וזה נראה לי מאוד קשור.

כי בשביל להירדם צריך להחליט ששוכבים ולא עושים כלום פשוט הולכים לישון,ולהיפרים זה קשה.

ת'אמת אני לא יודע מה לענות לך,רק תפילות....

לאח שלי יש את זה יותר קשה.

יש כאלו שלוקחים כדור (לא משהו רציני, אבל צריך מרשם אאל"ט)

אם אתה רוצה שאברר על זה, תעדכן.

בהצלחה.

ולא צריך מרשם בשבילו.

ותכל'ס זה טוב רק לילדים.

אני מנסה לגרום לעצמי איכשהו לא לזוז (עוטפת את עצמי חזק בשמיכה לדוג'), הולכת לישון בחושך מוחלט והולכת לישון רק כשאני נרדמת באמצע דברים אחרים

|מכורה למוזיקה|

עוזר חלקית... אבל שלושת השבועות

בס"ד!!

אבל תכל'ס זה טוב, עבודה על המידות לא רק ביום יום, אלא גם בינהם..

**אישית, בעבר היה אסור לי סוכר וזה היה הרבה יותר חריף, כשהתחלתי לאכול זה פחת ממש משמעותית... אולי גם זה קשור..

אחר! זה הזוי אבל זה נחמד... וגם אם זה לא יעבוד תנסה מוזיקה שקטה ולאכול דברים לא כבדים (כמו עוף, בשר, תפו"א).

בהצלחה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ראשית התשובה היא כן!!!

ואם לוקחים רטלין אז עוד יותר כן.

אז מה עושים:

קודם כל מה לא:

לא שותים בשעתיים שלפני השינה משקאות עם קופאין- תה/קפה/קולה/רד בול וכו'.

לא מנסים להירדם בכוח- זה פשוט עושה הפוך.

מה כן:

1. מנסים לישון בשעה קבוע- לגוף יש מנגנון ערות ושינה וסדר בזמנים עוזר להרגיל את הגוף להכנס למצב שינה.

2. ישנים בחושך- כאשר יש אור הגוף מפריש חומר מעורר.

3. תרפיות שינה- יש כל מני שיטות להכנס למצב שינה: 1. מוסיקה מרגיעה,2 דמיון מודרך- כמו שכבר כתבו לפני כן- לדמיין באופן רצוני תמונות שמרגיעות ונעימות (חלל/חוף ים/ שכיבה על הדשא) רצוי לצייר בדמיון פרטים קטנים ולשתף את כל הגוף בחוויה. 3. נשימות - לנשום נשימות שטוחות ואטיות- כאלו שנושמים אנשים ישנים (אם יש איתך אנשים שישנים בחדר זה הכי קל- פשוט לחקות את הנשימות שלהם) 4. סופרים מ100 עד 1 (לא כמו כבשים אלא הפוך), רוב האנשים לא מגיעים ל50, זה נשמע מוזר אבל זה עובד מעולה כי זה מוריד את הפעילות המוחית ממצב ערות למצב טרום שינה.

4. לומדים משניות- אמרו חז"ל שמי שרוצה לישון שילמד משניות ותחטפנו שינה. (פטנט מסבא שלי ז"ל וזה עובד נפלא...).

לילה טוב ושינה מתוקה

יכול לעזור לדמיין סיפור קליל, להגיד קריאת שמע מלאה בכוונה, להגיד תהילים בנוסף לעצות שנתנו כאן

לא זוכרת למה לא לקחנו אבל יש לי ת'מרשם שמור 

לא ידעתי

האמת שאני הולכת לישון רק מאוחר כשאני כבר גמורה מעייפות, וזה דיי עוזר!

להירגע מאוד לפני (לדוג' להירדם מתוך שיחה מרגיעה וכאלה)

דבר שני, אם יש תור קרוב לנוירולוג של הקופה אפשר לבקש ממנו. הרבה פעמים נותנים בלי בעיה.

בעיקרון מי שמורשה לרשום כדורים לקשב וריכוז זה נוירולוג או פסיכיאטר, ולאחר שיש מרשם קבוע רופא המשפחה יכול לחדש לך אותו מדי חודש בחודשו. 

אנחנו מהמרכז, ובגלל שזה נהיה לנו דחוף אנחנו מוכנים גם לנסוע רחוק

התור הקרוב בקופה הוא לעוד 3 חודשים

מה שכן, חשוב לי ללכת למישהו שיתן לי מענה תרופתי, ולא ינפנף ב"זה שום דבר"

אפשר לקבוע דרך כללית/מכבי/מאוחדת איפה שאתם

קרובות באיזורים יותר פריפריאליים

וואלה.. מעורר מחשבה...

והפורום הזה באמת נראלי לא פעיל וחבל....

יש עוד הרבה דברים שיכולים לגרום לזה, אני ממליץ לעשות אבחון פסיכודידקטי, הוא הרבה יותר מקיף ומתייחס לכל קשיי הלמידה, הריכוז והחשיבה

שהייתי צריכה להחזיק את עצמי שלא להירדם, 

אבל אם זו התחושה- כנראה שצריך להחליף כדור.

כדור אמור לעזור להתרכז, לא להפריע.

היא ממש מגניבה- כאשר יש מחסור בדופמין והורמונים נוספים, היא מאיצה את ייצורם,

וכאשר יש עודף- היא מונעת מהם להיספג במוח.