לקראת החורף.
מחפשת דרכים טבעיות לחזק את גופו המתוק והבריא של בני בן השנתיים. (מעולם לא קיבל תרופות, ב"ה.)
כמניעת מחלות והקדמת רפואה למכה.
יעל/לילך/אחרות.. יש המלצה?
חיזוקית/פרוביוטיקה/ג'ל אלוורה.... שמעתי כל מיני מושגים ואני קצת מבולבלת ומתקשה לבחור.
מה דעתכן?
(או- מרק עוף וירקות שורש על בסיס קבוע גם הוא יתרום??)
אני ינסה לתת לך כמה הכי מומלצים לילדים -
צמחי מרפא -צמח סיני שנקרא אסטרגלוס מצויןכמעט בכל מצב גם לחיזוק וגם בזמן מחלה
ארכינצאה - לא לקחת לאורך זמן
פרופוליס אפשר לאורך כל החורף יש גם במציצה וגם בסירופ
ויטמין C לקחת כל החורף
יש גם תערובות צמחים מוכנות כמו חוסן ( של נטע ) או חיזוקית ( של הדס ועוד )
חוץ מצמחי מרפא תזונה היא מרכיב חשוב מאוד - לאכול אוכל חם מבושל כמה שיותר מלא להמנע מאוכל מעובד וממתקים
במקרוביוטיקה הסינית מתאימים תזונה לכלאדם ולכל זמן בשנה תזונה שונה בעונת החורף האוכל כמו שכתבתי צריל להיות חם מבושל ומזין -
דוגמא : בבוקר לתת דייסה מקוואקר , סולת מלאה או אורז מלא עם קינמון וגינגר - זה מחזק ושומר על הגוף
אפשר להמתיק עם תמר סילאן מולסה או סוכר קנים - אני ממליצה על קוואקר שהכי קל להכנה אפשר לגרד פנימה תפוח או אגס - כמובן הכל על בסיס מים מוצרי חלב הם לא בתפריט בחורף .)
בצהרים ארוחה מזינה חמה של חלבון ירקות ודגנים
בערב מומלץ מרק ירקות ירקות מאודים ירקות כתומים בתנור תבשילי עדשים או גריסים - את ארוחת הערב לאכול מוקדם לאט ובנחת כי בערב הכי קשה לנו לעכל את המזון , חשוב שגם ארוחת הערב תהיה חמה ומזינה .
התפריט הזה עם ארוחות בניים מתאים לכל המשפחה לשמירה על הגוף בחורף מבוגרים יכולים להוסיף עוד צמחי מרפא ותה לאורך היום כמו גינגר , מנטה ,פלפל שחור ,ציפורן קורנית , קינמון ועוד ( גם לקטנים אני נותנת תה בבקבוק - גם חריף לאורך היום בחורף.
עיסוי טוב לפני השינה בשמן חם מצויין בחורף אני עושה עיסוי לילדים שלי עם משחה שאנחנו מכינים עם צמחי מרפא ושמנים ארומטיים אבל גם שמן זית או שומשום זה מצויין ( את העסוי אפשר לעשות על הריאות ועל הגב )
יש עוד המון דברים כמום שום שמן אורגנו חליטות צמחים הודים .... אין סוף
אבל נתתי את הכי פשוטים וקלים להשגה
חורף קל ובריא לכולנו ...
ובהקשר הזה - לגבי חיזוקית - ראיתי שכתוב על הבקבוק שבין המרכיבים יש:
תמצית אכניציאה אנגוסטיפוליה ופורפוראה. זה אותו דבר כמו אכיניצאה אליה התכוונת את? כי אם כן איך אפשר
לקחת חיזוקית כל החורף?
תודה 
וחורף חם וטוב..
אסטרגלוס זה צמח מרפא- אחד הצמחים המחזקים ששמים בפורמולות לחיזוק.
אכיניצאה זה לא טוב לקחת קבוע ומה שהסבירו לי- זה שבחיזוקית משתמשים בחלקים הפחות משמעותיים של הצמח ובמינון קטן יותר ממה ששמים לך כשאת מזמינה פורמולה אישית המותאמת לצרכייך/ צרכי ילדייך ולכן זה גם לא מזיק לקחת את זה כל החורף, אולם- גם לא מספיק יעיל...
אם תרצי ארשום לך את המספר לנטורופת שאני קונה ממנו ומתייעצת איתו בכל ענייני המחלות והחיזוקים. הוא יודע מלא ויגיד לך איפה ניתן לקנות/ מה כדאי לפי מינון... חורף בריא!
לגבי דייסה- לא יודעת...
חיזוקית אפשר לקחת כל החורף במינון הכתןב על הקופסא אסטרגלוס יש בבית מרקחת טבעי כמו מני בירושלים , יש לסולגר ולחברות אחרות מיצוי של הצמח או קפסולות את האבקה פותחים ושמים באוכל
ויש גם פורמולולת סיניות מוכנות לחיזוק בבתי טבע שבהם יש את הצמח הזה ועוד כמה צמחים כדאי לקנות בתמצית ולהוסיף את זה לשתייה - למשל לתה עם דבש
דייסה =פשוט לשים מים במקום חלב .... מים חמים ושיבות שועל טחונה לא צריך אפילו לבשל אלא רק להשרות כמה דקות במים החמים שיתרכך להמתיק מעט וזהו ...
לילדים שלי אני נותת פורמולה לחיזוק מערכת החיסון מצמחים מיוחדים לזה מקליניקת "מעט צרי". תריצי חיפוש באינטרנט - זה מונע מחלות בעזרת ה' כמובן!
גם ויטמין cמאוד טוב רק שימי לב כי כל החברות שמות בדובונים/ סוכריות מינון מאוד נמוך ואני נותת הרבה יותר. הבנתי שזה לא מזיק - זו הדרך כמו שביקשת לחזק את הגוף!
חורף בריא וטוב!
אפונה עמוסה בחומרי הזנה חיוניים כמו ויטמינים (ויטמין K, ויטמין C, ויטמין A וויטמינים מקבוצת B) ומינרלים (ברזל, אשלגן ומגנזיום). הם גם מספקים סיבים תזונתיים וחלבון.
אפונה היא מקור טוב לסיבים תזונתיים, שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב. בנוסף, תכולת האשלגן שלהם תומכת ברמות לחץ דם בריאות.
כמו בכל שיקול תזונתי, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם דיאטנית רשומה לקבלת ייעוץ מותאם אישית המבוסס על המצב הבריאותי והיעדים הספציפיים שלך.
"מי שמבחין בטעמו האמיתי של מה שהוא אוכל, לעולם לא יהיה זולל."
לעדשים יש יתרונות בריאותיים רבים הודות להרכבן צפוף החומרים התזונתיים. הנה כמה יתרונות מרכזיים:
1. עשיר בחלבון: עדשים הן מקור מצוין לחלבון על בסיס צמחי, מה שהופך אותן לתוספת חשובה לתזונה צמחונית וטבעונית. חלבון חיוני לצמיחת שרירים, תיקון ותפקוד הגוף הכללי.
2. עשיר בסיבים: העדשים עמוסות בסיבים תזונתיים, מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסייעים לעיכול, עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם ומקדמים מעיים בריאים. זה גם תורם לתחושת שובע ויכול לסייע בניהול משקל.
3. ידידותי ללב: הסיבים המסיסים בעדשים מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול, ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. בנוסף, העדשים דלות בשומן רווי ונתרן בעודן עשירות באשלגן, התומך בבריאות הלב.
4. ויסות סוכר בדם: תכולת הסיבים הגבוהה בעדשים מאטה את ספיגת הגלוקוז, ועוזרת לייצוב רמות הסוכר בדם. זה מועיל במיוחד עבור אנשים עם סוכרת או אלה בסיכון לפתח את המצב.
5. ארוז בחומרים מזינים: עדשים הן מקור טוב לויטמינים ומינרלים חיוניים, כולל חומצה פולית, ברזל, מגנזיום ואשלגן. חומרים מזינים אלו חשובים לייצור אנרגיה, יצירת תאי דם אדומים ושמירה על הבריאות הכללית.
6. ניהול משקל: עדשים דלות בקלוריות ובשומן בעודן עשירות בסיבים וחלבונים, מה שהופך אותן לבחירה מספקת במזון שעשויה לסייע בירידה במשקל או במאמצים לניהול משקל.
7. בריאות מערכת העיכול: תכולת הסיבים בעדשים מקדמת יציאות קבועות ומסייעת במניעת עצירות. זה גם תומך בצמיחה של חיידקי מעיים בריאים, תורם למערכת עיכול בריאה.
הכללת עדשים בתזונה יכולה להציע את היתרונות הבריאותיים הללו ועוד. עם זאת, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם תזונאי לקבלת ייעוץ מותאם אישית המבוסס על הצרכים הבריאותיים הספציפיים שלך.
אדם פסימי רואה את הקושי בכל הזדמנות אדם אופטימי רואה הזדמנות בכל קושי...
העדשים עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול, מעודדים תחושות מלאות ומסייעים בוויסות רמות הסוכר בדם. דיאטה עשירה בסיבים יכולה גם לתרום לניהול משקל בריא ולהפחית את הסיכון למצבים כמו עצירות, מחלות לב וסוכרת מסוג 2.
חומוס הוא מטבל או ממרח מזרח תיכוני פופולרי העשוי מחומוס מבושל ומעוך (שעועית גרבנזו), מעורבב עם טחינה (משחת שומשום), מיץ לימון, שום ושמן זית. זה לא רק טעים אלא גם מציע כמה יתרונות בריאותיים. הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של חומוס:
עשיר בחומרים מזינים: חומוס עמוס בחומרים מזינים חיוניים כמו חלבון, סיבים תזונתיים, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. חומוס הוא מקור טוב לחלבון מהצומח ומכיל חומצות אמינו החשובות לתפקודי הגוף השונים.
