תאכלי חלבונים יותר ופחות פחמימות 
נגיד : 
בוקר: 2 לחם קל , 2 ביצים , גבינה , סלט 
פירות 

צהריים: כוס פחמימה (אורז תפוא קוסקוס וכו) וחזה עוף /עוף/קציצות ,סלט
פירות 
ערב: סלט , קופסת טונה , לחם קל 
נשנוש:2 קוביות שוקולד/2 תמר מגהול 
 

ברור, סתם לפעמים זה דפקט כזה חושבים נו יום שלם הקאתי לפחות שזה יעשה משהו חיובי...

אבל בינתיים אני לא יכולה להתלונן על התפריט שלא עובד כי אפילו יום אחד לא הצלחתי להצימד אליו!

בעיקרון זאת הדיאטנית שליותה אותי בהריון הסכרתי והתזונה שלה היתה מעולה לי ועבדה ממש טוב, אז יש לי תקוות בתפריט, רק שאני אצליח לשמור עליו...

למצוא מישהו, שאת מחליטה איתו שאת לא אוכלת שוקולד/מתוק/סוכר 

ואליו את פונה שאת נתקלת בזה.

כי שווקלד זה ממכר חד משמעית.

אני נגמלתי מזה (הייתי אוכלת קרוב לחצי ק"ג ביום)

זה היה תקופה קשה!

בכיות, זה עושה את האדם עצבני כי שווקולד מנחם ומרגיע

חייבים חייבים תמיכה בשביל זה.

איך אני מבינה אותך

וכמה שנאה עצמית התהליך הזה יכול להביא

זה רק כי אין לגוף את כל הסוכר המרגיע ושאר הדברים שבשוקולד.

אבל!!!

אחרי חודש וחצי נגמלתי.

והיום אנ ייכולה לאכול שורה

ולהפסיק.

או להגיד שהשוקולד הזה לא שווה את זה

נהייתי בן אדם..

שווה שוהה!!!

הם מפריעים לדיאטה?

ומה אפשר לעשות אם ממש קשה לי לוותר עליהם למרות הסבל?

לדוג' קפה- אם אני שותה בבוקר קפה אפילו לא על בטן ריקה אני סובלת מכאבי בטן חזקים ממש. אבל עדיין ממש קשה לי להתחיל את היום בלי קפה אולי אם תגידי שזה מה שמפריע לי לרדת במשקל אני אצליח להתגבר...

או קמח לבן- לא מכאיב לי אבל לא עושה ככ טוב... אבל כנ"ל, קשה לי לוותר עליו... 

שכשאני אוכלת קורנפלקס עם חלב הכל סבבה, אבל קפה עושה לי כאבי בטן רצח וגם זה בשעות מסוימות- נגיד בבוקר ועל בטן ריקה

אכילה עם גבול. 

אני אוכלת שוקולד- רק כשממש ממש בא לי, אבל קוביה אחת וזהו. 

אני אוכלת לחם- אבל לועסת לאט לאט ומאריכה את זמן הארוכה לפחות לרבע שעה (פרק הזמן שתחושת השובע מגיעה.. לא משנה כמה אכלת- 2 פרוסות או 8.)

שותה הרבה מים- במיוחד לפני הארוחה, כך מגיעה שבעה יותר לארוחה ולא מורעבת.

ירקות עדיין דוחים אותי.

עוגות? אני פשוט אפסיק לאפות. באסה.

ממתקים- לא מתה על זה גם ככה.

חטיפים-שונאת.

בנתיים אני מנסה, לא תמיד אני זוכרת הכל, אבל מנסה...

אעדכן עוד שבוע 

מהדהד. דפוק

אני לא מצליחה לעבוד כלום המוח שלי צמר גפן מתגעגעת לתינוקת שלי ולא בא לי כלום

ואכלתי עוגה

שוקו

ושוקולד

ללללללללללללללללללללללמה. 

אוף אוף. 

יש לי חוט שדרה של סמרטוט עם האוכל

אולי הבושות שאני כותבת פה יעודדו אותי. די.

איך אפשר לדעת אם יש היפרדות ביטנית ואיך אני יודעת איזה תרגילים אני יכולה לעשות במקרה כזה?

אני ממש אהבתי. באתי להציע לך גם. תמורת תשלום לא גבוה את מקבלת תפריטים ואימונים. מלא שם מורידות במשקל. וגם אני ירדתי יפה מאד בחודש שעבר

כל הזמן מסתובב ברשת ואני גם שומעת מבנות שכדי להוריד את השומנים של הבטן צריך לעשות כפיפות בטן.

מה אומרות על זה?

לעשות אותן נכון

שלא יפגע בשרירי אורך של הבטן, היפרדויות וכאלה ובטח שאחרי לידות.

ככה אמרה לי פיזיותרפיסטית של רצפת אגן - לפני שעולים לנשוף ולסגור הכל ורק אז לעלות

חוץ מזה, נשמע הגיוני שעבודה על מקום מסויים תמצק אותו...

זה קצת עוזר אבל תראי איזה מיוחדת אני, אני מצליחה לאכול בכל מצב, גם בעבודה, גם עם הילדים 

הצלחתי לשמור כשמונים אחוז מהזמן

יצאתי פעם בשבוע להליכה עם בעלי (הלוואי שנצליח יותר) 

וירדתי כמעט שני קילו

מאד מאד שמחה

נכון, לא רואים את זה בכלל עדיין

אבל אני יודעת ואני בדרך הנכונה ולמרות נפילות עליות ומורדות, זה מאד משמח אותי

הלוואי שאצליח להתמיד ולהמשיך!

טיפים של מה שאני עשיתי,אויל זה יעזור למישהו

לא יותר משתי פרוסות לחם בארוחה

למרוח את הממרח בשכבה דקה על הלחם ולא "לנגב" חומוס טחינה 

לקנות ירקות ופירות שיהיה בבית,מיד לשטוף ולהשתדל מאד מאד לאכול מהם כמה שיותר

לדאוג שיהיה ירק מבושל במקרר

לקנות ארטיקים דלי קלוריות שיהיו לנפילות שחייבים רגע מתוק

לשתות אך ורק מים

בשבת אני מרשה לעצמי קולה זירו וכמות מוגבלת של שוקולד. משתדלת לא לאכול יותר מפרוסת חלה אחת

שינויים קטנים אבל לדעתי משמעותיים

בהצלחה לכולן!

לחדש לקטן

אני נוטה להגיד ישר משחקים לגדולים, כי אני ממש אוהבת לחדש לילדים שלי משחקים🤭 וגם יש פה רווח כפול, גם מתנה וגם יחס לגדולים. כשבבגד יש לך "רק" מתנה.

(ואני גם מוצפת בגדים מהגדולים…)

אבל זה באמת ממש תלוי במשפחה🤷🏽‍♀️

אם זה משפחה קרובה, כן הייתי מנסה לגשש מה יותר יישמח.

בלידןת האחרונות (חמישי שישי) פעם דברים של איפור ועור

פעם פיגמה שווה

כי לתינוק יש הכל…

מדובר על גיסות

הקשר לא קרוב בכלל אז מתלבטת אם רלוונטי

והיה לי ממש כיף😂

לדעתי זה לא תלוי קירבה

פשוט כזה, בלידה כוחם חרגע שוכחים מהאמא ומקבלים הכל לתינוק, וזה יפה לשים את האמא במכז ולקנות לה🙃

וחלוק פרוותי והיא עפה על זה

אבל הקשר שלנו באמת זורם וקרוב

אם כי, גם בגד חדש לתינוק חדש, זה מחדש.

אבל זה תלוי אופי גם של היולדת.

ודוקא כי כאילו יש לי מהקודמים אז לא מפנקת את עצמי לקנות חדשים ויפים

אם מישהי היתה מביאה לי כמה בגדים מתוקיים משיין או בגד אחד חמוד במיוחד היתי מעדיפה

אבל אם זה סתם בגד גוף פשוט ומשעמם

אז עדיף משחק לגדולים כי זה שימושי יותר

אבל עם מצפון על הכאיתו בזבוז הזה

אבל ביאס אותי כי בחיים לא מקבלת מתנות ללידות

תכלס מאז ומתמיד

כמה ספורות ממש

אין לנו משפחות בסגנון

הגיוני כי גם אני לא נותנת כי לא יכולה

וזה הנורמה

אבל בכל זאת התחשק לי להלביש יפה ומתוק ונראה חדש

אז לא קניתי הכל כמובן

אבל כן כל כמה זמן קניתי משיין בזול בגדים מתוקים ומהממים שמשמחים אותי

בעיקר לשבת

אז אני היתי שמחה בבגדים

אבל זה עניין של אופי כל אחת משהו אחר

היתי שמחה גם במשהו לעצמי

פיג'מה כיפית ,ספר טוב, נעלי בית בחורף, משהו חמוד ומפנק

בברית של הילד השישי קיבלנו מתנה ספר צביעה יפה עם הקדשה חמודה: "בזמן שאמא מטפלת בתינוק החדש, אתם תוכלו להעסיק את עצמכם בספר הזה."

נהניתי מהמחשבה

והאמת שזו מתנה עדיפה בעיניי על פני משחק קופסה וכדומה, דווקא מכיוון שהיא מתכלה. בלידות הבאות הביאו לנו משחקי קופסה כמתנה, והאמת שהרגשתי שזה רק מוסיף לנו עוד בלגן בבית🤭 (כי במהלך השנים הספקנו לצבור הרבה משחקים...)

אבל כמובן אני מודה לאלה שהביאו וחשבו על זה! כי שוב, בעיניי תעסוקה לילדים עדיפה על פני עוד בגד לתינוק, כשיש כבר הרבה בגדים במצב מצוין (כי תינוקות לא מבלים בגדים) מהילדים הקודמים...

אבל מן הסתם זה אינדיבידואלי - יש אימהות שהיו שמחות בבגד חדש שמייחד את התינוק על פני אחיו... 

כן כיף להתחדש במשהו לבייבי

דווקא כי פחות יש את ההתלהבות והמתנות כמו בראשונים.

ארוחה אפשר להזמין בוולט.

יואו חיכינו איתך

איזה מרגש

זוכרת את כל הסיפור של תחילת ההריון

מרגש מאוד !

הרבה נחת להתאוששות קלה 

מרכז יהל - מרכז ייעוץ והדרכה לחיי אישות

ארגון ותיק ופעיל בתחום שאת מחפשת - עם עשרות פודקאסטים ומאמרים מצויינים

לדעתי הרבה יותר יעיל, ואם גם בעלך בקטע לטפל בעצמו, אז בכלל.

בסוף המון הקונפליקטים הזוגיים סובבים סביב פצעי ילדות אחד של השני שנפגשים. לכן לנו טיפול אישי עזר הרבה יותר.

בקשר לפודקאסטים יש של אסתר פרל ( באנגלית)

יש את הפודקאסט של פאולה וליאון ( לא יוצאים פרקים חדשים אבל יש שם אוסף של הקלטות טובות)

וכל פודקאסט של התפתחות אישית יעזור.

יש פודקאסט שנקרא מטהרת לעצמי- פודקאסט בכל נושאי הבית היהודי, זוגיות, נשיות, טהרה ומה לא…

אולי תמצאי שם תכנים גם בשבילך.

ובהצלחה רבה! 

לי היה כך כשהנקתי עם ההריון..

ההנקה.
כשהפסקתי להניק- עברו הסחרחורות.
אין ברירה...