כבר תקופה ארוכה שלא נשרה לי שערה, ופתאום מלפני 3 שבועות בערך התחילה לי נשירה מטורפת.
אני לא יודעת למה זה. לא שיניתי כלום בתזונה שלי. אני מקפידה על תזונה בריאה, אני גוזרת קצוות שיער כל כמה שבועות.
יש למשהו מושג למה זה קורה ומה השתנה?
פורום רפואה מהטבע
בהנהלת:
מכתב פתיחה
יכול להיות שאת חושבת שאת מקפידה על תזונה בריאהאנונימי (פותח)
עצתי לך: תעשי בדיקות דם.
הרבה פעמים, אצל אנשים צעירים שמתחילה אצלם נשירת שיער, בבדיקת דם מגלים תת-תזונה או מחסור בחומרים חיוניים.
סבירות גבוהה שאת סובלת ממחסור בויטמין B-12 שנמצא בעיקר במוצרים מן החי (עוף, בשר, דגים, חלב ביצים - כך שאם את צימחונית או לא אוכלת כמעט מזון מן החי, זה בהחלט יכול לספק לכך הסבר... ) או במאכלים שהעשירו אותם בויטמין זה - ושאחד הסימנים למחסור בויטמין זה הוא נשירת שיער.
בקיצור, בלי לחץ. פשוט תעשי בדיקת דם.
בכל מקרה אני מציע לך לעשות בדיקות דם מ-2 סיבות:אנונימי (פותח)
1. יכול להיות שאני טועה ואין לזה קשר דווקא ל-B12 וכדאי לך לבדוק את זה.
2. אם חסר לך B12, אז סיכוי טוב שחסרים לך עוד דברים שמקורם במזון מן החי וכדאי לך לבדוק גם את זה.
מעבר לזה, אם רק החודש הפסקת לקחת B12 אז זה אומר שגם כשאת לוקחת את הויטמין הנ"ל, זה עדיין לא מספיק, כי זה ויטמין שאם אוכלים כמויות סבירות שלו, אז הוא נאגר בכבד למשך שנים (3 שנים ויותר) ומחסור בויטמין זה יתחיל להשפיע רק כאשר ייגמר המלאי שבכבד - כך שאם חודש לאחר שהפסקת לקחת B12 התחלת כבר לראות השפעה אז זה אומר שאו שאין קשר בין מחסור בויטמין זה לנשירת השיער שלך, או שגם כאשר לקחת B12, זה לא היה מספיק.
ודבר אחרון: אם את צריכה לקחת תוספי מזון, אז כנראה שאת לא מקפידה על מזון בריא כפי שטענת. אני חושב שגם כדאי לך להתייעץ עם תזונאית לאחר קבלת תוצאות בדיקות הדם.
שיהיה לך בהצלחה.
כנראה הבעיה אינה תזונתיתיעל -ND
לנשירת שיער יש סיבות רבות.
ביניהם:
- מתח/חרדה/פחד/לחץ נפשי/טראומה נפשית
- תרופות/חיסונים
- בעיות הורמונליות
- טיפוליםפ רפואיים
בכל מקרה, זה סימן שמשהו לא תקין, ולכן אני ממליצה לך לעשות בירור רפואי.
תתחילי מבדיקות דם בקופת חולים
למה את שלילית?אנונימי (פותח)
היא כותבת שהיא סובלת כבר כמה שנים מרכיב תזונתי מסוים שמסביר את הענין בצורה מאוד פשוטה - ולכן קיימות 2 אפשרויות:
1 היא לא צורכת אותו מספיק שאפשר לפתור מאוד בקלות.
2. קיימת בעיה פיסית שמונעת מהרכיב הזה להיספג - וזה מצריך כבר טיפול יותר קשה.
האפשרות השניה היא הרבה יותר גרועה - אז למה להיות שלילית?...
תהיה קצת יותר רצינית, מדובר בבריאותיעל -ND
היא אומרת שלוקחת ויטמין B12 על בסיס קבוע. בין אם חסר לה, בין אם לאו, זה לא מסביר נשירה מסיבית של שיער. מחסור בויטמין B12, כידוע, גורם לאנמיה מגלובלסטית, פגיע בחומר לבן של המוח ולנוירופתיה פריפרית.
חוץ מזה, נשירת שיער יש לה כבר "תקופה ארוכה", ואילו ויטמין B12 היא לא לוקחת רק בחודש האחרון.
בקיצור: אם חסר, עליה לקחת, ולא רק B12, אך לא זו הסיבה, או לפחות זאת לא סיבה יחידה.
לשאלתך: אני לא "שלילית", כמו גם לא "חיובית", אני אובייקטיבית.
ולגבי הספיגה - אם ויטמין B12 חסר לה "תמיד", סביר להניח שהיא לא סופגת אותו. אבל בכל מקרה, עליה לפנות לאבחון וייעוץ מסודר.
נשירת שיער - זה תסמין של כל-כך הרבה בעיות, שהוא לבד, כשלעצמו, מצביע רק על דבר אחד: משהו לא בסדר. יוצא דופן יחיד בנושא - נשירת שיער בשנה ראשונה לאחר הלידה.
כנראה שלא קראת את מה שהיא כתבה.אנונימי (פותח)אחרונה
"חוץ מזה, נשירת שיער יש לה כבר "תקופה ארוכה", ואילו ויטמין B12 היא לא לוקחת רק בחודש האחרון" - תקראי שוב את ההודעה שפתחה את השירשור הנ"ל, המצב הוא בדיוק הפוך.
נשירת השיער שלה התחילה לפני כחודש ועד אז היא לקחה ויטמין B12.
מה שמוביל למסקנה, שככל הנראה, אין לה בעיה של ספיגה של B12 אלא בעיה שהיא לא צורכת מספיק ממנו.
כמובן, שזו רק השערה ולכן כתבתי לה שגם כדאי שתעשה בדיקות דם, אבל מחסור ב-B12 היא אחד הסיבות היותר נפוצות לנשירת שיער. (חיזוק לכך שזו הבעיה אפשר למצוא בעובדה שהיא עצמה לא כתבה על כך דבר. אני העלתי את הרעיון שייתכן וזו הבעיה ולא היא...)
כרום וכולסטרול: מחקרים מסוימים הראו שתוסף כרומיוםתזונה קובי עזרא
: מחקרים מסוימים הראו שתוסף כרום עשוי להוביל להפחתה מתונה ברמות הכולסטרול הכולל ורמות הכולסטרול LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה), המכונה לעתים קרובות כולסטרול "רע". עם זאת, ההפחתות נוטות להיות קטנות יחסית וייתכן שאינן משמעותיות מבחינה קלינית עבור כולם.
האם אפונה בריאהתזונה קובי עזרא
אפונה עמוסה בחומרי הזנה חיוניים כמו ויטמינים (ויטמין K, ויטמין C, ויטמין A וויטמינים מקבוצת B) ומינרלים (ברזל, אשלגן ומגנזיום). הם גם מספקים סיבים תזונתיים וחלבון.
אפונה היא מקור טוב לסיבים תזונתיים, שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב. בנוסף, תכולת האשלגן שלהם תומכת ברמות לחץ דם בריאות.
סירטואין דיאטה, מה צריך לדעת על סירטואין: השפעתו עתזונה קובי עזרא
, מה צריך לדעת על סירטואין: השפעתו על הבריאות והכושר.
קפה כולסטרולתזונה קובי עזרא
בעוד לצריכת קפה עשויה להיות השפעות מסוימות על שומני הדם, חשוב לציין שההשפעה הכוללת נחשבת בדרך כלל צנועה. לצריכה מתונה של קפה (בסביבות 3-4 כוסות ליום) לא סביר שתהיה השפעה שלילית משמעותית על שומני הדם עבור רוב האנשים, במיוחד אם יש להם תזונה ואורח חיים בריאים.
כמו בכל שיקול תזונתי, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם דיאטנית רשומה לקבלת ייעוץ מותאם אישית המבוסס על המצב הבריאותי והיעדים הספציפיים שלך.
דובדבנים בריאותתזונה קובי עזרא
לנוגדי החמצון בדובדבנים עשויים להיות השפעות נוירו-פרוקטטיביות, המסייעות בשמירה על בריאות המוח ועלולה להפחית את הסיכון לירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שדובדבנים עשויים גם לשפר את הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי. #דובדבנים
תודה על מה שבראתתזונה קובי עזראאחרונה
"מי שמבחין בטעמו האמיתי של מה שהוא אוכל, לעולם לא יהיה זולל."
עדשים בריאות, עדשים בריא או לאתזונה קובי עזרא
?
לעדשים יש יתרונות בריאותיים רבים הודות להרכבן צפוף החומרים התזונתיים. הנה כמה יתרונות מרכזיים:
1. עשיר בחלבון: עדשים הן מקור מצוין לחלבון על בסיס צמחי, מה שהופך אותן לתוספת חשובה לתזונה צמחונית וטבעונית. חלבון חיוני לצמיחת שרירים, תיקון ותפקוד הגוף הכללי.
2. עשיר בסיבים: העדשים עמוסות בסיבים תזונתיים, מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסייעים לעיכול, עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם ומקדמים מעיים בריאים. זה גם תורם לתחושת שובע ויכול לסייע בניהול משקל.
3. ידידותי ללב: הסיבים המסיסים בעדשים מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול, ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. בנוסף, העדשים דלות בשומן רווי ונתרן בעודן עשירות באשלגן, התומך בבריאות הלב.
4. ויסות סוכר בדם: תכולת הסיבים הגבוהה בעדשים מאטה את ספיגת הגלוקוז, ועוזרת לייצוב רמות הסוכר בדם. זה מועיל במיוחד עבור אנשים עם סוכרת או אלה בסיכון לפתח את המצב.
5. ארוז בחומרים מזינים: עדשים הן מקור טוב לויטמינים ומינרלים חיוניים, כולל חומצה פולית, ברזל, מגנזיום ואשלגן. חומרים מזינים אלו חשובים לייצור אנרגיה, יצירת תאי דם אדומים ושמירה על הבריאות הכללית.
6. ניהול משקל: עדשים דלות בקלוריות ובשומן בעודן עשירות בסיבים וחלבונים, מה שהופך אותן לבחירה מספקת במזון שעשויה לסייע בירידה במשקל או במאמצים לניהול משקל.
7. בריאות מערכת העיכול: תכולת הסיבים בעדשים מקדמת יציאות קבועות ומסייעת במניעת עצירות. זה גם תומך בצמיחה של חיידקי מעיים בריאים, תורם למערכת עיכול בריאה.
הכללת עדשים בתזונה יכולה להציע את היתרונות הבריאותיים הללו ועוד. עם זאת, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם תזונאי לקבלת ייעוץ מותאם אישית המבוסס על הצרכים הבריאותיים הספציפיים שלך.
אדם פסימי רואה את הקושי בכל הזדמנותתזונה קובי עזראאחרונה
אדם פסימי רואה את הקושי בכל הזדמנות אדם אופטימי רואה הזדמנות בכל קושי...
עדשים ערך תזונתי, האם עדשים זה פחמימה?תזונה קובי עזרא
?
העדשים עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול, מעודדים תחושות מלאות ומסייעים בוויסות רמות הסוכר בדם. דיאטה עשירה בסיבים יכולה גם לתרום לניהול משקל בריא ולהפחית את הסיכון למצבים כמו עצירות, מחלות לב וסוכרת מסוג 2.
טיפשות היא לאדם לחשוב שהוא יודע את אשר איננו יודע.תזונה קובי עזרא
יתרונות תזונתיים של חומוס, האם חומוס משמין?תזונה קובי עזרא
, האם חומוס משמין
חומוס הוא מטבל או ממרח מזרח תיכוני פופולרי העשוי מחומוס מבושל ומעוך (שעועית גרבנזו), מעורבב עם טחינה (משחת שומשום), מיץ לימון, שום ושמן זית. זה לא רק טעים אלא גם מציע כמה יתרונות בריאותיים. הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של חומוס:
עשיר בחומרים מזינים: חומוס עמוס בחומרים מזינים חיוניים כמו חלבון, סיבים תזונתיים, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. חומוס הוא מקור טוב לחלבון מהצומח ומכיל חומצות אמינו החשובות לתפקודי הגוף השונים.