להשקיע במקצועות החשובים, למשל - ספרות ומחשבת ישראל 2 יח"ל לא...

שיהיה לך סדר עדיפויות, לדעת מה המקצועות החשובים ומה לא, תלוי במגמות ובכישרונות שלך.

אם את יכולה לגשת למקצועות בחורף תעשי את זה.

תלמדי ממיקודיות

תביא ממתקים לבגרות 

לבגרות בספורט אל תביאי ממתקים ואוכל!

תבקשי בתחילת השנה הארכת זמן

אל תריבי עם הבוחנים על הזמן, הם אוהבים לריב עליו חצי שעה לפני הזמן, תתחילו לריב סמוך לסוף.

ובשביל הבנים שקוראים את זה, תדעו שגם ככה אתם תהיו אברכים...

לא יודעת בדיוק, פשוט איך את קמה לבית ספר?

( ואני לא אומרת מנסיון כי אני לא הולכת לשחרית של שבת בבוקר,

אבל כמו שאת קמה לכל דבר בעיקרון.. לא? )

אצלינו בשתיימעשרה בלילה..

אני לא קמה לבצפר בעצמי,אני נישלפת מהמיטה

שקמים ממילא לשחרית להעיר אותך גם

וממש מבינה אותך בקטע הזה, אנחנו גם יושבים כל סעודת שבת עד 12/ 1 בלילה

באמת נורא קשה להתעורר

אבל עדיין, אין דבר העומד בפני הרצון!

סעודות עד מאוחר..

אנחנו עושים עד 10 וחצי כזה..

אבל יש לי 6 אחים קטנים שצריכים לישון ממילא

אני יהיה מסוגלת לכבות אותו

פשוט לקום

לשיטת רבי יהודה הנשיא.

אפשר גם שכל הבית מתעורר... (עם שעון שבת כללי , זה מצויין)

מי שרוצה קם... ומי שלא יכול להמשיך לישון.

יאללה,מוצ"ש הזה אני כותבת לכם שקמתי בזמןןן

לשים את המזגן על שעון שבת ושהוא יפסיק לעבוד שעה וחצי לפני שצריך לקום ואז תקום מרוב חום!!!!!!!!!!!!!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?

נגיעה באוטובוס וכו' היא נגיעה בלי כוונה, שזה שונה מבחינה הלכתית.

את צריכה להעיר לו (לכתחילה צריך לחפש מורה אישה, זה כמו ברופא - רק אם אין ברירה וכו' שאר התנאים).

את צריכה ללמוד להעיר, כי אמנם פה זה לא הכי נורא מהבחינה החברתית. אבל אישה צריכה לדעת להעיר ולהגיד שלא נוח לה! יש אנשים שמנצלים בנות עדינות מדי...

הגאון הרב פיינשטיין זצ"ל אמר שאפילו מי שלוחץ יד לאישה רק כדכי לא להעליב אותה כשהיא מושיטה לו יד עובר עבירה ואין לו על מה לסמוך. ואחרי כח דהיתירא ענק כמו הרב פיינשטיין אין מי שיכול לפעור פה ולהתיר דבר כזה.

מי שמתיר דבר כזה הוא לא פוסק.

בכלל עצם ההליכה למורה נהיגה גבר היא בעייתית ורק בתנאים מאוד מסויימים זה מותר. ועל דבר כזה שואלים רב לפני.

לא זוכר את הש"ך שם אבל לא זכור לי מהסוגיה הזאת ככה. אבל כנראה שאם הרב פיינשטיין כתב שאין על מה לסמוך שהוא ידע את הש"ך גם

מסוכן להנפיץ הלכות, זאת עבירה חמורה (מגלה פנים בתורה שלא כהלכה, עיינו בגוגל).

ויש מורות לנהיגה, הרבה...

נ.ב, צריך לזכור שהיום לא כל מי שנקרא רב הוא רב, ולא כי מי שרב הוא פוסק.

אפשר כאן:  | אתר ישיבה @.............

עין זיוון, אלוני הבשן, קשת, וכו'. ע"ש.

לא נחתם שום הסכם הכול זה דיווחים על מגעים אבל לא נחתם כלום

אז על מה ההפגנה?

למנוע מנהגים לנסוע מהר או לשתות האלכוהול?

אין מה לעשות 

ברור שהכי טוב זה הסברה וחינוך מגיל 0. אבל לצערי בינתיים אין פיתרון זריז מזה. 

באישי

אחיה

מעלה אפרים

רמות

גילה

תקוע

קרית מלאכי

אני חושבת שזהו

תנסי כל מיני תרגילים עם שרירי הבטן

זה עוזר.אכלתי גם חודש שלם רק קינואה,עוף ועוד קצת דברים וירדתי ממשש

זה מספר דברים שביחד עוזרים

גם כושר גם תפריט נכון[זה לאו דווקא שאת צריכה לאכול כול מיני ירקות וקטניות]

אבל באמת לא כל אחד צריך את זה,ממש לא!!

תקפידי על ספורט,ואל תוותרי לעצמך,וקצת תשני באוכל..זה יגיע

ולהוריד ככל האפשר ממתקים עוגות וחטיפים. להשתדל לחם מלא ולא לבן, הרבה פירות וירקות, לשתות מים. מיצים ממותקים להוריד לחלוטין- ממילא מלאים ברעלים. זה טוב גם לרזים

ארוחה אחרונה 4 שעות לפני השינה ואז לא לאכול יותר (וכמובן ספורט ותפריט באיר, לאכול הרבה ירקות ופחות פחמימות דרך אגב תפו'א ובטטה נחשבים כפחמימות

מאזן קלורי ניטראלי - אין ירידה ואין עלייה במשקל.

מאזן קלורי חיובי - עלייה במשקל.

זה משנה כמה אכלת במהלך כל היום, לא באיזה שעה של היום אכלת.

זה שהגוף מפחית את פעולתו בזמן השינה, זה לא אומר שהקלוריות הופכות לשומן אם אוכלים לפני השינה.

כל הטיפים כמו "בלי מתוק ותרזה" הם נחמדים אבל לא באמת נותנים את התפיסה המדויקת לגבי חיטוב. אפשרי להעלות במשקל רק על ידי אכילה של דברים בריאים. השאלה היא מהי הכמות שאוכלים? מאזן קלורי שלילי מוביל לירידה במשקל, אפילו אם 100% מהקלוריות שנצרכות באות מסוכר לבן (במקרה של צריכה מועטה של חלבונים הגוף יאבד מסת שריר. אמנם תהיה ירידה במשקל, אבל רובה תהיה מהשריר...)

מה עושים?

מחשבים את ה-BMR שלך על פי גובה משקל וגיל (חילוף חומרים בסיסי), במידה ואת בעל אורח חיים יושבני את מכפילה את התוצאה ב1.2 וזהו הRMR שלך. כלומר - מאזן ניטראלי (כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום בכדי להישאר באתו משקל) ולחסר כמות מסוימת בהתאם לירידה במשקל שאת רוצה לרדת... (ממש לא ירידה מהירה...) נניח... חצי קילו בשבוע? את מחסרת 500 קלוריות מדי יום במשך שבוע, ומבחינה תיאורטית את תרדי חצי קילו כעבור שבוע...

פני לתזונאי או לתזונאית.

א. פתרון פיזי בריאותי. תתחילי לאכול בריא, לישון בריא, לשמוח בריא, תשמעי שירים רגועים ועליזים. תעשי ספורט, תתאמצי בספורט, פשוט תזיעי, ככה שאיך שתשכבי תרדמי. (גילוי לב, אני לא מהסוג הזה, אבל אני בהחלט לעשות את זה).

ב. פתרון נפשי. אולי תחפשי דברים אחרים שאת באמת טובה בהם, ותהיי כנה עם עצמך, אל תגידי שאת לא שווה כלום. אני יודע ואני רואה את זה, מי שיש לו מידות טובות באמת ששום דבר לא מפריע כדי לאהוב אותו (כמובן, אם הצד השני לא שטחי רדוד). 

האם הרזיה היא בהכרך הפיתרון?

ליצר הרע יש מליון דרכים "להפיל" אותנו על עצמינו, פעם אחת זה הגוף ואחרי זה הגובה ותכונות ויחסים במשפחה ועוד ועוד, והכוח שלנו להתמודד עם זה זה דווקא מתוך האהבה העצמית, כי מאיפו יהיה לך כחות להרזות או שנות התנהגות, לא מתוך שינאה(שסתם מובילה ללחץ) אלה מתוך אהבה עצמי. ואחרי זה נוכל להגיע למצב של"אני שמן, אני אוהב את עצמי ואני מנסה להרזות". מקום כזה הוא הרבה יותר בריא וממנו אתה יכול לשאוב כוחות לשינוי. זה לא בא בבת אחת, זא עבודה שוב ושוב. בהצלחה,

מציעה לך פשוט לאכול בריא, לא לאכול אוכל עם שמן, סוכר וכל אלה וכמובן שלחם חום..פשוט אוכל בריא. בנוסף לא לנשנש סתם ככה, אלא לאכול רק ארוחות מסודרות. זה עוזר פלאים!!

בנוסף לעשות ריצות, מתיחות, ותרגילי כושר נוספים!

 ובשביל ההרגשה-תדעי שמה שחשוב זה הפנימיות!! תכירי את עצמך ותוהבי אותך בגלל מי שאת ולא בגלל החיצוניות!!

ב"הצלחה אחוות! :-* 

עבודה קשה ולא לוותר

הייתי שם אני ככ מבינה

ברגע שהחלטתי שאני שמה את המטרה מול העיניים התחלתי להצליח!

כל דבר שמספיק רוצים- אפשר!!!!

את צריכה להתפלל על זה ולהאמין בזה.

כשאת אוכלת- לזכור את המטרה שלך ולא ללכת לג'אנק!

לעשות ספורט מינימום שלוש פעמים בשבוע!

להיות במעקה אחרי האוכל שלך, לחתוך כמה שיותר סוכר, לוותר קמח לבן, גבינות משמינות, ובשר משמין..

להקפיד לאכול בארוחת בוקר פחמימה מקמח מלא/כוסמין.. זה משאיר אותך שבעה לאורך היום וככה מונע אכילה מוגזמת ודחפית

וכו כו.. יש לי עוד כל מיני שיטות וכו של מישהי שנלחמה בשיניים(: אולי אכתוב על זה משהו פה בהזדמנות

רק אגיד שאין דבר כזה שינוי בבום.

זאת אומרת- אין שום שיטה שתגרום לך להרזיה משמעותית בשבוע או אפילו חודש.

וגם אם כן תמצאי שיטה כזאת מהירה רוב הסיכויים שאחכ תחזרי למה שהיית בהתחלה...

כל שינוי צריך לעשות באיטיות ובעקביות. 

אם תצאי בהחלטות כאלו כמו מעכשיו אני אוכלת רק ברוקולי

או

מעכשיו אני רצה כל יום שלוש שעות

סביר להניח שאחרי תקופה פשוט ימאס לך

לכן צריך לאט ובעקביות. ככה שתתרגלי לתהליך.

ותזהרי לא להגזים עם זה... ולא להרעיב את עצמך אלא לעשות אתזה ממקום בריא ומאוזן

המון בהצלחה

ולהיפך..ישלי מצפון על כל משהו לא בריא שאני אוכלת

אני לא משמינה,ההיפך,אני רק יורדת

אבל צריך לדעת איך לנטב אותו

ולא דיברתי עלייך דיברתי בכללי ששיטות מהירות יכולות להרזות והמון אבל אחרי תקופה יכולים לחזור למצב הקודם...

במיידי כן יכולים להרזות מדברים כאלו

ואם את משתדלת לאכול רק בריא מעולה! 

אבל תשתדלי לעשות אתזה בפרופורציות.... לאט לאט תורידי עוד דברים לא בריאים

שלא פתאום תגידי אוקי מהיום אני אוכלת רק בריא זורקת הכל

מקווה בשבילך שתצליחי

לאכול בריא ,לעשות הליכות

בהצלחההההה

דיאטנית, אבל דווקא אחת שלא נעולה על דרך אחת.

זה בזול דרך הקופה.

את השלב הראשון עשית: להגדיר שזו בעיה ושרוצים לפתור אותה.

לי לקח שנים. ואח"כ עוד זמן כדי להבין שזה לא עניין של זבנג וגמרנו, אלא הרגלים עקביים לכל החיים.

בנוסף, הרגלים אלו משפיעים לטובה על הבריאות, על מצב הרוח ועל ההרגשה הכללית. ממש לא רק הרזיה. מומלץ!

תשתי הרבה מיים, הרבה פירות וירקות

אל תגעי במתוקים, למרות שזה קשה.

תאכלי חכם. תראי ישועה מהר(:

"אמר רבי בניימין" תמייד עוזר

באושר בריאות תצליחי בכל מה שאת עושה

ותעזרי לעוד אנשים בפורמים כמו שאת עושה כולכך טוב

[או שלא רוצה להגיד ]

סתם

הכל טוב

לא ידעתי שפתחת

למורה שלנו

בבית ספר שלי היה אסור לחגוג למורות

ופשוט עצרו אותנו ואז אמרו בכיתות שבשום פנים ואופן אסור לעשות יומולדת למורות, גם המורה אמרה שהיא לא מרשה שיעשו לה  והיא פשוט לא נתנה לנו, פשוט כפיות טובה!

אותך לא שאלו

נשמהה!!

מלאא מזלטוב! מאחלת לך בריאות,שמחה שתראי סיעתא דישמייא בכל מה שאת עושה..

שתזכי להתחתן בעיתו ובזמנו

ובעזה יתברך ניפגש מחר בבית המקדש!

מזלטוב אחותי!

אין עלייך!

אה ואגב נמחקה לי השיחה שלי איתך אז שלחי משו..

חופש זה קשה.

אוי השם יעזור..

אבל אני ב"ה זוכרת מנחה ונפגשת עם חברות, פשוט לא בתדירות כזאת גבוהה כמו להיפגש באולפנא כל יום..

אני מזדהית איתך לחלוטין! בול כמוך.. מרגישה שהכל מתפרק עכשיו נכון?

אין מה לומר זה מבאס לגמרי. הכל ריקני כאילו כל מה שעשית כל השנה נעלם ועכשיו החיים פשוט כלום ושום דבר..

אבל ננסה להרים את עצמנו.  אם באלך לדבר בפרטי, בכיף.

אוף, באמת שזה קשה!!

אבא, תעזור!!

בהצלחה, לך ולכולנו