מניסיון שלי ומהניסיון של ילד שלי, אבל להיות מלווה עם איש/אשת מקצוע זה הרבה יותר יעיל.
אנחנו בהנחיית הורים משולבת בטיפול אישי בילד. (הוא צעיר יותר בן חמש וחצי...)
הרבה פעמים קורה חרדות מודחקות במהלך היום ומופיעות בלילה ובשקט כשיש זמן לחשוב.. ויכול להיות גם שיש בחינות של חרדה גם במהלך היום. (לפעמים זה בא הפוך על הפוך, להוכיח לכולם שאני לא מפחדת מכלום, לטפס למקומות גבוהים, לקפוץ וכו'..) בסוף בגלל שזה העולם הפנימי שלה את לא יודעת מה קורה בפנים אם היא לא משתפת אותך. וזה לא מעיד על הקשר ביניכן, או שהיא לא רואה בך כתובת, כי את נשמעת אמא מהממת ממש עם ההכלה והקבלה ללא תנאי ורשת הבטחון שאת נותנת לה. היא פשוט רואה את זה כדבר רגיל ונורמלי, היא רגילה כמעט כל חייה שיש לה מחשבות כאלה וחלומות רעים בלילה.
מאז שהתחלנו את הטיפול הזה הנושא עולה לשיח בבית הרבה יותר. הדיבור על המחשבות, הרגשות, הוא אפילו יותר מספר חלומות מפחידים, כי לפי מה שסיפר בטיפול לא תמיד הוא בכלל היה מספר לנו שהתעורר.
אני גם זוכרת את עצמי בתור ילדה עם סיוטים בלילה וקושי ללכת לישון ולהירדם. היו לי חלומות קבועים מפחידים נורא שהיו חוזרים על עצמם. וכבר הייתי גדולה.. לא ראיתי צורך לספר לאמא. זה היה נורמלי מבחינתי שמתעוררים פעם פעמיים בלילה, מרגיעים את עצמי וחוזרת לישון.
וזה אחרי, שמסתבר, שגם אני בתור ילדה הייתי בטיפול לגבי חרדות (ככה אחותי הגדולה אמרה, אפילו לא יצא לי לשאול את אמא שלי) וככה (כנראה) היו לי את הכלים להרגיע את עצמי, למרות שבוודאי שהייתי נתרמת מעוד סיבוב של טיפול בגיל 11...
לפני שאני אכתוב לך פרקטית דברים שעוזרים:
איפה אתם גרים?
תנסי לחשוב האם יש סיכוי שיש טריגר לחרדות על רקע בטחוני?
אם כן, ככל הנראה אתם זכאים לטיפול ממרכז חוסן.
לנו זה הלך ממש בקלות ברגע שפנינו. רק היינו צריכים לחכות קצת (חודש - חודשיים) שיתפנה מקום אצל המטפלת.
נקודות לעבוד איתן עם הילדה:
א. בטחון בה'! ה' שומר, משגיח.. הכל ברצונו. והצבא עוזר לו...
ב. הפחד הוא דבר טוב. כדאי להתחבר אליו. הוא מיועד לשמור עלינו מסכנות.
ג. הפרדה בין פחד אמיתי ופחד דמיוני. (אפשר גם לקרוא לזה פחד מיידי ופחד עתידי) הפחד הדמיוני/העתידי, מה יקרה אם, ואם, ואם... פשוט מיותר. מכניס את הגוף שלנו לסטרס וזה גורם גם לתופעות פיזיות.. להזכיר לעצמי זהפחד הזה הוא לא מאיים עלי כרגע.
ד. פעילות גופנית ממש עוזרת להוריד חרדות ומתח. בעיקר פתיחה של הסרעפת והחזה, לתת הרבה מקום לאוויר להיכנס לריאות, וגם כיווץ והרפייה של שרירים, כי הרבה פעמים הפחד הוא חשש מחוסר שליטה וככה מלמדים את הגוף שאנחנו בשליטה. (אפשר ממש כל יום לפני השינה לעבור איבר איבר לכווץ ולשחרר)
ה'. מתחילה להיות קצת יותר פרקטית. לשמוע הרפיות יכול לעזור להירגע לפני השינה
ו. מותר וכדאי לומר שוב קריאת שמע זה סגולה לשמירה, וגם יושב בסתר עליון. אפילו כמה פעמים בלילה
ז. לשקול שינוי בסדרי החדרים בבית. האם היא ישנה בחדר עם אחות גדולה/קרובה בגיל אם יש? חדר שסמוך לחדר ההורים? (למקרים שבאמת חרדות על רקע בטחוני, היא יודעת שנועלים הכל והכל סגור כמו שצריך?)
מממ חושבת שהיה לי עוד מה לכתוב אבל ברח לי.. בכל מקרה נתתי לך פה חומר למחשבה.
מתייגת את
@מתואמת שנזפתי בה שבוע שעבר 😬 אולי זה יעזור גם לך
ואת
@קמה ש.האלופה שהגיוני לי שיהיה לה מה לכתוב לך..