היי לכולם,

מאוד אשמח אם מישהו כאן יוכל לעזור בלתת עצות מניסיון אישי או מקצועי לגבי עייפות כרונית אצל בני בן ה 14 וחצי שהתחילפה לפני כשנתיים אפילו מעט יותר ורק מחריפה משנה לשנה, המתבטאת בעייפות כרונית (שגורמת לו בקושי ללכת ולבצע פעולות יומיות רגילות כמו להתקלח) כאבי שרירים, פצעים בגרון (המופיעים כל כמה שבועות) ועוד.... 

חשוב לי לציין שהוא ילד מאוד חיובי ובבסיסו מאוד שמח ואדיב. כמובן שכרגע מאוד מתוסכל ומיואש.

עשינו את כל הבדיקות הרגילות האפשריות כגון: בדיקות דם רגילות (ברזל, סוכר וכו.. ) , כל הויטמינים, רגישות לציליאק, סכרת, רגישות ללקטוז, בלוטת תריס - הכל חזר תקין. 

הילד סמרטוט , ישן 10 שעות ביום ויש ימים שיותר (חוזר מבית ספר, אוכל וישן עד הבוקר למחרת) , קם עייף כאילו ישן שעה אחת. הוא נמצא בחוסר אנרגיה תמידי ועייפות בלתי נסבלת מבחינתו.

לא יודעת אם קשור, אך אולי חשוב לציין, קרתה לו חבלת ראש לפני שלוש שנים. לא יודעת אם זה "העיר" או גרם למשהו במוח.. 

הלכנו לכמה וכמה רופאים כולל נורולוג, שלא מצליחים לפתור לו את העייפות וחוסר האנרגיה. 

כרגע אני נוברת בספרים, פורומים, יו טיוב ומה לא?! כדי למצוא איך לעזאזל אני עוזרת לילד שלי

עוד חשוב לציין, שפעולות פיזיות מואצות כגון שיעור חנ"ג בביה"ס או סתם הליכה ארוכה עם חברים בפארק- גומרת אותו לגמרי. הוא צריך להתאושש יומיים בבית מנוחה בגלל זה. וגם ההתאוששות היא רק לרמת תפקוד נמוך בו הוא בקושי הולך לביה"ס, מתקלח וכו.... 

מה זה הדבר הזה?  איך אנו מאבחנים או שוללים CFS והאם יש למישהו פה מושג אלו עוד "מחלות" גורמות לעייפות שכזו??

תודה מראש לכל העונים כאן ,

אורטל.

אפונה עמוסה בחומרי הזנה חיוניים כמו ויטמינים (ויטמין K, ויטמין C, ויטמין A וויטמינים מקבוצת B) ומינרלים (ברזל, אשלגן ומגנזיום). הם גם מספקים סיבים תזונתיים וחלבון.

אפונה היא מקור טוב לסיבים תזונתיים, שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב. בנוסף, תכולת האשלגן שלהם תומכת ברמות לחץ דם בריאות.

כמו בכל שיקול תזונתי, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם דיאטנית רשומה לקבלת ייעוץ מותאם אישית המבוסס על המצב הבריאותי והיעדים הספציפיים שלך.

לעדשים יש יתרונות בריאותיים רבים הודות להרכבן צפוף החומרים התזונתיים. הנה כמה יתרונות מרכזיים:

1. עשיר בחלבון: עדשים הן מקור מצוין לחלבון על בסיס צמחי, מה שהופך אותן לתוספת חשובה לתזונה צמחונית וטבעונית. חלבון חיוני לצמיחת שרירים, תיקון ותפקוד הגוף הכללי.

2. עשיר בסיבים: העדשים עמוסות בסיבים תזונתיים, מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסייעים לעיכול, עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם ומקדמים מעיים בריאים. זה גם תורם לתחושת שובע ויכול לסייע בניהול משקל.

3. ידידותי ללב: הסיבים המסיסים בעדשים מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול, ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. בנוסף, העדשים דלות בשומן רווי ונתרן בעודן עשירות באשלגן, התומך בבריאות הלב.

4. ויסות סוכר בדם: תכולת הסיבים הגבוהה בעדשים מאטה את ספיגת הגלוקוז, ועוזרת לייצוב רמות הסוכר בדם. זה מועיל במיוחד עבור אנשים עם סוכרת או אלה בסיכון לפתח את המצב.

5. ארוז בחומרים מזינים: עדשים הן מקור טוב לויטמינים ומינרלים חיוניים, כולל חומצה פולית, ברזל, מגנזיום ואשלגן. חומרים מזינים אלו חשובים לייצור אנרגיה, יצירת תאי דם אדומים ושמירה על הבריאות הכללית.

6. ניהול משקל: עדשים דלות בקלוריות ובשומן בעודן עשירות בסיבים וחלבונים, מה שהופך אותן לבחירה מספקת במזון שעשויה לסייע בירידה במשקל או במאמצים לניהול משקל.

7. בריאות מערכת העיכול: תכולת הסיבים בעדשים מקדמת יציאות קבועות ומסייעת במניעת עצירות. זה גם תומך בצמיחה של חיידקי מעיים בריאים, תורם למערכת עיכול בריאה.

הכללת עדשים בתזונה יכולה להציע את היתרונות הבריאותיים הללו ועוד. עם זאת, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם תזונאי לקבלת ייעוץ מותאם אישית המבוסס על הצרכים הבריאותיים הספציפיים שלך.

העדשים עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול, מעודדים תחושות מלאות ומסייעים בוויסות רמות הסוכר בדם. דיאטה עשירה בסיבים יכולה גם לתרום לניהול משקל בריא ולהפחית את הסיכון למצבים כמו עצירות, מחלות לב וסוכרת מסוג 2.

חומוס הוא מטבל או ממרח מזרח תיכוני פופולרי העשוי מחומוס מבושל ומעוך (שעועית גרבנזו), מעורבב עם טחינה (משחת שומשום), מיץ לימון, שום ושמן זית. זה לא רק טעים אלא גם מציע כמה יתרונות בריאותיים. הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של חומוס:

עשיר בחומרים מזינים: חומוס עמוס בחומרים מזינים חיוניים כמו חלבון, סיבים תזונתיים, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. חומוס הוא מקור טוב לחלבון מהצומח ומכיל חומצות אמינו החשובות לתפקודי הגוף השונים.