עוד פחות מ24 שעות אנחנו בתוך אחד הצומות הכי קשים פיזית במהלך השנה - 25 וחצי שעות, בערך, של צום, שרבות מהן תהינה בשעות החום. אז אומנם, נכון, זה לא כמו ביום כיפור שכל היום בתפילה וגם שבתון - אלא תשעה באב אפשר גם לנוח, גם לכוון את המזגן להכי נוח לך וכו' - אבל עדיין, זה צום ארוך, לכן:
1. מחר, לאורך כל שעות היממה, הקפידו לשתות הרבה מים. ואני מדגיש - מים. לא שתייה מתוקה, שכן הסוכר מפריע ולא עוזר לרוויה, ולא עוזר להשארת הנוזלים בדם. נסו לשתות במהלך כל היום, בין 2 ל4 ליטרים לפחות, וכל המרבה הרי זה משובח.
2. הימנעו מלאכול מאכלים שומניים מידי קרוב לצום. אכלו דברים עתירי מים - כגון פירות עסיסיים, וכמובן, איך לא - אבטיח - שרובו המוחלט מים, ויתרונו, שהסיבים שבו כולאים מים ומשתחררים לאחר כמה שעות וככה מרווים גם בפעולה מאוחרת.
3. חשוב לא לשתות את כל השתייה רק בכמה שעות שלפני הצום, זה לא עוזר - לפזר במשך כל היום, יהיה בריא הרבה יותר.
4. בשעות הצום עצמן - ובעיקר בשעות הבוקר והצהריים, הקפידו לשהות במקומות מוצלים והכי טוב, שיש בהם גם קרור כלשהו. אל תתאמצו יותר מידי, אפשר לקרוא, ללמוד וכו' - אימוץ המוח הוא לא פעולה גופנית פיזית שמשפיעה על הבטן 
5. בסוף הצום, חשוב לאכול ולשתות בהדרגה - לפתוח עם כוס מים, או אם ממש חשוב לכם, שתייה קלה. להמשיך עם אוכל קל לפתיחת הצום, לא יותר מידי. ולאחר כחצי שעה, ארוחה מזינה יותר - וזכרו, עדיין אסור בשר, עד אמצע יום רביעי, כי בית המקדש, לצערנו, לקח לו הרבה זמן להישרף... 
ב"הצלחה לכולנו בצום!!!
יש לך זיכרון צילומי לניקים …