דיכאון חורפיאנונימי (פותח)

אני שונאת חורף,

תמיד קר לי, מסתובבת כל הזמן עם פליז בתוך הבית ואז לא יכולה לזוז. שלא לדבר על לצאת מהפוך בבוקר.

דוחה את שטיפת הכלים למחר כך כי רק עצם הרעיון להפשיל שרוולים ולגעת במים עושה לי צמרמורת.

שונאת את כל הבוץ הזה בנעליים ובבגדים של הילדים ומשם לרצפה כמובן.

האפור הזה בחוץ גורם לי רצון לבכות והכל נראה לי פתאום חסר תכלית. (מזל שאני לא גרה באנגליה.)

הילדים משתגעים בבית ורבים כל הזמן.

הכביסה שוכחת להתייבש.

הרוח בחלונות בלילה ממש מפחידה אותי.

החושך המוקדם מקצר לי את היום וגורם להרגשה ב8 בערב שכבר צריך ללכת לישון, ואז כבר אין לי כח לעשות כלום.

לא פוגשת חברות כי אף אחד לא יוצא החוצה, (בד"כ נפגשים בגן משחקים או סתם ברחוב.)

ואם כבר מתלוננת אז גם לא אוהבת את הפירות החורפיים, מחכה כבר לפירות הקיץ.

עד כאן התלונות,

אז אני מודה לאלוקים על כל טיפה וטיפה שהוא מוריד לנו, ומקווה שהוא סולח לי שאני לא מצליחה להתכוון במשיב הרוח.

אבל איך יוצאים מהדכאון הזה כל שנה מחדש?????????

 

 

 

איזה דכאוןמינימאוס

אין לי הרבה זמן להבין להכיל וכל זה  אבל כמה עצות בקצרה:

- לנצל את השמש כשיש בשביל לצאת החוצה

- להדליק את כל התאורה בבית ואם אפשר להגביר את העוצמה למקסימום או להחליך בנורות חזקות (מניסיון אישי שלי)

- לא להתפתות לפחמימות ריקות שרק מגבירות את הדכאון אלא לאכול מרקים דיסות ואוכל מזין

- פעילות גופנית . בחצי שעה הליכה יש כמות הורמונים מכובדת שעושה עבדוה של גלולות נוגדות דכאון

- לחמם את הבית היטב  

- לשים את החימום על שעון שבת שעה לפני שאמורים לקום בבוקר אם אתם לא ישנים איתו בלילה

- לשטוף כלים אחרי שהדלקת בוילר

-ללבוש עוד שכבות מתחת במקום להתסובב עם שמיכה: גרבי צמר, גופיה עבה , גטקס וכו'

 

  

עצות מצוינות,אור היום

ואני מוסיפה-

לשים מוזיקה שאת אוהבת או/ו מוזיקה שהילדים אוהבים,

ללכת לבקר חברות בימים הפחות גשומים (או להזמין אלייך),

להוריד נעליים בכניסה לבית כך שהחול והבוץ לא מקשטים את כל הבית,

לבקש מבעל מקצוע לטפל בחנות כך שהרוח לא תשרוק דרכם.

 

ומקסימום- תוך כמה חודשים זה עובר

מוסיפה -שוקולית

להתלבש טוב טוב עם תנור עד שיהיה נורא חם ואז לאכול גלידה טעימה

עם תותים, קצפת, מיץ תפוזים סחוט ומאכלים קרירים שמזכירים קיץ

מסכימה איתך בכל מילה!!!נוני שלי
אה ונזכרתי בעוד משהו חשובמינימאוס

אם את חוזרת הביתה אחרי צהרים עם הילדים

תשאירי איזה אור דלוק שיקבל אתכם כשאתם באים הביתה

היימכון חיבוריםאחרונה

האפלה בשעות היום, הרוח הכבדה, הקור והסערות שמאלצים אותנו להסתגר בבית גורמים לחלק מאתנו לחוש דכדוך ובמקים נדירים יותר אף גורמים לדיכאון קשה. מדוע זה קורה?

 

ממצאים מחקריים מעידים כי בחורף שיעור הסובלים מדיכאון עולה. תופעה זו מכונה הפרעה רגשית עונתית. דיכאון חורף הוא תת קטגוריה של הדיכאון הקליני, ומתבטא בסימפטומים דומים: עייפות, כבדות, קשיי ריכוז, שינה מרובה, בעיות תיאבון ועוד.

למרות שתופעה זו נפוצה בעיקר בארצות הקרות, שם שעות החשכה מתארכות בחורף בצורה משמעותית (בארצות הסקנדינביות שיעורו מגיע אל כמעט 30% מהאוכלוסייה), גם בישראל מאה אלף ישראלים השנה יסבלו מדיכאון חורף. האחראים לדיכאון החורף הם בראש ובראשונה ההורמונים כמובן, ובראשם את המלטונין. המלטונין אחראי על מנגנון השינה והעירות וכאשר ישנן פחות שעות אור יש האטה ברמת המלטונין המופרש למוח. המלוטנין קשור להורמון סרוטנין, הסרוטנין מקושר לתופעת הדיכאון.

האבחון של דיכאון החורף נעשה ע”י זיהוי התסמינים: אלו כוללים תיאבון מוגבר, השתוקקות למתוק ועלייה במשקל (בניגוד לדיכאון רגיל המתאפיין לרוב בחוסר תיאבון ובירידה במשקל), עייפות, שינה מרובה, קשיי ריכוז, עצבנות, התבודדות, תחושת ריקנות ועצבות.

 

עומדות בפנייך כמה דרכים לטפל בתופעה:

  1. פעילות ספורטיבית - לפעילות גופנית יש השפעה עצומה על שיפור המצב הפעילות הגופנית מגבירה את שחרורם של כימיקלים בשם אנדורפינים, הגורמים לתחושת רוגע ומצב רוח טוב.
  2. צאי מהבית - אל תתני לכמה עננים וממטרים קלים לסגור אותך בבית. תמשיכו לעשות את מה שאת אוהבת לעשות כשהשמש מחממת: טיול רגלי בים, אימון בחדר כושר, בילוי עם חברים וכו'.
  3. טיפול קוגניטיבי – התנהגותי - פסיכולוג יטפל בגישה ההתנהגותית על אימוץ דרכי התמודדות שיעזרו לכם לצאת מהבעיה.

בברכה, צוות מכון חיבוריםחיוך

השבת אבידה - כלבי האסקי סיבירייהודיה מא"י
שני כלבי האסקי סיבירי נמצאו בהר כביר ביום שישי האחרון (חוה"מ פסח)

מי שיש לו רעיון למי הכלבים שייכים שיפנה אלי בבקשה באישי

אמהות לבנים עם אטופיק- יש תקווה לשרוול קצר בקיץ?שיח סוד

עד היום לבש ארוך בקיץ,

מסכן שכל החברים בגן עם קצר מרענן - הוא חם לו עם ארוך.

אבל כשהוא עם קצר בשרוול/במכנס הוא מתחיל לגרד כי זה נגיש…

עם השנים למדנו יותר להתנהל עם האטופיק ועכשיו ההתפרצות במצב סבבה

מפחדת לקנות לו מלאי של קצר ולהתבאס (מה שקרה קיץ אחד שפשוט מלא כסף הלך לחולצות שלא השתמש…)

לא יודעת להגיד כי כל החורף סתיו לבש ארוך


בקיצור, באיזה גיל כבר יכלתם לשים להם קצר בקיץ? אם בכלל…

משהו אחד- במזגנים בקיץ לא כזה חם....יעל מהדרום
לק"י

לילדים שלי היה, אבל לא זוכרת שגירדו הרבה.


ומציעה לך לשאול בפורום הו"ל, שהרבה יותר פעיל.

ואפשר לקפל לו את השרוולים ולבדוק איך זהיעל מהדרוםאחרונה
לק"י

אם העור בסדר והוא לא מגרד, לקנות לו גם קצר.

משפחה תורנית מחפשת יישוב קטן, קהילתיbula

עם קליטה פתוחה ודירות להשכרה

אשמח לרעיונות

באיזה אזור?פתית שלגאחרונה
מעון/משפחתון תורני מומלץ בהדר גניםאושי 9
בננו הבכור יהיה בספטמבר הקרוב בין שנה ותשעה חודשים. אנחנו אמורים לעבור להדר גנים, פ"ת. יש למישהו המלצות על מעון/משפחתון תורני ואיכותי?   הרף המינימלי, שתהיה למקום כשרות בשרית למהדרין. 
יש ברחוב בגין מעון חסידימתיכון ועד מעוןאחרונה
שנראה לי די מוצלח, המינוס העיקרי זה שיש בו המון ילדים, מנהלת ממש משקיענית ואכפתית
איך נותנים לילדים הרגשת יציבות בתקופה כזאת?מתוך סקרנות

אני מרגיש, שאת הילדים מטרידה בעיקר ההפסקה הפתאומית (מבחינתם) של פעילות מסגרות החינוך, כשבינינו אף אחד לא יודע מתי יחזרו.

לכל השאר הם יחסית מתרגלים ומסתגלים...

,למישהו יש טיפים איך לתת להם בטחון בנושא זה (יש לילדה אחת לדוגמה עוד חודשיים יום הלדת בגן, וכבר עכשיו מוטרדת האם יתקיים או לא...)?

אפשר לשתף את הגננתמענין

שתדבר איתה בטלפון. שכשיחזרו לגן יחגגו לה.

אצלינו משתדלים להתקשר לילדים, ולשלוח סרטונים כדי לשמור על קצת תחושת חיבור כמה שאפשר בין הגן לילדים.

באמת תקופה מורכבת לילדים, מחפשים את השיגרה ואת הביטחון שהם רגילים אליו. 

רעיון, תודהמתוך סקרנותאחרונה
סיר בישול איטיטרכיאדה

בעקבות המלצה פה של @פשוט אני קניתי סיר בישול איטי. 

שמתי בבוקר חלקי עוף ותפוחי אדמה, הוספתי תבלינים והדלקתי על החום הנמוך (יש שתי דרגות חום- נמוך וגבוה, ועוד אפשרות של שמירה על חום)

לאחר חמש שעות בדקתי וראיתי שהעוף לא מתחיל אפילו להיות עשוי, בעוד שעל החום הנמוך ההמלצה היא 6-8 שעות.

בהתייעצות עם גי פי טי הוספתי כוס מים והגברתי לחום הגבוה, חיכיתי עוד שעתיים, וכעת העוף מוכן בקושי, רחוק מאד מלהיות רך ועסיסי כמו 

שתארו לי. התפוחי אדמה מוכנים אבל מעט קשים. בקיצור, ממש לא מה שדמיינתי.

אשמח שתאירו את עיני איפה טעיתי, כי תוצאה כזאת יכולתי להשיג גם אם הייתי מניחה סיר עם עופות על האינדוקציה לכמה שעות (ואז החום היה הרבה יותר גבוה והבישול יותר טוב)

בנוסף, הנוזלים בתבשיל בקושי מבעבעים, זה נראה כאילו החום כל כך חלש!

אולי תשאלי בפורום מתכוניםיעל מהדרום
נראה שהיה חסר רוטבחילזון 123אחרונה

זה לא סיר לאפיה זה סיר לבישול

ואולי היה כדאי לכסות עם מגבת מעל

כשהאיש בעבודה בזמן המלחמהעקרת הבית

בימים הראשונים האיש שלי עבד מהבית, ועכשיו נוסע לעבודה.

מה אתן עושות כדי לגרום לאיש שלכן להבין שיחד עם העבודה, יהיה קשוב לצרכים שלכן ושל הילדים?

הוא יודענהג ותיק

שיש לך ולילדים יותר צורך ממנו בימים האלה?

אולי פשוט לדבר איתו על זה

אם יורשה לי (בתור מי שבעבודה, אמנם מהבית)משה

בטח שנסע לעבודה. יש לכם חשבונות לשלם ומשפחה לגדל. צריך להעריך את זה ולקבל את זה קודם כל.

אחר כך אפשר לאזן מחדש.

משתפים מהלבתהילה 3>אחרונה

היה לי ממש מאתגר היום הרגשתי פשוט אמא גרועה/

הייתי כל כך עייפה ורק רציתי שמישהו יחליף אותי ויהיה לי שקט לשעה


אני ממש צריכה שתגיע שעה מוקדם יותר/שתבקש לעבוד מהבית/שתיתתן לי שעה לנוח כשאתה בא כדי שאני אצליח לחזור לעצמי/שתראה את המאמצים שלי/שתיקח אחריות על x וכו

שלום מחפשת פסיכיאטר לילדים באיזור מרכזממתקית

או הסביבה, ירושלים, או כל מקום אחר.
לא דרך הקופה
מישהו פרטי שאני יכולה להתקשר אליו לפלאפון באופן אישי.
אשמח לטלפון בפרטי

בדרך כלל גם לפסיכיאטרים פרטיים יש מזכירהמתואמת

ולא מתקשרים אליהם ישירות לטלפון.

בכל אופן, עוד כחודש יש לנו תור לפסיכיאטר פרטי שקיבלנו עליו המלצות, והוא מקבל בתל אביב. אחרי התור אוכל להמליץ עליו באופן אישי כנראה...

לא נכוןאריק מהדרום
יש לי פסיכיאטר שאני מתכתב איתו בווצאפ ובמייל וזמין בטלפון, הןא מקבל גם באזור המרכז ובזום אבל הוא לא לילדים.
תודה אבל צריכה לילדים.ממתקית

אבלאם אפשר בכל זאת מספר...

זה יפה! ומעניין כמה זה נפוץ...מתואמת
בכל אופן, זה רק אחרי הפגישה הראשונה איתו, לא?
אז זה באמת יפה...מתואמתאחרונה
יש את ד''ר מרים פאסקיןמתיכון ועד מעון

את ד''ר ליעד רוטשטיין

ד''ר מאיה אליעזר

במרכז, פרטיות

אבל מה הטלפונים? אפשר בפרטי? בבקשה...ממתקית
אין לי בשלוףמתיכון ועד מעון
אבל יש בגוגל, בטוחה שיעלה לך שתכתבי את השמות

אולי יעניין אותך