באידיאל - אוהבת להכין גרנולה ביתית ולחלק לשקיות קטנות (אחרת זה נגמר ברגע...)

קרקר עם גבינה

לשתות - מים / תה

תמר על הבוקר

במציאות - הקטנה שלי דורשת את המתוק על הבוקר , ואם אין גרנולה אז:

הרבה פעמים זה חתיכת עוגה ביתית

או עוגיה קנויה,

קובית שוקולד מריר

או כפית דבש (:

רק שאין לי זמן להכין ):

טוב. גם אמא שלהם כזאת כך שיש להם ממי ללמוד.

למרות שניסיתי ללמד אותם לאהוב אבל לא התחברו לטעם...

20161204142928.docx

קצת יקר, ולכן אני מכפילה את כמות הגרנולה ושאר החומרים חוץ מהאגוזים והגרעינים והפירות יבשים 

(ועדיין זה עם הרבה מאד תוספות , ביחס לגרנולה קנויה)

יוצא לי בערך 30 - 40 לקילו, ואני מחלקת ל30 -40 שקיות (וככה לא גומרים את זה ברגע)

צריך מאד להזהר באפיה שלא ישרף ולעקוב

* מעדן 

* קורנפלקס עם חלב

* פרכיות אורז עם חמאת בוטנים או גבינה

* חטיף גרנולה

אז אחכים איתך ביחד.

פעם בייגלה פעם קורנפלקס פתיבר דגיגונים..

וכמובן ששותים תה שוקו.

מכירה ילדים שעל הבוקר אוכלים פרי...

היא נורא מאוחרת 

יש גנים שאוכלים ב10 וחצי בבוקר

ואם הילדים קמים בסביבות 7 אם לא נותנים להם כלום זה אומר שהם בצום עד 10 וחצי

כמעט אין מצב שלא יהיו רעבים עד אז..

בגלל זה נותנים משהו קטן בבוקר

"להחזיק את הבטן" עד לארוחת בוקר...

אני רשמתי כבר למעלה לרוב אני נותנת מעדן או חטיף גרנולה...

הילד אכל ארוחת ערב בסביבות 6,7,8 והלך לישון.

עברו למעלה מ-12 שעות מאז שאכל.

הגוף עובד בלילה ו"מפרק" את כל מה שהילד אכל.

הילד קם בבוקר אחרי צום של 12 שעות לפחות- מי לא רעב אחרי צום כזה ארוך?

מה גם שעד השעה 10 הם הולכים ונהיים יותר רעבים

ומחקרים הוכיחו (וגם ההגיון מוכיח)

שילדים שלא אכלו משהו נורמלי בבוקר- הם פחות מרוכזים בלימודים וכו'.

חוץ מימה שכתוב שפת שחרית בבוקר מצילה מ-48 חולאיים אם אני לא טועה....

ולכן שאלתי מה כדאי לתת לילדים בשעה שכולנו ממהרים ולחוצים בבוקר

ובכ"ז רוצים לתת את המירב והמיטב... 

יש מחקרים שונים על כך שזה מעלה את יכולת הריכוז ותורם לאנרגיה לאורך היום. לא צריך ממש ארוחה (בהנחה שהם אוכלים בעשר) רק משהו כזה בקטנה.

יותר מזה, אני הילדה היחידה שיש לי לדאוג לה כיום, ואני לא משקיעה בה מספיק שתאכל משהו בבקרים (אולי אפילו שתאכל מספיק באופן כללי) אז קטונתי. 

יכולה להגיד מה נראה לי, וזה יהיה פרי, דגנים, חטיף אנרגיה, יוגורט, עוגייה (עם תה ליד, או ופל עם שוקו), דייסת קוואקר, פנקייק (זה לא כזה השקעה כמו שנראה למי שלא רגיל, ואפשר להכין ערב קודם מראש), ירקות עם גבינה, ונראה לי שכל מה שאמרתי אמרו כבר... גם יכול להיות שיעלו לי דברים נוספים אבל צריכה לעזוב את המחשב עכשיו

אפשרויות השתיה: מים, חלב עם מים, חלב סויה עם מים, שוקו, תה.

כשאין מאפה ביתי אז עוגיות מקמח מלא של מן.

או קרקרים/עוגיות/בייגלה

ושוקו

הרבה ציינו פה דברים שמכילים כמויות גדולות של סוכר.

שימו לב שסוכר הרבה פעמים מעודד התנהגות "היפרית", וגם שצניחת הסוכר שבאה אחרי עלולה להפריע בריכוז.

אין לי זמן לדייסות וכד', את זה הם אוכלים בערב..

ועוגיה/פרי/קורנפלקס לדעתי לא מספיק משביע ל3 שעות

זה לאכול את זה

הוספתי ממרח חרובים

וקוקוס.

יצא מעדן כלום עבודה

כששכנה שלי רוצה לפנק את ילדיה בחורף היא מכינה להם דייסת קוואקר/ סולת.

כשהבן שלי ראה איך חבר שלו מתלהב מיזה- הוא גם התלהב והשכנה שלי נתנה לו כוס דייסה כדי לטעום.

הוא טעם קצת ולא אהב/ לא הסכים להמשיך...

איך גורמים להם לאהוב את זה?

ת'אמת שגם אני לא כזה מחבבת דייסות.

(רק רואה בבית יולדות ובבית החלמה איך נשים מתלהבות ע"ז...  )

אבל מכינה כי זה משביע ומחמם

אם לא משנה לך עם או בלי

תשימי כל דבר טעים לכם בפנים

 כמו סוכר דבש שוקולד

אפשר להוסיף לפירות טחונים

או פירות לבפנים- בננה וכו'

תאכלי גם אולי והוא ירצה..

סיבים תזונתיים

ועוד..

ראית שכתבתי שזה משלשל?

לכן זה טוב לעצירות

אמא שלי כל בוקר הכינה לנו שוקו ואכלנו עם עוגיות קנויות בד"כ.

חושבת שזה הספיק לי.

וגם חושבת שכדאי שהילד יאכל בבית ולא ייקח בשקית לבית הספר, ככה אתם יודעים שאכל.

אם יש זמן אז דגני בוקר בחלב במקום כוס החלב.

או אוכל קורנפלס עם חלב שקדים/אורז

לילדים שלי היה, אבל לא זוכרת שגירדו הרבה.

ומציעה לך לשאול בפורום הו"ל, שהרבה יותר פעיל.

אם העור בסדר והוא לא מגרד, לקנות לו גם קצר.

שתדבר איתה בטלפון. שכשיחזרו לגן יחגגו לה.

אצלינו משתדלים להתקשר לילדים, ולשלוח סרטונים כדי לשמור על קצת תחושת חיבור כמה שאפשר בין הגן לילדים.

באמת תקופה מורכבת לילדים, מחפשים את השיגרה ואת הביטחון שהם רגילים אליו. 

זה לא סיר לאפיה זה סיר לבישול

ואולי היה כדאי לכסות עם מגבת מעל

שיש לך ולילדים יותר צורך ממנו בימים האלה?

אולי פשוט לדבר איתו על זה

בטח שנסע לעבודה. יש לכם חשבונות לשלם ומשפחה לגדל. צריך להעריך את זה ולקבל את זה קודם כל.

אחר כך אפשר לאזן מחדש.

היה לי ממש מאתגר היום הרגשתי פשוט אמא גרועה/

הייתי כל כך עייפה ורק רציתי שמישהו יחליף אותי ויהיה לי שקט לשעה

אני ממש צריכה שתגיע שעה מוקדם יותר/שתבקש לעבוד מהבית/שתיתתן לי שעה לנוח כשאתה בא כדי שאני אצליח לחזור לעצמי/שתראה את המאמצים שלי/שתיקח אחריות על x וכו

ולא מתקשרים אליהם ישירות לטלפון.

בכל אופן, עוד כחודש יש לנו תור לפסיכיאטר פרטי שקיבלנו עליו המלצות, והוא מקבל בתל אביב. אחרי התור אוכל להמליץ עליו באופן אישי כנראה...

אבלאם אפשר בכל זאת מספר...

את ד''ר ליעד רוטשטיין

ד''ר מאיה אליעזר

במרכז, פרטיות