אלא שומרת על חזון.

חזון להיות (שוב) רזה 😎

שמחתי לעזור 🙃

אבל חשוב ממש להרגשה שלנו להראות טוב ומטופח

ולהשתדל כן לשמור על גזרה כלשהי

אפשר להכין פעם בשבוע נשנושים בריאים ומידי פעם לנשנש

לקבוע הליכה פעם ב

לנשנושים בריאים?

שהם לא ירקות חתוכים... לרוב מה שמצליחה לחשוב עליו חלבי, ואני בשרית רוב היום אז לא רלוונטי..

אגוזים ושקדים

גרנולה

מאפינס שיבולת שועל

אני דווקא לא מצליחה לחשוב על חלבי😅

טוב זה פחות הסטייל שלי חח

חשבתי על פשטידות משום מה חחח

ובננות

או כדורי תמרים כאלה (מעולם לא ניסיתי)

אני אוהבת גם פקאן מסוכר אבל זה פינוק יקר

אני פשוט לא בנויה לאוכל בריא 😂

לא רואה את עצמי אוכלת פירות חחח

בגלל  שאני נמנעת מגלוטן בעיקר

זה לא משאיר הרבה אופציות למתוק שלא צריך להכין מראש ועוגות ללא גלוטן לא טעים

אז מרוויחה גם את הערך התזונתי על הדרך

כשבא לך משהו טעים ע-כ-ש-י-ו? 🤔

(הרי זה נועד מבחינתי להחליף שוקולד, שזה מקסימום שתי שניות עד שפותחים את האריזה...)

אבל מבחינתי זה לא בא להחליף שוקולד

אלא איזשהו נשנוש להרגיע את הרעב עד הארוחה העיקרית

אאוטינג של החיים חח כולם יודעים את זה עלי

אני דברתי עם רב שאני צריכה בהריון לאכול בשרי שזה חשוב לי כדי להיות חזקה.., ולא אוכלת כי אחר כך חסר לי החלבי

ופסק לי בהריון והנקה לחכות שעה. שזה עיקר הדין.

רב חרדי, מחמיר, בכל דבר אחר...

אם הבריאות שלך נפגעת בגלל שמירת 6 שעות- תשאלי רב. זה לא הבסיס.

והבריאות שלך, החוזק שלך כאשה שהיא אמא בעץיד ובהווה ותינוקות קטנים תלויה בה חשובה מאדדדד

הרבה דברים אני לא אוכלת אבל זה לא באמת בגלל הכשרות זה בגלל עצלות שלי. ושוב מדברת על עצמי ולא רוצה חלילה שתחשבי שאני משליכה עלייך.

הרי אם באמת היה לי כח, מה הבעיה להכין לעצמי אוכל טעים פרווה כשאני בשרית? אבל אני עצלנית אז אם יש זמין רק חלבי, אני לא אוכל ובמקום זה אוכל עוגה.

בנוסף אם אני רעבה ורוצה לשבוע אני לא אוכל לחם כמו בנאדם כי אני מתעצלת לברך ברכת המזון. אז שוב אני אוכל עוגה כי זה מזונות וחוסך לי ברכות.

אצלי זה באמת קצת מוגזם כי מבחינתי גם לפתוח קופסת טונה ולאכול זה השקעה מוגזמת בשביל עצמי 😅

וכן אני גם שמעתי על הרב עובדיה שפסק לכלתו שיכולה לשתות קפה חלבי אחרי שחיכתה שעה, בגלל שהייתה בהיריון ונמנעה לאכול בשרי כי רצתה את הקפה.

תודה מותק על התגובה שלך באמת שימחת אותי

ממש קשה לי למצוא רעיונות טעימים. מקסימום פלאפל.

חסר לי הקוטג' עם הסלט...

ואפילו דברים פשוטים כמו חביתה או סנדוויץ'

וכן גם לי חסרים רעיונות...

ספר ביוגרפי כזה שנקרא בית יוסף ועוד איזו כותרת, כתב אותו איתמר אדלשטיין והבת של הרב עובדיה רבקה צ'יקוטאי. ספר מדהים על קורות חייו של הרב עובדיה עם המון סיפורים מחיי היומיום ואיך נהיה רב ראשי וכו', ובאחד הסיפורים שם היה כתוב שכך אמר לכלתו.

זה לא ספר הלכה בכלל בכלל, רק ספר סיפורים, אבל זה מקרה שהיה וכך פסק לה אישית הרב עובדיה.

ספר מומלץ בחום

ממה את בהלם? 😅

תראי יכול להיות שאני לא זוכרת במדויק ואולי אמר לה לחכות 3 שעות... אבל היה משהו כזה. אם תרצי אברר לה בדיוק מה היה כתוב

בהריונות שלי ביקשתי הקלות, מעולם לא קיבלתי.

לא יודעת מי הנשים האלו ששותות לסירוגין, שמקבלות פטורים או הקלות בכל מיני תחומים  אני עצמי מעולם לא הצלחתי לקבל ואנחנו הולכים לדעת מרן. 

קיבלתי הנחיה (מרב חרדי) לחכות בהריון שעה בין בשר לחלב 

בלי קשר לצורך גדול בבשרי או בחלבי

פשוט יש פסיקה כזו שאישה בהריון יכולה לחכות שעה

ואחרי בשר בקר 3 שעות

לא שזה שכתבתי זו פסיקה למישהי

וכל אחת שתשאל רב שמקובל עליה

אבל אפשר לקבל הנחיה כזו בלי קשר לקושי מיוחד

(הריון הוא כבר מיוחד)

עוגות דיאטטיות - עוגיות דיאטטיות - קינוחים דיאטטים | חלי ממן

וזה כמו נישנוש כזה

כל פעם שאני מכינה זה מתחסל באותו יום

אני כבר מכינה כמויות עצומות כל פעם כדי שיישאר לכמה ימים מרוב שזה טעים

עוד משהו שהתחלתי לעשות בחורף- אני חותכת (לפעמים מראש) תמרים, תפוחים, קיוי וכל מיני פירות שזורמים לי

מוסיפה חמוציות, צימוקים, טיפונת סוכר וקולה קצת על האש

מוסיפה מים ומבשלת

יוצא מושלללםםם ומפנק

אחלה דרך לעודד את כל הבית לאכול מגוון פירות 

שמתי לב שסתם ככה אני לא מכינה סלט כמעט אף פעם

זה מרגיש לי קייצי ואין לי חשק לחתוך ירקות בחורף

אבל אם אני מכינה רוטב שווה לסלט זה גורם לי לחתוך סלט כדי לאכול אותו עם הרוטב

אז מראש מכינה רוטב וחותכת בערב סלט נחמד

ואז ביום למחרת ממש קורץ לי לאכול אותו

אפשר גם להכין קרקרים/ לחמניות מזונות ולחתוך אבוקדו מראש ואז יהיה לך זמין פשוט להוציא ולנשנש כשמתחשק

אני פשוט רואה שלהכין באותו רגע שמתחשק לי משהו- זה פשוט לא קורה

אז הסוד זה להכין דברים קטנים מראש

וגם תפוחים בתנור

אז פורסת תפוחים לפרוסות דקות ואופה קצת בתנור

הבת שלי חולה על זה בתור נישנוש על הדרך!

תפוז סחוט

4 כפות שמן זית

כף חרדל

כף דבש

מלח ופילפל

(לפעמים שום כתוש)

ואז זה יוצא כמות גדולה לכמה ימים

אבל מדי פעם מחפשת מתכונים חדשים באינטרנט ומגוונת

איזה ירקות את חותכת?

מצליחה לחשוב רק על חציל

שלא הכירה קודם- עשתה את זה עם שניצלונים, אבל מניחה שיעבוד גם עם ירקות-

שמים ביצים בשקית זיפ לוק- מכניסים את הירקות ומשקשקים.

אותו כנ"ל עם פירורי הלחם.

ויאללה, למחבת! 

נפלא

אבל לא תמיד הכל יוצא מתובל עד הסוף..

כן, בעיקר חצילים

פורסת אותם לפרוסות

ואפילו ילדים אוהבים!

לפעמים גם תפו"א, קישוא, בטטה ומה שזורם

אגב המלצה נוספת-

התחלתי לראות סירטונים ביוטיוב של רמית עדיקה ומקבלת מהם מלא רעיונות קלים!

הרזון שומר עליי חחחחח

יש פעמים שאני מוותרת על ארוחה מרוב עייפות זה קורה בערב או בצהריים.. על הבוקר אני משתדלת להקפיד ולאכול ממש טוב.. באופן כללי אני מאוד אוהבת ירקות ופירות ופחות טיפוס של לחם וקטניות.. אבל משתדלת.. 

להקפיד שיהיה לך אוכל טעים, ומזין, ויחסית בריא.

לפחות אצלי, המצב הרבה יותר גרוע כשאין לי את זה, ואז הרבה פעמים אני אוכלת שטויות כי אני רעבה.

אם אני אוכלת אוכל אמיתי, שכולל גם ירקות וחלבונים, המצב הרבה יותר טוב.

מצטערת אבל לעצמי אני מזמינה רק ירקות אורגניים.

יותר טעימים

ואותם אני מצליחה לנשנש

בוחרת צבעים אדום צהוב כתום ירוק סגול

עגבניות פלפלים מלפפונים וצנוניות

שמה בשקית

ואוכלת במהלך יום העבודה

בבוקר אוכלת פיתה כוסמין שמפשירה מהפריזר עם אבוקדו /גבינה לבנה/ טחינה מלאה עם חלק מהירקות שבשקית. ביצה קשה ושתיה חמה.

בארוחה זו מהירקות - מה שבא בא

מה שנשאר נאכל במהלך היום כי אני רעבה:

לעבודה לוקחת רק ירקות ופרי או שנים.

אין לי סבלנות לחתוך סלט וגם לא צריך

מפנה זמן פעם בשבוע לבשל מרק עם קטניות אז מייד כשחוזרת הביתה מחממת זה משביע ומנחם. מחזיק לי לחמישה ימים יפה מאד.

זה כלום זמן וארוחות בריאות.

הפרויקט האמיתי שלי זה להרשם לקבוצת ריצה. **ממש לא בא לי** אז בינתיים רשמתי את עצמי להצטרפות חד פעמית - ונראה.

אני לא שואפת לרזון אני שואפת להיות מחוטבת ולהראות בשיא שלי ואני משקיעה בזה

דבר ראשון אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בחיטוב עיצוב ומשקולות (לפעמים גם מכניסה מכון כושר)

מבחינת אוכל כל לילה אני מכינה לחם כוסמין באופה לחם זה לוקח בדיוק דקה לשים תמרכיבים ואז בבוקר מחכה לי לחם בריא בעלי קם חותך אותו לפרוסות ואני מורחת לעצמי עליו משהו לפעמים חביתה ואבוקדו לפעמים טונה חומס חמוצים כל פעם משהו אחר

אחכ לצהריים אין גנק פוד רק אוכל אמיתי בדכ אני פשוט מכינה כמות גדולה בשבת ואז נשאר חזה עוף מרק דגים וכל יום אוכלים משהו אחר

אחרי האימון בערב אני אוכלת סלט ענק עם ביצה ובורגול/סולת בורגול אני מכינה פעם בשבוע וככה יש לי לכלכ השבוע אני מכינה את זה כמו מנה חמה ככה שאפילו לא צריך להתאמץ

מבחינת דברים לנשנש

האמת שאין אצלי תמושג של לנשנש אני לא מנשנשת לילדים לצהריים אני חותכת פירות ואם אני רוצנ אני לוקחת גם פרי

ושממש בא לי לפנק את עצמי אני מכינה עוגיות מגוגלות תמרים בלי סוכר או עוגיות שיבולת שועל 

זו השאיפה הבאה שלי וממש נתת לי דחיפה בכיוון הנכון

❤-🐌

כל הכבוד לך..

מתי את מספיקה? 🙄

תגלי לי חח

שהכי עוזרים לי להשיג מטרות, הוא לשחרר אותם.

זאת אומרת, כן, יש לי רצון להיות אמא טובה, ולאכול בריא, ולעשות כושר, ולהצליח בעבודה וכו וכו.

אבל אני לא מצליחה הכל ביחד, וכשאני רוצה, זה יוצר לי לחץ שהוא בעצמו מעמיס ואני לא מצליחה להחזיק אותו ואת המשימות שלי לאורך זמן.

אז כל פעם אני מתמקדת במשהו אחד, בונה אותו, רוכשת לעצמי הרגלים ורק אז עוברת לדבר הבא. וזו לא תנועה של קו ישר, של רשימת מטרות שאני מסמנת עליה וי. זו תנועה עגולה, של דברים שהייתי רוצה, וכל פעם מחדש אני מסדרת את סדרי העדיפויות. ולפעמיפ אני מצליחה, ולפעמים לא. ויש תקופות שבהם אני אוכלת בריא, ויש תקופות שבהם אני משחררת את זה.

אבל זה לא שאני תמיד "אמא שאוכלת בריא".

אני תמיד אמא, ותמיד נמצאת במעגל הזה של השתדלות לדאוג לעצמי, ולפעמים זה יותר עובד, ולפעמים אני בוחרת לשים את הפוקוס על דברים אחרים, ואז האכילה נדחקת הצידה. אבל זה לא מדד מוחלט של הצלחה או כישלון, אלא של סדרי עדיפויות וגמישות, ואז יותר קל לי  

לחדש לקטן

אני נוטה להגיד ישר משחקים לגדולים, כי אני ממש אוהבת לחדש לילדים שלי משחקים🤭 וגם יש פה רווח כפול, גם מתנה וגם יחס לגדולים. כשבבגד יש לך "רק" מתנה.

(ואני גם מוצפת בגדים מהגדולים…)

אבל זה באמת ממש תלוי במשפחה🤷🏽‍♀️

אם זה משפחה קרובה, כן הייתי מנסה לגשש מה יותר יישמח.

בלידןת האחרונות (חמישי שישי) פעם דברים של איפור ועור

פעם פיגמה שווה

כי לתינוק יש הכל…

מדובר על גיסות

הקשר לא קרוב בכלל אז מתלבטת אם רלוונטי

והיה לי ממש כיף😂

לדעתי זה לא תלוי קירבה

פשוט כזה, בלידה כוחם חרגע שוכחים מהאמא ומקבלים הכל לתינוק, וזה יפה לשים את האמא במכז ולקנות לה🙃

וחלוק פרוותי והיא עפה על זה

אבל הקשר שלנו באמת זורם וקרוב

אם כי, גם בגד חדש לתינוק חדש, זה מחדש.

אבל זה תלוי אופי גם של היולדת.

ודוקא כי כאילו יש לי מהקודמים אז לא מפנקת את עצמי לקנות חדשים ויפים

אם מישהי היתה מביאה לי כמה בגדים מתוקיים משיין או בגד אחד חמוד במיוחד היתי מעדיפה

אבל אם זה סתם בגד גוף פשוט ומשעמם

אז עדיף משחק לגדולים כי זה שימושי יותר

אבל עם מצפון על הכאיתו בזבוז הזה

אבל ביאס אותי כי בחיים לא מקבלת מתנות ללידות

תכלס מאז ומתמיד

כמה ספורות ממש

אין לנו משפחות בסגנון

הגיוני כי גם אני לא נותנת כי לא יכולה

וזה הנורמה

אבל בכל זאת התחשק לי להלביש יפה ומתוק ונראה חדש

אז לא קניתי הכל כמובן

אבל כן כל כמה זמן קניתי משיין בזול בגדים מתוקים ומהממים שמשמחים אותי

בעיקר לשבת

אז אני היתי שמחה בבגדים

אבל זה עניין של אופי כל אחת משהו אחר

היתי שמחה גם במשהו לעצמי

פיג'מה כיפית ,ספר טוב, נעלי בית בחורף, משהו חמוד ומפנק

בברית של הילד השישי קיבלנו מתנה ספר צביעה יפה עם הקדשה חמודה: "בזמן שאמא מטפלת בתינוק החדש, אתם תוכלו להעסיק את עצמכם בספר הזה."

נהניתי מהמחשבה

והאמת שזו מתנה עדיפה בעיניי על פני משחק קופסה וכדומה, דווקא מכיוון שהיא מתכלה. בלידות הבאות הביאו לנו משחקי קופסה כמתנה, והאמת שהרגשתי שזה רק מוסיף לנו עוד בלגן בבית🤭 (כי במהלך השנים הספקנו לצבור הרבה משחקים...)

אבל כמובן אני מודה לאלה שהביאו וחשבו על זה! כי שוב, בעיניי תעסוקה לילדים עדיפה על פני עוד בגד לתינוק, כשיש כבר הרבה בגדים במצב מצוין (כי תינוקות לא מבלים בגדים) מהילדים הקודמים...

אבל מן הסתם זה אינדיבידואלי - יש אימהות שהיו שמחות בבגד חדש שמייחד את התינוק על פני אחיו... 

כן כיף להתחדש במשהו לבייבי

דווקא כי פחות יש את ההתלהבות והמתנות כמו בראשונים.

ארוחה אפשר להזמין בוולט.

יואו חיכינו איתך

איזה מרגש

זוכרת את כל הסיפור של תחילת ההריון

מרגש מאוד !

הרבה נחת להתאוששות קלה 

מרכז יהל - מרכז ייעוץ והדרכה לחיי אישות

ארגון ותיק ופעיל בתחום שאת מחפשת - עם עשרות פודקאסטים ומאמרים מצויינים

לדעתי הרבה יותר יעיל, ואם גם בעלך בקטע לטפל בעצמו, אז בכלל.

בסוף המון הקונפליקטים הזוגיים סובבים סביב פצעי ילדות אחד של השני שנפגשים. לכן לנו טיפול אישי עזר הרבה יותר.

בקשר לפודקאסטים יש של אסתר פרל ( באנגלית)

יש את הפודקאסט של פאולה וליאון ( לא יוצאים פרקים חדשים אבל יש שם אוסף של הקלטות טובות)

וכל פודקאסט של התפתחות אישית יעזור.

יש פודקאסט שנקרא מטהרת לעצמי- פודקאסט בכל נושאי הבית היהודי, זוגיות, נשיות, טהרה ומה לא…

אולי תמצאי שם תכנים גם בשבילך.

ובהצלחה רבה! 

לי היה כך כשהנקתי עם ההריון..

ההנקה.
כשהפסקתי להניק- עברו הסחרחורות.
אין ברירה...