רצה השי"ת שאתמודד עם חרדה חברתית שמשפיעה על כל תחומי החיים שלי.. פחד מתפילה במניין שגורם לא לקום בבקרים, לא להצליח להקשיב בשיעור כי אני עסוק רק באיך מסתכלים עלי, לא להצטרף לטיול עם חברים כי אולי אני לא באמת רצוי, אין מה לדבר בכלל על שידוכים, ועוד ועוד.. מיותר לציין שלכל אלה יש גם תופעות לוואי שמתווספות.
ב"ה לאחרונה החלטתי לשים את הבעיה הזאת על השולחן, ולהתחיל להתמודד איתה ברצינות.
אשמח לעצות, תובנות, שיתופים, חיזוקים, תפילות, ועוד
בתור מי שהתמודדה עם הנושא שנים.
לא דומה ההתמודדות שלך לבד,להתמודדות בליווי איש מקצוע.
מעבר לכך, חשוב שתמצא לעצמך את הסביבה בה אתה כן יכול לחוש בטוח, זה נותן המון ומשפיע על מעגלים נוספים.
המוני הצלחות. אתה בדרך הנכונה. עצם הרצון והנכונות להתמודד עם הקושי זה עצמו כבר תחילת הפתרון.
אם יש לך משימות שאתה חייב לבצע, אתה תמיד יכול לעשות אותן לבד מול המחשב. תגלה אולי שהרבה פחות אכפת איך אתה נראה ויותר איך אתה מתבטא וכותב ומעניין.
מההודעה הזו שאני קורא ניכר שיש לך את זה. גם עצם העובדה שאתה ממקם בעיה על השולחן אומר שאתה עם יכולת גבוהה יותר כנראה מרוב האנשים בגילך.
ובמקביל - לגמרי עזרה מקצועית. יש לי כמה רעיונות לאן לכוון אותך.
לא זוכר כ"כ מהגן.. אולי הייתי קצת ביישן, אבל זה לא בהכרח מעיד על חרדה חברתית..
עיקר ההתמודדות עם זה התחילה בהמשך.
בבית ספר, לאט ובזהירות, בניתי קשר עם חבר טוב, ששיחקתי ודיברתי בעיקר איתו. זה מה שנתן לי את הכוח בהמשך גם להתחבר עם עוד קצת חברים (לא קשרים מהותיים מידי, אבל פחות לפחד מהם). רק הוא היה המשענת שלי..
מסתבר שזה היה טוב מדומה, כי זה פורר לי את הצורך להיחשף באמת לעולם ולהתמודד עם קשיים באופן עצמאי.. אחרי שנפרדו דרכינו, הייתי לבד, ולאט לאט בניתי חברות כזאת עם מישהו אחר. ואחרי שנפרדו דרכינו, עם מישהו אחר.
תמיד אפשר לדבר עם היועצת (אני מעריך)...
אבל בהחלט עונה על ההגדרה של מי שהתמודדה עם חרדה חברתית שנים רבות.
יש לי הרבה מה לומר בנידון,
אבל הדבר הכי חשוב זה מודעות ושימת לב של ההורים,
ונראה שאת זה יש לך.
אז עם ליווי מקצועי מתאים בעז"ה הילד שלך יעבור את זה בקלות.
אם תרצי מוכנה להרחיב בפרטי
אני לא מאבחן וקטונתי ולהביע דעה אבל יכול לומר לך כדבר ברור שהנקודה פה זה ביטחון עצמי נמוך מאוד ובזה תטפל השאר יבוא לבד אם רק תחליט לעזור לעצמך בקטע של ביטחון עצמי אתה תראה שהחיים מאוד יפים תבדוק את מה שאני אומר
אבל על פי הגדרות של אנשי מקצוע, כנראה שזה הכיוון.
אנונימיקאין לכם מושג כמה החיזוקים והעצות שלכם מסייעים..
אמר מישהו מה ההבדל בין משהו שמפחיד אותנו וזה טבעי לכל אדם לבין משהו שדורש התערבות-
האם הדבר תוקע אותנו באופן משמעותי בחיים.
אם אני שולט על המצב- הכל טוב. טבעי.
אם אני נשלט- חבל להמשיך ככה כשאפשר בתהליך נכון לצאת מזה... כדאי מאוד לערב איש מקצוע.
אבל לברור היטב מי האדם הנכון כדי לא להתאכזב
להבדיל ממה שהציעו קודם, שתלך למישהו שיעזור... נכון, זה מועיל, אבל לדעתי יש דרכים טובות יותר.
בעבר היה לי:
חרדה, דיכאון, סדיזם... ועוד כמה דברים שלא בהכרח קשורים אבל הקשו את החיים.
והבנתי, שהבעיה היא לא שיש לי חרדות או לחצים שונים, אלא שדחפו לך ולי למוח שככה אנחנו.
אני אסביר בקצרה מאוד:
העולם היום בכל הסרטים והמודרנה מראה איזה דמויות אתה יכול להיות, ואתה אמור לבחור איזה מהם אתה רוצה, אבל אם אין דמות שמתאימה, אתה מרגיש מחוץ למעגל.
ממליץ לך לקרוא את הספר "100 סיבות להישאר בחיים", אדם בעל התקפי חרדה קשים אבל נותן אחלה מבט לחיים.
הדרך להתמודד? האמת זה פשוט.
דבר ראשון אם כמה שזה מוזר: כושר, ריצות במיוחד, דברים שממריצים את הדם, אם יהיה לך דופק איטי, גם כשאתה אמור להרגיש פחד המוח במקום זה יפריש אנדרנלין למוח שיגרמו פשוט לעולם להאט טיפה, ואתה תסתדר...
דבר שני השלמה עצמית, אנחנו נוטים לחשוב שאנשים חושבים בדיוק כמונו, ולכן אם אנחנו חושבים שאנחנו לא בסדר, אז אנחנו נחשוב שכולם חושבים שאנחנו לא בסדר, אתה צריך להשלים עם מי שאתה, להשלים עם זה שיש לך רצונות, *גם אם הם לא טובים*, זה לא נותן לגיטימציה לעשות משהו לא טוב, אבל אתה חייב להשלים עם זה שיש בך את הרצונות האלה וזה חלק מהחיים שלך.
דבר שלישי, מטרות קטנות וגדולות, תמצא לך מטרות קטנות בחיים שאתה חייב לעמוד בהם, כמו לבשל ארוחת בוקר, ללכת לטייל, ללמוד דף גמרא...
ובמקביל מטרות גדולות שהן רחוקות יחסית, למשל, לסיים מסכת גמרא, לדעת את כל המסלולים בצפון.
השניים האלה משפיעים אחד על השני, המטרות הקטנות נותנות ביטחון בשביל להגיע לגדולות, והגדולות נותנות רצון להתאמץ בשביל הקטנות, גם אם הם לא קשורות.
דבר רביעי ואחרון, תחביבים, תהפוך את עצמך לאדם עם נושאים, בין אם זה למידה או תאטרון, משחקי קלפים או בישול, בסוף אם יהיה לך דברים שאתה יודע לעשות אתה תרגיל שיש לך דברים יחודיים ותתחיל להתעסק בעצמך ולא באחרים.
בלי קשר, אם אתה רוצה אני יכול להדריך אותך בתהליך נפשי של שבע שלבים לחיבור עצמי שיכול להועיל לך בחיים בעניין הביטחון העצמי, אבל זה גובל לגבולות המדיטציות וכאלה, אז מוזמן אם אתה רוצה לפרטי.
והערה אחרונה, תתנסה בדברים על עצמך, תלמד להכיר את עצמך, הדברים האלו יגרמו לך לאהוב את עצמך, וממילא לקבל ביטחון עצמי עם אחרים.
בהצלחה
אממ... מניחה שזאת שאלה קצת מצחיקה וילדותית כי זה כמו לשאול למה יש רכב שעולה 50K ולמה פרארי עולה 300K..
ובכל זאת.. אני רוצה לקנות סמארטפון חדש אחרי 5 שנים.. מה היתרונות לקנות ב2000 ולא ב1000/1500 ש"ח? ואולי בכלל כדאי חד"פ להוציא 3000 ש"ח?
לדעתי, לאדם הממוצע טלפון ב-1,000 ש"ח (מהדור האחרון של שיאומי למשל) יכול לספק את כל הצרכים +++.
אבל אם למשל חשוב לך מצלמה מעולה, כזאת שתאפשר לך לפתח את התמונות שצילמת בלי שיראו שזה צולם בטלפון (כלומר בלי פיקסולים, מריחות וטשטושים), אז המחיר כבר קופץ פי כמה...
נתונים נוספים שאם הם חשובים לך, יכולים להשפיע על המחיר: עמידות למים ואבק, בהירות מסך (לנוחות צפייה באור שמש), עמידות לנפילות, זיכרון RAM (ככל שגבוה יותר - הטלפון יוכל לשרוד יותר משימות גם בלי להאט ולהיתקע), קליטה של דור 5 (מאז שיש לי דור 5 - אני כבר לא מחפש WIFI באף מקום, כי האינטרנט שלי במכשיר יותר מהיר מרוב הרשתות הביתיות), אפשרות לסים וירטואלי (בשביל להתחבר לחברות סלולר בלחיצת כפתור בלי צורך בסים פיזי, כולל למשל אם רוצים חבילת גלישה בחו"ל כמעט בחינם), טעינה מהירה, סוללה חזקה...
מכשיר שמצטיין בכל מה שכתבתי עכשיו, כנראה יעלה לפחות 3,000 ש"ח. אבל מי שלא חייב את כל התכונות האלה, בהחלט יכול לקנות מכשיר פשוט יותר.
נקודה למחשבה: מכשיר פשוט של היום שעולה רק 1,000 ש"ח, הרבה יותר משוכלל ומתקדם ממכשיר דגל שעלה לפני 5 שנים 3,000 ש"ח.
הכל תלוי מה תרצי לעשות עם זה
לאחרונה קולגה רכשה את הדגם האחרון של אייפון הכי טוב.
עלה 7000+
שאלתי אותה מה הצורך, היא הסבירה שהיא מצלמת הרבה סרטונים לפרסום העסק שלה והיא חייבת שזה יהיה הכי טוב שיש
לעומת זאת.
אצלי התכונה הכי חשובה במכשיר סלולרי זה אינפרא אדום. לצורך שליטה במזגנים במקום עבודתי. לכן חיפשתי דווקא את התכונה הזאת.
כי זה יכול להיות כלי זניח שאת לא נוגעת בו כמעט וזה יכול להיות מרכז היום שלך ללימודים / עבודה וכאלה.
אם למשל את מצלמת ועורכת סרטונים זה גם שיקול ובגלל זה כדאי לחשוב עם עצמך מה הפונקציות שחשובות לך ומה התקציב.
זה תלוי למה את משתמשת...
וגם לכל חברה ודגם יש יתרונות וחסרונות
אני מציע לך אם את באמת פחות מבינה ומכירה את העולם הזה של מפרטים של פלאפונים וההבדלים ביניהם
אז פשוט תכתבי מה השימושים שאת עושה בפלאפון וכמה מהם במקביל
אם בא לך אז יכולה גם לומר איזה מכשיר יש לך עכשיו ומה את מרוצה ולא מרוצה ממנו ככה יהיה מקום להשוואה וידעו לתת לך יותר מדויק
אם יש לך גם חברה של פלאפונים שאת רוצה רק מהם אז תכתבי
יוצא לכם? קל? קשה? יש טיפים?
כמו כן היה לי הרגל טוב שנטשתי ורוצה לחזור אליו.
איך שוברים את הכבדות שחוסמת ביני לבינו?
לשנות הרגלים רעים
ליצור הרגלים טובים
כשהבנתי את הקונספט של ההרגל זה הפך קל
ממליצה על ספר כוחו של הרגל
הוא מסביר את הרעיון של
טריגר- פעולה- תגמול
איך להיפטר/ ליצור הרגל
או ליצור הרגל זה תהליך מתמשך
הרבה אנשים אוהבים תוצאות של כאן ועכשיו
לא אוהבים תהליכים
וזה גורם לקושי בהשגת דברים
אני כן אוהבת תהליכים
מסוגלת לראות את התוצאה העתידית ולחכות בסבלנות
לרוב גם נהנת מהדרך
לכן בעיניי זה לא קשה
אחרים בטח יקראו לזה קשה עד בלתי ישים
ממליצה לקרא קצת טורים של הרב יצחק פנגר
ללכת בצעדים קטנים
ולחלק את החזון הגדול למטרות קטנות ברות ביצוע
לפני כמה שבועות בעלון הידברות הרב פנגר רשם טורים בנושא שינוי התנהגות
ופירט איך לעשות את זה צעד צעד
זה עלונים לפני חודש- חודש וחצי ככה.
לגבי הצעדים הקטנים-
נגיד שאתה רוצה לרוץ מרתון שזאת המטרה הגדולה, אז
קודם אפשר כצעד ראשון להגביר מוטיבציה ובמקביל להוריד את המושג המופשט (רוצה לרוץ מרתון)
לפס מעשי (שינויים קטנים - לשים את הנעליים ליד הדלת, אפילו בלי לנעול, בשלב מאוחר יותר לקבוע זמן לריצה)
כשהייתה לי מטרה גדולה
השיטה של צעדים קטנים עזרו לי להגיע אליה....
היום אני מתמודדת עם דברים שאותה טכניקה בהחלט תשמש אותי
רק צריך לרצות
ולעשות משהו קטן בכיוון.
ומוסיפים כמה שיכולים
כמה הייתם מוכנים לשלם עבור שעת וידאו, עבור מעבר על כל התוכן וסינון המקומות שבהם יש בעיה של צניעות (נניח שניתן לבחור מידה - עירום, בגדי ים, או גם מקרים גבוליים יותר כמו שמלות לא צנועות וכד') חותך ומסדר את הקובץ הסופי לצפייה? אני מדבר פר שעה (נניח לסרט שאורכו שעה וחצי: אני מוכן לשלם 2 שח).
אתה שואל כמה היינו מוכנים לשלם בכדי שיצנזרו לנו סרטים? אם גוי היה עושה את זה.. הייתי משלם הרבה.
בטח לא 2 שקל..
במקום לצנזר ולשפר את בעיות הצניעות בעיתונות החילונית, יש עיתונות המותאמת לציבור הדתי.
נראה לי מוזר לצרוך תוכן ומדיה עם בעיות צניעות גם אם יש מי שיחתוך וידביק וינקה את מה שמפריע.
ולא רק מצנזר בקטע של להסתיר, אז אולי יש בעיה אחרת של עצם הסרט והתוכן שלו. זה כבר דבר אחר..
פ.א.לא מפחד לדבר בשם עצמו
וכנראה לא פותח פצלש
אבל היום אני כבר רק מפה כמעט
ולא כ"כ משתמש במקורי
היה לי כינוי בלי הנקודה ושכחתי את הסיסמא אליו
לפני הרבה שנים
מלבד אחד כמו מבולבלת, לא זוכר מה הפצלש
ארץ השוקולדאוי, עלית עלינו🙈
@מבולבלת מאדדדד , באיזה ניק נשתמש?
אומנם פתחתי הרבה בעבר אבל ברשמי אני קופץ מידי פעם לבנות מרכלות עלי אבל לא יותר מכך.
אני אפילו לא מכוון את זה.. אני פשוט מתחבר ומה שיוצא לי בהתחברות אני מתחבר.. חחח
הכלל לא לכתוב למישהו ברשתות החברתיות אלא אם כן הייתי אומר לו את זה בפנים או שדווקא המרחב נותן לבן-אדם אפשרות להביע את דעתו באמת מה שהוא לא יכל לעשות בפנים של הבן-אדם?
איזה צד עדיף.
זה מונע מהמצב להדרדר למקומות לא נעימים.
יש צד טוב שאפשר להתבטא ככה, כשאתה ממש לא מול השני.
השיקול שלך מאוד רציני, וזה יכול למנוע הרבה דברים לא נעימים.
קשה להכריע.
ברור לי, צריך להיזהר מאוד במה שכותבים, אבל אולי לא יותר מדי.
אבל לצערי מהצד השני, כעסתי על מישהו ולא רציתי להסביר...
כשמישהו מכעיס אותי כל כך ואח"כ עוד שואל למה אני כועסת, זה עוד יותר מרגיז ומתסכל וגומר את הסבלנות. כאילו... אתה עושה דבר כל כך מציק ולא ברור לך על מה אני כועסת?? זה מעלה את התחושה שמדובר בהיתממות ולא באמת ברצון כנה להבין למה כעסתי..
אני חושבת שהפתרון במצב כזה הוא פשוט להתרחק ממי שכועס עליך, אם אתה חשוב לו, כשהוא ירגע הוא יפנה אליך בעצמו...
ומה עשית כשזה קרה לך? פשוט חיכית?
לא חשבתי על האופציה הזו למרות שחז"ל אמרו "אל תרצה את חברך בשעת כעסו".. כי שם בסוף מדובר בחברך שבסוף ישקף לך את המצב.
יכול להיות שיש 0.000000000000000000001% שזה לא קיים אצלם
מגבשים וכייפים ששווה לקנות?
תודה
שם קוד,
אליאס,
דיקסיט,
עידן האבן,
טיקט טו רייד,
Robo rally,
The crew,
Avalon,
Shadows over Camelot,
Nefarious,
Colloretto,
סושי גו,
אזול,
Draftasorus
מה זה השמות האלה אתה בטוח שזה בישראל?😂
ממש תודה!
מה ה3 הכי מומלצים בעיניך? (חוץ משם קוד ואליאס)
ולא יודע אם תרגמו אותם, בכל מקרה, בכלל המשחקים שפירטתי אין מלל כמעט.
תלוי מה הסגנון שאת מחפשת?
האורך? מספר השחקנים?
טוב אז יש לי שיעורי בית לחקור.
לא משנה הסגנון והאורך העיקר שיהיה אפשר גם בשני שחקנים ומעלה ולא מ-4
שם קוד (יש לו גרסה לזוג),
אליאס,
דיקסיט (אפשר לבצע התאמות שיעבוד לזוג),
Avalon,
Shadows over Camelot
סושי גו,
ולא בטוח לגבי Draftasorus
תלוי איזה סגנון אוהבים
בס"ד
שלום וברכה אני מחפש קישור לרשימה הכי מקיפה של מנייני קרליבך או אם מתאים לכם מי שמכיר אשמח שיפרט פה בשרשור
מה שאני מכיר בירושלים יש כמה קריית משה (שגם בבוקר קרליבך שזה מיוחד יפה וקצת ארוך) ,
כמה בנחלאות מעיינות, קול רינה , בקטמון יקר , בכותל ואולי עוד כמה.
יש בגבעת שמואל את המניין המפורסם של לכו נרננה
בצפת יש כמה אני מכיר את בירב שממש צפוף ומיוחד שם.
אני מכיר שיש הרבה ישיבות שעושות קבלת שבת קרליבך מרכז בית אל רמת גן מניח שיש עוד הרבה שאני לא מכיר.
מחפש קהילות נוספות בערים ובישובים שעושות קבלות שבת קרליבך שיש אווירה של שירה חזקה ונוצר משהו מיוחד.
ועוד משהו קצת יותר נדיר קהילות שעושות בבוקר מניין קרליבך כמו בקריית משה למי שמכיר .
אשמח לשמוע.
