בשביל למליץ בצורה מקצועית על תוספי תזונה כדאי לעשות איבחון קודם ולהתאים את הויטמינים או הצמחים למטופל

יש למשל פורמולות צמחים סיניות ךחיזוק והמרצת האנרגיה אבל לדעת מה מתאים לך כדאי לדעת יותר פרטים

למשל ממה נגרמת תחושת הכבדות האם זה מעיכול לקוי או מחוסר ויטמינים ועוד..

אשמח לעזור יותר

יכול להיות עיכול לקוי

בבדיקת דם אחרונה (שנה + ) הכל תקין אז לא ידוע לי על מחסור בויטמין מסוים

מודע לכך שחסרה פעילות גופנית (מצב נתון עד לאביב)

תזונה ישראלית ממוצעת שילוב של  גבינות בשר  פירות ירקות וכמובן  ג'אנק 

מתפקד מקפה לקפה ונראה לי שזה גם "טוב" לעיכול

רק להדגיש שזו לא עייפות חולנית או משהו שמלחיץ אותי, כפי שציינתי אני בריא ב"ה !

פשוט הרגשה של חוסר אנרגיה \אולי זה טבעי לחורף 

חבר המליץ לי על מולטיויטמין לגבר שהוא מרגיש שמחיה אותו

לכן שאלתי אם זה יעיל ומתאים באופן גורף

-חצי תשובה כבר קיבלתי

אשמח להמשך אם הפרטים מבהירים את התמונה

תודה רבה וישר כח

לפי התיאור שלך כדאי מאוד לעשות שינוי תזונתי ולעבור לאורח חיים בריא יותר במידת האפשר והלחץ בעבודה

נראה לי שתפריט תזונה מתאים בשילוב עם צמחי מרפא יכול בהחלט לעזור לך ( אם אתה מעוניין אני יכולה לעזור לך ךמצוא מטפל בתחום שקרוב לאיזור מגורך )

על הויטמינים שאתה מדבר אני לא יכולה להגיד כלום כי אני לא יודעת במה מדובר ...אבל באמת הכי נכון זה לקחת משהו שמתאים לך ולא לחבר ...

בהצלחה

שלום אנונימי

עודף קפה וחיי לחץ יכולים לשחוק הרבה מאוד ויטמינים ומינרלים בגוף (גם אם עדיין אין עדות למחסור בבדיקות הדם).

גם עייפות וכבדות יבולים להיות תסמין של אורח חיים לחוץ ותזונה לא מאוזנת וחוסר פעילות גופנית.

תוספי תזונה הם תרופות לכל דבר ולכן התאמתם היא פרטנית לאדם.

לכן, מה שאפשר להמליץ בלי אבחון זה אורח חיים בריא בצורה כללית:

1. תזונה מאוזנת , המכילה את כל אבות המזון, ללא חומרים משמרים, תוספי מזון או צבעי מאכל. להרבות באכילת ירקות טריים, מגוונים ובצבעים שונים, אגוזי מלך, שקדים וגרעיני דלעת.

2. שינה 6-7 שעות בלילה לפחות

3. פעילות גופנית סדירה - גם הליכה של 20 דקות ביום יכולה לעשות את ההבדל

4. להמנע משתיית קפה, קולה וממריצים אחרים - לשתות מים ולאכול פירות וירקות

5. פעילות מהנה, תחביבים או כל פעילות שמאפשרת אתנחתא מהלחץ - חשובה לבריאות נפשית

הרבה בריאות

אבל -

שימוש בתוספי תזונה יכול להועיל מאוד למניעת מחלות ולא רק לסיוע בטיפול במחלות קיימות. דווקא כאשר אנו בריאים – זה הזמן לתחזק את הגוף, לחזק את המערכות השונות ולמנוע מבעוד מועד את הופעתם של מחלות כאלו ואחרות. לדוגמא:

* מניעת מחלות חורף – ע"י חיזוק מערכת החיסון בעזרת פרוביוטיקה, מולטי-ויטמין, ויטמין C ועוד (בהתאמה אישית ע"י תזונאי/מטפל).

* ביצוע ניקוי גוף תקופתי ע"י כלורופיל, עשב חיטה, צמחי מרפא וכו', על מנת לשפר את חילוף החומרים בגוף ואת פעילות מערכת העיכול.

* לספק לגוף תוספת ויטמינים ומינרלים ככלי למניעת מחלות (לאחר בירור אצל רופא/תזונאי) – למשל מניעת אנמיה העלולה להיווצר כאשר קיים בגוף חוסר ברזל, או חוסר בוויטמין B12 וחומצה פולית.

הדרך הטובה ביותר לטפל בגוף היא למנוע מצבי חולי עתידיים ולא להמתין לבואם. כמו כן, רצוי אחת לתקופה לערוך בדיקות רפואיות כלליות (גם כשהכול בסדר...) ולבדוק עם איש מקצוע האם התפריט שלי באמת מתאים לי ולאורח החיים שאני מנהל? לעיתים אנו לא שמים לב לכך שבמשך תקופות ארוכות אנו נמצאים במצב מתמשך של סטרס ולחץ בעבודה או בבית, שהתזונה שלנו דלה יחסית ושלא נתנו לגוף את תשומת הלב שהוא זקוק לה, זה בדיוק הזמן לעצור ולבדוק כיצד ניתן לשפר את התפריט וכיצד להעשיר את צריכת הוויטמינים ושאר הרכיבים החיוניים לנו. 

מולטיויטמין מומלץ הוא מולטי ויטמין של חברת גרמזה -

מולטי ויטמין הינו תוסף תזונה טבעי לחלוטין המכיל תמציות של צמחי מרפא בשילוב עם קשת רחבה של ויטמינים. צורתו הנוזלית של מולטי ויטמין מאפשרת ספיגה קלה ויעילה בגוף. מולטי-ויטמין אינו מכיל אלכוהול, חומרים סינטטיים, כימיקלים, חומרים משמרים וצבעי מאכל. בנוסף, הוא עשיר בפיטו-כימיקלים החשובים לתמיכה והגנה על הגוף. נטילת מולטי-ויטמין היא הדרך האידיאלית לתחזוקת הגוף ולתחושה של בריאות ונמרצות.

בשום אופן לא ממליצה לקחת שום תוסף תזונה על דעת עצמך., אלא אך ורק בהמלצת איש מקצוע שאבחן אותך ומצא שאין ברירה אלא לקחת תוסף זה או אחר.

מה שברור מתיאורך, זה שעליך לשנות את התזונה: להוציא מכלל שימוש קפה וקוקה-קולה, חלב ומוצריו, לאכול בשר אורגני עד כמה שניתן, לשתות  כוס מים בכל שעה, להרבות באכילת פירות וירקות, להוציא מכלל שימוש ג'אנק ולהדוק אם שיטות הכנת האוכל שלך בריאות וטובות. בקיצור - להקפיד על תזונה בריאה.

חשוב גם לשמור על שעות שינה מספיקות ועל פעילות גופנית על בסיס יומ-יומי.

בהצלחה

אורח חיים בריא זה דבר חשוב אולי אפילו שאיפה. אך דורש שינוי תפישה והרגלים וכמו כן תקופת הסתגלות - גמילה.

יש תקופות בחיים שהם יותר לחוצות. בתקופות כאלה לא שייך לעשות שינויים

אנשים רגילים מוסיפים קפה או ממריצים אחרים לתפריט באופן מוגבר

לא תמיד מתוך ראיה לטווח הרחוק אלא מתוך צורך מיידי באנרגיה זמינה  כדי לתפקד ב150% מתוך 100 

יש  אולי אנשים לא מקצועיים שמחלקים ויטמינים בצורה גורפת כי - אולי לא ייועיל אבל בטוח שלא יזיק.

משתמע מכל מי שענה לי חוץ מהמפרסם, שזה כנראה מזיק

 אבל יש לי הרגשה שזה מזיק הרבה פחות מכל הרעלים שציינתי.

א. שאלה עקרונית שעלתה לי עקב תגובותיכן

לפי מה שהבנתי כולן שידרו  או שאתה משנה אורח חיים לגמרי או שאין לרפואה הטבעית מה לעזור לך. (לילך באמת דיברה על תפריט בהתאמה אישית שכנראה מקביל ליכולת לקבל שינויים)

האם באמת זה ככה או הכל או כלום? קצת מיאש!

ב. ראיתי שיעל הזכירה בכמה מקומות שתיה מרובה של מים - כל שעה כוס,

אפשר קצת הסבר בשביל המוטיבציה?

ושוב תודה על זמנכם היקר

זה ממש לא הכל או כלום לכל השתדלות קטנה יש משמעות בהמשך שינוי החיים דורש אומץ , זמן , למידה ולא תמיד זה מתאים זה תהליך שיכול לקחת שנים ... אל יאוש כדאי להשתדל על כמה דברים שאפשריים כרגע וכל פעם להוסיף משהו , וגם אם יום אחד יותר קשה ופחות מקפידים על תזונה מתאימה מחר בוקר חדש אפשר להתחיל בחזרה..

בכל אופן לגבי צמחים וויטמינים שוב אם אין מחלות רקע יש צמחים שהם ממריצים כמו גינסינג שמשתמשים בו ברפואה סינית זה צמח שמומלץ בעיקר לגברים וצריך להשתמש בו בזהירות רבה .. יש גם פורמולות צמחים שמעורב בהם גינסינג ועוד צמחים יותר עדינים .

בשביל לדעת מה מתאים לך כדאי לשאול איש מקצוע .

בהצלחה.

גישה סובלנית ומציאותית. זה נותן כח להמשיך ובמינון קטן  על אף שהסביבה לא תמיד תומכת

תודה על כל התשובות .ועל הפורום המוצלח

לא לוקחים תוספי תזונה בלי אבחון או המלצה של בעל מקצוע (נטורופת), אני ממליצה לך על ספורט וגם כשלי היתה בעיה התקשרתי לשרות קו ההדרכה של סולגאר והם המליצו לי על תוספי תזונה לפי תשאול מקיף (זה המספר שלהם: 1-800-350-333 אם תרצה..) 

אבל

אישית טעם הקפה שנוא עליי

"מי שמבחין בטעמו האמיתי של מה שהוא אוכל, לעולם לא יהיה זולל."

אדם פסימי רואה את הקושי בכל הזדמנות אדם אופטימי רואה הזדמנות בכל קושי...