משתפת מניסיוני דיכאון במהלך ההריון.

סחבתי סחבתי סחבתי עד שהרגשתי שזהו לא מסוגלת וחיייבת לעשות משהו כדי להציל את עצמי

עשיתי 3 דברים:

1. הלכתי לרופא משפחה וביקשתי בדיקות דם מקיפות על כל מה שאפשר.

זה באמת צעד ראשון. כי חוסר בויטמינים זה יכול להיות מאוד משמעותי לחולשה פיזית ומשם לחולשה נפשית.

ואצלי באמת היו חוסרים משמעותיים.

ואז התחלתי להקפיד על תוספי תזונה וכו'.

2. קבעתי תור לייעוץ פסיכולוגי. פרטי כי לא היה לי זמן לחכות לציבורי. ואגב עשיתי טיפול בזום.

במקרה שלך לדעתי כדאי לפנות לעובדת הסוציאלית של הטיפת חלב.

אצלנו בטיפת חלב יש בכל פינה שלטים עם השם והטלפון שלה.

אם אין לך תור תרימי טלפון לקופה ותבקשי את המספר שלה.

3. הדבר האחרון שאני עשיתי זה לחשוב איך אני עוזרת לעצמי לבד.

מה אני אוהבת לעשות, מה עושה לי טוב

ובמידה מסוימת הכרחתי את עצמי לקום ולעשות.

ההתחלה קשה וההמשך הרבה הרבה יותר קל

חיבוק גדול אהובה!

זו תקופה והיא עוברת!!

באמת הכרחתי את עצמי היום לצאת פעמיים. בבוקר וגם בערב.

לא היה לי כוח וכמה פעמים כמעט חיזלשתי ברבע האחרון אבל בסוף יצאתי ובאמת עשה לי טוב. הרגשתי יותר טוב אחרי זה!

זה אפילו גרם לי לחשוב שאולי אני יכולה להתגבר על זה לבד.

מאמינה שספורט יעשה טוב אבל החולשה מבלבלת ואני לא יודעת אם אני מסוגלת בכלל. אם החולשה אמיתית כי אני אחרי לידה או נפשית (הרופאת נשים אמרה לי לא להיות בלחץ על פעילות גופנית ושחוסר פעילות גופנית לא מה שעושה אותי חלשה).

ובדיקות דם זה באמת ראשוני אבל הקטע הוא שאני לא זוכרת לקחת את הויטמינים אז מה זה משנה?... מנסה לקחת כשזוכרת אבל זה לא מחזיק.

שמה שמקובל להציע הוא מה שמוכר (ממסדי וכו')

אבל באמת שכל מטפלת ריגשית תוכל לעזור

לאו דווקא עם איזה הכשרה מסוימת/מיוחדת...

מספיק מטפלת רגישה שקולטת מצבים

שיהיה לך חיבור טוב איתה,

ושיהיה לך כיף לבוא אליה ולא תרגישי מעמסה (כמו שתיארת, למרות שאת צודקת למצוא מטפלת זה כאב ראש, וגם ההתחלה לא קלה)

ושתדברי על מה שיושב לך שם בלב, כי בטוח יש הרבה.

מספיק שיש כמה ילדים, ובעל ולידה שהיתה לא מזמן ותינוקת חדשה

זה כבר המון משתנים למשוואה. 

רק לכל זה צריך לדעתי איזה 10 שעות שינה כדי לעכל את כל הדברים האלו, וכמובן שאין.

אז לפחות לדבר על זה, לפתוח את זה.

ואולי גם המטפלת תעשה איתך עבודה באיזה שיטה נחמדה שעובדת (יש המון שיטות.. כל שיטה והיתרונות שלה)

לכל מטפלת ריגשית לא משנה באיזה טכניקה תבחרי

הבסיס אמור להיות אותו בסיס, של כימיה טובה, תיקשורת טובה יחס נעים רגיש ומכבד אלייך

ושבאמת יקרה הדבר הזה, שתרגישי שאת מצליחה להיפתח מבלי שתרגישי שאת עושה את זה בכח...

חיבוק, זה לא פשוט. 

השוק מוצץ היום באלף מטפלות, במיליון גישות

לא לכולם יש הכשרה רצינית.

לפעמים זה רק קורס שנתי של שיטה מסויימת... זה יספיק?...

איך אני אדע שזה רציני ולא משהו כמו אימון?

יש את ארגון ניצה בירושלים.

את יכולה להתקשר והם יכולים לצוות לך מישהי שתדבר איתך טלפונית ותהיה זמינה לשמוע אותך חינם, עד שתמצאי מטפלת. בניצה יש מטפלות מוסמכות בעלות נמוכה יותר. יש להם המון נסיון, זה המהות של העמותה שלהם. שווה להרים אליהם טלפון.

השוק מפוצץ

יש הרבה שלדעתי לא מתאימות בכלל להיות מטפלות או שלא טובות בזה...

ואגב זה לא משנה כמה סכום המטפלת לוקחת, זה לא בהכרח אומר שהיא טובה יותר או פחות. גם משהו שראיתי...

בכל אופן, עדיף מטפלת שלמדה כמה שיטות לדעתי בכל אופן כי ככה יש איזה תחושה יותר גמישה בטיפול,

אפשר יותר להתאים למטופלת מה שמתחבר לה, ולא רק לפי השיטה הספציפית.

לגבי מה שאת מתארת, נשמע שלא צריך עכשיו את השיטות הכבדות של התת מודע למרות שהם גם בטח יכולות לעזור (כמו נגיד תרפיית שלושת הממדים)

את יכולה לקחת מישהי עם המלצות, אפשר מישהי שלמדה תואר שני, כמו נגיד תרפיה באומנות/מוזיקה/דרמה

ממש לא חייב פסיכולוגית...

בכל אופן תבררי בסביבה שלך או אולי אפילו פה, 

תבדקי שהמחיר נח לה ולא מוגזם,

ובעיקר אם היא נעימה לך ותוכל להבין אותך

ובע"ה! צריך להתפלל על זה

** כן ממליצה על מטפלת ריגשית שלמדה גם פרחי באך, כי זה יכול לזרז את ההרגשה הטובה שלך וזה טבעי. 

ואפשר לפנות גם לרופא נשים או רופא משפחה.

לגבי טיפול, הייתי הולכת לפסיכולוגית ולא למטפל שלמד קורס קצר ותו לא

קודפ כל חשוב לדעת שאי אפשר לבד, בחינת " אין חבוש מתיר עצמו מבית האסורים".

צריך שמישהו יעזור בקביעת תורים, בטיפול בך ובתינוקת ואפילו להביא אותך פיזית לתורים עצמם. זה יכול להיות הבעל או אחות או גיסה או חברה.

טכנית- אני נעזרתי ברופאת המשפחה ואחות טיפ"ח.

ממליצה להתקשר גם לעמותה כגון ניצה.

אצלי הדבר הכי משמעותי היה נטילת תרופה מתאימה.

קיבלתי מרשם התחלתי מרופאת המשפחה.

כשהתרופה התחילה להשפיע זה היה כמו להרים את הראש מתוך מים של ביצה.

פתאום הכל היה הרבה פחות קשה.

מזמינה אותך לפרטי אם תרצי

רופאת משפחה יכולה לתת מרשם? היא אובחנה בעצמה בעצם? כי הבנתי שצריך בשביל זה פסיכיאטר שיאבחן ויתן מרשם (וזה מאיים עליי קצת ללכת לפסיכיאטר וגם פרוצדורה...)

וכמה זה לוקחים את הכדורים?

תודה על ההזמנה לפרטי. מעדיפה שלא.

בע"ה בריאות שלמה❤️

לחדש לקטן

אני נוטה להגיד ישר משחקים לגדולים, כי אני ממש אוהבת לחדש לילדים שלי משחקים🤭 וגם יש פה רווח כפול, גם מתנה וגם יחס לגדולים. כשבבגד יש לך "רק" מתנה.

(ואני גם מוצפת בגדים מהגדולים…)

אבל זה באמת ממש תלוי במשפחה🤷🏽‍♀️

אם זה משפחה קרובה, כן הייתי מנסה לגשש מה יותר יישמח.

בלידןת האחרונות (חמישי שישי) פעם דברים של איפור ועור

פעם פיגמה שווה

כי לתינוק יש הכל…

מדובר על גיסות

הקשר לא קרוב בכלל אז מתלבטת אם רלוונטי

והיה לי ממש כיף😂

לדעתי זה לא תלוי קירבה

פשוט כזה, בלידה כוחם חרגע שוכחים מהאמא ומקבלים הכל לתינוק, וזה יפה לשים את האמא במכז ולקנות לה🙃

וחלוק פרוותי והיא עפה על זה

אבל הקשר שלנו באמת זורם וקרוב

אם כי, גם בגד חדש לתינוק חדש, זה מחדש.

אבל זה תלוי אופי גם של היולדת.

ודוקא כי כאילו יש לי מהקודמים אז לא מפנקת את עצמי לקנות חדשים ויפים

אם מישהי היתה מביאה לי כמה בגדים מתוקיים משיין או בגד אחד חמוד במיוחד היתי מעדיפה

אבל אם זה סתם בגד גוף פשוט ומשעמם

אז עדיף משחק לגדולים כי זה שימושי יותר

אבל עם מצפון על הכאיתו בזבוז הזה

אבל ביאס אותי כי בחיים לא מקבלת מתנות ללידות

תכלס מאז ומתמיד

כמה ספורות ממש

אין לנו משפחות בסגנון

הגיוני כי גם אני לא נותנת כי לא יכולה

וזה הנורמה

אבל בכל זאת התחשק לי להלביש יפה ומתוק ונראה חדש

אז לא קניתי הכל כמובן

אבל כן כל כמה זמן קניתי משיין בזול בגדים מתוקים ומהממים שמשמחים אותי

בעיקר לשבת

אז אני היתי שמחה בבגדים

אבל זה עניין של אופי כל אחת משהו אחר

היתי שמחה גם במשהו לעצמי

פיג'מה כיפית ,ספר טוב, נעלי בית בחורף, משהו חמוד ומפנק

בברית של הילד השישי קיבלנו מתנה ספר צביעה יפה עם הקדשה חמודה: "בזמן שאמא מטפלת בתינוק החדש, אתם תוכלו להעסיק את עצמכם בספר הזה."

נהניתי מהמחשבה

והאמת שזו מתנה עדיפה בעיניי על פני משחק קופסה וכדומה, דווקא מכיוון שהיא מתכלה. בלידות הבאות הביאו לנו משחקי קופסה כמתנה, והאמת שהרגשתי שזה רק מוסיף לנו עוד בלגן בבית🤭 (כי במהלך השנים הספקנו לצבור הרבה משחקים...)

אבל כמובן אני מודה לאלה שהביאו וחשבו על זה! כי שוב, בעיניי תעסוקה לילדים עדיפה על פני עוד בגד לתינוק, כשיש כבר הרבה בגדים במצב מצוין (כי תינוקות לא מבלים בגדים) מהילדים הקודמים...

אבל מן הסתם זה אינדיבידואלי - יש אימהות שהיו שמחות בבגד חדש שמייחד את התינוק על פני אחיו... 

כן כיף להתחדש במשהו לבייבי

דווקא כי פחות יש את ההתלהבות והמתנות כמו בראשונים.

ארוחה אפשר להזמין בוולט.

יואו חיכינו איתך

איזה מרגש

זוכרת את כל הסיפור של תחילת ההריון

מרגש מאוד !

הרבה נחת להתאוששות קלה 

מרכז יהל - מרכז ייעוץ והדרכה לחיי אישות

ארגון ותיק ופעיל בתחום שאת מחפשת - עם עשרות פודקאסטים ומאמרים מצויינים

לדעתי הרבה יותר יעיל, ואם גם בעלך בקטע לטפל בעצמו, אז בכלל.

בסוף המון הקונפליקטים הזוגיים סובבים סביב פצעי ילדות אחד של השני שנפגשים. לכן לנו טיפול אישי עזר הרבה יותר.

בקשר לפודקאסטים יש של אסתר פרל ( באנגלית)

יש את הפודקאסט של פאולה וליאון ( לא יוצאים פרקים חדשים אבל יש שם אוסף של הקלטות טובות)

וכל פודקאסט של התפתחות אישית יעזור.

יש פודקאסט שנקרא מטהרת לעצמי- פודקאסט בכל נושאי הבית היהודי, זוגיות, נשיות, טהרה ומה לא…

אולי תמצאי שם תכנים גם בשבילך.

ובהצלחה רבה! 

לי היה כך כשהנקתי עם ההריון..

ההנקה.
כשהפסקתי להניק- עברו הסחרחורות.
אין ברירה...