שינה

איך לשמור על ערנות לאורך זמן?

שמירה על ערנות לאורך תקופה של שעות ארוכות דורשת שילוב של אסטרטגיות פיזיות, נפשיות ואורח חיים.

פריצת הדרך של LAYLUX לשנת לילה מושלמת

התאמה אישית אפשרית היום גם בעולם השינה. נשמע עתידני? כנסו לקרוא, יש כאן בהחלט בשורה חדשה.

פריצת הדרך של LAYLUX

‏נגמר העידן שבו מזרן אחד מתאים לכולם

התאמה אישית היא מגמה הולכת וגוברת בעולם המודרני במגוון תחומים. היא נמצאת בכל מקום, והיום - גם בעולם השינה.

בחירת שידת צד איכותי למיטה שלך

השידה מספקת מקום אחסון נוח עבור דברים חיוניים ליד המיטה תוך הוספת מגע של אלגנטיות לעיצוב הכללי

מחקר

שנת צהריים מגדילה את המוח

מחקר חדש טוען כי שנת צהריים עשויה להיות קשורה לבריאות המוחית ולהגנה מפני הידרדרות הנגרמת בתהליך הזיקנה

סביבת שינה נעימה עם מצעים למיטה זוגית

שנת לילה טובה היא חיונית לבריאות ולרווחה הכללית שלנו, ואיכות המצעים שלנו יכולה לשחק תפקיד משמעותי במידת השינה שלנו.

צריכים לישון עכשיו

הכתבה הבאה תשכנע אתכם ששינה פשוטה - זה כל מה שאתם צריכים כדי 'לנקות את הראש' (לא נטפליקס).

היתרונות של מיטה חכמה על פני מיטה רגילה

סוויס סיסטם משפרת את איכות השינה שלכם עם מיטה חכמה. למה מיטה חכמה טובה יותר ממיטה רגילה? וכיצד סמארט בד משנה את איכות השינה?

הפרעות שינה

הפרעות שינה יכולות להיגרם ממגוון סיבות והנזקים שנגרמים מהמחסור בשינה עלולים להיות כבדים.

סיכון למחלות

ישנים פחות מחמש שעות? תיזהרו

מחקר חדש מגלה: חמש שעות שינה הן ההבדל בין אורח חיים בריא לסיכון מוגבר למחלות רבות.

רוצים לישון בראש שקט? תרכשו שמיכת קיץ

מה יהיה הדבר הראשון שאותו תעשו כאשר תעלו למיטה? הפעולה הראשונה של מרבית האנשים תהיה להתכסות. מה עושים בקיץ?

שינה טובה מתחילה בכרית אורטופדית

טובה לכאבי צוואר, גב וכתפיים: שדרגו את איכות השינה שלכם ותתפנקו בכרית אורטופדית

איך בוחרים את המצעים המושלמים לחדר השינה?

איכות המיטה והמצעים שלנו, משחקים תפקיד לא קטן בשיקול הזה. אין ספק שמדובר באלמנט בעיצוב הבית שלא כדאי לחסוך בו.

ישנים פחות בלילה? זה בגלל משבר האקלים

המחקר החדש והמקיף ביותר עד היום מצא כי כל אדם מאבד 44 שעות שינה בממוצע מדי שנה עקב ההתחממות הגלובלית.

טיפים לשינה לאישה בהיריון

שינה בהריון היא חשובה אך מאתגרת. איך אפשר לשפר אותה לטובת האם והעובר?

לכו לישון

רוצים לשרוף קלוריות? הנה מה שתצטרכו לעשות

חוקרים מצאו כי תוספת של שעה או יותר לשינת הלילה מסייעת להפחית את שריפת הקלוריות ולהוריד במשקל גם ללא דיאטה.

אין כמו שנת לילה טובה

טופ נייט היא חברה ישראלית מובילה בענף, המייצרת מזרנים כחול לבן באיכות פרמיום. ניסינו את המזרנים בעצמנו

אתם ישנים יותר מ-9 שעות?

מחקר חדש קובע: מבוגרים שישנים מעט מדי או יותר מדי נמצאים בסיכון למספר מחלות ובהן אלצהיימר, דמנציה ושינוי בתפקוד הקוגניטיבי.

איך הלחץ פוגע בשינה ומה אפשר לעשות

עם התפרצות הווריאנט ההודי - הלחץ חזר. אחרי תקופה של רגיעה, שוב החלו חרדות ולחץ שפוגע באיכות החיים וגורם לתופעה של נדודי שינה.

איך הילדים ישנו במשבר הקורונה? לא רע

מחקר מצא שאיכות השינה של ילדים מגילאי 3-17 לא נפגעה בתקופת הקורונה, למרות שהלכו לישון מאוחר יותר והתעוררו בשעות מאוחרות יותר.

בוקר טוב מתחיל בלילה מצוין

אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה, לכן חשוב להשקיע במזרן איכותי. אז רגע לפני שדרוג המזרן הישן אספנו עבורכם את הדברים שחשוב לכם לדעת

שנת צהריים שומרת על חדות המוח וזכרון

מחקר חדש מגלה כי שנת צהריים קצרה שומרת על חדות המוח, הזיכרון והעירנות, ואפילו על כישורי השפה שלכם.

לא רוצים לישון? לא כדאי להשתגע

קושי ההירדמות אצל תינוקות הופך מהר לחסכי שינה של ההורים. למה תינוקות מתקשים להירדם? אלו השיטות היעילות להרדים את התינוק

כרית שינה להריון לשיפור השינה שלך

אחד הפתרונות המובילים לבעיות שינה בזמן ההיריון היא כרית הריון. בדקנו את הכריות המובילות, ובחרנו לכן את כרית השינה הטובה ביותר

האם אתם ישנים מספיק?

הכירו את Sleeprate - אפליקציה לשיפור השינה. היישום עוזר להתמודד עם קשיי הרדמות והקושי לשמור על שינה רצופה.

התמודדות עם לחץ יומיומי בעבודה

מכון הלחץ האמריקאי מפרסם מחקרים רבים המצביעים על כך שלחץ תעסוקתי הוא מקור הלחץ העיקרי בקרב מבוגרים והסלים בעשורים האחרונים.

דגשים בעיצוב חדרי שינה

מספר טיפים שיעזרו לכם לעצב את חדר השינה, לחסוך כסף ולהנות מניצול מיטבי של המקום.

כל מה שצריך לדעת על שינה לתינוקות

כמה זמן התינוק צריך לישון ואיך לגרום לזה לקרות? עם מי כדאי להתייעץ בנוגע לשינת התינוק?

העולם מפנים: טוב לנמנם באמצע העבודה

לקראת יום השינה הבינלאומי פונה נציג ארגון השינה הבינלאומי בישראל לנשיא ריבלין לקידום הטמעת הפסקות נמנום במהלך יום העבודה.

איך להרדים תינוק?

שגרת שינה כוללת מספר הרגלי שינה ותנאי שינה הנוגעים לסביבה, לשעות, לתנוחת השינה, לגירויים חיצוניים – ועוד.

הישראלים עייפים

רק 25% מאזרחי ישראל ישנים 8 שעות ויותר מדי לילה. 54% חשים עייפות כלשהי במשך היום.

3 טיפים לשינה טובה יותר

החלפת המזרון, החשכה של החדר ושינוי בתפריט התזונתי ישפרו בצורה דרמטית את איכות השינה שלכם. לא מאמינים? הנה המדריך המלא ללילה טוב

סובלים מסיוטים? כך תנצחו אותם

כ-20%-30% מהמבוגרים מעל גיל 18 סובלים מנדודי שינה בשלב כלשהו בחייהם ומספר דומה אף מתמכרים לשימוש בתרופות שינה.

הכירו את המזרן המגנטי

ממחקר סטטיסטי שנערך בקרב חולות פיברומיאלגיה אשר רכשו לעצמן את מזרן מגנייט במהלך ה – 15 השנים האחרונות עולה

זה הסוד לזיכרון מעולה

מחקר חדש טוען שעל מנת לשפר את הזיכרון שלכם כל שעליכם לעשות הוא לישון קצת יותר טוב ולתת למוח שלכם לעבוד בשבילכם בשינה.

זהירות! המאכלים שיגרמו לכם לסיוטים

למרות שנראה שאין ממש קשר בין השניים- ישנם מאכלים הגורמים לחלומות רעים ולסיוטים. מחקר חושף את המאכלים המועדים לפגוע לכם בחלום

לא מצליחים להירדם? ייתכן שזו הסיבה

אין דבר יותר מתסכל מאשר להיות עייפים כל היום ולבסוף לא להצליח להירדם. הבאנו לכם כמה טיפים שיוכלו אולי לעזור לכם לישון טוב יותר

ישנים עם מאוורר? לא בטוח שכדאי

אולי בקיץ קצת קשה לישון בלי מאוורר צמוד אבל אחרי שתקראו את הכתבה אולי תרצו לחשוב על זה פעמיים ולהשתמש בשיטה מפתיעה אחרת

לישון באמצע העבודה? בוודאי!

מומחה השינה אבי ברססט קובע כי נמנום באמצע שעות עבודה הוא נכס עבור העובד ועבור המעסיק ומדינות רבות בעולם מפנימות זאת.

לישון כמו תינוק

כל ילד אשר מגיע לעולם הוא עולם ומלואו ואנו נעשה כל מה שצריך על מנת לדאוג לו, לטפל בו ולספק לו את כל צרכיו.

טיפים שיעזרו לכם להתעורר בבוקר גשום

גשם בחלון וטמפרטורות נמוכות מקשות עלינו לצאת מהמיטה ולהתחיל בעבודת הבורא, אבל יש לפחות 5 דברים שיכולים לעזור.

5 טיפים למנוחה לאחר יום עבודה קשה

מרגישים סחוטים אחרי יום עבודה מתיש? אתם לא לבד. מצד שני, יש לפחות 5 דברים שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את איכות החיים שלכם

אור המסכים הכחול הוא שפוגע לנו בשינה

מחקר חדש מגלה כי האור הכחול הנפלט ממסכים הוא שפוגע באיכות ובמשך השינה שלנו. מסכים שפלטו אור אדום לא פגעו בשינה.

המדריך לבחירת מזרנים

מה קורה לנו במהלך השינה ואיך בוחרים לפי זה את המזרן האידיאלי? קבלו את המדריך המלא

ביבי לא לבד

נשיא ארה"ב לשעבר נרדם במהלך נאומה של אשתו הילרי המועמדת לנשיאות ארה"ב. הסרטון הפך לוויראלי ברשת.

המצאה חדשה: אפשר לישון בשקט

המצאה חדשה מצלמת את הילדים ישנים ומנתחת את איכות וכמות השינה. כבר לא צריך לקום להציץ על התינוק באמצע הלילה.

רוצים לישון

אין ספור כוסות קפה לא מצליחות להסתיר: שוב לא הצלחנו להירדם בלילה. למה זה קורה? ומה אפשר לעשות?

המחיר הרפואי של משמרות לילה

מחקר אמריקאי מגלה נתונים מטרידים על חשיפה למחלות של עובדות במשמרות לילה כדוגמת רופאות ואחיות. הגורם: פגיעה במחזורי שינה ועירות.

קשיי שינה והורים עצבניים

בן השנתיים מתקשה לישון בלילה וההורים העצבניים מתקשים לתפקד במהלך היום למחרת. מה לעשות?

תקנה בגור: בתי כנסת ייסגרו ב-21:30

בתי הכנסת של גור הפזורים ברחבי הארץ ייסגרו בסביבות 21:30 בערב, כדי שאברכים ילכו לישון בשעות סבירות ויתנהלו למחרת כפי המצופה.

ללמוד תוך כדי שינה – אפשרי?

מחקר חדש מוכיח שניתן ללמוד, לפי שעה לימוד בסיסי, גם תוך כדי שינה. האם אנחנו בדרך ל"שינה אקדמית" שתחליף את מוסדות החינוך?

מחקר חדש קובע: איכות השינה עולה עם הגיל

הטענה שככל שמתבגרים סובלים מאיכות שינה גרועה יותר כנראה אינה נכונה. חוקרים אמריקאים קובעים שאיכות השינה דווקא משתפרת עם הגיל.

פייסבוק במקום שינה – למה זה רע?

תקופת החופש הגדול גורמת לשיבושי שינה אצל מתבגרים. מה הסכנות וכיצד ניתן לטפל?

סבתא צדקה – ילדים מתעוררים גבוהים יותר

מחקר חדש מגלה כי קיים קשר הדוק בין שינה לגדילה. הגדילה קשורה לעלייה בכמות השינה ביום ובלילה. הסבתות ידעו את זה מזמן.