אירובי, שריפת שומנים בהתמדה...

תנסי להוריד פחמימות.

עצה מחברה שלי שהיה לה הליקובקטר: לאכול הרבה חלבונים. זה משביע לאורך זמן.אצלך זה מסתכם בדג סלמון.. אז תנסי ממש עוף או ביצים או משהו. שתדעי שכבד משביע מאד מאד. גם קטניות. ותורידי את הלחם אפילו לגמרי. תקבלי את הפחמימות מאורז וכאלה.

באמת תלכי להליכה או התעמלות, זה עוזר ממש וגם עוזר למוטיבציה.

או קישורים עם הסברים?

אני שכתבתי פה מתחתיך - לי לקח בערך שלושה ימים הייסורי גמילה.

הסברת מאד יפה את התהליך

אני רק רוצה להדגיש את מה שגם את אמרת שלהוריד לגמרי פחממות זה לא בריא. מי שיש לה סכרת צריכה דיאטת סכרת מיוחדת עם דיטאנית. מי שרוצה לעבור לתזונה בריאה ולהגמל מסוכר לבן צריכה לשים לב כן לאכול פחממות אבל באיזון הנכון ופחממות טובות כמו שאמרת

אולי אוכל לעזור

הדרך שעבדה בשבילי - הכל או כלום! לא להוריד בהדרגה ולא לחפש תחליפים. 

התנזרות מוחלטת מהרגע הראשון בזבנג וגמרנו. 

ביומיים שלושה הראשונים חוויתי ממש יסורי גמילה, זה היה מאד קשה. כל הזמן חיפשתי מה לאכול אז אכלתי אוכל מבושל/ירקות/פירות/שתיתי כוס מים קרים קרים

אחרי כמה ימים זה נרגע וזהו. 

מאז קרו לי דברים נפלאים - 

1. ירדתי במשקל הרבה יותר ממה שציפיתי

2. התחלתי להרגיש טעם טוב באוכל אמיתי, הכל נהיה טעים יותר. רק אז הבנתי כמה הסוכר דופק את חוש הטעם

3. גיליתי שפרי מתוק או תמר נותנים לי מתיקות שממלאה אותי. להבדיל ממתוקים ריקים של סוכר לבן - עוגות/שוקולדים וכדומה - שהיו עושים לי כמו בור בקיבה שרק דורש עוד. 

היום אני אוכלת תמר אחד ועושה לי טוב, לא דרוש לי יותר.

4. התחלתי להרגיש הרגשה כללית טובה יותר. שמעתי בעבר שסוכר לבן הוא אחד הגורמים לחולשה כללית, וגיליתי שכנראה גם אצלי זה היה נכון.

יש עוד, אני לא זוכרת כרגע.

לא כל דרך מתאימה לכל אחד, זה דורש כח רצון חזק. אולי גם לך זה מתאים.

אני ממש יודעת שהסוכר עושה לי רע!
 פטריות ברגליים..חולשה כללית..כאבי ראש..

אני לא רוצה לשנות את התפריט שלי אבל פשוט להוריד את כל העוגות, מיצים מתוקים, שוקולדים..זה עושה לי רע! העניין שאני באמת כמו מכורה..חייבת את זה..מן חוסר שקט עד שאוכלת את העוגה/שוקולד..

אם הייתי אוכלת קצת מילא..אני יכולה לאכול חצי חבילת וופלים עם כוס תה בבוקר..ברמה כזאת! או לאכול 4חתיכות עוגה..זה לא נורמאלי! אני לא שמנה בכלל אבל ברור שיש לי מה להוריד.

4 חתיכות עוגה היה קטן עלי

הייתי יכולה להתגבר עד שהתחלתי אבל אחרי הביס הראשון זה כבר היה בור שדורש עוד ועוד

לכן הלכתי על "זבנג וגמרנו" אחרת לא הייתי מצליחה

אני בעד. ממש ממש

מחר?

(אני פשוט באמצע לבלוע מצב רוח נוראי עכשיו)

ובכלל ארוחות שיותר משביעות. תודה!

וגם שומנים. מוצרי חלב. אבל הכי עוזר חלבונים - ארוחה בשרית משביעה להרבה זמן. כבד בכלל סותם לכמה שעות.

דווקא שייק פירות זה נחמד אבל זה מתוק ויעשה כנראה רעב בהמשך..

לאכול חמש ארוחות מסודרות, לאכול לחם מלא ולא רגיל ולהוריד מתוקים

הבעיה עם צמחונות היא שאם לא מכניסים מספיק חלבונים לתפריט- אוכלים הרבה מאוד פחמימות ואז משמינים. מנסיון...

לכן ממליצה בחום להוריד סוכרים ולאכול קטניות וירקות!

זה מאוד קשה להפסיק לגמרי עם סוכר, לכן אפשר להשתדל לאכול פירות ופירות יבשים(ללא סוכר) במקום ממתקים... אפשר גם להמתיק בדבש/סילאן/סירופ מייפל טבעי/סטיביה/סירופ אגבה. הממתיקים האלה גם מכילים סוכרים אך הם פחות מזיקים מסוכר רגיל.

קטניות הן ממש טובות, ומהירות מאוד לבישול (רק לוקח זמן לברור אותן...). אפשר תמיד לערבב קטניות עם תוספות וזה קל להכנה יוצא מאוד טעים. (למשל אורז מלא+פפריקה ומלח+בצל מטוגן+תירס/אפונה מקופסת שימורים, ללא סוכר)

[דרך אגב, אורז מלא עם טחינה= מכילים את החלבון שהגוף צריך.

אם אני לא טועה גם בקוסמת ובקינואה יש חלבונים. ]

ולגבי ארוחות-

ממליצה (מנסיון אישי, אני לא יודעת אם עובד לכולם...) שכל ארוחה תהיה מורכבת מ:

- 2/3 ירקות (אפשר גם לקחת לעבודה ירקות שלמים ולחתוך אותם בעבודה),

-אח"כ חלבונים 

-ועם הכי פחות פחמימות. כך לפחות הרגשתי אני- הירקות נותנים תחושת מלאות, החלבונים תחושה של שובע ממושכת יותר והפחמימות אנרגיה.

כמה רעיונות למאכלים קלים להכנה:

לטבול ירקות ביוגורט ביו ללא סוכר/קוטג'

סנדוויץ' של לחם מלא עם טחינה וירקות

אפשר להכין גרנולה/לקנות גרנולה ללא סוכר ולאכול עם יוגורט/חלב/דייסת קוואקר

פשטידות/קציצות של ירקות

מוקפץ של ריבועי טופו עם ירקות- מהיר להכנה אבל לוקח זמן להתבשל (קצת טופו מצויין, הרבה לא מומלץ בגלל ההורמונים)

הדרך הכי טובה היא לא כל כך מהירה

דרכים מאד מהירות הן לא בריאות, אין קיצורי דרך ואין פתרונות קסם. 

הבריאות שלך מאד חשובה וההשקעה זה לא רק עניין של זמן, זה בעיקר עניין של גישה. 

גישה של תזונה בריאה, פעילות גופנית. 

מה זה אומר סיבה לא ברורה? אני בהריון שאכלתי מה שבא לי עליתי 25 ק"ג, בהריון ששמרתי, אכלתי בריא, הורדתי מתוקים שטויות ונשנושים עליתי 15 ק"ג. את בטוחה שהסיבה באמת לא ברורה?

הטיפ שלי - להצטרף לקבוצת דיאטה כלשהיא. ההשתתפות בקבוצה שומרת אותך בפוקוס, במחויבות לתהליך. 

נסי לא להיצמד לתפריט נוקשה מדי שלא תוכלי להחזיק בו מעמד לאורך זמן אלא להתמקד בשינוי הרגלים להרגלי אכילה בריאה.

אני בעד. ממש ממש

מחר?

(אני פשוט באמצע לבלוע מצב רוח נוראי עכשיו)

שלא תעיזי להפסיק לאכול!!!

- מהר, בטוח ובריא.

אל - בתנאי שעשית את כל הבדיקות והכול בסדר!

מתוך נקודת הנחה שלידה לא מתפתחת בשנייה ויולדים (לפחות לא אצלי/ אחיותיי)

אם אני רחוקה (למשל בשבוע 37 נסענו למסלול בים המלח כשאני רוצה ללדת באיכילוב) אז אני קשובה יותר לגוף

ואם יש ציר- נזוז

אבל לי פחות נוח גם בראש גם בפרקטיקה 'לתקוע' את עצמי בבית משבוע מסויים ולהמתין…

אני לפי היסטוריית הלידות הקודמות שלי..

לדוגמא, הכי מוקדם שילדתי היה שבוע 37, אז בלידה האחרונה נערכתי כבר כמה שבועות קודם..

אבל גם לידה ראשונה כנראה יהיה לי רגע מציר ראשון ללידה…

(נכון אתן יכולות להגיד שלא יכלתי לדעת ויש לידןת בזק, מסכימה. עבורי הרגשתי שהמקרה הכי קיצוני לא ככ נורא ולכן העדפתי)

אבל גם לא נמנעתי מנסיעות בגלל הלידה.

יצא לנו לנסוע להורים של בעלי לשבת, ואם היתה מתפתחת לידה, כנראה שהייתי יולדת בבית חולים שקרוב אליהם.

תכננו גם לנסוע לברית בשבוע 38, בסוף ילדתי יום לפני.

אבל לוקחת לכל נסיעה תיק לידה + משערת בית רפואה קרוב אחר .

קרה לי טיולי חול המועד למשל כבר פעמיים ובאמת היה חול המועד שילדתי אבל ב"ה זה בדיוק היה יום שהחלטנו לעשות הפוגה בבית

אבל אם זו לא לידה ראשונה ואת יודעת בערך איזה שבועות את בד"כ יולדת אז לכוון סביב שם

מאיך שאני מכירה את הלידות שלי (2 עד עכשיו בסה"כ חח)

לידה זה דבר ארוך.

ולא רואה סיטואציה שבה אצטרך לטוס דחוף דחוף לבית חולים.

כמובן שהכל יכול להיות, אבל יותר סביר שלידה תתחיל בירידת מים או צירים שאז מבחינתי יש לי בכייף שעתיים שלוש לנסוע ולהגיע לכל בית חולים שאני רוצה.

כן מסייגת שלחמותי אני מפסיקה לנסוע לשבת בערך מהתל"מ

סתם כי לא בא לי להעביר צירים בבית זר.

לא כי אני חוששת שלא אספיק לנסוע לבית חולים שרציתי.

בלידה השניה עשיתי נסיעה בשבוע 39, הלוך חזור ערב אחד והנסיעה פשוט היתה סיוט

לשבת למעלה משעה עם הבטן, ככה שזה לא רק העניין של המרחק מהבית חולים, זה פשוט לא נוח נסיעות ארוכות

כשראיתי שאני יולדת מהר ויחסית מוקדם, אז הקדמתי לשבוע 30 בערך. אבל ההורים של שנינו גרים בירושלים וגם אנחנו קרוב (יולדת בירושלים), אז אין לי ככ את הבעיה.

באמצע שבוע קצת יותר קל לי לשחרר אם צריכה, אבל מתשיעי בטוח לא אסע רחוק.

פעם היה שבת משפחתית של הצד של בעלי ב35, ולא באנו.

אבל מרחק סביר כזה ירושלים- מרכז - שומרון נסעתי עד המשוער

בגלל זה השאלה.

ומסיבה רפואית אני רוצה ללדת בבית חולים מסוים.

פחות מעוניינת בבתי חולים בטווח הקרוב.

ואין אצלי מספיק חוקיות וסדר גלידות כדי שאדע לפעם הזאת ...

כל עוד מרגישה בנוח עם הנסיעה

אבל מבחינתי זה לא נורא אם אמצא את עצמי יולדת בבית חולים אחר ממה שתכננתי אז "מרשה" לעצמי.

לא הייתי רוצה ללדת בצפון הרחוק/ אילת כי זה מאוד מסרבל לוגיסטית אם הילדים בתקופת האישפוז. אז בערך משבוע 36 אני לא אסע נסיעות כאלו ארוכות. נסיעות של שעה/שעה וחצי אני נוסעת עד הלידה אם חשוב לי בית חולים מסויים זה זמן סביר להספיק להגיע או סך הכל לשנות קצת תוכניות וללדת בבית חולים אחר.

הוא חייב את האישור שלך ולדעתי עדיף שיפטר רותך למרות שאת כנראה יכולה להתפטר בדין מפוטר

תכתבי מייל רשמי ותכתבי את משאבי אנוש שבהמשך לשיחה מקודם את לא מסכימה לאולטימטום הזה

אגב, הוא מחויב לעשות במקרה כזה שיחת שימוע עפ חוק וזה יכול לעלות לו הרבה כסף

אם תחליטי לתבוע

לגבי מה שאמרת שאתבע אותו, אני לא ממש הטיפוס לתבוע..

השאלה אם אני לא מוכנה לרדת ל50%, מה הוא יכול לעשות חוץ מלהשאיר אותי באותו אחוז משרה או לפטר אותי?

שאם במקרה כזה את מתפטרת בגלל הרעת תנאים, אז את יכולה לקבל אבטלה כאילו הוא פיטר אותך.

אני חייבת לא להסכים ל50%?

או שגם אם אני מסכימה ל50% זה נחשב הרעת תנאים?

האפשרות להתפטר בדין מפוטר קמה בגלל אי הסכמות

אז אני בעצם חייבת לשלוח לו מייל שאני לא מסכימה. זה בסדר, או שעצם זה שהסכמתי בשיחת טלפון אז זה קובע?

זה סמוך לשיחה ומתועד בכתב

זה הגיוני

אוף אין לי כח לשטויות האלה.

במידה והוא עדיין מוריד אותי ל50%, אני זכאית להתפטר ולקבל פיצויים? או שרק אם אני תובעת אותו?

יש מישהי ממש תותחית בשם עדי פריינטה, היא נותנת גם ייעוץ טלפוני אאלט. תנסי ליצור איתה קשר

(לא פרסומת)

לחלוק שרותים ולהתייחס לזרים אחרי לידה זה לא מפנק בעיני... מקסימום אם את מחפשת אווירה אולי בחדר האוכל.

על ביכורים בירושלים

מלון ומפנק ברמות

לקחת חדר פרטי כי מבחינתי רק זה נקרא מנוחה

אני לא מחפשת חברה אלא לנוח,להנות משקט ומהתינוק החדש

וזה מקום באווירה ירושלמית נעימה ורגועה עם אוכל טעים ומגוון

איך העליה במשקל? חזר למשקל לידה? מה קורה עם שתן? כמה פעמים ביממה יונק? צריך קודם לוודא שמקבל מספיק לאכול לפני הכל.

לשים מול השמש, גם מבעד לחלון זה טוב

אני קיבלתי טיפות לצהבת של הרב יורביץ (או משהו כזה..)

הן עשו פלאים והצהבת ירדה

לפעמים צהבת גבוהה גורמת להם להיות ישנוניים והם מרווחים יותר בין הארוחות

ותתני לו בכפית.

תבררי עם יועצת הנקה מה הכמות שאפשר להוסיף בגיל שלו.

וגם לשבת איתו בשמש או ליד חלון של שמש ישירה בלי בגדים

ויטמין e בשבילך

שקילת נסיון בטפ"ח/משקל ביתי מיד שרה

יש רק אחת "בת דודה" במסילת ישרים

היא מאד טובה אבל זמינות תורים גרועה.

תלכי לכאלו שבהסדר עם הקופה או פרטי ותבקשי החזר

אני התייאשתי....

הצלחתי לקבוע תור לד"ר אריאלה מילר ליפשיץ (מקבלת בירושלים בגבעת שאול, עובדת עם כל הקופות).

הייתי מתקשרת כל בוקר לשאול אם יש תורים שהתבטלו ואנחנו יכולים לקבל. המזכירה אמרה לי באיזה שעה הכי טוב להתקשר (מיד אחרי שהיא מאפשרת הגעה עם מי שאמור להגיע מחר), ואחרי כך טלפונים כאלו הצלחתי לקבל תור.

זה דורש פניות - גם להקפיד להתקשר בזמן המתאים, עם סבלנות לנסות כמה פעמים, וגם להיות זמינים מתי שכן מתפנה תור.

אבל אם יש לך פניות בשביל זה, אז זה דרך די יעילה להשיג תור קרוב. (ואחרי שאת בפנים, קבל יהיה יותר קל לקבוע תור מעקב כל פעם בסיום התור).

תור מהיום למחר.

כשלבן שלי נשברו/ נאבדו המשקפיים ורציתי לעשות לו חדשים במספר המעודכן.

בדרך כלל אני קובעת אליה לפחות חצי שנה מראש.

כשזה למעקב קבוע, זה מספיק.

בהצלחה

באזור שבוע 16.

לילדים יותר קטנים.

את יכולה לספר מתי שאת רוצה

אפשר גם לספר קודם רק לגידולים, ועם הקטנים לחכות.

קחי בחשבון שאם רואים, הגדולים יכולים להבין לבד, או לשמוע מאחרים.

לבת 4 בשבוע 12 כי רציתי שהיא תשמור על הבטן אבל הקפדתי לציין שזה עובר ושלא כל עובר הופך לתינוק

בשלושת ההיריונות האחרונים, כלומר מגיל 11 ומעלה. אבל ידעתי שהיא תדע לשמור את זה בסוד.

לגדולים שאחר כך סיפרתי כשסיפרנו לאחים שלי (בשבוע 15 או 16), בערך בגילי 12 ומעלה.

ולשאר רק אחרי סקירת מערכות מאוחרת.

כשנכנסתי לחודש חמישי. הפעם הבטן בולטת יותר ואני בטוחה שהם יתחילו לחקור מוקדם יותר, כנראה שאספר להם בלית ברירה

כי הרגשתי ממש רע.

לקטנים יותר סיפרנו שלא היה איכפת לנו שכולם ידעו.

שקית עם בייגלה

פירות חתוכים

חלה עם ממרח

אבל מה הכוונה בזה- מחפשת כי לא מספיקים בסוף את התפילה :/

מי לא מספיק?

אצלינו אוכלים ופלים/ עוגיות, כמו בכל בוקר

ואחר כך גם עוגה.

את הסעודה אנחנו אוכלים יחסית מוקדם, סביבות 10:30-11:00.

ביצה קשה ומלפפון. את הלחם עם הממרח אפשר גם לארוז בשקית לאחכ לבית כנסת.

את לוקחת את הילדים לתפילה בבית כנסת?

בני כמה הם?

אצלנו אוכלים קורנפלקס עם חלב, לבנים, פירות וכדו'.

אצלנו התפילה נגמרת מוקדם אז אם הם קמו מאוחר זה יהיה פרוסת עוגה, אם מוקדם יותר אז קורנפלקס עם חלב

ירקות

ביצה קשה

פירות חתוכים

מעדן

קרקרים

לביבות ירק

מאפינס מתוק או מלוח

חצאית צרה, קצרה יחסית, עדיף כהה.

אפשר טוניקה בגזרת גלביה.

זה כאילו "שובר" את המראה, לא כמו שמלה שלמה שבפרופיל הרבה פעמים מדגישה בטן

אלא אם כן הבטן שלך פיצית.

נסי שמלה מאוד רחבה בלי חתך או חצאית צמודה וחולצה רחבה.

שולחת לך בפרטי תמונה

אני נכנסת לשלישי וכבר קשה לטשטש. אבל זו לא לידה ראשונה בכלל אז כנראה לכן