באמת מאוד קשה.

מה אני עושה?

• מחכה שיהיה לי אטרף כזה של סדר.

    מכירים את זה? שפתאום ממש בא לסדר הכל??

    אז אני מחכה לכזו הזדמנות

• אני מפנימה שהסדר יקח לי יותר זמן.

    ומנסה לא להיות מתוסכלת..

    להבין שככה זה.

    לקבל ולהכיל את עצמי.

• ותמיד אפשר לקחת ריטלין.

    ראיתי ישועות

בינתיים, אפשר:

להכין רשימה של מה צריך לעשות (כן, גם לפעילויות "פשוטות" יחסית) ולסמן וי על כל דבר שאת עושה- אפשר להדביק בחדר רשימות לדברים קבועים

לעשות תזכורת בפלאפון לדברים חשובים

והכי חשוב, להבין שככה זה. ואם זה לא משהו קריטי שצריך לעשות, אפשר לחשוב לעצמך- איזה יופי! הספקתי בשעתיים לקרוא, לאכול, לסדר את הארון, לתקן שרשרת, לישון ולנקות את החדר, כל הכבוד לי)

מוכר מאוד.

מה עושים? תלוי באופי שלך, אני מסתדרת עם עצמי וזזה לפי הכריזה.

מקסימום לוקח לי חמש ימים לסדר את החדר אז מה?

נו, אז שטפת שעתיים, מה קרה בגלל זה? בסוף היה נקי? סבבה, העיקר התוצאה לא הדרך.

את יחסית יותר מרוכזת ובהן תפעלי יותר

תציבי מטרות להיום וכתבי ביומן פנקס

תלמדי עם חברה רצינית למבחן

תצאי בשיעור להתרעננות שתייה שירותים סיבוב כשאת מרגישה שאת לא יכולה לשבת

קודם כל, אני רוצה להגיד לך כל הכבוד שאת מתמודדת ומנסה!!! 

תדעי לך שאני פעם הייתי בן אדם עם כושר ריכוז מטורף ועכשיו, בגלל סיבות שונות, גם אני נהייתי קצת מבולבלת. בעיקר אני לא תמיד זוכרת מה הייתה המחשבה שלי לפני כמה רגעים, מה אני צריכה לזכור, למה בעצם נכנסתי לחדר הזה... דברים שיכולים להיות מצחיקים, אבל הם גם מתסכלים. זה לא פשוט בכלל להתמודד במצב כזה. 

אולי תנסי כך: נניח שהמשימה שלך לסדר את החדר. 

1. את כותבת רשימה של חמש מטלות (או שלוש, אם זה יותר מדי) שהכי דחופות בסידור החדר. כל מטלה צריכה להיות יחסית פשוטה (לא משהו שמורכב מעוד 20 משימות מורכבות) ולא ארוכה. 

2. את תולה את הרשימה במקום בולט מול העיניים. 

3. את מתחילה במשימה הראשונה, ועושה לך סימן שיזכיר לך כל הזמן שאת באמצע המשימה הזאת. נגיד, את מסובבת את השעון שיהיה הפוך. את גם יכולה לבקש שיזכירו לך (באמת, אני לפעמים עושה את זה כשאני יודעת שאני צריכה לעשות משהו ובטח בדרך אעשה עוד מליון דברים). אם את בקטע, תחברי משפט מצחיק/מוזר שקשור לסימן ותשנני אותו כל הזמן בראש ("עכשיו אני מפנה את המיטה כי אחרת השעון שלי יהפוך לחביתה").

4. השלמת משימה? יופי, תסמני וי גדול בטוש זוהר, תגידי לעצמך "כל הכבוד לי! תודה ה'!" ובסוף המשימות תני לעצמך צ'ופר. 

בהצלחה!!!  וגם אם את לא מצליחה, תהיי בטוחה שהקב"ה גאה בך שאכפת לך ושאת כל כך מתאמצת, למרות שהיית יכולה לרחם על עצמך ולוותר. 

שלום שאלתך נגעה לליבי.

כדאי גם לארגן את החדר כך שכשצריך לסדר אותו זה יותר פשוט. אני אסביר

לשים דברים שימיושיים מאד במקומות נגישים

ולעומת זאת דברים שפחות משתמשים בהם במקומות גבוהים יותר/ נמוכים יותר כך לא צריך תמיד לסדר את כל החדר אלא רק את המדפים/ארונות שהכי משתמשים בהם.

לכל חפץ יש מקום.

הרבה פעמים הבלגאן מתרחש גם כשאין סינון נכון של חפצים, ניירת וכו'.

צריך לדעת שכדי שהחדר ישאר מסודר לכל חפץ יש מקום מוגדר.

ולכל מדף או ארון יש יכולת קיבול מסויימת, אין לדחוס!!! יותר מדי דברים. 

אם יש יותר מדי דברים שאין להם מקום מוגדר... צריך להפתר מהם או מחפצים אחרים שכבר אין בהם צורך. 

שלטים בחדר/ בארון הם לא רק לילדים קטנים. כשרואים את השלט זה סוג של מפה וזה מאד עוזר למי שדעתו מוסחת בקלות.

לדוג: חולצות תכשיטים/ ספרי לימוד/ ספרי קריאה ועוד...

אפשר ליצור שלטים יפים ואומנותיים.

בהצלחה רבה

יש פה דברים שאמרו ואני באמת עושה מגיל קטן מאוד  כמו לעשות רשימה וזה,,וזה באמת ממש עוזר לי..

אז..שוב תודה רבה לכולם! ושתהיה שנה טוב שבאמת נצמח ונפרח!!!

אמן!

בהצלחה למי שמתחיל לימודים..

דבר שני, אם יש תור קרוב לנוירולוג של הקופה אפשר לבקש ממנו. הרבה פעמים נותנים בלי בעיה.

בעיקרון מי שמורשה לרשום כדורים לקשב וריכוז זה נוירולוג או פסיכיאטר, ולאחר שיש מרשם קבוע רופא המשפחה יכול לחדש לך אותו מדי חודש בחודשו. 

אנחנו מהמרכז, ובגלל שזה נהיה לנו דחוף אנחנו מוכנים גם לנסוע רחוק

התור הקרוב בקופה הוא לעוד 3 חודשים

מה שכן, חשוב לי ללכת למישהו שיתן לי מענה תרופתי, ולא ינפנף ב"זה שום דבר"

אפשר לקבוע דרך כללית/מכבי/מאוחדת איפה שאתם

קרובות באיזורים יותר פריפריאליים

וואלה.. מעורר מחשבה...

והפורום הזה באמת נראלי לא פעיל וחבל....

יש עוד הרבה דברים שיכולים לגרום לזה, אני ממליץ לעשות אבחון פסיכודידקטי, הוא הרבה יותר מקיף ומתייחס לכל קשיי הלמידה, הריכוז והחשיבה

שהייתי צריכה להחזיק את עצמי שלא להירדם, 

אבל אם זו התחושה- כנראה שצריך להחליף כדור.

כדור אמור לעזור להתרכז, לא להפריע.

היא ממש מגניבה- כאשר יש מחסור בדופמין והורמונים נוספים, היא מאיצה את ייצורם,

וכאשר יש עודף- היא מונעת מהם להיספג במוח.