מרק חומוס עם סלרי
מרק אפונה
מרק כתום חלבי
דג טונה בסיר/ סלמון בתנור
לחם מטוגן
לזניה (להכפיל כמויות שתהיה תבנית לשבת)
טוסטים
חביתות
ארוחות שאריות
לא שיבצתי ימים ומה בוקר וצהריים
אבל הרעיון כל יום כבד עם קל,
למשל:
צהריים לזניה, ערב חביתות
צהריים מרק, ערב מושט
צהריים מרק אפונה, בערב טוסטים.
היום שיבוץ+ רשימת קניות
בערב לבשל ארוחה אחת למחר
מחר לבשל לערב+ ליום שלישי
רביעי שאריות+ בישולים לרביעי חמישי.
בהגשה אישית לכל סרבני ה"לא אוהבים":
פיתות עם גבינה לבנה, אשלים עם גרנולה ביתית ופסטה עם רוטב עגבניות בסיר פרווה שיתאים לכל ארוחה.
ירקות:
צהריים: סלט ירקות קצוץ קבוע, כרוב לבן, סלק אדום.
ערב: פלטת ירקות מגוונת
פירות: להגביר קניות, להעדיף מה שלא דורש הרבה התעסקות ויכולים לקחת חופשי
להוסיף לרשימת קניות שניצל טבעול לכל בלתם
לא לשכוח תוספות כמובן
השבוע יש פחות כביסות יותר בישולים
לא לשכוח להפשיר/ להשרות מראש.
תכנון מוקדם הוא סוד ההצלחה 🔥
שיהיה לנו שבוע טוב



