אני ארבעה חודשים אחרי לידה ב"ה, קוראת פה הרבה, מתייעצת בניקים שונים כשצץ לי משהו ומאוד נהנית מכן.
חשבתי להציע לפתוח פורום דיאטה, כי מניחה שרובינו מתמודדות עם משקל וכמה קילוג' שרוצות להוריד. אבל גם קבוצת עידוד בפורום הנוכחי תהיה מצויינת לדעתי.
אני עליתי המון במהלך ההריונות, לא הרגשתי על עצמי אבל עליתי קרוב ל30 קילו ובכל פעם אחרי לידה אני מחליטה שהפעם אני יורדת ואיכשהו זה לא מצליח.
אז הנה הפעם, אני שוב מנסה. אז רוצה לשתף אתכן ואם יש עוד בנות שמעוניינות להצטרף לתהליך- לעודד ולפרגן אחת לשנייה על ירידות, עדכונים שבועיים במשקל ועוד אשמח ממש שתצטרפו!! זה חוויה ממש טובה לעבור תהליך בקבוצה ולהינות מפרגון הדדי.
אשתף אתכן בכמה טיפים שקיבלתי עכשיו מצפיה בסרטון של מישהי בשם מיה בן אפרים:
1. לתכנן מראש- להיות מסודרת ולדעת מה אוכלים בכל יום. להכין ארוחות מזינות בערב לפני\בוקר למהלך כל היום, בלי הפתעות.
2. לאכול תוך עד שעה מהקימה על מנת שהגוף יתחיל לשרוף שומן -פרי, מאפינס בריא וכו'. קפה לא עוזר צריך אוכל!!
3. א. בוקר עד שעתיים מהארוחה הראשונה-כמובן חלבונים, שומן פחמימה וכו'.
4. צהריים אפשר חלבונים(דגים בשר וכו') בלי הגבלה עם הרבה סלט ירקות אבל בלי פחמימה!! חלבונים חשובים להמון תהליכים בגוף וזה גם מסייע בשריפת השומן.
5. להתמקד ולהתרכז באוכל-לפנות זמן לעצמנו לאכול בנחת
6. לגוון בתפריטים (לא להתקבע על תפריט אחד כמו שהככי קל לעשות) -להתכבד במגוון שיש בכל קטגוריה-פחמימות, פירות ירקות חלבונים וכו'.
7. להכין נשנושים בריאים זמינים-ירקות חתוכים.
8. לאכול כל 3 שעות
9.לשמוח ולהינות בתהליך!!!
10. מוסיפה מעצמי-לשתות המממווןןן מים.
חלקתי איתכן את מה שלמדתי היום. ואוסיף קצת מהתהליך שלי.
המשקל שלי שאני לא חושפת בפני אף אחד אבל רוצה להתחיל תהליך אז אשמח שתהיו שותפות להכל: 89!!!
יעד: לרדת 30 קילו.
מנסה לשלב פעילות גופנית יומית החל מאתמול.
אשמח לשיתופים, שיהיה לנו בהצלחה!!!
