•משמעת עצמית. כתבת על מקרה ספציפי מידי, זה קורה לכולם שהם רוצים לישון מתישו ונמרחים בין אם זה סמארטפון או סתם דברים..
•אבל באופן כללי יותר..
• משמעת עצמית זו משמעת זה לא אמור להיות משו קליל
•כן, זה קשה להכריח את עצמך לקום מוקדם או לישון בזמן אבל בסוף זה משתלם זה הופך את היום ליותר מסודר ואנרגתי..
•באופן כללי להכריח את עצמך זה קשה. זה דבר שעובדים עליו עם הזמן אפשר להתבאס כשלא מצליחים אבל זה נורמאלי שזה קשה ושלפעמים זה לא עובד..
•ממליצים לעשות משו קטן וזה עוזר לעשות את הכל.
כלומר אם רוצים לדוגמא לרוץ אז ''רק'' שמים נעלים ומד"ס ואם עושים את זה אז כבר רצים.. או אם רוצים ללמוד "רק" פותחים את החומר או במקרה שלנו "רק" לובשים פיג'מה או מתקלחים
קיצר בתכלס עושים מעשה קטן וזה עוזר לעשותצ את המעשה הגדול
•נב. כדאי להרחיק מכשירים טכנולגיים מהמיטה כדי לישון יותר טוב.. [ואולי יש בזה גם בעית קרינה]