מתכונים בריאים

איך מכינים קובה?

מאפה ירקות

מאפה בריאות במילוי ירקות

לא רק פירות: לקראת ט"ו בשבט, חוגגים את האדמה ותוצרתה עם מאפה ירקות בריא וטעים.

שבת מתקרבת

בריא זה הכי: סטייק כרובית יפהפה

נשנוש טעים, קל הכנה שנראה נהדר על הצלחת עם זילוף טחינה או כתוספת למנה עיקרית

מתכון לשבת

בריא זה הכי: תבשיל קינואה וגן ירקות

שילוב פלאי בין קינואה למלא ירקות שיש לכם במקרר יוצר תבשיל מנחם, טעים וסופר בריא.

אוכל

סלט ירוק וכל טוב: חגיגת בריאות בקערה

אסתי ברסקי מגישה סלט ירוק מרענן ומלא טעמים במרקם קריספי שעובד נהדר לצד כל מנה עיקרית או מנת פתיחה.

קציצות ברוקולי וכרישה

ללא קמח וביצים: קציצות כרישה וברוקולי

בין חג אחד למשנהו כדאי לאוורר את התפריט עם מתכון בריא וקליל. קציצות ברוקלי וכרישה אפיות בתנור

מרק אספרגוס

לקראת החגים: מרק אספרגוס אלגנטי

לקראת החגים: מרק אספרגוס אלגנטי. יפהפה להגשה, ומעודן בטעמו. ניתן להכין מראש ולשמור במקפיא

ממתק תמרים

מושלם ליד הקפה: ממתק תמרים בריא

טליה אהרוני, בעלת בלוג האוכל "מבשלים עם טליה" מגישה: מתכון קל הכנה לממתק תמרים מצופה קוקוס

סלט אורז בסמטי וקינואה שחורה

מושלם לצד המנגל: סלט מרענן, בריא ולא שגרתי שישלים ארוחת בשרים על האש.

חלת כוסמין ללא סוכר

מאמנת הכושר יעל רודריגז מגישה: חלת כוסמין במרקם נפלא לאלה שרוצים לשדרג את חלת השבת לבריאה יותר וטעימה לא פחות

סלט קינואה ירוקים ובטטה צלויה

מאזנים את התפריט: סלט בריאות נפלא שיתאים כארוחה שלמה או כאיזון למנה עיקרית כבדה יותר. ניתן להכין בגרסת פרווה ללא גבינה

פרגיות וירוקים בזיגוג טחינה סילאן

ארוחה בריאה ומזינה, במיוחד בסגר: בעוד רבים נגררים למתכוני שחיתות מנחמים, מומלץ לאמץ את מתכון הבריאות הזה שירגיש לכם מנת גורמה.

תבשיל קינואה ירקות וחזה עוף מוקפץ

ממחר דיאטה: מנת בריאות סופר מפנקת, צבעונית וטעימה שמכינים בקלות ואוכלים בלי נקיפות מצפון

פלאפל קינואה מטריף

פלאפל נפלא ופיקנטי אפוי בתנור. קינואה, זוקיני ועשבי תבלין יוצרים יופי של מרקם בטעם נהדר

קציצות קסם קינואה

קציצות קינואה מולטי בריאות, קסומות בטעמן ובדמיון הפלאי שלהן לפלאפל. יותר בריא, הרבה יותר טעים, ללא טיגון ועם כל אבות המזון

סלט עדשים חומות עם פטריות מוקפצות

בריא זה הכי: סלט בריא ומזין שישמש בקלות כמנה עיקרית או כתוספת בארוחה חגיגית.

סלט אסיאתי מטריף

לשונאי החומץ: סלט מרענן, קראנצ'י וססגוני עם רוטב בסגנון אסיאתי מעודן.

דואט אורז פראי ואורז מלא בתנור

אורז עם הפרעת קשב: כמה שהוא פראי ככה הוא טעים. קבלו את האורז הכי מופרע על הצלחת בכלום עבודה ומקסימום טעם.

מרק אפונה יבשה

שמחה רבה חורף בא: מרק מנחם ועשיר בטעמים, מלא בויטמינים, מינרלים ותבלינים מחממים.

סלט טאבולה קינואה עם פיצוחים וחמוציות

לא רק סלט: ירק טרי וקינואה הם שילוב בריא מנצח וטעים. מנה מופלאה כמנת פתיחה או כתוספת מרשימה ומעניינת

קציצות ירק בתנור

ללא קלוריות מיותרות: הכירו את הקציצות שיככבו אצלכם על השולחן לצד כל ארוחה וכחטיף נפלא במהלך היום.

טורטיה במילוי אנטיפסטי, פסטו וגבינת עיזים

לארוז לכם? כריך טורטיה מושלם לפיקניק, יום עבודה ארוך או כשמתחשק לפנק את הילדים לארוחת 10.

מוס שוקולד עם הפתעה בריאה

מתכון מקורי ומפנק למוס שוקלד עם הפתעת אבוקדו טעימה במיוחד. נפלא להכנה עם הילדים

חטיפי אנרגיה ממכרים

שף ציפי כהן מגישה: ממתק מושלם עם שיבולת שועל וסיבים תזונתיים שגורמים לתחושת שובע, מנקים רעלים ופשוט עושים טוב לגוף

עוגת גזר ואגוזים

שפית מורן פינטו מציגה מתכון קל הכנה לעוגה בחושה עסיסית ובריאה שתקשט את שולחן החג והשבת

דלעת ערמונים במילוי טאבולה אבוקדו

אבוקדו גרנות במתכון לקראת טו"ו בשבט: מנה חגיגית, ססגונית ומרעננת כפתיח מושלם לסעודה משפחתית.

סלט קינואה אדומה עם קבביס וטחינה

חברת אחוה וכוהנת הבישול ג'קי אזולאי מגישים: מנה מזינה וטעימה במיוחד למנה עיקרית ססגונית ועשירה.

פלפלים ממולאים בצבעים

חברת פיליפס פיתחה סיר בעל פטנט ייחודי שצולה/ אופה ומטגן ב90 % פחות שומן. כשמכינים פלפלים ממולאים בסיר כזה התוצאה טעימה ובריאה

המבורגר מושקע לצמחונים

מחלקת התזונה של המותג TEKA, מזמינה גם את הצמחוניים שבינינו ליהנות מהמבורגר עסיסי בטעם עשיר. מוגש עם לחמניית באן רכה ונפלאה

סלט מקלות ירקות ססגוני

שף דני אביב ממסעדת סקייליין מגיש: סלט חי מנצח שמשתלב נהדר לצד כל מנה. מומלץ להכין בכמות כפולה

פלאפל אורז וחומוס

מחלקת התזונה של המותג TEKA מציגה: מתאבן מדליק ופריך מכדורי אורז וחומוס זהובים שאי אפשר להפסיק לאכול

פאד תאי בקר

ארוחה אסייאתית במחבת: שפית מיכל שווץ משלבת בקר, נודלס, מבחר ירקות ואפילו חמאת בוטנים. מנה נפלאה ועזת טעם שלא תפסיקו להכין

קציצות בשר ירוקות

קציצות נפלאות, מלאות במרכיבים בריאים. ללא טיגון עמוק וב-5 דקות הכנה. מגישים לצד סלט רענן לארוחה מזינה וסופר טעימה

פנקייק בננה ושיבולת שועל

מאמנת הכושר יוטי קורולנסקי ממליצה: לפתוח את היום עם פנקייק בריא מהיר הכנה ומפוצץ באנרגיה.

מחבת ההפתעות

בתבשיל המחבת הזה יש את כל מה שצריך למנה בריאה ומנחמת: קינואה נהדרת, מתובלת בהמון ירקות במרקם נגיס שיוצרים עושר טעמים מופלא.

ממרח סלמון מעושן וגבינה

ממחר דיאטה: כוהנת התזונה חלי ממן מציעה ממרח מהיר הכנה, דל קלוריות וטעים במיוחד שמגוון ומעשיר כל כריך

פיצה ביתית ללא גלוטן וללא סוכר

יועצת הבריאות ניצה הלוי בשיטת הרמב"ם מגישה: מתכון בריא ומהיר הכנה לפיצה נטולת גלוטן וסוכר בטעם ביתי ממכר.