אבל ממש צריך ללמוד היטב איך עושים את זה נכון ולהיכנס לזה בהדרגה.

נסי לחפש את ערוץ היוטיוב של אביב גיל.

הוא עזר לי ללמוד ולהבין את העניין כמו שצריך.

יכולה להרחיב עוד באישי...

הרי זה לא מסתדר עם שתי הסעודות...

ובאירועים לצורך העניין

והאם אפשר לאכול מה שרוצים? נשמע לי מופרך.. 

בשבת זה לא מסתדר בדיוק אלא בערך -

אני מזדרזת כמה שאפשר לסיים את הסעודה בערב. לא אוכל כלום עד הקידוש שצמוד לסעודה שניה - בחורף זה יוצא בסדר. בקיץ פחות.

במוצ"ש אוכלת סעודה רביעית מיד אחרי הבדלה ובראשון מורידה מאוד את האכילה.

2. יותר חשוב לא לאכול 16 שעות לפחות מאשר כמה שעות בדיוק לצום. לכן אפ יותר קצת יותר או קצת פחות מ8 שעות אכילה זה לא קריטי. מסיום הסעודה לחזור לצום ל16 שעות, ולמחרת לצמצם קצת את שעות האכילה כדי להתאפס.

אז באירועים מתחילים לאכול יותר מאוחר כדי שיהיה אפשר לאכול באירוע ולמחרת משלימים ומתאפסים..

ברור שלא אוכלים כמה שבא לך..

בעקרון אוכלים 2 סעודות וגם בהן לאכול מאוזן ולא שטויות.

אחרת מה הרווחת?

אני עושה את זה בשילוב עם דיאטה קיטוגנית אז אני עוד יותר קשוחה בדיאטה.

אז טיפ מעולה זה בבוקר לחכות ממש עד סעודה שניה,

ואני אישית בשעון קיץ אוכלת שוב ב16:00 אחרהצ,

(שזה סדש) ולא אוכלת עם כולם סדש מאוחר(ב19:15), וזה מעולה כי זה פותח לי פער מצוין לאיזון אחריי שאכלתי יחסית הרבה ביום שישי. עד יום א בשעה 9:00/10:00.

יום ו אצלי הכי קשוח- רעבה בבישולים..אוכלת במשך היום וגם בערב מאוחר..

אני ביום שיש מחכה עם תחילת האוכל עד איזור 13:30-14:00 ואז יכולה לאכול סעודת שבת.

אכן בבוקר מתחילה לאכול רק בסעודה שניה (בקיץ זה לא מגיע ממש ל16, אבל כן 14-15).

מכיוון שאני מקפידה על סעודה שלישית אז אני אוכל ישר אחרי הבדלה (שומרים רבינו תם אז זה יוצא מאוד מאוחר)

ביום ראשון לא אוכל כל היום -

לפעמים אוכלת רק ארוחת ערב מוקדמת, לפעמים אוכלת משהו קל ב 15:00-16:00 ואז ארוח  ערב.

אצלי שבת מסובכת כי אני בדיאטה קיטוגנית וכל שבת נאלצת לחרוג..

אבל למדתי איך לעשות את זה בצורה הכי מינימלי שנצרכת הלכתית (אוכל 4 פעמים "כביצה" לחם, אבל לא חורגת יותר מזה עם פחמימות..)

אני נגיד עושה משהו דומה

אוכלת בערך עד 14 בעבודה, בעיקר כי אני באמת רעבה

ומאז כבר לא. לא מצליחה להכניס כלום לפה

ולא אוכלת כמעט בכלל פחמימות גלוטניות, מלבד משהו קטן בבוקר

אבל בשבת לא אדחוף לעצמי אוכל

ולא אמנע מעוגה למשל

במצב קיטוגני הגוף ממש משתנה והרגלי האכילה נהיים מאוד שונים.

מי שלא התנסתה בזה לא ממש יכולה להבין את התחושה..

אוכלת 2 ארוחות ביום ולפעמים רק אחת.

ולא רעבה בכלל....

ארוחת צהריים מוקדמת - ירקות עלים, ביצים, חלבי ממה שמותר, אגוזים.

ארוחת ערב - בשר/דג עם ירק מבושל ממה שמותר ולפעמים גם ירק חי.

בגדול:

מותר:

בשר,עוף, דגים, ביצים

מוצרי חלב עם אחוזי שומן גבוהים

אגוזים. בעיקר ברזיל, מקדמיה, פקאן

אבוקדו, זיתים, שמן קוקוס

ירקות: בעיקר ירקות עלים ירוקים מכל הסוגים, נבטים. מעט ירקות אחרים (יש רשימות לפי רמת הפחמימות)

בעיקרו  אסור לאכול יותר מ 20 גרם פחמימות. אז סופרים כל דבר (נגיד בעגבנייה יש 4 גרם פחמימות..)

לי זו דיאטה מעולה, אבל לא לכל אחד...

לך.

עלי והצליחי! יותר נכון, הורידי

אני גם אוכלת 3 סעודות: סעודה שניה ב13:00 , סדש- ב16:00, וזהו. ומ16:00 עד הבוקר כלום.

הקושי אצלי זה יום שישי.. אבל האמת לא מפריע לי החריגה ביום ו, כי אח"כ זה מתאזן במשך השבוע כששוב שומרים על השעות- אני מסיימת לאכול ב17:00, ומתחילה למחרת ב9:00... כמובן כולל ספירת צעדים שאני עושה.. מנסה 7,000 ביום.. לפעמים יוצא פחות, לפעמים יותר..

זה שיא הפעילות בבית

אשמח לעצות

עוזר פלאים!!

ירדתי 20 קילו כשהתחלתי:

אבל כולל הפסקת סוכרים של מנות אחרונות ודומיהן,

וכולל הפחתת כמויות פחמימות...

היום אני בעיקר שומרת, וה18/6 הזה מציל.. כי בזמן שלא אוכלים הקלוריות נשרפות..

אני ירדתי כמעט 15.

אבל במשך שנתיים עם הרבה הפסקות בין לבין..

סה"כ אני בכיוון הנכון.

המצב אצלי קשה כי יש לי עדיין דרך ארוכה...

15 קילו זה מדהים!

זה כח רצון מטורף ומשמעת עצמית.

בעיקר היופי שזה נהפך לאורח חיים.

כמובן שאפשר מדי פעם לאכול- בנחת, אבל לשמור על המסגרת הזו.

אגב.. בעיניי זה מתאים רק בזמנים לא של הריון ולא של הנקה.. רק או בין לבין או אח"כ.

בהריון ובהנקה הגוף זקוק ליותר, וזה בסדר. האישה כלבנה.... לעיתם מלאה, לעיתים חסרה... והכל טוב..

(אומרת לעצמי לקראת הריון בע"ה...)

מההתחלה בערב לא יכולה ככ לאכול..

לא יודעת אם אני מגיעה ל16 שעות,

אבל נגיד מפסיקה לאכול ב18-19

ומשתדלת להתחיל בבוקר לאכול מ10..

איזה אלופה.

הקושי זה להתחיל.. 

גם צריכה להוריד כ20 קילו 

התחלתי בלהפסיק סוכרים פשוטים: עוגות, עוגיות וכו. ממש שבוע ראשון של גמילה. וזה גמילה כי הגוף דורש..

אחריי שבוע קורה נס- הגוף מפסיק לדרוש סוכר!!!!

מטורף.

והשינוי הזה כבר מדהים לגמריי ועושה שינוי וירידה במשקל. כל השאר- כרגיל.

אחרי שהתרגלתי לא לאכול סוכר,

הוספתי שלב הבא:

להפסיק לנשנש בין הארוחות.

וואו..

כמה נשנשתי..

איזה גבורה שכל על הרגש להפסיק לנשנש.

רק 3 ארוחות,טובות, מלאות, יפות. משביעות.

אחכ- התחלתי עם פעריי השעות.

ככה היה לי יותר קל.

אגב, הגוף ברגע שעושים שינוי אחד- בום. מתחיל לרדת במשקל.

אצלי משום מה לא עובד

כבר מעל חודש בלי עוגות ונשנושים ובלי לחם (בשבת כן כנל עוגות)

ולא רואה שום ירידה....

מבאס ככ

ב10 אוכלת אבטיח

12 סלט לפעמים עם אגוזים

14 צהריים אורז עם משהו בשרי

17 אבטיח או קצת פופקורן

20 סלט ירקות+ ירקות בתנור/שקשוקה או משהו בסגנון בלי פחמימה

בשישי שבת אוכלת כרגיל (חלות, עוגה בקינוח)

ולא מוצרי חלב

אז אין לי הרבה אופציות לגיוון....

10: ארוחת בוקר: סלט גדול, לחם, חביתה, גבינה..

14:00- צהרים: פחמימה, חלבון, ירק- מה שבא לך. כמובן ירק הרבה, חלבון גם בכיף, פחמימה- קטנה. מעט.

17:00- ארוחת ערב(!!) שוב- הרבה חלבון וירק, פחמימה.

מ17:00 כלום כלום כלום....

אלה שעות שכל "רעב"- שורף קלוריות.. עד ארוחת בוקר (אפשר להתחיל אותה ב9:00)

תראי נפלאות בע"ה...

לסיים לאכול מוקדם בשעות אחהצ?

או לאכול 8 שעות וצום 16 שעות?

כי מסוגלת להתחיל לאכול ב11 בבוקר רק. ואז א. ערב ב19 (נראה לי יותר ישים בשבילי)

ניסיתי כבר כמה גמילות ממתוק שלא צלחו בעבר..

אני אוהבת מאוווד מתוק ותכלס לא רוצה להוריד.. רוצה לשלב בצורה מבוקרת..

אבל ממש תודה על הטיפים! אני נגיד כבר שבועיים אוכלת בריא בלי נשנושים ולא רואה ירידה.. מקווה ממש שהצום יעזור 

אבל לא דומה אכילת שוקולד - קוביות

לאכילת וופל או עוגת שמרים

אז אני מרשה לעצמי להתפנק בשוקולד קוביות/ גלידה חלבית/ מעדן עם גרנולה שיש בה שוקולד מריר/ עוגות מוס בלי הרבה 'ספוג' ואני כן רואה הבדל

אם את מניקה/ מונעת הורמונלית זה יכול להשפיע על ירידה במשקל

הסוד לירידה במשקל הוא גרעון קלורי, שמשיגים על ידי אכילת פחות קלוריות בתזונה בריאה/ התעמלות גופנית/ שניהם

אם עת מנסה תקופה ולא מצליחה, כדאי לבדוק גם תפקוד של בלוטת התריס שמשפיע

לא מניקה ולא מונעת..

כן עם פעילות גופנית.

איך בודקים בלוטת התריס? רופא משפחה? 

אבל אין ספק שחלק מהאהבה הזו- זה:

א. ריגשית- המתוק שמנחם,

ב. הגוף שמכור לסוכר (סוכר ממכר- סוכר דורש סוכר- חוק בטבע..)

כשתביני את העניין הזה, ותנסי למצוא מה משמח אותך שהוא לא מתוק- או מה את מבקשת מתחושת המתיקות שאת זקוקה לה- זקוקה לחום ואהבה, לנחמה, לחיבוק, למלא את עצמך בעשיה של דברים שאת אוהבת)

ובנוסף כשתביני שהגוף שלנו דורש משהו שהוא גם יכול להפסיק לדרוש!! (מטורף)

תביני שאפשר גם אפשר להתחיל להמנע- תשמעי לי טוב- ובדגש: להמנע מסוכר טוטאלית יותר קל מאשר לאכול קצת!!!!!!

כן!!!

איך?

כי כשאין אין אין סוכר- שבוע, שבועיים- בהם הגוף דורש דורש דורש (תחושת אני חייבת)

פתאום קורה משהו מופלא.. הגוף מפסיק לדרוש סוכר!!! וטוב לו באוכל של 3ארוחות וזהו!!

פלא פלא פלא

ניסיתי כמה פעמים בעבר וכשחזרתי לאכול מתוק כי היה בנמצא והיה קשה לעמוד בפני זה, איבדתי שליטה לחלוטין..

לכם מעדיפה לשלב בצורה מבוקרת..

שמחה בשבילך שזה עבד לך! 

תראי את התפריט של נביעה לדוגמא..

כי זה ערב חג האנשים בחופש ולא נוסעים על הבוקר.

התור בשעה של פקקים?

שיהיה בהצלחה!!

הקטע שבעלי במאוחדת ואני כללית.

אם נלך למעבדת גבריאל הם מקבלים ישר? הם מבינים את הדחיפות?

מניחה שנגיע בזמן בסוף אבל לא רוצה שזה יפול על זה..

אבל שתדעי שכם למצוא בשערי צדק חניה זה לא פשוט...

זה בסדר גם אם לוקח קצת יותר זמן. אפילו שעתיים כנראה שיקבלו..

אין לנו תור. אמרו לנו לבוא כמה שיותר מוקדם בבוקר. זה היה די מהרגע להרגע כי טבלתי אתמול עשיתי היום בדיקת דם ואולטרסאונד והביוץ מחר כנראה אז לא רצינו לפספס..

אם מגיעים עד השעה 9 אז יחסית עוד פנוי בחניון. אחכ יותר עמוס

ושישי, מקווה שיהיה בסדר

תבדקי גם שיש לך את כל ההתחיבויות הנדרשות

כן

והאמת שברוב המעבדות יש גם חדר שאפשר להשתמש בו...

וחניה בטוח תמצאי בחניון התת קרקעי..

בהצלחה רבה!!

לנו אמרו שאומרים להביא תוך שעה כדי שזה יהיה בסדר שיבאו תוך שעה וחצי ואפילו שעתיים.

גם אחרי שמטפלים בזרע במעבדה יש 4 שעות שאפשר להשתמש בו. זה הרבה פחות לחוץ.

בהצלחה. ותזכרו שבסופו של דבר עם כל ההשתדלות, הסיכויים של הזרעה לא באמת גבוהים משמעותית מיחסים רגילים בהנחה שאין בעיה ידועה.

זה הפרעת קשב

אבל לא חייב שזה הפרעת קשב.

את נהינת מהעבודה?

את מסופקת?

יש לך רקע נוסף?שאת פחות שמה דגש עליו בקשר לעבודה,כמו רגישות לבדים מסוימים רגישות לרעש?

או שאת נורא נפגעת גם מדברים?

פשוט מה שאת מתארת יכול להתאים גם לרגישות יתר hsp.

ולא מאבחנים את זה כהפרעת קשב.

דבר נוסף יכול להיות שסוג העבודה הספציפי שלך לא מתאים לאופי שלך גם אם נהינת מהלימודים שלו,ואז בפועל מה שאת עושה זה לרחף על העבודה ולא להיות בתוכה?

גם אם כשלמדתי מקצוע לא היה לי בעיה לשבת שעות ולהקשיב להרצאות?

אני בכלל לא עם קפיצים, להיפך, יושבת שעות באותה תנוחה לא צריכה לזוז, יכולה לגלוץ כל היום.

אין לי רגישות מיוחדים למגע או בדים או רעש

אני לא נהנית מהעבודה, אבל כי אני מרגישה בעיקר תסכול מההתנהלות שלי

אני חושבת שאם אוכל לחוות הצלחות, ולא רק נשיפות בעורף לדד ליינים שמתקרבים אז אני כן אוכל לחוות סיפוק.

נמאס לי מזה שאני לא מצליחה לגרום לעצמי לעבוד ולעשות דברים. בעיקר בעבודה אבל גם בבית.

אני בהייטק, אז אין לי שעות שסופר לי שעות עבודה, ואני עובדת הרבה מהבית, אז אני ביום, כשהילדים במוסדות מבזבזת זמן ואומרת אעבוד בערב כשהם ישנו, בערב פותחת מחשב ורוצה לעבוד אבל בפועל לא עושה כלום ואומרת אקום מוקדם, לא קמה מוקדם וכו וכו פשוט לופ של אי עשיה ודחיינות.

ואני לא מצליחה לצאת מזה

נסי לעבוד מהמשרד...

קצת יותר טוב, אבל המסך שלי מכוון כך שרק אני רואה אותו, אז זה לא באמת מספיק יעיל

אבל גם להיות עם מחשב מול כולם זה מרגיש לי חשוף נורא, גם כשאני עובדת ממש..

חוץ מזה שאני מחפשת פתרון שישפיע על כל תחומי החיים שלי.

מרגיש לי שאני צריכה משהו עמוק יותר.

חדשים יש השפעה על המח בדיוק כמו קשב וריכוז. אני קוראת לזה על עצמי - הרעלת מסך. קורים לי דברים דומים לשלך כשאני חשופה הרבה למסך. זה באמת פוגע ביכולת שלנו להיות אנחנו כך אני מאמינה

במקומך הייתי מבקשת מצוות המחשוב שיחסמו לך את האינטרנט פשוט לכמה ימים ותראי אם יש שיפור

אני מנסה כל מיני דברים כמו לקום להליכה של 10 דקות כל שעה וחצי למשל, או לקום לעשות משו בבית

אבל זה רק אחרי שאני עושה את העבודה

יש בזה סיפוק מטורף, להצליח לעמוד בזה ולאט לאט זה הופך להרגל ואני פחות תלויה ומושפעת מהמסך

אז סביר להניח שההפרעת הקשב לא הפריעה לך.

אבל בהחלט יכול להיות שלעבוד בזה זה כבר משהו אחר,פחות סיפוק פחות הנאה וזה דבר שגורר דבר.

לא בהכרח שזה הפרעת קשב בכלל.

ב''ה הלכתי לטיפול (עו''ס קלינית בגישת cbt, אני קיבלתי דרך הקופה) והשתנו לי החיים. ממליצה ממש.

מזדהה עם כל מילה

עוקבת

ואת עם מניעה?

קטעים שלא תכננת

אחלה מתנה לשנה החדשה

תודה על הנקודת מבט!! הייתי צריכה את זה מאוד ❤️

נכנסתי גם להריון עם התקן לא הורמונלי..

מונעת עם דיאפרגמה 😉

חשוב לעקוב שההריון בתוך הרחם ולא חוץ רחמי

הריון חוץ רחמי שכיח עם התקן

רק טוב

כאמור, דיאפרגמה 😅

אם אפשר לשאול

איך מנעת עם הדיאפרגמה?

הלכת למתאמת? השתמשת בקוטל יחד?

כי אני גם עם דיאפרגמה ורוצה לדעת מה הסיכויים שזה יקרה לי 🙃

מוציאה רק 6 שעות אחרי...

ממש מקפידה וזה עובד לי מעולה כבר כמה שנים 😉

פירטתי למטה מה השתנה הפעם 🙈

ולי בדיקות של לייף היו אמינות.

אם את אומרת שיומיים לפני איחור היה שלילי ועכשיו חיובי, זה אומר שכנראה היה ביוץ מאוחר, ואז יכול להיות שלא השתמשת מתישהן בדיאפרגמה כי חשבת שאת כבר אחרי ביוץ?

בכל מקרה, בהחלט הפתעה. בהצלחה בעיכול🩷

משתמשת בדיאפרגמה בדרך כלל עד שבוע אחרי המקווה - ואז מפסיקה

(מהיכרותי עם המחזוריות שלי, הביוץ תמיד יום יומיים לפני/אחרי המקווה)

במחזור שעבר השתמשתי בפרימולט לכמה ימים

ובמבט לאחור זה כנראה שיבש לי גם את הביוץ הבא...

קיצר טיפשי שלא חשבתי על זה מראש

אבל כנראה שזה מה שקרה 🙈

זאת לא הסיבה למתקפה שהייתה. זאת תקנת חכמים.. ייסורים מגיעים מגיע בגלל חטאים, כדי לקדם את עם ישראל, לא בגלל קיום תקנת חכמים.

והיו כל כך הרבה שבתות וחגים שהלחיצו שאני כבר לא חושבת שזה אומר שבאמת יש סיכוי שסביר לכלום.

אני מאמינה שאנחנו צריכים להרבות בתפילה, תשובה וצדקה ולבטוח בה'.

בתחילה, מה זה השטויות האלה ולמה להקשיב להן?

פעם בכמה שנים ראש השנה יוצא בשבת, וכבר עכשיו בשיטוט קצר בגוגל את יכולה למצוא את 100 השנים האחרונות ו100 השנים הבאות שבהן ראש השנה יוצא בשבת.

והמתקפה?! מתישהו אומרים שלא צפויה מתקפה? אם כן, תעדכני. ועד אז תסגרי את כל אתרי החדשות ובייחוד את קבוצות הוואטסאפ והטלגרם שמתמקדות בלהפחיד ולהטריל

גם אני הייתי לחוצה מהעניין הזה של תקיעות בין ראש השנה לשבת, במיוחד שבשנת תשפ"ד הרב שלנו העביר שיעור עם מהלך שלם על הנושא הזה, ואחר כך קרה מה שקרה בשמחת תורה.

אבל:

דבר ראשון, בתשפ"ה הייתה תחילת שנה בשבת והייתה שנה מאוד מבורכת.

דבר שני, אני חושבת שאומרים את הדברים האלה כדי לעורר אותנו לתשובה ולהשתדל חזק יותר בתפילות. ואם זה לא עוזר לך אלא רק מכווץ אותך, אז אפשר להסתכל על זה ככה שיש 70 פנים לתורה. ויכול להיות שזה לא הדרך שלך לשמוע את הדברים.

הנתיבות שלום אומר שהפוך שבשנה כזאת הקדוש ברוך הוא בעצמו תוקע בשופר ושאין פחות דינים:

"וזה פי' יום טוב של ר"ה שחל להיות בשבת. כשראש השנה חל בשבת יום טוב הוא לישראל, שבו נמתקים כל הדינים מכח האהבה והחסד שבש"ק, ופעולת השופר נעשית ע"י הש"ק." (נתיבות שלום חלק ב'- זכרון תרועה)

ואני אוסיף לך גם קישור לשיעור מהמם בנושא. ויש עוד ציטוט ששמעתי ואני לא זוכרת מה הוא, אבל באמת אפשר גם להסתכל על זה באופן אחר.

הכנה לראש השנה - להכתב לחיים

שיוכח אחרת

(מקווה שמדייקת ושהבנתי את דבריה)

שכשאין שופר בר"ה בשבת, זה יכול להיות סימן לא טוב אבל גם יכול להיות סימן טוב מאוד.

ואת באמת עוד מקשיבה לחדשות הללו?

לפי החדשות מדינת ישראל הייתה צריכה כבר לחוות עוד 3 מלחמות גדולות ולהיחרב.

בנוהל של החדשות מריצים את המילה "מתקפה", ככה הבנתי והפסקתי לתת לזה את הדעת.

יוכיחו כל הפעמים שארגנתי את הממ"ד וקניתי, ושמתי, והכנתי, וניקיתי- ובסוף כלום

כמו השנה זה סימן למאורע גדול שיקרה בשנה זו.. אין התייחסות אם אני לא טועה לאיזה סוג של מאורע..

בעז"ה שנזכה שתהא שנה טובה עם מאורעות גדולים וחיוביים ומשמחים! שנה של פריצת האור וזריחתו על כל עם ישראל!

עושה מאד טוב לנפש.

שנה שחל בה ראש השנה בשבת - יכולה להיות טובה או רעה ח"ו, תלוי בשמירת השבת והתחזקות בה, שאז השבת נעשית סניגור!

ד"ר רוני איצקוביץ

עם גישה מדהימה לילדים, גם סרבנים

אבל נראה לי שהוא לא זול...

יקרנית בטירוף

אבל שווה כל שקל.

ערבי. באשקלון

עשה סתימות ועקירות לילדים שלי שניה לפני טיפולים בהרדמה,ואחרי אלפי רופאים וניסיונות, ולא מדובר בילד אחד... עובד עם מכבי.

הבנתי בפעם האחרונה שהיינו אצלו שהוריד שעות ועזב את הסניף שם, לא זוכרת את שמו

אבל אם תתקשרי למכבי ותבקשי שמות רופאי שיניים באשקלון- אז שם ערבי...

הערבים שטיפלו בילדים שלי

היו בין הטובים ביותר שטיפלו בהם

וזה תחום קשה

הם היו מקצועיים עדינים ועם תקשורת מצוינת עם הילד

לק"י

אם יש הרבה ערבים, היא לא תדע מי זה.

לק"י

והמליצו לי על ד"ר מרים שלום, היא מומחית לילדים (ולא רק מטפלת בילדים), אבל פחות התרשמתי שהיא ממש ממש נחמדה. לא שהיא חסרת סבלנות או משהו. פשוט יצא לי להתקל ברופאות עוד יותר חביבות.

ויש את ד"ר אנאל חדד שעברה למכבידנט אחר, שהיא ממש ממש מתוקה!

(לא יודעת מה בדיוק ההבדל. אבל יש רופאי שיניים מומחים לילדים, וכאלה שמטפלים בילדים, אבל הם לא מומחים).