושבת וממשיך לשלם על הרכב.
או לחילופין אתה יכול לשלם חופשי חודשי ארצי שנתי 3780₪ ואם יש לך הנחות אז אפילו חצי מזה + הבוס שלך אמור לממן לך את זה
ואתה יכול לטחון את כל הארץ הלוך ושוב כמה שתרצה ולישון תוך־כדי נסיעה.
אני לא עומד להכניס אותי לחובות. אם אני קונה זה רק בתנאי שיש לי את היכולת להחזיק אותו לבד. יש בהחלט רכבים זולים יותר מהמחיר שכתבת שהם בסדר גמור לשימוש שלי, אבל אתה צודק מבחינת ההוצאות.
למה אתה מתכוון שהיתרון הוא שופוני?
מניח שיש יותר זול מזה
האם וואו? זה איני יודע
ואם לא וואו אז צריך לקחת בחשבון שצריך להחליף א' ב' ג' ד' ה' ו'
ובשלב מסוים הרכב "מתעייף" ואין מה לעשות כל־כך חוץ מלהחליף
לעניות דעתי ביחס למשכורת שאתה מדבר עליה (בהנחה שאין לך שום הוצאות אחרות) זה נתח ענקי שנותן יתרון מועט מאוד על־פני תחבורה ציבורית ומוניות
זה לא בהכרח יכניס אותך לחובות אבל בשלב מסוים קלטתי שהרבה אנשים מסביבי מרוויחים כמוני או יותר (לרוב יותר) אבל המצב הכלכלי שלהם גרוע משמעותית ובסוף ה־פקטור תמיד היה הרכב
לגבי שופוני גם אין הכוונה כפשוטו כן יש לזה קצת יתרונות של ניידות אבל מעשית היתרון הוא זניח זה יותר פסיכולוגי
מעשית צריך לעמוד בפקקים, לחפש חנייה, לפעמים יש דו"חות (קורה לטובים ביותר), יש סיכוי נמוך אבל קורה לכולם בשלב מסוים להיתקע באמצע הדרך וגרר ובלגן
צא וחשב כמה יעלה לך להחליף את כל הנסיעות המיוחדות במוניות
נניח נסיעות רגילות כמו עבודה וחזור / נסיעות ארוכות בתחבורה ציבורית
אבל כל־מיני דברים של להסיע בחורה / לסחוב רהיטים / סתם לנסוע בעיר מונית יכולה לסגור את הפינה בקלות
נניח 10 נסיעות במונית בחודש 300₪-400₪ וכמה כבר בן־אדם יכול לנסוע במונית
אם אתה גר בפריפריה קיצונית (נניח לא יודע, איזה כפר ערבי נידח בצפון) יכול להיות שיש בזה משהו אבל גם אז איני יודע
אם אתה מרגיש ששוה לך להוציא על זה בסביבות 2000 ש"ח, זה תלוי ברמת חיים שאליה אתה מתרגל...
זמן זה פרמטר חשוב בחיים
בדיוק כמו שאנחנו מחזיקים מכונת כביסה. מייבש ומדיח.
גם רכב זה על אותו בסיס
שילוב של נוחות+חיסכון זמן
על מכונת כביסה מייבש ומדיח אתה לא עושה טסט, דלק, ביטוחים, חניונים, מוסכים, אחזקה, ריביות, לא דומה ולא קרוב.
בירושלים ובמרכז ובערים חרדיות לרוב עדיף לחיות בלי רכב, ביו"ש לרוב אין לך ברירה.
אבל זה על אותו משקל.
אומנם מחיר גבוה יותר, אבל זה כסף תמורת נוחות + זמן
ובאמת יש כאלה ששמים בחצר כזה
לי אישית אין חצר, אז אין לי את הדילמה הזאת
ויש סבירות גבוהה שאם היתה לי חצר הייתי שם שם בריכת אינטקס
אם השכר של מיודענו הוא נניח 50₪/שעה
וההוצאה על רכב זה נניח 2000₪ בחודש
אז הרכב צריך לחסוך לו 40 שעות בחודש מינימום כדי שזה ישתלם.
או משהו כזה.
לכן זה שיקול של עלות תועלת
במקרה שלו לדעתי זה לא כדאי
אבל יש כאלה שזה שווה להם
(ושווה זה לאו דווקא רק חיסכון כספי. כי רכב לא מביא בדרך כלל חיסכון כספי)
תמצא הרבה יותר חרדים מקרית ספר בלי רכב כי הם התרגלו לרמת חיים אחרת, ואין להם שום סיבה להוציא עוד הרבה כסף בשביל זה (וגם בשביל חופשה בחו"ל נגיד), כמובן זה כלול בנוחות ובזמן כדלעיל.
השאלה האם אתה חושב שזה מוצדק
יתרונות: נוחות
חסרונות: עלות
זה בגדול
עוד לפני שהרכב נסע מטר, כבר ירד לך סכום
תוסיף עלות שנתית של טסט
אתה כנראה תקנה רכב ישן אז מוסך
וכמובן דלק
אנחנו מחזיקים רכב, אבל אל תטעה- זה יקר מאוד.
ומוסיפה לגבי הביטוח- סביר שאין לך "היעדר תביעות" (אלא אם ההורים רשמו אותך בביטוח שלהם, או בחלק מהחברות מאפשרים לקבל היעדר תביעות על סמך ההורים אם היית נוהג ברכבם דרך קבע)
מה זה הדבר הזוועה הזה. אין לילה, ושבת נמתחת כ'כ...
לא מבינה למה בכלל עוברים לשעון קיץ
חוזרים מהעבודה יש זמן להסתובב בחוץ בשמש
מלא זמן להכנות שבת ומנוחה לפני
ים זמן לשיעורי תורה בשבת
ולעייפים סוף זמן ק"ש זז שעה קדימה
ואני מצליח להחזיק בלי שעון קיץ. כלומר, החיים שלי מתנהלים לפי שעון חורף כמו שהיו עד עכשיו. מגיע לעבודה בסביבות 9-9:30 במקום 8-8:30
אין מסגרות להעיר אליהן ילדים אז למי אכפת.
רק התפילה ב9 קצת מציק בשבת (באחרונה לא קמתי).
בס"ד
אין מילים! לא מה שאנחנו חושבים. משהו אחר לחלוטין:
איך להכניע את אירן. אליהו יוסיאן בראיון בערוץ טוב. מאתמול.
הרצאות בפיזיקה שכעת הוא מעביר בזום, אז אין לו לוח של כיתה כדי לכתוב עליו.
יש לכם המלצה למשהו טוב ולא יקר שאפשר להשיג לאחרי פסח?
פעם הייתה לי אפליקציה שמשתמשת בסמארטפון כעכבר. אולי זה יהיה נחמד.
אפשרות שניה תוכנה כמו TEAMVIEWER/ANYDESK שתשלוט על המחשב מהטלפון ואז אפשר לצייר.
מתואמתאחרונהאבל האמת היא שלא חושבת שעשיתי סקר שוק ממש מקיף
יש כאלה פשוטים לכתיבה רגילה?
ורעיון באמת לשאול את הנהלת המוסד אם הוא יכול לקבל מהם כזה.
למרות שלא רצה עוד משהו שמתחבר לאינטרנט...
אבל איך אפשר לעשות זום במקביל? בשביל זום המכשיר צריך לעמוד ובשביל כתיבה נוח יותר שהוא ישכב...
שתי אפשרויות:
הוא מנהל את השיעור ב zoom מהמחשב האישי, בשביל המצלמה והקול. וגם מתחבר לאותו שיעור zoom גם דרך ה tablet.
מהטאבלט, מבצע Share Screen. כך כולם יראו את מה שהוא כותב, בזמן שהם ממשיכים לראות אותו דרך המחשב.
ואם רק דרך ה tablet:
• לחיצה על כפתור Share (שיתוף).
•לבחור ב-Whiteboard כדי לפתוח לוח חלק לכתיבה.
• או לבחור ב-Screen כדי לשתף את כל מסך הטאבלט
אני צעיר, רוצה לעשות מה שבאלי אבל המצפון לא נותן..
תנו לי עצה!!!!
אני מרגיש קרוע!!!
תנסה לערבב את השכל והלב, אולי זה יעזור
אלא להבין מה אתה רוצה שיצא ממך
זה באמת מורכב.
חשוב בעיני לברר את המצפון, מאיפה הוא מגיע? מאיזה הקשרים ובאיזה סיטואציות או בחירות הוא עולה? כשאתה מתנהל על פיו אילו רגשות עולים לך? מצפון יכל לנבוע מהמון מקומות, חיצוניים מאוד עד פנימיים מאוד, חשוב לשים לב מאיפה הוא נובע.
ושאלה שעוזרת לי לברר את הדרך-
מה מהרצונות פונה החוצה ומחפש את המילוי מדברים חיצוניים ומה מהרצונות נובע מתוכך ונוגע לבחירה שלך? לרוב רצון שמחפש את המילוי בדבר חיצוני (כשיהיה לי, כשאטוס, כשאשיג משו) הוא דמיוני ולא באמת ימלא אותך, אבל רצון שנובע מתוכך, שלרוב גם יתלווה בעמל ובגבורה מסויימת הוא זה שתרגיש איתו שלם.
זהו וכמובן שהדרך היא שלך אז התשובה היא רק אצלך🫵🫵 בהצלחה אהוב!
שצריך לזרוק משהו ליצר הרע (אם זו הכוונה ל"מה שבא לי";
לא משהו שהוא ממש נגד התורה ושעלול להזיק לך בהמשך
אלא למשהו שהוא לא נורא - לא כל כך תורני, לא כל כך
כמו שהמשפחה או מישהו קרוב מתנהלים לפיו, משהו
שאתה רוצה אבל לא בלי גבולות לגמרי.
לא יודעת למה אתה מתכוון ב"מה שבא לי",
אבל אביא דוגמא מעצמי:
שמעתי וראיתי פעם אחת ביוטיוב מוסיקה
שממש לא משלנו. קובנית. חושנית.
(כמו אצל כל ההיספנים); האזנתי
שוב ושוב ושוב- וממש התמכרתי.
הרגשתי קצת רגשי אשמה - זו מוסיקה
ומילים כל כך לא יהודים. אבל אחרי כמה
זמן, זה עבר לי. כלומר, אני יכולה להאזין
ולהינות, אבל לא כמו האובססיה הראשונה
שהיתה לי.
אם לא הייתי מרשה לעצמי להאזין,
הייתי אולי מרגישה נורא צדיקה אבל
גם מרמור וכעס והרגשת חנק.
אותו דבר לגבי ספרים;
ספריה ציבורית - יש אנשים
שהיא טאבו לגביהם. ובאמתא
רוב הספרים המודרנים הם
זבל. ממש. גסים לשמה....
אבל אוהבת לקרוא אז אני
כן הולכת ונזהרת; אם זה
מהסוג הזבלי, אני לא נוגעת
משתדלת ספר שאם יש
בו דבר מה לא צנוע, זה
לא יהיה לשמה... מבין?
אותו דבר לגבי ספר שכותב
על נושא שאני אוהבת.למשל,
טבע, צמחים, חיים של מישהו
בטבע.... אבל אם יש שם
אפיקורסות וליצנות מהסוג
הגרוע, אוותר.
זה הקרבן שלנו לקב"ה.
לא פשוט ללכת על גשר צר...
ואם נופלים לעתים לאחד הצדדים,
להשתדל להיזהר שזו לא תהיה
נחיתה קשה מדי, שאחר כך,
עלולים לשלם עליה ביוקר....
אז זורקים משהו לכלב התאב הזה
איזו עצם קטנה. ולבקש מהשם
שנסתפק בזה ונרגע מזה.
בהצלחה!
